00:01Olá pessoal, hoje nós vamos trabalhar com uma técnica sobre atenção plena,
00:07ancoragem sensorial e terapia prânica.
00:11Essa técnica faz parte do curso gratuito nível 1 de introdução à terapia prânica.
00:18Tá bom pessoal?
00:20E antes de iniciar a técnica, eu vou ensinar uma técnica de como utilizar energia prânica.
00:27Então, é uma técnica bem simples, é a técnica mais simples que existe
00:33para utilizar terapia, para fazer terapia prânica.
00:37Então, com uma mão, minha mão vai ficar um pouco estranha,
00:41porque eu tenho um problema de nascença que não deixa girar elas.
00:48Então, com uma mão, eu penso no universo, nas florestas,
00:54e a energia dessas florestas, desse universo, vem para a minha mão esquerda.
00:59E com a mão direita aqui, eu direciono para onde eu quero que essa energia vai.
01:12Ok?
01:12Então, assim, se você quer energizar algo, e não sabe reiki, não sabe passe,
01:20não sabe cromoterapia, essa técnica pode ser feita.
01:25Você pega a mão esquerda, e imagina aquela energia vindo para a mão esquerda,
01:31a mão direita você utiliza onde você quer fazer a cura.
01:36Tá bom pessoal?
01:37Então, vamos lá.
01:38Então, é uma aplicação passo a passo.
01:42Então, o objetivo da técnica, né, é o desenvolvimento de atenção plena
01:45e observação consciente, a ancoragem sensorial no presente,
01:49e limpeja a imunização energética.
01:51A combinação busca reduzir a ansiedade momentânea,
01:56excesso de pensamentos, sensação de desconexão,
02:00tensão energética e desorganização emocional e mental.
02:04Então, vamos começar pela primeira etapa, preparação do ambiente.
02:08Qual que é o objetivo?
02:09Criar um espaço que favoreça estabilidade emocional e concentração.
02:13Então, escolha um ambiente relativamente silencioso,
02:19diminua estímulos excessivos como televisão, notificações, luz muito intensa.
02:24Você deve se sentar confortavelmente, pés apoiados no chão,
02:30eu estou com meus pés apoiados no chão,
02:32coluna relaxada, mãos repousando sobre as pernas.
02:36E eu vou manter aqui na mesa.
02:39E vamos respirar lentamente por um minuto.
02:41Aqui eu vou fazer um pouco mais rápido, mas você deve respirar por um minuto.
02:45Então, vamos lá respirando.
02:57Eu gosto de usar muito a respiração de bebê.
03:03Lembra aquela?
03:04A barriga vai, enche e vazia.
03:07Enche e vazia.
03:08Tá bom?
03:09Então, na terapia prânica, o ambiente organizado ajuda a reduzir interferências energéticas
03:15e facilita a sensação de segurança interna.
03:17Próxima etapa, respiração consciente, inicial.
03:21Qual o objetivo?
03:22Trazer a atenção para o momento presente.
03:25Como fazer?
03:25Feche suavemente os olhos.
03:29Observe a respiração sem tentar controlado inicialmente.
03:32Então, você vai perceber o ar entrando, o ar saindo, o movimento do tórax, o movimento
03:38da barriga, o ritmo natural do corpo.
03:41Caso pensamentos apareçam, não lute contra eles.
03:45Apenas perceba.
03:46Volte gentilmente a respiração.
03:49Então, vamos lá.
04:06Então, qual que é o benefício?
04:07Essa etapa reduz hiperatividade mental e inicia estabilização emocional.
04:12Muito bom.
04:13Agora, nós vamos para a próxima etapa, que é o escaneamento energético prânico.
04:19Qual o objetivo?
04:20Aumentar a percepção do estado energético emocional.
04:23Como fazer?
04:24Esfregue as mãos por alguns segundos.
04:29Afaste lentamente uma mão da outra.
04:34Observe possível sensação de calor.
04:36Eu consigo sentir o calor de uma mão para a outra.
04:39Formigamento.
04:40Eu consigo sentir formigamento.
04:43Pressão.
04:43Não consigo sentir.
04:44Magnetismo leve.
04:46Se eu deixo muito perto, elas tentam fechar.
04:49Passe as mãos lentamente ao redor do corpo sem tocar.
04:53Então, eu estou passando.
04:54Cabeça, peito, abdômen.
04:58Observe áreas que pareçam mais tensas.
05:04Aqui está mais tenso.
05:08Aqui tem um foco de energia que parece um vulcão.
05:16E tudo certo.
05:19Vocês vão fazendo o corpo todo.
05:21Aqui tem uma bolha energética que faz muita pressão em mim.
05:26Eu mesmo trabalhando anos com isso, ainda tenho algumas configurações não desejadas no campo energético meu.
05:34Por isso que eu digo, façam sempre, tá bom?
05:37Então, qual que é o benefício?
05:42Essa etapa aumenta a consciência corporal e energética.
05:47Então, agora vamos para a próxima etapa.
05:49A técnica 5, 4, 3, 2, 1.
05:51Qual que é o objetivo?
05:52Ancorar a mente no presente através dos sentidos físicos.
05:56Então, cinco coisas que você pode ver.
05:59Olhe ao redor e identifique lentamente.
06:01Um objeto.
06:03Uma cor.
06:05Uma textura.
06:07Uma sombra.
06:09E um detalhe pequeno.
06:14Faça isso conscientemente.
06:16Tenha consciência que está fazendo isso.
06:17Uma sombra.
