00:02موسيقى
00:09هاي خلال شهر رمضان الكريم
00:12نحن معرضين للعزيم والدهرات
00:15والأكل يعني على أنواعه وأصنافه
00:17وخاصة الحمولويات كمان
00:19لازم ننتبه
00:20كرميل لما يزيد وزننا
00:21ولما نخزن دهون
00:23لأن مثل ما بنعرف
00:24مرحلة الجوع أو الصيام
00:26اللي بتصير خلال النهار
00:27بتخلي الجسم يخزن دهون
00:29ومش يعمر عدد
00:30فلازم ننتبه على وجباتنا
00:32وعلى الفرايتي أو على الخيارات الكتيرة
00:34نفضل يكون مألف
00:36مألف الوجبة الإفطار عادة
00:38من ثلاث قصص رئيسية
00:40أولا الشوربة
00:41يلي هي بتمهد للمعدة
00:43إنه يفوت الأكل
00:44بلا ما نوجع
00:45أو بلا ما نشبع بسرعة
00:47تانيا ناخد الوجبة الرئيسية
00:49يلي هي بتكون عادة وحدة
00:51ما نشكل وما نعمل عدة وجبات
00:53تالتان يلي هو السلطة
00:55يلي هي كمان كتير مهمة وفيها قليف
00:57رابعا يلي ما ذكرناها بأول هالتب
01:00هي الحلويات
01:02الحلية مسموحة ولكن باعتدال
01:04النصيحة يعني بالإجمال
01:06اللي لازم تعرفوه
01:07إنه إذا كنا معزومين عى إفطار
01:09أوكي مننوع ومنأكل شو ما بدنا
01:11ومنشكل
01:12بس إذا كنا ببيتنا
01:13مش ضروري كليوم يكون فيه
01:15عدد كتير كبير من الأطباق
Comments