- hace 9 horas
Los doctores- viernes 27 de marzo 2026
Categoría
📺
TVTranscripción
00:00Puede estar envejeciendo más rápido de lo normal, sin que te des cuenta.
00:05El estrés, la mala alimentación, la contaminación e incluso la falta de sueño
00:10pueden provocar un enemigo silencioso.
00:13El estrés oxidativo.
00:16Un proceso que daña nuestras células y está relacionado con enfermedades crónicas como
00:21problemas cardíacos, diabetes e incluso el cáncer.
00:26Entenderemos qué es realmente el estrés oxidativo.
00:30Cómo afecta tu salud y, lo más importante, qué puedes hacer para prevenirlo desde casa.
00:36Porque cuidar tu cuerpo no es solo cuestión de hoy, es una inversión para tu futuro.
00:43Quédate con nosotros y descubre cómo protegerte desde adentro.
00:47¡Comenzamos!
01:09Bienvenidos a un nuevo programa de Los Doctores. Yo soy la doctora Carla Ramírez.
01:12Y yo soy el doctor Armando Romero.
01:14El tema de hoy es el estrés oxidativo, que es cuando se acumulan estas sustancias que se llaman
01:19radicales libres y pueden influir mucho en el envejecimiento, puede afectar nuestra piel
01:24e incluso también en enfermedades.
01:26Quizás la población no lo tenga tan claro, pero ya está utilizando algunas cosas de
01:31moda en este momento para tratar el estrés oxidativo. Por ejemplo, algunos antioxidantes
01:35o suplementos buscando alimentos que sean ricos en esto. Pero ya lo vamos a definir, Carla.
01:40Claro, ya vamos a profundizar. Queremos agradecer a Farma Fácil por ser nuestro principal aliado
01:44para llevar salud hasta sus hogares.
01:46¿Qué te parece si revisamos un poco las estadísticas, los datos que hablan sobre cómo
01:50esto que se conoce como estrés oxidativo afecta nuestra salud?
01:54Veamos.
01:59El cuerpo humano está en constante equilibrio, pero factores como el estrés, la contaminación,
02:05el tabaquismo y una mala alimentación pueden romperlo, generando lo que se conoce como estrés
02:11oxidativo. Este proceso ocurre cuando hay un exceso de radicales libres, moléculas inestables
02:18que dañan nuestras células y aceleran el envejecimiento. A nivel mundial, el estrés
02:23oxidativo está relacionado con enfermedades crónicas como diabetes, problemas cardiovasculares
02:29e incluso algunos tipos de cáncer. En América Latina, el aumento de enfermedades no transmisibles
02:35ha sido vinculado a estilos de vida poco saludables, donde la alimentación deficiente y el
02:41sedentarismo juegan un papel clave.
02:49La buena noticia es que esto lo podemos prevenir comiendo mejor, evitando el estrés, durmiendo
02:55mejor, con pequeños cambios en nuestros hábitos, esto lo podemos mejorar.
02:59Y mira una cosa interesante, Carla, y es que el estrés oxidativo está relacionado con
03:03el envejecimiento, como tú mencionabas. Y hoy que estamos también tan interesados
03:08en disminuir ese envejecimiento, retrasarlo, pues, así es. Entonces es un tema importante
03:14para usted, si esto le interesa.
03:16Claro que sí. Vamos a conocer primero las promociones que nos trae Farma Fácil para
03:20el día de hoy, con Patrick.
03:21Escuchemos a Patrick.
03:24Hola, buenos días a todos. Es un agrado para mí recordarles que todavía están a tiempo
03:28para aprovechar el descuento del bienestar de verano. Tienen hasta un 40% de descuento
03:32en todos los productos para el cuidado de su piel. Tienen hasta este próximo 6 de abril.
03:37Pueden visitar cualquiera de estos sucursales o pueden hacer sus pedidos por delivery totalmente
03:41gratis en San Pedro Sula y Tegucigalpa. Pueden llamarnos al 22 80 45 00 o escribirnos al 92 11 55
03:4953.
03:50Recuerden que Farma Fácil es bienestar a su alcance.
03:57Ya sabe usted, entonces, que podemos hacer nuestros pedidos a domicilio y gratuito con
04:03Farma Fácil, Carla.
04:04Claro que sí. Aprovechen estas promociones que nos trae Farma Fácil el día de hoy.
04:07Vamos a conocer al equipo que nos acompaña el día de hoy para poder profundizar en este
04:12tema de estrés oxidativo. Comenzando con la médico internista Mirna Falck.
04:16Y también nos acompaña el área de nutrición la licenciada Simé Jiménez para hablar de
04:22estos antioxidantes presentes en los alimentos.
04:24Claro, un gran equipo para abordar este tema y desde ahorita ya pueden comenzar a enviar
04:28sus WhatsApps para que los podamos atender más adelante.
04:32Así que arrancamos, Carla.
04:34Comencemos.
04:53Estamos listos para abordar este tema y para ello nos acompaña la médico internista
04:58la doctora Mirna Falck. Un gusto, doctora, tenerla por acá. Qué placer.
05:01Hola, ¿qué tal, doctor? Mucho gusto. Bueno, pues muchas gracias por la invitación, ¿verdad?
05:06Espero poder ser de utilidad para despejar todas esas dudas, ¿verdad? Acerca de este
05:10tema.
05:11Gracias a usted por tratar de transmitir a la población este tema que puede sonar un poquito
05:15tan complejo, pero que cada vez necesitamos conocer a profundidad. Y doctora, la primera
05:20pregunta sería en esta línea, dado que la población quizás está utilizando muchos antioxidantes,
05:25suplementos y demás porque se han puesto de moda, entender qué está detrás de ello.
05:29Entonces, ¿qué es el estrés oxidativo?
05:32Bueno, podríamos decir, bueno, en primer lugar creo que habría que iniciar el proceso
05:37normal, ¿verdad? Entonces, de todo el metabolismo de las células, los procesos que hay en el
05:41organismo ocurren como un desecho y el cuerpo tiene el mecanismo también para eliminar estos
05:47desechos. Pero cuando los desechos son más que los mecanismos de defensa, entonces viene
05:52el estrés, como que rebasa la capacidad como para mantener el estado saludable, ¿verdad?
