00:03Mau mendaki gunung untuk pertama kalinya tapi takut kena hipotennya atau tersesat?
00:08Mendaki gunung itu memang olahraga yang menuntut kondisi fisik terima.
00:12Makanya, biar tetap aman dan selamat sampai puncak, ini dia 5 kursi utama yang wajib diketahui pendaki pemula.
00:19Yuk kita bahas!
00:20Halo Sobat Antipan Lens, kembali lagi bersama aku Jessica Norfagillah.
00:23Kunci utama dari mendaki gunung adalah persiapan yang matang.
00:26Tanpa persiapan yang baik, resiko cedera, tersesat, hingga kelelahan ekstrim akan jauh lebih tinggi.
00:33Berikut adalah panduan lengkapnya khusus untuk penggulan.
00:35Yang pertama, persiapan fisik dan riset gunung.
00:38Jauh-jauh hari sebelum mendaki, lakukan latihan kardio dan kekuatan otot.
00:43Jangan lupa riset karakteristik jalur, cara daftar simaksi, dan siapkan pekin peralatan standar seperti tas keril, jaket hangat, dan jas
00:51hujan, serta kotak P3K.
00:53Dan yang kedua, pilih jalur yang landai.
00:56Bagi pemula, jangan langsung mencoba jalur yang ekstrim.
00:59Perhatikan juga jarak dan ketinggian medan, dan juga tingkat kesulitannya.
01:03Pilihlah gunung dengan trek yang landai, dan kenali pos-pos pentakian untuk tempat beristirahat sepanjang jalur.
01:10Dan yang ketiga, pastikan cuaca dan logistik seimbang.
01:13Pantau perkiraan cuaca secara berkala, karena gabungan antara cuaca dingin dan pakaian basah akibat air hujan yang merembas bisa memicu
01:21hipotemia, dan pastikan membawa logistik yang dibutuhkan.
01:25Dan yang keempat, selalu bersama kelompok.
01:27Jangan pernah mendaki sendirian atau terpisah dari rombongan.
01:30Tetap jaga komunikasi dan jalan bersama kelompok untuk meminimalisir risiko tersesat, dan agar mudah mendapatkan bantuan jika terjadi kondisi yang
01:39darurat.
01:39Dan yang kelima, jangan berisi untuk beristirahat, jika badan terasa lelah, segera berhenti untuk kulitkan energi.
01:46Itu tadi tips mendaki bagi kalian yang baru pertama kali ingin mendaki gunung.
01:50Sampai jumpa di pembahasan nolak lainnya.
Komentar