- il y a 2 jours
Zero to Hero - Bienvenue dans Votre Nouvelle Vie
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00:00Ok, bienvenue dans le programme Zero to Hero.
00:02C'est le programme le plus efficace pour perdre du gras et construire un physique esthétique
00:06qui déborde de confiance en soi avec des proportions parfaites.
00:10On va réaliser ce programme ensemble avec seulement 3 entraînements solides par semaine
00:14associés à la diète la plus agréable de votre vie.
00:17Et vous verrez qu'on peut développer un physique incroyable sans passer des heures à la salle
00:22en ayant une vie à côté et en mangeant tous les jours comme un prince.
00:25Je m'appelle Ismail Uslimani et il y a 6 ans j'ai créé Raptor Coaching Pro
00:29et son coaching personnalisé.
00:30En seulement quelques années nous avons réussi à transformer des milliers d'hommes
00:33qu'ils soient skinny, skinny fat, balèze mais trop gras ou en surpoids
00:37pour leur faire atteindre leur objectif physique à travers un programme d'entraînement et de nutrition adapté.
00:42En observant ces milliers de profils pourtant différents j'ai remarqué une chose
00:4590% d'entre eux avaient en réalité le même objectif très simple
00:49obtenir un physique esthétique, plus musclé et masculin
00:52pour se sentir bien habillé comme torse nu, gagner en confiance en soi
00:56et être tout simplement plus attractif.
00:58J'ai donc décidé d'aller à l'essentiel et de créer le programme Zero to Hero
01:02pour répondre de manière puissante, efficace et précise à cet objectif si répandu
01:07pour vous livrer un cours magistral et bien plus qu'un programme, un véritable mode de vie
01:12qui va révolutionner à jamais votre approche du fitness en élevant tous ses standards
01:16afin de garantir les meilleurs résultats possibles.
01:19Ce sera comme si vous m'aviez personnellement pour un coaching privé pour la vie.
01:23Dans Zero to Hero, je vais vous révéler tous les secrets d'une transformation physique réussie.
01:28Depuis plus de 10 ans, j'ai travaillé dur pour apprendre, expérimenter et maîtriser les techniques les plus efficaces
01:34pour sculpter mon physique actuel.
01:37Et je vais dans ce programme partager toutes mes connaissances avec vous
01:41de la manière la plus synthétique et simple à appliquer, jamais créé.
01:45Pour que vous soyez certain de réussir votre transformation facilement, efficacement et durablement.
01:50Je serai là à chaque étape, vous guidant à travers plus de 50 vidéos
01:54avec les entraînements, les plans nutritionnels et la mentalité nécessaire pour réussir.
01:59Personnellement, je pense qu'avoir un physique esthétique est un atout incroyable
02:02qui élève nos standards et nos résultats dans tous les domaines de la vie.
02:06Que ce soit la posture, la confiance en soi, notre apparence plus masculine et plus puissante
02:11qui génère beaucoup plus de respect et d'attraction.
02:14Avoir un physique sec avec des proportions maîtrisées, c'est un incroyable atout
02:18et un multiplicateur qui rend votre quotidien beaucoup plus agréable.
02:22On aborde les situations de la vie de façon différente, on tise des liens sociaux de meilleure qualité,
02:27nos relations amoureuses s'améliorent.
02:29Se plaire physiquement, se détacher, se démarquer des autres, nous confère un pouvoir
02:33et une confiance en soi inébranlable et le monde qui nous entoure le ressent réellement.
02:38Depuis l'âge de 16 ans, j'ai toujours voulu avoir un corps parfait.
02:41Je me souviens que tout a commencé quand j'ai regardé un jour le film Never Back Down.
02:45Les héros du film étaient skillés, ils avaient un physique bien défini
02:48qui leur donnait un aspect masculin et puissant, véritablement captivant.
02:52Et je me suis imaginé à quel point ma vie serait différente si j'avais un physique de ce genre
02:57qui sortait vraiment du lot, que ce soit vis-à-vis du regard des autres,
03:00au niveau de l'attraction des femmes ou du respect des autres hommes,
03:02mais aussi de mon propre regard sur moi-même et de la fierté que ça me procurait d'avoir réussi
03:07là où si peu de monde y arrive.
03:09Et là, ça a été véritablement le déclic.
03:12Nous avons tous un super pouvoir que trop peu exploite.
03:16On a le super pouvoir de littéralement être qui on veut,
03:20de décider à quoi on ressemble et à quel point notre corps va exploiter
03:23tout son potentiel de puissance, d'esthétisme et de charisme.