05:57Entonces, hay situaciones que aumentan este estrés oxidativo, por ejemplo, las personas
06:03que fuman, las personas que consumen alcohol, dietas ricas en grasas y carbohidratos. Entonces,
06:10este mecanismo se ve rebasado y empieza a ver lo que llamamos nosotros inflamación.
06:14Entonces, en este caso, doctora, el estrés oxidativo es un proceso, o sea, el estrés y la producción
06:20de radicales libres que mencionaba Carla es un proceso natural de nuestro cuerpo. El problema
06:25es cuando se genera un desequilibrio con los mecanismos de compensación que tiene el cuerpo.
06:30Exactamente. O sea, el estrés es parte natural, ¿verdad? Del cuerpo humano, pero cuando se
06:35rebasan estos mecanismos, entonces, como decir, la parte mala supera la parte buena y es donde
06:40empezamos a ver ya los problemas de salud.
06:42¿Y qué consecuencias puede tener para nosotros el estrés oxidativo? Se lo pregunto porque justo a veces
06:47en la consulta, y usted me lo mencionaba ahora tras de cámaras, la doctora, que a los pacientes
06:52se hacen estas mediciones de bioimpedancia, donde miento, la grasa corporal y masa muscular
06:56y hay máquinas que arrojan la edad biológica del paciente. La gente se asusta porque tiene
07:0130 años, pero aparece con una edad biológica en la máquina de 50. ¿Qué sucede ahí?
07:07Bueno, prácticamente este mismo desequilibrio genera que haya envejecimiento prematuro, ¿verdad?
07:13Entonces, hay otras enfermedades que también lo producen, la obesidad, la diabetes. Entonces,
07:17las personas, por ejemplo, dicen yo tengo 40 años, pero parecen de 50. Entonces, esto
07:23prácticamente es porque este mecanismo lleva al envejecimiento celular.
07:27Entonces, podríamos considerar que ese envejecimiento prematuro tampoco es natural y que podría estar
07:33este mecanismo vinculado. Esto también, doctora, el estrés oxidativo puede generar inflamación
07:39y predisponer, por ejemplo, a infecciones y demás. ¿Es así?
07:42Sí, así es. El estrés oxidativo promueve a que proliferen virus. Por ejemplo, lo mirábamos
07:48en el COVID, ¿no? Que habían pacientes que salían bien del COVID y habían otros, por
07:52ejemplo, los pacientes que eran obesos, los pacientes diabéticos que se complicaban
07:56más, las neumonías eran más agresivas porque prácticamente esto limita la parte del
08:02sistema inmunológico, ¿verdad?
08:03Ah, entonces sí nos predispone a padecer incluso enfermedades respiratorias y otras
08:08enfermedades infecciosas.
08:10Así es.
08:11Y, doctora, usted mencionaba algunas causas asociadas, por ejemplo, el consumo de tabaco,
08:15pero en general nuestro estilo de vida puede contribuir y aumentar ese estrés oxidativo.
08:20Fíjense que el estrés oxidativo tanto se puede aumentar como se puede reducir según
08:23nuestro estilo de vida. Por ejemplo, si nosotros somos personas que fumamos, consumimos alcohol,
08:28comemos muchas comidas rápidas, por ejemplo, aumentamos este estrés oxidativo.
08:32En cambio, si nosotros hacemos ejercicio, consumimos agua suficiente, dormimos bien,
08:37reducimos el estrés. Entonces, prácticamente el balance que nosotros llevemos es el que
08:42nos va a definir cómo va a ser nuestro envejecimiento y nuestro estado de salud.
08:46Y usted también detrás de cámara, doctora, me lo explicaba, el estrés oxidativo, como
08:50el ejemplo de una manzana y un limón. ¿Cómo sería esto para que la audiencia también
08:54lo pueda comprender? Tenemos la imagen en pantalla para poderlo ver y mientras tanto vaya
09:00contándonos, doctora. Bueno, pues fíjense que como es un tema así, algo nuevo, árido,
09:06diría yo. Entonces, yo pues los podría explicar por lo siguiente. Si usted parte una manzana
09:10a la mitad y la deja un ratito solita, usted va a notar que cambia el color. Esto se llama
09:15una oxidación. En cambio, si usted parte un limón, el limón no sufre ningún cambio.
09:19Entonces, por eso es que se habla que la vitamina C es un buen antioxidante porque el limón está
09:24cargado de vitamina C y evita que se oxide como la manzana que tiene muy poco nivel de
09:29vitamina C. O sea que nuestro cuerpo sería más o menos como esta manzana que está en
09:32la pantalla si tenemos mucho estrés oxidativo. Exacto. O sea, nosotros, dependiendo de cómo
09:36sea nuestro estilo de vida, podemos ser manzanas o podemos ser limones según, pues, cómo
09:41esté nuestro estado general. Que creo que la imagen es bastante, bastante clara, doctora.
09:45Sí. ¿Y qué otros procesos estarían asociados a este estrés oxidativo? ¿Qué otras enfermedades?
09:51¿Hay otras enfermedades que se pueden desencadenar producto de esto? Pues se habla muchísimo.
09:55Prácticamente se asocia a casi todas las enfermedades, por ejemplo, a la obesidad, al cáncer, a la
09:59diabetes. Y hablan un concepto que se llama epigenética. Que si usted, por ejemplo, tiene
10:03mucho estrés oxidativo y de repente tiene un embarazo, hay probabilidad de que el bebé
10:09pueda tener enfermedades relacionadas a este proceso. A ese estrés oxidativo. Y como usted
10:14menciona, doctora, es nuestra manera, la manera en que vivimos lo que puede favorecer o no
10:19este, este, esa alteración. ¿Y cuál sería como alguna recomendación que usted brindaría
10:24a la población para mejorar ese sistema y ese equilibrio interno, doctora?
