00:00السلام عليكم ورحمة الله وبركاته معكم دكتور حازم طارق من مصر الكلينك
00:05واهلا بكم في حلقة جديدة من برنامجنا سجدة وصح
00:08البرنامج اللي بنبدأ نعرف فيه معلومات اكتر عن الصلاة
00:11تفاصيل بقى الصلاة ازاي فعلا الصلاة مفيدة بصحتنا
00:14النهاردة ان شاء الله من البرنامج هنبدأ نعرف اول وضعين في الصلاة
00:17وضع تكبير ووضع القيام والوقوف يا ترى ايه كوايدهم
00:20وازاي فعلا بيفيدوا كسمان
00:24اول وضع معنا في الصلاة بنبدأ هو وضع التكبير
00:27بتبدأ بترفع ايدك على مستوى اذنك بالشكل ده
00:29وبتثبت في الشكل ده وتقريبا حوالي من ثلاثة لخمس ثواني
00:33وبعدين بتبدأ تربع ايدك ووضع القيام
00:36ايه فوقيت بقى وضع التكبير اللي احنا شايفينه
00:38اول حاجة بيحصل حرك في المفاصل زي حركة مفصل الكوع ومفصل الكتف
00:43ومفصل لوح الكاتف من وراء
00:44دي الحاجة اللي مفيدة جدا لصحة المفاصل بواجع عام
00:47تاني حاجة الظهر بيقى وضع مريح فيه بوضع ايركت
00:50او في وضع نيوترل او وضع مستقيم
00:52وبالتالي مفوش اي زوايا وده وضع صحي جدا للضهر
00:55تالت فايدة معانا ان انت وانت في الوضع دوت
00:57عشان تحافظ على وضع السبات
00:59بتبقى مشغل عضلات الكور او عضلات البطن العميقة
01:02دي احد اهم العضلات لصحتك بواجع عام
01:05ومن الحاجات اللي بتحافظ جدا على صحة ضهرك
01:07وبتحميك من قلم اسفل الضهر
01:09رابح حاجة الوضع بتاعت تكبير نفسه
01:11وحركة ايدك وانت بتعملها بالشكل دوت
01:13انت بتعمل او تمارينات اطالة
01:15لعضلات الكتف الامامية
01:17ومفصل الكتف الامامي وكابسولة مفصل الكتف
01:20ايه فايدة الموضوع دوت
01:21كتير جدا يا جماعة من نتيجة الاوضاع
01:23اللي غلط ان احنا بنقعدينها يوميا
01:25بيحصل حاجة اسمها دوران في مفصل الكتف
01:27او حاجة اللي بنسميها
01:29مشكلة ان الحالة بس مش بتوقف عند كده
01:31لا ممكن تستمر الى بروز
01:33في الرقبة الادام او الحاجة اللي بنسميها
01:36اللي بتؤدي في الاخر
01:37لمشكلة اسمها
01:39تخيل ان انت في الصلاة بتعمل الوضع بتاع التكبير دوت
01:42لمدة تلات لخمس ثواني بيحصل
01:43عضلات الكتف من قدام
01:45وكابسولة مفصل الكتف والاربطة كلها
01:48من قدام والدينية بتكون كويسة
01:49وده بيساعد جدا على صحة
01:51مفصل الكتف
01:53ندخل لتاني وضع معنا في الصلاة وهو وضع القيام
01:55انت خلصت التكبير بتاعك
01:57وتبدأ تربع ايدك بالشكل اللي احنا شايفينه
02:00وضع القيام تقريبا بنبقى وقفين فيه
02:02لمدة من 40 ل 60 ثانية
02:04ده في المتوسط لو انت هتقرأ الفاتحة والصورة قصيرة
02:07تقريبا المدة هتقفى من 40 ل 60 ثانية
02:09ايه فوايد القيام او الوقوف في الصلاة
02:12يلا نعد مع بعض
02:13اول حاجة نفس حركة المفصل
02:14تقريبا انت بتحرك حركة مفصل الكوع والكتف
02:17ولوح الكتف طبعا مع ثبات عضلات الظهر
02:20تاني حاجة راحة لمفصل الكتف
02:22وعضلات الكتف نتيجة ان انت خلاص
02:24بقيت ماسك المسكة اللي هي دي
02:26بتبقى عند الوسط تقريبا
02:27فانت خلاص مسبت الوزن في الحتة ديت
02:30وبالتالي عضلات كتفك فوق مش مضطرة
02:32تشيل وزن الطرف العلوي بتاعك
02:34وبتبقى مريحة
02:35تالت حاجة والعجيب بجد ان انت بتبقى حاطة ايدك
02:38بالقرب من عضلة الحجاب الحاجز
02:40او عضلة الدايفرام
02:41بيشجعك ان انت تريلاكس وتسترخي جدا
02:43فده بيساعدك على التنفس العميق
02:45طيب ايه فوائد التنفس العميق عمتا
02:48التنفس العميق من اهم الحاجات اللي ممكن انت محتاجها
02:50يكفيني بس اقولك احد فوائدها ان هو
02:53بيعلي جدا مستوى نشاطك وتركيزك خلال اليوم
02:56رابع فايدة من فوائد القيام
02:58ان انت بتبقى واقف من 40 ل 60 ثانية
03:00الوقوف بالشكل دوت
03:01بيبدأ يوزع الحمل بطريقة متمثلة
03:04على عضمتين الكعب
03:05او بنسميهم عضمتين الكالكينيس
03:07كما ورد عن الصحابة رضوان والعليم
03:09ان هما لما كانوا بيوقفين في الصلاة
03:11وكأن على رؤوسهم الطير
03:12يعني وقفين مش بيتحركوا ولا بيتهزوا خالص
03:15طب الوضع دوت ايه فايدته
03:16فايدتين الحقيقة من الثبات دوت
03:19اول حاجة ان ده بيقلل
03:21الم اسفل الظهر ولم الركبة
03:22وكمان المفاصل اصابع الرجل
03:25تاني حاجة الحقيقة ان الثبات دوت بيحسن
03:27من التوازن جدا ومع انك
03:29وانت بتقرأ كمان بتبقى مركز في القرآن
03:31وخاشة في الصلاة بتاعتك
03:32ده بيتحدى التوازن بتاع جسمك اكتر
03:35بيخلي جسمك متوازن بدرجة اكبر
03:37تخيل انت بتعمل وضع التكبير دوت
03:39فالخمس صلاة في اليوم يعني
03:41سبعتاشر ركع يعني سبعتاشر مرة
03:43يعني سبعتاشر ستين ثانية ثبات
03:45يعني ده تدريب واضح
03:47جدا جدا على التوازن بتاع الجسم
03:50بجد حاجة
03:51لها اهمية كبيرة جدا جدا
03:54ولو انت بتصلي صلاة مصبوطة
03:55بتدي فعلا كل ركن من اركان الصلاة
03:58حقوق فعلا هتدري
04:00قيمة ده في صحتك وفي حياتك
04:02بس كده يا رب يكون الفيديو
04:04نال اعجابكم ولو عجبكم طبعا
04:06شيروه عشان نبدأ نعرف الناس فعلا
04:08بفايد الصلاة واستنونا في وضع جديد
04:10من اوضاع الصلاة ان شاء الله وسلسلة
04:12سجدة وصحة
04:13والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
Comments