03:27Nous avons le super pouvoir de modeler notre physique, notre mental et notre confiance en nous,
03:31simplement par nos actions quotidiennes.
03:34Et pourtant, dans la réalité, trop peu de gens franchissent ce pas
03:37et ceux qui essaient d'agir sont malheureusement souvent mal guidés
03:40par des programmes trop compliqués, pas efficaces et épuisants
03:43qui leur font perdre leur temps.
03:45Et donc à 16 ans, je me suis fixé pour but d'atteindre mon modèle physique ultime,
03:49sec, puissant et esthétique.
03:52J'ai donc commencé à apprendre tout ce que je pouvais
03:54à propos de l'entraînement et de la nutrition.
03:56J'ai passé plus de 10 ans à consulter des études scientifiques
04:00sur le fitness pendant mes études, pendant ma vie active.
04:03J'ai trié des informations contenues dans des heures
04:05et des heures de vidéos, principalement en anglais, de formation.
04:09J'ai essayé de créer des tas et des tas de programmes d'entraînement différents.
04:12J'étais vraiment à fond dedans parce que je cherchais le meilleur moyen
04:15d'atteindre mon objectif.
04:17Mais au fil des années, ça a fini par me dévorer complètement
04:20et me rendre misérable.
04:21J'avais commencé la muscu dans le but de booster ma confiance en moi
04:24et d'avoir un physique esthétique et visuellement captivant qui plaît aux femmes.
04:28Et j'ai très vite été happé par l'approche hardcore bodybuilding de la chose
04:32qui nous est présentée comme la seule manière de cultiver son physique.
04:35Le tout avec en plus une mentalité infernale
04:38qui nous pousse soit à abandonner, soit à s'investir toujours plus.
04:41Et toujours plus parce que c'est comme ça que ça marche.
04:44D'un coup, on était complètement exclu du groupe et du délire
04:47si on avait un autre but que de devenir complètement énorme de partout.
04:50D'un coup, pour passer pour un vrai, pour un puriste,
04:52il fallait vouloir des dips de 150 kg, squatter 180 kg,
04:55avoir 50 cm de tour de bras, faire les jambes 3 fois par semaine.
04:59D'un coup, au lieu que l'entraînement soit un plus pour notre vie
05:02et nous permettre simplement d'atteindre un physique harmonieux et athlétique,
05:06c'était devenu une course épuisante et sans fin
05:09pour développer à outrance chaque petit muscle du corps.
05:13Et on se retrouvait avec des longues séances ennuyantes de 2 heures
05:16avec 90 exos de tirage dans tous les angles possibles
05:19pour être sûr d'oublier aucun petit muscle du dos.
05:22Et niveau diète, c'est très simple, c'était une alternance éternelle
05:25entre prise de masse avec surtout du gras,
05:27puis une sèche hardcore avec en bonus du cardio
05:30après chacune des 6 séances d'entraînement de la semaine.
05:33C'était épuisant, c'était infernal.
05:36Ma vie est vite devenue complètement centrée autour de la salle,
05:39de ma diète super stricte,
05:40et je me suis rendu compte qu'il n'y avait plus que ça dans ma vie.
05:43J'étais devenu totalement vide.
05:45Je n'avais pas de vie amoureuse, je sortais peu avec mes amis,
05:47je passais tout mon temps à m'entraîner, à cuisiner ou à me reposer.
05:51Et en fait, j'avais simplement à l'école, à la salle et sur mon ordinateur.
05:55Et ce n'était pas du tout, du tout la vie que j'avais imaginée à la base.
05:58Il me manquait quelque chose d'essentiel pour que toutes les pièces soient assemblées.
06:03Et après plusieurs années, en me concentrant sur les physiques qui plaisaient vraiment,
06:06j'ai enfin compris ce qu'ils avaient en commun.
06:08Ce n'était pas une histoire comme on m'avait fait croire,
06:10d'être le plus gros, le plus balèze, le plus massif.
06:13Mais en fait, surtout d'avoir un certain niveau de définition avec des proportions parfaites.
06:18Là était réellement la clé.
06:20Je me suis rendu compte que mon objectif,
06:21qui à la base était d'avoir un physique super esthétique, captivant,
06:25et il faut l'avouer, beaucoup plus attirant pour les femmes,
06:27ne passait pas du tout par cette approche type bodybuilding classique,
06:31qui aspire la vie, mais par quelque chose de plus ciblé,
06:34de plus simple à suivre et surtout de plus efficace.