10:30Pues, lo que les decía, ¿verdad? Uno, utilizar dietas que sean como, se habla ahora mucho
10:34de este sistema pro, para reducir la inflamación, ¿verdad? Entonces, consumir agua, hacer ejercicio
10:40regular, si es posible, de tres a cinco veces a la semana, reducir o eliminar, diría yo,
10:46el consumo de cigarrillo, el consumo de alcohol y una dieta, pues, rica en alimentos, como
10:50les explicaba, en vitamina C, como los vegetales, algunas frutas, ¿verdad? Y, pues, se habla
10:56también de reducir el consumo de carnes rojas. Tenemos un WhatsApp, doctora, ya han empezado
11:00a escribirnos al número y veamos, dice, ¿cómo sé si tengo estrés oxidativo?
11:06Sí, eso es lo que les decía yo, porque es un tema que uno dice, bueno, y eso, ¿cómo
11:09es? ¿Cómo se manifiesta, verdad? Prácticamente, las personas pueden empezar a, no son síntomas
11:15específicos de esto, pero sí pueden estar presentes que las personas sientan fatiga
11:20o que de repente no duerman bien, sienten como caída del cabello, la piel reseca, o sea,
11:27son síntomas generales, pero que indican que su estado de salud, pues, en general no anda
11:31muy bien y de repente no encuentra una explicación para tal.
11:34Y a veces también, la doctora, doctora, perdón, el estrés oxidativo puede estar vinculado
11:38a otro proceso que también puede ser muy dañino, como la inflamación crónica, ¿cierto?
11:43Como que son procesos que se apoyan, por así decirlo.
11:46Sí, yo diría que el estrés oxidativo es lo que está detrás de la inflamación
11:49pública y lo que está detrás de muchas enfermedades. Nosotros como internistas, por
11:52ejemplo, yo creo que ya vemos las consecuencias crónicas del estrés oxidativo ya cuando
11:56llegan esos pacientes diabéticos, con cáncer, con tiroiditis y otras enfermedades asociadas
12:00a esto.
12:01También tenemos otra pregunta del público, doctora, y dice, hola, tengo dos niños de 13
12:06y 10 años, ¿los niños pueden tener estrés oxidativo o es solo en adultos?
12:11No, realmente es un proceso natural del cuerpo. Todos vamos a tener estrés oxidativo porque
12:16es el metabolismo humano, pero la cantidad de estrés va a depender de nuestro entorno,
12:22¿verdad? Entonces, de repente un niño pueda que tenga menos estrés oxidativo que un adulto
12:26que vive en la ciudad, que tiene problemas económicos, que sufre de alguna enfermedad,
12:31etcétera, a un niño que puede hacer que solo vaya a la escuela, pero tenerlo lo tenemos
12:35todos.
12:36Doctora, y ahora que menciono los problemas económicos, por ejemplo, como situación de
12:40estrés psicológico, ¿la población puede confundir el estrés psicológico con el estrés
12:44oxidativo? ¿Hay alguna relación acá?
12:46Bueno, lo que se dice es que todo este estrés, porque nosotros tenemos mucho estrés, entonces
12:50que toda situación que genere estrés no va a producir estrés oxidativo al mismo tiempo,
12:55¿verdad? Por ejemplo, si usted va en un tráfico terrible, probablemente el estrés que le
13:00está generando esto aumente sus niveles de estrés oxidativo. En cambio, las personas
13:04que viven en el interior, que de repente no hay tráfico, no hay ningún problema, tengan
13:09menos estrés oxidativo.
13:10Ah, claro, entonces, desde el consumo de tabaco se convierte en un estresor y entonces
13:15genera ese estrés oxidativo.
13:16Exactamente.
13:17Tenemos otra pregunta del público, doctora, que ha estado escribiendo bastante y veamos,
13:21dice, ¿el estrés oxidativo es que a uno le salen verrugas lunares o como dicen, cabezas
13:27de vena?
13:28Bueno, miren, directamente no es tanto como decirles por estrés oxidativo, pero vaya, por ejemplo,
13:32esta perruguita que salen en el cuello y el cuello se pone como oscuro, es asociado a
13:37resistencia a insulina que es consecuencia del estrés oxidativo. Entonces, prácticamente
13:41yo le diría que tal vez no hay una forma directa, pero genera otra situación que lleva
13:46a tener eso. Entonces, sí, todas esas situaciones habría que chequearse, ¿verdad?, para ver
13:50sus niveles de insulina porque eso no es normal.
13:53Son varios indicadores, entonces, quizás los que nos orientan hacia ello. Ya vamos a continuar
13:57en más conversando con la doctora Mirna Falso sobre el estrés oxidativo, pero Carla nos
14:02quiere contar también algo. Veamos.
14:07Los síntomas son presentados por Biucid, refuerza el sistema inmunológico y combate síntomas
14:14de enfermedades virales.
14:30Me encuentro con el doctor Daniel Sandoval, quien nos va a ayudar a contarnos qué síntomas
14:35o qué manifestaciones clínicas podríamos estar presentando que nos dice que tenemos
14:38estrés oxidativo. Bienvenido, doctor Daniel.
14:40Muchas gracias, doctora. Realmente el estrés oxidativo es una condición que no tiene síntomas
14:46específicos. Hay una amplia gama de síntomas que pueden estar dándonos y que sí pueden
14:51significar que tenemos presencia de esto, como por ejemplo la alopecia, que es la caída
14:56de cabello sin una causa determinada. El envejecimiento prematuro también es uno de los síntomas
15:03que pueden estar presentando. La resistencia a la insulina, la obesidad, las enfermedades,
15:09por ejemplo las enfermedades cardiovasculares. Tienen un componente de estrés oxidativo para
15:15que las arterias que llevan sangre al corazón se enfermen. Las enfermedades renales también.
15:21Son muchos síntomas, doctora.