06:19Um objeto.
06:21Agora, quatro coisas que você pode sentir.
06:25Perceba os pés tocando o chão.
06:27Estou tocando eles.
06:29A roupa sobre a pele.
06:30Estou sentindo a roupa sobre a pele.
06:34A temperatura do ambiente.
06:41Os pés estão frios.
06:46A cabeça não consegue sentir.
06:50Está muito energizado.
06:53Consegui sentir no braço.
06:55Muito bom.
06:56O contato das mãos.
06:59Consegui sentir as mãos.
07:01Consegui sentir.
07:02Uma técnica que eu fazia quando eu era criança.
07:04Era essa daqui.
07:09Consegui sentir a pontinha dos dedos.
07:13Mudando a capacidade de sentir.
07:16Aí sentem diferente.
07:18Fiz muito quando eu era criança.
07:19Sete sons que você pode ouvir.
07:23Sons próximos.
07:25Meu PC funcionando aqui.
07:28Som distantes.
07:31A TV da minha mãe lá no quarto dela.
07:36Pequenos ruídos do ambiente.
07:48Eu consigo escutar o vizinho lá longe comentando os ruídos, umas palavras dele.
07:54Não consigo dizer o que são as palavras.
07:58Duas coisas que você deve sentir pelo olfato.
08:01Cheiro do ambiente.
08:07Cheiro de roupa, água e objetos próximos.
08:23Ok.
08:25PC.
08:26Uma coisa que você pode perceber internamente.
08:30A emoção atual melhorou muito.
08:33A sensação corporal relaxou bastante.
08:36E o estado mental presente.
08:39Aconteceu um equilíbrio muito grande.
08:44Agora vamos para a próxima etapa.
08:46Limpeza energética prânica.
08:48O objetivo.
08:49Reduzir sensação do peso emocional e tensão energética.
08:53Então imagine que suas mãos estão removendo energia densa do corpo.
08:58Essa técnica eu já falei.
09:00Eu já ensinei ela.
09:01Foi um dos primeiros vídeos que eu fiz.
09:03Vão lá no canal e procuram os vídeos lá no início.
09:08Faça movimentos suaves varendo.
09:10Então vamos varear a cabeça.
09:14Ó.
09:17Isso aqui eu aprendi com uma especialista lá nos Estados Unidos.
09:21Ela ensinava que você tinha que fazer.
09:24Ela ensina que você tem que fazer duzentas vezes.
09:28Cada local.
09:31E gera um resultado que você não tem noção.
09:34Isso é muito importante, tá?
09:37Muito.
09:38Duzentas vezes.
09:40Duzentas vezes.
09:42Faz uma...
09:42Como se estivesse puxando.
09:45Um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito, nove, dez, onze, doze, treze, quatorze, quinze, dezesseis, dezessete, dezoito, dezenove, vinte.
10:00Já melhora demais.
10:02Com vinte vezes.
10:06Sempre mova as mãos para fora do corpo.
10:09Como se descartasse tensão.
10:13Após cada movimento, sobe simbolicamente a energia para longe.
10:19Ou imagine dissolução em luz.
10:23Solução em luz.
10:25Benefício.
10:26Pode aumentar sensação subjetiva de leveza, clareza e relaxamento.
10:35Próxima etapa.
10:36Harmonização dos chakras.
10:37Qual o objetivo?
10:38Favorecer equilíbrio emocional e mental.
10:41Os chakras mais utilizados nessa prática.
10:44Chakra frontal.
10:46Clareza mental.
10:47Chakra cardíaco.
10:48Equilíbrio emocional.
10:50Chakra do plexo solar.
10:51Estabilidade emocional e redução de ansiedade.
10:54Como fazer?
10:56Posicione as mãos alguns.
10:59Prana.
11:00Vindo.
11:02E prana.
11:03Na mão direita.
11:06Respire.
11:07Lentalmente.
11:08Imagine luz suave e organizada fluindo para essas regiões.
11:13Aqui nós vamos jogar prana.
11:17As florestas.
11:19E vindo para o peito.
11:27De 30 segundos a 2 minutos em cada área.
11:3210, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.
11:3910, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.
11:4410, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.
11:50Vocês então vão fazer de 30 segundos a 2 minutos em cada área.
11:53Qual que é o benefício?
11:55Ajuda a sensação de organização interna e estabilidade emocional.
11:59E agora nós vamos para a última etapa.
12:01Que é o ensinamento e integração.
12:04Qual que é o objetivo?
12:05Finalizar a prática de forma estável.
12:07Como fazer?
12:08Respire profundamente 3 vezes.
12:11Respire.
12:12Respire.
12:12Respire.
12:13Amém.
12:45Observe o corpo, pensamentos e emoções.
12:48Alongue lentamente mãos, ombros e pescoço.
13:02E abra os olhos gradualmente.
13:05Sugestão. Pode ser útil beber água após a prática.
13:09Frequência recomendada uma vez ao dia para manutenção emocional, ou em momentos de ansiedade, excesso de pensamentos, tensão emocional e
13:17sensação de desconexão.
13:19Quais são os benefícios possíveis dessa técnica toda?
13:23Maior sensação de presença, redução da sobrecarga mental, diminuição da ansiedade momentânea, relaxamento corporal, organização emocional,
13:33Aumento da percepção corporal e energética e sensação subjetiva de equilíbrio interno.
13:41Tá bom, pessoal?
13:44Essa foi a técnica.
13:45Tchau.
13:46Tchau.
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