00:00El agua es esencial para el funcionamiento del organismo, pero no existe una cantidad única que funcione para todas las
00:09personas.
00:10En América Latina, organismos de salud y nutrición recomiendan una ingesta diaria cercana a los dos litros, ajustada según la
00:19edad, el clima y la actividad física.
00:22¿Qué es la composición del cuerpo?
00:52El organismo de alerta, de aviso, de que necesitamos agua, es la sensación de sed, porque se secan, lo que
00:58llamamos mucosas, de la boca.
01:01Y eso es algo que a veces nosotros desestimamos. Por eso entramos en estados de deshidratación permanente que condicionan algunas
01:09enfermedades.
01:11Aunque es común la idea de los ocho vasos diarios, en realidad no hay una cantidad fija de cuánta agua
01:16ingerir al día.
01:18Esta varía entre cada persona por su edad, composición corporal, condiciones ambientales y otros factores.
01:24Si realizan alguna otra actividad, por ejemplo, actividad física. Si esa actividad física es extenuante o no es extenuante. Si
01:32esa actividad física se realiza en un ambiente frío o en un ambiente cálido.
01:38Otros factores muy importantes en las mujeres, por ejemplo, si están embarazadas. O incluso, más importante, si están lactando.
01:45Todos estos factores van a ser importantes para ajustar el consumo individual de cada individuo del agua.
01:52Una buena hidratación tiene impactos en todos los sistemas del organismo.
01:56Desde la piel, en la digestión, el intestino, los músculos, por supuesto, en el riñón principalmente.
02:04Es en donde más se utiliza o se procesa el líquido o el agua que ingerimos.
02:11La Fundación Nacional del Riñón de Estados Unidos indica que en promedio una persona produce 1.5 litros de orina
02:18al día.
02:19Por tanto, lo ideal es beber para saciar la sed y generar una orina de color amarillo claro o incolora.
02:25El agua nos beneficia porque permite que el riñón realice estas funciones.
02:30Y esto va a mantener la hidratación no solamente del riñón, sino del resto de las células, al filtrar, al
02:38absorber y al reabsorber.
02:40Todo se genera en el riñón.