15:22También puede haber, por ejemplo, cansancio constante, dolores de cabeza y también estas
15:28manifestaciones en la piel que usted mencionaba, bueno, perdida de cabello, pero también arrugas,
15:33verdad, más, o sea, prematuras. La piel se puede ver opaca, pero lo bueno de esto es que
15:38usted puede realizar pequeños cambios en sus hábitos diarios para poder mejorarlo. Por ejemplo,
15:43comer mejor, dejar el sedentarismo, mejorar su actividad física, acudir donde su médico estético
15:49de confianza también y eso le va a ayudar, pero también podemos tomar algo más, ¿verdad?
15:56Como ViuCid, doctor.
15:57Así es.
15:58Cuéntenos.
15:58ViuCid es un producto que es un potente antioxidante, nos ayuda a combatir estas especies reactivas
16:04de oxígeno, protegiendo las células y evitando que este, pues, estrés oxidativo culmine en enfermedades
16:11ya crónicas como las anteriormente mencionadas.
16:13¿Qué más contiene ViuCid que nos puede ayudar a prevenir o a mejorar?
16:19ViuCid contiene varios complejos multivitamínicos, también contiene ácido gliciricínico, que
16:24hay muchos estudios que comprueban que disminuye el estrés oxidativo, por ejemplo, en enfermedades
16:29como hepatitis B, C, que son enfermedades crónicas. Hay muchos estudios que nos dicen que se puede
16:34utilizar y disminuye el daño hepático que esta enfermedad ocasiona.
16:39Aparte de reforzar el sistema inmunológico, ¿verdad, doctor?
16:43Así es, esa es la principal función de ViuCid, pero en este tema del estrés oxidativo
16:48también tiene mucha, mucha utilidad, doctor.
16:50Claro que sí, entonces saben que pueden encontrar ViuCid en Pharma Fácil y que puede venir
16:56en diferentes presentaciones de un producto europeo, o sea, de confianza.
16:59Así que para mejorar ese estrés oxidativo, ya saben, probemos a ViuCid.
17:04Vamos a una pequeña pausa y volvemos.
17:07No.
17:25Y si tiene altos niveles de cansancio, si siente que su memoria ya no funciona tan adecuadamente,
17:32pues tenemos siempre la opción de Teraminvit Q10.
17:34Teraminvit Q10 es un suplemento que tiene una alta cantidad de vitaminas y minerales.
17:40También tiene omega 3, tiene coenzima Q10 y varios adaptógenos que ayudan a mejorar
17:44ese sistema de producción de energía y además de sus funciones cognitivas.
17:49Y bueno, vamos a... tenemos sorteo en este momento de Teraminvit Q10.
17:54Y entre las personas que nos han escrito, vamos a elegir un ganador o ganadora.
18:01Así que vamos a revisar ese WhatsApp y todos esos mensajes para seleccionar a nuestro ganador
18:07o ganadora.
18:08Veamos, veamos, veamos.
18:10¿Quién se lleva el kit de Teraminvit Q10 a casa?
18:15Y bueno, nos ha escrito.
18:16Vamos a ver.
18:18Veamos, veamos.
18:19Y el nombre.
18:21Dice Ana Sauceda.
18:22Nos vamos a estar comunicando con usted para hacerle llegar su kit de Teraminvit Q10.
18:27Muchas felicidades, Ana.
18:29Y continuamos con más.
18:48Soluciones Médicas es presentado por
18:51ViuCid, refuerza el sistema inmunológico y combate síntomas de enfermedades virales.
19:03Y si usted últimamente se ha estado enfermando muy seguido, le recomendamos que tome ViuCid,
19:08que es un potente antiviral y también refuerza el sistema inmunológico.
19:12Cuéntanos, Daniel, en qué nos puede ayudar ViuCid.
19:15¿Qué beneficios tiene?
19:16Así es, como acaba de mencionar la doctora Carla, ¿verdad?
19:19ViuCid es un producto que está orientado a mejorar nuestras defensas.
19:23En estas épocas donde hay cambios de temperatura bruscos y se despiertan ciertas partículas virales,
19:29es muy importante tener en mente, tener a mano ViuCid.
19:32¿Por qué?
19:33Que nos previene el desarrollo de enfermedades como las gripes, los resfriados,
19:38enfermedades también como dengue, como influenza, que hace poco tuvimos un pico de casos de influenza,
19:45inclusive contra la enfermedad producida por el coronavirus.
19:48Entonces, es un producto que en estos casos evita que la persona llegue a desarrollar una enfermedad muy grave,
19:54evitando la UCI, inclusive en algunos casos la muerte, ¿verdad?
19:58Es un producto que viene en varias presentaciones.
20:01Se puede utilizar en niños desde los 3 años hasta la adultez.
20:05Entonces, realmente es un producto que tiene calidad comprobada, es muy bien aceptado en nuestro medio.
20:11Y le recomiendo a las personas que nos están viendo que lo puedan ya, pues, comenzar a utilizar.
20:16Y les recuerdo que lo pueden encontrar en PharmaFacil y uno de ustedes hoy se va a llevar un kit
20:21de ViuCid
20:22y vamos a ver quién es el ganador de todos los que han mandado sus mensajes.
20:26Vamos a ver en pantalla.
20:28Miren qué montón de mensajes tenemos.
20:31Vamos a ver.
20:35No tiene nombre, tiene un helicóptero.
20:38Pero, bueno, si nos mira en pantalla, usted es la ganadora, nos vamos a estar contactando con usted.
20:43Felicidades, Iris Aguilar.
20:45Felicidades, Iris.
20:46Vamos a estarle enviando su kit ViuCid para que pueda reforzar su sistema inmunológico.
20:51Vamos con más.
21:10Y ha llegado el momento de hablar sobre antioxidantes, donde encontrarlos,
21:16que quizás es una de las partes que también más le interesaba.
21:18Pero para ello, nos acompaña la licenciada en nutrición, Simen Jiménez.
21:22Bienvenida, licenciada.
21:23Bienvenida.
21:24Gracias.
21:25Muchas gracias, ¿verdad?
21:26A todos los televidentes que están aquí viéndonos hoy en día.
21:29Muchas gracias por la invitación.
