00:03Hola, hoy quiero hablarles de algo que es muy importante en nuestro entorno y en nuestro
00:08desarrollo personal, sobre todo en estos tiempos donde nos hemos visto abocados a espacios
00:14prolongados de aislamiento, a un ejercicio de distanciamiento social y de contención
00:19emocional de alguna manera, teniendo en cuenta las rutinas a las que estábamos acostumbrados,
00:24y es el ejercicio de la autoestima. La autoestima es la capacidad de juicio y
00:29valoración que tenemos de nosotros mismos y asimismo determina la capacidad de resiliencia,
00:35la capacidad de superación, la capacidad de afrontamiento que tenemos en nuestra vida
00:40cotidiana. Por eso es tan importante hacer conciencia de la existencia de esta condición
00:44y generar rutinas que nos permitan fortalecer este ejercicio. Hoy les traigo tres específicamente.
00:51La primera, que es una de las más importantes, es la capacidad que tenemos de conocernos,
00:57reconocernos y aceptarnos. Inicialmente yo me conozco, como soy en la parte física, en la parte
01:03mental, en la parte emocional, en la parte espiritual, me reconozco y hago una mirada
01:08generando obviamente unos detalles muy específicos que al conocernos de pronto no tuvimos en cuenta,
01:16que tiene que ver con ese ejercicio del paso a paso y el detalle de cómo pienso, cómo genero,
01:22cómo proyecto una idea, cuál es mi posición hacia ciertas cosas. Entonces me reconozco y finalmente me
01:29acepto tal como soy y me quiero tal como soy. Que esas son dinámicas que a veces nosotros no ponemos
01:34en práctica y que son muy importantes. El segundo ejercicio, no menos importante y muy valioso,
01:41es la generación de estrategias y de rutinas que permitan fortalecer ese ejercicio de la parte física,
01:48de la parte emocional y mental y de la parte espiritual. Esas rutinas no tienen nada que ver
01:53con que yo quiera parecerme o seguir unos prototipos de belleza o unos prototipos de comportamientos
01:58sociales. Tiene que ver es con el estar sano y el sentirme bien conmigo mismo y esas rutinas buscan es
02:04eso, que yo me sienta acorde, que me sienta a gusto y que mi cuerpo se encuentre sano en temas
02:10y en
02:11términos de salud, que en este tiempo también es muy importante. Y finalmente algo que creo que también
02:18fundamenta y sella este pacto del fortalecimiento de la autoestima, que tiene que ver con el generar
02:25ejercicios para reconocer los miedos que tenemos. Hago una búsqueda interior, visualizo mis miedos y
02:33esos miedos empiezo a encontrarles la raíz para trabajar en ellos, que es muy importante.
02:41Reconocimiento de fortalezas. Entonces es una etapa de reconocimiento. Reconocimiento de los miedos
02:47para neutralizarlos y trabajar en ellos. Reconocimiento de las fortalezas desde la parte física,
02:53desde la parte emocional y mental y desde la parte espiritual para empezar a avivarlas, para empezar a
02:59acrecentarlas porque son esas fortalezas las que me hacen ser como soy y las que me hacen
03:06fortalecerme dentro de ciertos entornos. Y también identifico esos pensamientos negativos que tengo
03:13frente a mí que hacer, frente a lo que yo soy y esos empiezo a trabajarlos convirtiéndolos en
03:19oportunidades de crecimiento y de fortalecimiento personal. Con esas tres rutinas que les estoy contando,
03:24ustedes van a lograr fortalecer sus procesos de autoestima y mantenerse en la posición mental,
03:32emocional y espiritual adecuada para seguir afrontando todos los cambios que el mundo actual
03:36nos viene generando y que requieren de unas personalidades muy fuertes y muy aferradas a lo
03:43que son y a cómo se sienten y al ejercicio de estar y sentirse bien para lograr salir adelante con
03:49todos los retos que nos trae la vida y la cotidianidad.
03:56¡Gracias!
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