00:00J'ai une question pour les personnes qui font de la muscu, qui sont en prise de muscles, etc.
00:03Oui.
00:03Comment vous faites pour réussir à manger autant de protéines ?
00:06Il y a deux façons, soit via l'alimentation classique, soit via les compléments alimentaires type whey protein, clear whey,
00:11etc.
00:11Comment je dois manger en moyenne 110 grammes de protéines par jour, ce qui est énorme, sachant qu'en plus,
00:15moi je suis pesco-végétarien ?
00:16110 grammes de protéines, c'est pas si énorme.
00:18Comme tu es pesco-végétarien, exemple.
00:20Dans 100 grammes de crevettes, t'as 20 grammes de protes.
00:22Dans 100 grammes de thon, t'as 24 grammes de protes.
00:24Tu manges 3 oeufs, t'as 18 grammes de protes.
00:3010 grammes de poids chiches, 10 grammes de protes.
00:31100 grammes de tofu, 15 grammes de protes.
00:33Et hop, là t'es à 110 grammes de protéines.
00:35En fait, je fais que bouffer des protes avec protein cheese.
00:39Et j'en mange deux par jour, du coup ça me fait 90 grammes après de protéines.
00:41Et bien sûr, comme tu le fais, tu peux aussi ajouter de la protéine whey dans ton alimentation.
00:45Dans une dosette de 30 grammes, t'auras environ 24 grammes de protéines.
00:48Ça va venir compléter tes protéines alimentaires.
00:50Même si entre nous, pour que tu prennes réellement du muscle, il faudrait que t'ailles chercher 2 grammes de
00:54protéines par unité de poids de corps.
00:59Au début, quand on commence, notre estomac n'est pas habitué à manger autant.
01:02Mais c'est la force de manger de la nourriture qui va s'habituer.
01:04Et c'est vrai que comme tu le fais, la protein whey peut être une bonne alternative pour ajouter des
01:08protéines de façon liquide.
01:09Sur mon site InShape Nutrition, on a 3 façons d'avoir de la protéine liquide.
01:13La whey protein mélangée à de l'eau ou du lait.
01:14Les smoothies protéinées déjà tout préparées, il y a juste à boire.
01:17Ou encore les canettes de Clear Whey.
01:19C'est des boissons gazeuses avec 20 grammes de protéines par canette.
01:21Si vous voulez tester tous mes produits, rendez-vous sur mon site InShape Nutrition, vous avez moins 10% avec
01:25le code Nouveau 10.
01:26Prenez soin de vous, amour et protéines.
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