21:31Venimos a hablar de un tema muy importante, como es el estrés oxidativo
21:34y cómo la nutrición forma parte de eso, ¿verdad?
21:36Y justo esa es la primera pregunta que yo quería hacerle.
21:38¿Cómo entra nutrición en este manejo, en este equilibrio del estrés oxidativo en nuestro sistema?
21:44Cuéntenos.
21:44Ok, la nutrición es una herramienta demasiado importante en nuestra salud, ¿verdad?
21:49Y cómo esto interactúa.
21:51Esto interactúa de manera muy importante porque es para proteger o apoyar, ¿verdad?
21:58Porque hay un daño celular.
22:00Entonces, esto nos va también a favorecer lo que es nuestro sistema inmunológico.
22:03¿A través de qué?
22:04A través de la alimentación.
22:06Es muy importante saber cómo vamos a tomar esa alimentación.
22:09¿Por medio de qué?
22:10Que son los antioxidantes, que eso es muy importante.
22:12Y los antioxidantes están para beneficio de nosotros en algunos grupos de alimentos, ¿no?
22:19Y sobre todo, creo que principalmente en el grupo vegetal es así, licenciada, o dónde los podemos encontrar.
22:25Así es.
22:26Todos los antioxidantes los podemos encontrar en grupos de alimentos, principalmente en lo que son frutas y vegetales, ¿verdad?
22:32Hay una escala que me gusta mucho mencionar, que es de frutas y verduras donde hay más antioxidantes, ¿verdad?
22:40Que se enumera entre el más alto al más bajo.
22:43Pero entre uno de ellos tenemos lo que son alimentos como moras, pan gruesas, también los arándanos, guayaba, que tiene
22:51mucha vitamina C, ¿verdad?
22:53Y de hecho, por acá yo lo estoy viendo que la licenciada Cimei nos ha traído una preparación justo que
23:00es rica en antioxidantes.
23:01Sí, bueno, la preparación, como ustedes pueden ver, ¿verdad?
23:04Esta tiene una base de lo que es el yogur.
23:07El yogur es muy rico en proteínas.
23:08La proteína también es un factor muy importante en nuestra alimentación porque es un defensor, ya que eso hace producir
23:15anticuerpos, ¿verdad?
23:17Entonces nos va a ayudar con esos radicales libres que produce el estrés oxidativo.
23:20También tiene lo que es avena integral.
23:23La avena integral forma parte del grupo de los carbohidratos que tiene, es rico en fibra, ¿verdad?
23:27También es un antiinflamatorio, protege el corazón y podemos ver también las semillas de chía.
23:33Las semillas de chía son una muy buena fuente de grasa saludable que tiene omega 3, ¿verdad?
23:39Y podemos ver el resto de componentes que son los antioxidantes, son los estrellas, ¿verdad?
23:45Como las frutas, tenemos arándanos, fresas, mandarinas y uvas.
23:50Todo eso nos encaja los tres grupos perfectamente de alimentos y esto es un snack, ¿verdad?
23:56Que lo pueden hacer en casa, lo pueden dejar un día antes hecho, ¿verdad?
23:59También para llevarlo a su trabajo o donde nos encontremos.
24:02Es una merienda muy saludable y muy rica de antioxidantes.
24:06Y usted mencionaba esta lista, licenciada, de alimentos antioxidantes.
24:10Tengo entendido que también ahí entra el cacao, el chocolate.
24:13Cuéntanos un poquito sobre eso porque quizás a la audiencia le interese, le guste el chocolate, pero hay que saberlo
24:18comer, ¿no?
24:19Claro, claro. El cacao, recordemos que si yo les digo chocolate, debe ser chocolate amargo.
24:24¿Cuánto tiene que tener? Un 70% que sea cacao, ¿verdad?
24:28Porque si no, entonces vamos a estar consumiendo puros azúcares.
24:31Entonces, también muy importante, el té verde también se suma a este, ¿verdad?
24:37No muchos tenemos el hábito de consumir un té verde.
24:39Tiene muchos antioxidantes y en algunos también condimentos que hacemos todos los días nuestras preparaciones,
24:45como la cúrcuma, el orégano, el romero y el tomío. También son muy ricos en antioxidantes.
24:50Y licenciada, usted mencionó algo al inicio que me parece importante destacar,
24:54que la mayor parte de antioxidantes están presentes en frutas y vegetales.
24:58Y hay población, niños y adultos, que comen muy poca cantidad de vegetales
25:03y se están perdiendo de todos esos nutrientes y que, por lo tanto,
25:07podrían tener mayor riesgo de padecer de estrés oxidativo elevado, ¿no?
25:11Así es. Vemos que la población hoy en día, la recomendación siempre son cinco porciones.
25:17¿Cómo lo vamos a distribuir? Dos porciones de frutas al día y tres de vegetales.
25:21Todos tienen que ir en cada tiempo de comida, ¿verdad?
25:23Nuestro desayuno, almuerzo, cena y pues las merienditas que son media mañana y media tarde.
25:27Entonces, les incentivo a toda la población, ¿verdad?
25:30Inclusive desde niños, que es donde aprendemos nuestros hábitos alimentarios,
25:33a consumir más frutas y verduras, porque ahí es donde encontramos todos estos antioxidantes que son naturales.
25:39Pregúntese usted en casa cuántas porciones de vegetales y frutas está consumiendo.
25:44Eso ya le da una idea.
25:45Y tengo otra pregunta, licenciada.
25:47A veces la población va a buscar suplementos, vitaminas específicas,
25:51que pueden apoyar este sistema de antioxidantes.
25:55¿Qué recomendación da usted en esta línea?
25:57Ok. Mi recomendación es que busquemos siempre la vía natural.
26:01Recordemos que todos los alimentos tienen compuestos que se llaman polifenoles,
26:05que son algo naturalmente.
26:07Entonces, debemos consumirlos de ahí, de los alimentos.
26:11A menos, la suplementación yo solo la recomiendo para pacientes que tienen alguna carencia de vitamina C, zinc, selenio,
26:17o alguna persona que tenga una dieta súper deficiente,
26:20que no coma absolutamente ningún vegetal, ninguna fruta,
26:23o que esté pasando por alguna enfermedad infecciosa, ¿verdad?