06:37J'ai donc commencé à chercher la meilleure façon d'atteindre mon physique de rêve,
06:40pour que le fitness fasse partie de ma vie,
06:42et pas que ma vie tourne intégralement autour du fitness.
06:46Il y avait donc deux objectifs.
06:47M'entraîner le plus efficacement possible pour libérer du temps pour mes activités professionnelles,
06:52et ma vie de couple et de famille.
06:53Et avoir une nutrition à la fois agréable et efficace,
06:56pour que je sois satisfait, et que je ne vois plus jamais la diète comme une contrainte.
07:00J'ai compris que si je pouvais me recentrer sur mon objectif de départ,
07:04d'avoir un physique esthétique, masculin, sans prise de tête,
07:07ma vie serait beaucoup plus agréable, et je sortirais du lot,
07:11que je pourrais consacrer beaucoup plus de temps à des choses plus importantes,
07:14et plus intéressantes, et donc m'ouvrir plus d'opportunités professionnelles,
07:18et que ma vie amoureuse s'améliorerait réellement.
07:20En fait, le problème que je trouve insupportable,
07:22c'est que presque tout le monde s'est mis un jour au sport,
07:25dans l'objectif d'avoir un physique beau, attractif, qui les rend fiers,
07:28et presque tout le monde a abandonné,
07:30parce qu'ils ont utilisé des méthodes drastiques qui ne fonctionnent pas.
07:33Ils ont fini par associer la transformation physique à de la souffrance,
07:37à du sacrifice permanent.
07:38Ils se retrouvaient à faire énormément de cardio,
07:40à avoir une diète qui les a affamés, à s'entraîner beaucoup trop.
07:44Et non seulement les résultats n'étaient pas au rendez-vous, ce qui est terrible,
07:47mais en plus de ça, ça les a détruits, fatigués, ils étaient misérables.
07:50Et donc ils détestaient ça, et du coup, ils ne sont jamais arrivés à leur objectif.
07:54Et je trouve ça triste que tant de gens abandonnent simplement
07:57parce qu'ils n'avaient pas la bonne méthode,
07:59ou que tout le bullshit autour du fitness les a découragés,
08:02alors qu'ils s'étaient motivés.
08:04Et ce programme Zero to Hero, il est justement là pour montrer
08:06qu'on peut atteindre son physique de rêve,
08:08en prenant du plaisir à chaque séance et à chaque repas.
08:12Évidemment, on peut s'entraîner 6 fois par semaine,
08:15avoir une diète ultra stricte et avoir des résultats.
08:17Mais ça requiert un mental et un mode de vie de champion
08:20qui a dédié son existence et son activité, sa vie à tout ça.
08:24Et tout le monde n'en a pas forcément le temps, la possibilité, ni l'envie.
08:29L'objectif pour la majorité d'entre nous, c'est d'être en super forme physique
08:32et que la muscu enrichisse notre vie,
08:34pas qu'elle la ruine en prenant toute la place.
08:37Et quand j'ai compris que je pouvais m'entraîner moitié moins qu'avant
08:39et avoir une diète intelligente, stratégique et tellement agréable,
08:43mon physique s'est transformée.
08:44J'ai commencé à avoir une bien meilleure vie amoureuse
08:47et j'ai pu aller plus souvent au restaurant et prendre du plaisir entre amis.
08:50Et c'est ce qu'il y a vraiment de plus agréable dans ce programme
08:53si vous faites les choses correctement.
08:55Avec Zero to Hero, vous allez voir qu'atteindre un physique esthétique
08:57repose sur la combinaison unique de ces deux choses précises.
09:01Être vraiment sec et avoir des proportions musculaires parfaites.
09:05Pour être vraiment sec, il va falloir descendre à un très faible body fat.
09:08Et tout ça va dépendre de votre nutrition.
09:10Très peu de gens y arrivent parce que très peu de gens ont la bonne approche stratégique
09:13pour rendre la diète efficace, agréable et sans effort.
09:17On va donc utiliser l'atout sur lequel repose une partie de nos stratégies.
09:20Le jeûne intermittent.
09:22Cette approche va permettre à notre corps d'alterner entre une période de jeûne
09:25et une période de repas.
09:26Simplement en éliminant le petit déjeuner.
09:28Souvent présenté d'ailleurs à tort comme le repas le plus important de la journée.
09:31Ce qui va nous permettre d'être plus productif, d'être plus alerté dès le matin.
09:35Et surtout d'avoir des repas plus copieux et plus satisfaisants
09:38tout le reste de la journée pour que la diète devienne un réel plaisir.
