00:00Vous vous réveillez le matin et vous avez la bouche pâteuse et la laine qui va avec.
00:04Pourtant, vous vous brossez les dents le soir, vous avez une bonne hygiène biocodentaire.
00:08Eh bien, je vais vous expliquer ce qu'il se passe et surtout, je vais vous donner trois gestes simples
00:13pour y remédier.
00:14La nuit, votre bouche fabrique beaucoup moins de salive, voire presque pas pendant le sommeil profond.
00:19Or, la salive, c'est votre rince-bouche naturelle.
00:22Elle nettoie, elle apporte de l'oxygène et elle empêche les bactéries de se multiplier trop vite.
00:28Quand elle se tarie, eh bien, certaines bactéries, en particulier celles qui se développent sans oxygène et qui logent au
00:34fond de la langue,
00:35elles profitent de la nuit pour proliférer et pour se développer.
00:39Elles grignotent les petits restes alimentaires et elles relâchent des gaz.
00:43Un qui sent l'œuf pourri, un autre qui rappelle le chou cuit.
00:48Voilà comment s'explique votre haleine du matin.
00:51Une étude japonaise en 2023 l'a bien montré, moins on a de salive au repos, plus ces gaz s
00:58'accumulent dans la bouche.
00:59Bref, c'est normal, mais l'intensité, ça, ça dépend de vous, on n'est pas tous égaux.
01:04Alors voici trois conseils.
01:06Un, boire de l'eau le soir, bien entendu, juste ce qu'il faut pour ne pas s'obliger à
01:11se lever souvent la nuit pour aller aux toilettes.
01:13Deuxièmement, respirez si possible par le nez la nuit.
01:17Si votre nez se bouche souvent, parlez-en à votre médecin.
01:20Troisième conseil, nettoyez votre langue.
01:23Alors plutôt qu'une brosse à dents, prenez un grattoir en métal ou en plastique.
01:27C'est plus efficace et c'est plus respectueux de votre langue.
01:30Quelques passages de l'arrière vers l'avant, sans appuyer, une fois par jour, ça suffit.
01:35La laine du matin, ce n'est donc pas une fatalité, c'est de la sécheresse et des bactéries.
01:40Et sur les deux, vous pouvez agir.
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