26:27Proceso específico.
26:27Solamente eso, pero siempre incentivarles a consumir alimentos naturales.
26:31Y licenciada, tenemos una pregunta del público en WhatsApp.
26:33Vamos a responderla. Dice, hola, tengo 30 años.
26:37¿Tomar vitamina, como la vitamina C todos los días, previene el estrés oxidativo?
26:42Ok. No, con la nutrición, eso es una pregunta muy importante.
26:47Con la nutrición no buscamos eliminar el estrés oxidativo.
26:50Buscamos mejorar y apoyar a ese daño celular.
26:54Pero mi recomendación siempre sería que usted opte por consumir algunos alimentos ricos en vitamina C.
27:00¿Cuáles son, doctor?
27:03Mayormente cítricos, ¿verdad?
27:04Como, por ejemplo, la naranja, la guayaba, que tiene mucha vitamina C también,
27:08algunos pimientos, ¿verdad?
27:10Entonces, mejor siempre optar por alimentos naturales.
27:14Y la suplementación no siempre va a lograrse llevar a cabo 100%.
27:19Quien nos va a absorber esos 100% son los alimentos naturales.
27:22Entonces, solamente suplementación cuando esté indicado y primero es alimentación.
27:27Hay que cuidar esa alimentación.
27:29Y con eso que usted mencionaba, licenciada, de que hay población que quizás esté consumiendo
27:33pues baja cantidad de vegetales y de frutas, en algunas condiciones va a ser necesario
27:37agregar suplementos externos porque el paciente lo requiere, ¿no?
27:40Así es.
27:40Son muy específicos esos casos.
27:42Claro, son muy específicos, como usted lo ha dicho.
27:44Puede ser pacientitos con diabetes tipo 2 o algún problema cardiovascular, ¿verdad?
27:50Eso siempre va a ir indicado y acompañado del médico porque muchas veces nos suplementamos
27:55sin alguna orden médica, ¿verdad?
27:58Y eso puede ser perjudicial para la salud porque pueden haber excesos.
28:01Mientras que con los alimentos podemos controlar que no puede haber un exceso, ¿verdad?
28:05Excelente.
28:06Pues agradecemos mucho a la licenciada que nos ha orientado sobre dónde encontrar esto.
28:10Ya nos vamos a ir a comer esta rica preparación que nos ha traído.
28:14Y bueno, les compartimos por acá en el set.
28:17Vamos a continuar viendo el segmento de La Ciencia Responde.
28:20Gracias, licenciada.
28:21De nada.
28:26El estrés oxidativo solo afecta a personas mayores.
28:31¡Mito!
28:31Puede afectar a personas de cualquier edad, especialmente si tienen malos hábitos como
28:36mala alimentación, estrés crónico o falta de ejercicio.
28:40Los antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo.
28:45¡Verdad!
28:46Vitaminas como la C y E presentes en frutas y verduras ayudan a neutralizar los radicales
28:52libres y proteger las células.
28:54Solo la contaminación causa estrés oxidativo.
28:58¡Mito!
28:58También lo provocan factores internos como el estrés emocional, el alcohol, el tabaco
29:04y una dieta poco saludable.
29:07¿Llevar un estilo de vida saludable puede reducir el daño celular?
29:11¡Verdad!
29:12Hábitos como dormir bien, alimentarse correctamente y hacer ejercicio ayudan a mantener el equilibrio
29:19del cuerpo y reducir el impacto del estrés oxidativo.
29:29Me encuentro con la médico internista Linda Falk que me va a ayudar a hacer esta dinámica
29:34de verdadero y falso de ciertos mitos que podemos ver con lo del estrés oxidativo.
29:40¿Está lista, doctora?
29:40Estamos listos.
29:42¿El estrés oxidativo solo afecta a personas mayores?
29:47Falso.
29:47¿Verdad?
29:48Como les decía, es un proceso prácticamente adherido a la humanidad.
29:53Entonces, para desde los niños hasta los adultos mayores todos sufrimos de estrés oxidativo.
29:57El grado, como les decía, depende de los estresores, pero todos lo tenemos.
30:01Claro, así que no se confíen que porque está joven no va a tener estrés oxidativo.
30:05¿El estrés oxidativo acelera el envejecimiento?
30:10Verdadero, ¿verdad?
30:12Realmente que el estrés oxidativo pues como daña la célula, entonces como usted lo mencionaba,
30:18puede que le empiecen más canas, las arrugas y todo esto, antes de las edades usuales, ¿verdad?
30:25Por causa del estrés oxidativo.
30:27Claro, así que es verdadero, ¿verdad?
30:31¿Tomar antioxidantes en pastillas soluciona todo?
30:35Falso, ¿verdad?
30:36Muchas personas y lo notamos que se alimentan muy mal, fuman, consumen alcohol y de repente no,
30:42pero yo tomo omega, pero yo tomo la vitamina C y realmente el daño lo está causando con sus hábitos.
30:47Entonces, el suplemento no lo va a solucionar.
30:49Puede reforzar un poco, pero si usted no elimina los malos hábitos, prácticamente no está haciendo nada.
30:55Claro, no hay que irse por la vía fácil de algo tomado, ¿verdad?
30:58Sino realizar ese cambio diario en sus hábitos.
31:01Vamos con lo siguiente, ¿el estrés oxidativo afecta la piel?
31:06Verdadero, ¿verdad? Como les mencionábamos, estábamos hablando de eso, ¿verdad?
31:10Entonces, la persona puede presentar manchas, arrugas, resequedad, datos de envejecimiento prematuro.
31:17Claro, pero ya saben, como les mencionaba, todo eso se puede mejorar con su médico estético.
31:22Vamos con lo siguiente, ¿el estrés oxidativo se puede prevenir?
31:27Sí, verdadero. Realmente que si nosotros, como lo mencionaba al principio, consumimos abundante agua, hacemos ejercicio, dormimos bien, la dieta
31:37que mencionó la licenciada, pues esas son las formas en las que nosotros podemos prevenirlo y mejorarlo.