09:43Je vais vous montrer comment descendre facilement entre 8 et 10% de body fat.
09:47Ce qui pour un homme est parfait.
09:48Certains sont très bien autour de 10%.
09:50D'autres se révéleront réellement avec un physique et un visage vraiment bien découpé autour des 8%.
09:56C'est vous qui voyez, c'est vous qui décidez.
09:59Être très sec, c'est ce qui va vous permettre de révéler votre physique,
10:02de dessiner clairement votre masse musculaire et votre mâchoire.
10:06Et qui va vous faire sortir du lot.
10:08Et encore mieux, parce que nous ne démarrons pas tous du même point de départ,
10:10chaque type de physique aura son propre protocole de nutrition différent
10:14en réponse à sa condition physique particulière.
10:18Si vous êtes skinny, vous êtes déjà assez sec,
10:20donc on va se focaliser sur la construction d'une masse musculaire conséquente.
10:23Si vous êtes skinny fat, en général le problème c'est que quand vous voulez perdre du gras,
10:27vous vous retrouvez skinny, assez maigre.
10:29Et quand vous voulez gagner du muscle, vous paraissez directement vachement gras.
10:33On aura donc un protocole de recomposition corporelle particulièrement efficace.
10:37Si vous avez déjà de la masse musculaire, que vous avez principalement du gras à perdre,
10:41l'erreur classique c'est d'être trop brutal et agressif sur le déficit calorique
10:44et de vider complètement son énergie, ce qui ruine la vie en général
10:48et surtout fait chuter vos pertes et vous fait perdre du muscle.
10:52Et si vous êtes en surpoids, l'équilibre va se trouver entre perdre du gras
10:55à un rythme suffisant pour booster notre motivation,
10:57mais pas trop vite non plus pour qu'on ait aucun mal à suivre nos dites et notre training.
11:02Ensuite, c'est justement la partie entraînement
11:04qui va vous permettre d'obtenir des proportions musculaires parfaites.
11:07Pour ça, il va falloir devenir plus fort sur certains exercices clés
11:10et mettre l'accent sur les muscles qui vont laisser ressortir votre physique
11:13et lui donner un aspect puissant et masculin,
11:16comme les épaules, le haut de pecs ou encore les trapèzes.
11:19Le travail du dos va également contribuer à accentuer cette allure en V,
11:22ce rapport taille-épaule,
11:23dont on cherchera à développer des jambes puissantes et athlétiques.
11:27J'ai constaté que trois séances à effort intense par semaine
11:30étaient le compromis le plus rentable pour développer sa force
11:33et construire un physique plus musclé,
11:35sans passer sa vie à la salle.
11:37Trois séances par semaine vont permettre une progression
11:38à chaque séance et presque à chaque exercice,
11:41en allouant 48 heures de repos entre chaque entraînement
11:44qui vont garantir à notre système nerveux
11:46et à nos muscles une récupération totale.
11:49En plus de ça, on va se rendre à chaque entraînement en pleine forme
11:52et avec l'envie brûlante de tout déchirer à la salle.
11:54Et on a hâte d'ajouter une répétition ou quelques kilos de plus à sa barre,
11:58ce qui rend l'activité physique bien plus plaisante,
12:00qui va booster nos niveaux de dopamine.
12:02Et c'est fondamental,
12:03parce que construire un physique esthétique,
12:06puissant et masculin,
12:07passe par le plaisir de créer une habitude forte
12:09et bénéfique sur le long terme.
12:12En étant très sec et avec des proportions musculaires parfaites,
12:15on obtient un physique parfaitement esthétique qui sort du lot.
12:19En associant parfaitement la méthode d'entraînement
12:21et de nutrition de Zero to Hero,
12:23vous verrez à quel point il est facile et agréable
12:26d'atteindre son physique de rêve
12:27quand on a la bonne approche.
12:29Zero to Hero est bien plus qu'un programme.
12:32C'est un style de vie qui va bouleverser la vôtre.
12:34J'ai vraiment hâte de vous retrouver dans ce programme,
12:36vous allez vraiment l'adorer
12:37et défoncer vos objectifs physiques dans les prochains mois.
12:40Tout ce que vous avez à faire,
12:41c'est de vous engager sur 3 entraînements par semaine
12:43et un plan nutritionnel simple,
12:45intelligent et agréable à suivre.
12:47Si vous faites ça pendant les prochains mois,
12:49je vous garantis que vous aurez le meilleur physique de votre vie.
12:53Let's go les gars !
12:56Sous-titrage Société Radio-Canada
12:57Sous-titrage Société Radio-Canada
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