31:43Claro, todo siempre va de acuerdo a los hábitos, ¿verdad? Eso es lo que nos va a ayudar para que
31:48podamos nosotros implementarlo diariamente.
31:51¿Tomar alcohol influye en el estrés oxidativo?
31:55Verdadero, ¿verdad? Igual que el cigarrillo, son sustancias que aumentan el estrés oxidativo, así que no lo recomendamos y sugerimos
32:04evitar estos hábitos.
32:05Sí, claro. Tratar de dejar el alcohol y el tabaquismo puede ser un poquito complicado, pero se puede lograr.
32:13¿El estrés oxidativo también proviene de la contaminación ambiental?
32:17Sí, verdadero. Se ha visto pues que en las ciudades donde hay más contaminación, pues las personas sufren de mayores
32:23niveles de estrés oxidativo, ¿verdad?
32:25Sí, verdad.
32:25Entonces, sí tiene que ver.
32:27Si todos esos químicos del humo y todo eso afectan.
32:31¿El consumo de azúcar también afecta el estrés oxidativo?
32:35Verdadero, ¿verdad? Los carbohidratos, o sea que las azúcares son los carbohidratos, las personas que consumen refrescos, exceso de pan,
32:43de postres, ¿verdad?
32:44Con estos alimentos están aumentando lo que es el estrés oxidativo y la inflamación y por eso los vemos asociados
32:49a aumento de los triglicéridos, aumento de resistencia a insulina, diabetes,
32:53que son temas que ahora pues lo estamos viendo muy comunes, hasta en gente joven.
32:57Definitivo. ¿El estrés emocional impacta en el estrés oxidativo?
33:03Verdadero, ¿verdad? Pues al ser un tipo de estrés también, tal vez no un estrés que sea visible, pero sí
33:09genera que las personas de repente no duerman bien, no se alimenten bien,
33:13sufran de ansiedad, depresión, entonces esto también tiene un impacto en el estrés oxidativo, lo aumenta.
33:19Sí, tiene mucho ese impacto emocional, ¿verdad?
33:22Sí.
33:22Tomar mucha agua, puede eliminar los radicales libres.
33:28Verdadero, pues el consumo de agua ayuda como a una limpieza, ¿verdad? Y ustedes se pueden observar cuando las personas
33:34consumen más agua,
33:35hasta pues la calidad de la piel, la calidad del pelo y todo pues mejora porque nos ayuda a eliminarlos,
33:42¿verdad?
33:42Claro, claro que sí. Incluso yo se lo digo también cuando se hacen tratamientos estéticos, muy importante la hidratación y
33:49todos los hábitos, ¿verdad? Tienen mucho que ver.
33:51Vamos a una pequeña pausa, sigan enviando sus consultas porque ya casi las van a tener nuestros especialistas, así que
33:58nos vemos en un poquito.
34:12Preguntas y respuestas es presentado por Farma Fácil.
34:16Del 6 de marzo al 6 de abril, aprovecha hasta un 40% de descuento en productos para cuidar tu
34:23piel.
34:24Farma Fácil es bienestar a tu alcance.
34:31En Farma Fácil recibe hasta un 40% de descuento en productos para el cuidado de tu piel hasta el
34:376 de abril.
34:38Con Farma Fácil bienestar a tu alcance.
34:40Vamos a comenzar el segmento de preguntas a nuestras especialistas. Comencemos Armando.
34:44Sí, vamos a leer esa primera pregunta que nos han enviado.
34:49Dice, buen día, yo paso muy cansado, sin ánimo de nada. ¿Tendrá esto que ver?
34:57Doctora, cuéntenos, a ver.
34:58Bueno, pues habría que analizar su caso, ¿verdad? Pero muy probablemente esta situación que está viviendo está asociada a alguna
35:05enfermedad o alguna forma en la que tiene aumentado su estrés oxidativo.
35:10Yo le sugeriría que se realice estudios porque la fatiga, pues es un indicador de que podemos estar sufriendo estrés
35:16oxidativo.
35:17Bien.
35:18Ok, vamos con la siguiente pregunta.
35:22Buen día, perdón. Quisiera saber cuál es el estrés oxidativo.
35:27Yo creo que, como que le, se lo vamos a explicar.
35:31Ajá, volvemos.
35:31Doctora, quizás hay.
35:33Bueno, sí, yo sé que suena como a qué se refiere eso, cómo lo vemos reflejado, ¿verdad?
35:38Pero es lo que les decía, pues el proceso general normal del organismo genera sustancias de desecho y el mismo
35:46organismo las elimina.
35:47Pero el estrés oxidativo es cuando se superan. Entonces, es como decir, cuando lo malo no es totalmente eliminado y
35:54supera lo bueno, ¿verdad?
35:55Entonces, esto nos genera daño en las células, inflamación y después vienen también los síntomas y las enfermedades.
36:01Que recuerden la manzanita que les hemos compartido, ¿no?
36:04Exacto.
36:04Esa manzana oxidada es un ejemplo de estrés oxidativo, de alguna manera.
36:09Sí. Tenemos otra pregunta, Carla.
36:11Vamos a la siguiente.
36:12Yo padezco de estrés y depresión y últimamente estoy padeciendo de muchos dolores de cabeza.
36:17¿Será entonces estrés oxidativo? ¿Qué se puede hacer en este caso?
36:21Bueno, es que fíjense que el estrés oxidativo no es como que yo le voy a decir, mire, su diagnóstico
36:25es estrés oxidativo, no es una enfermedad como tal.
36:28Es el proceso que lleva a la inflamación y a las enfermedades.
36:32Entonces, si usted, por ejemplo, me dice, sufro depresión, sufro de dolores de cabeza, entonces habría que ver si hay
36:36una enfermedad que está provocándole eso secundario a su estrés oxidativo, ¿verdad?
36:41De repente no duerme bien, pues no se alimenta bien, entonces habría realmente que analizar si usted tiene la presión
36:49elevada o hacerle estudios para ver si esto está asociado, ¿verdad?
36:53Pero no es como que hay un examen para el estrés oxidativo, eso solo es un proceso como de desgaste
36:58que nos lleva a otras enfermedades.
37:00Y, licenciada Cimeia, ahí, como aparte de lo que ha mencionado la doctora que es fundamental, ¿cómo podría desde el
37:06área de nutrición también acompañarse en esa situación?
37:08Sí, es muy importante estar activos, ¿verdad? El ejercicio nos ayuda también. Recordemos que tenemos nuestro día a día es
37:15muy agotador, es muy cansado, todas las cosas que tenemos hoy en día.
37:18Entonces, yo les invito a por lo menos realizar tres veces actividad física a la semana, ¿verdad? Puede ser durante
37:2415 minutos a media hora, luego ir aumentando paulatinamente. Eso nos ayuda mucho.
37:28Sí, definitivamente, licenciada. Tenemos otra pregunta. Dice, yo tomo bastantes medicamentos porque tengo cinco enfermedades. ¿En qué ayuda el tema
37:39del estrés oxidativo?
37:41Eso es lo que hemos tratado de compartir, ¿no, doctora? Hacerle llegar que todas esas enfermedades.
37:46Vaya, por ejemplo, me dice, tengo cinco enfermedades, entonces, ¿por qué usted tiene tantas enfermedades?
37:51Porque detrás de todas esas enfermedades hay mucho estrés oxidativo. Tendríamos que analizar cómo están sus factores genéticos, su alimentación,
37:59su peso, su actividad física, cómo va su alimentación.
38:02Todo eso prácticamente está condicionando. Y si usted no corrige, de repente ahorita son cinco y posteriormente pueden unirse a
38:09más enfermedades.
38:10Entonces, el estrés oxidativo prácticamente es el proceso que nos lleva a padecer estas enfermedades.
38:15Y hay que mencionar también que muchas de estas enfermedades se convierten en prematuras y que tienen que ver con
38:19el estrés oxidativo.
38:20Es decir, quizás esperaríamos que apareciesen más tarde, pero como parte de esta situación que estamos promoviendo con nuestra forma
38:27de vida,
38:28entonces estas enfermedades empiezan a aparecer más temprano y muchas a la vez, como dice la doctora, que están relacionadas,
38:33¿no?
38:33Sí.
38:34Licenciada, me gustaría si pudiera enfatizar, por ejemplo, en alimentos que son fácilmente, o sea, accesibles a los pacientes en
38:40casa,
38:41donde pudieran ser, que son antioxidantes, pudiera.
38:45Sí, nuestra alimentación, recordemos...
38:47Aunque tenemos una pregunta de eso justo, me diga la men.
38:50¿Qué alimentos me recomiendan para prevenirlo?
38:52Sí, los alimentos para prevenir ese estrés antioxidativo principalmente son alimentos que contienen vitamina C,
39:00como lo mencionábamos, ¿verdad?
39:01Como por ejemplo lo que son la guayaba, la mandarina, las fresas, son muy ricas en polifenoles, ¿verdad?
39:07Las jugas rojas o las negras también, también lo que son vitamina E.
39:12¿Dónde encontramos la vitamina E? ¿Verdad?
39:14En qué alimentos que están accesibles pueden ser en semillas, almendras, aguacate, aceite de oliva, ¿verdad?
39:21Y también los frijoles.
39:23Los frijoles son muy ricos en zinc, que también es un mineral que nos ayuda para ese estrés oxidativo.
39:28Usted también mencionaba, licenciada, el selenio, creo, y a veces la gente lo busca en suplemento,
39:33pero lo podemos encontrar en alimentos, como decía Carla, en manera práctica.
39:35Sí, doctor, lo podemos encontrar en lo que es el pescado, lo podemos encontrar en el huevo, en cereales integrales,
39:42¿verdad?
39:42Y también en semillas, almendras, semillas de chía, también como les comentaba anteriormente,
39:48y vimos el extang aquí, ¿verdad?
39:49Bueno, me alegra que mencionó huevo y frijoles porque eso yo sé que no le falta en casa.
39:53Así es.
39:54O en esos desayunos.
39:56Así es.
39:57Y tenemos más preguntas, ¿verdad, Carla?
39:59Dice, ¿el estrés oxidativo tiene que ver con enfermedades como el cáncer?
40:04Sí, es lo que les mencionaba.
40:05Yo creo que para que este término quede claro, porque creo que todavía hay dudas,
40:09bueno, entonces hablamos de la manzana.
40:11Usted tiene su manzana a la parte y está blanquita,
40:14pero luego, al pasar el tiempo, la manzana se oxida.
40:17Así son los órganos humanos también.
40:18Entonces, el estrés oxidativo los daña, los oxida y hace que se enfermen.
40:22Entonces, de repente, un páncreas estaba sano y posteriormente empieza a desarrollar células cancerígenas que se multiplican.
40:28Entonces, el estrés oxidativo como tal, como oxida, digamos, los órganos,
40:32nos lleva después a padecer distintos tipos de enfermedades.
40:35Y cáncer es una de las más relacionadas a ello.
40:38Yo creo que lo explico muy claro ahorita.
40:40Sí.
40:41Creo que haya quedado más claro.
40:43Vamos con otro WhatsApp.
40:46¿Cuáles son los síntomas más comunes del estrés oxidativo?
40:50Pues, como lo estábamos abordando, ¿verdad?
40:53Inicialmente, pues, la persona lo que manifiesta son síntomas generales.
40:58Decaimiento, fatiga, las personas llegan incluso a consulta y les dicen siento mucho cansancio
41:02y no encuentran una razón específica.
41:04Tal vez, de repente, no trabajan tanto o duermen bien, pero ¿por qué me siento fatigada?
41:08A veces es una de las más comunes.
41:10Y las que decíamos, ya visibles, que la arruga, que la cana, ¿verdad?
41:14Que las manchas, todas estas situaciones nos indican que, pues, algo se está oxidando
41:18y es el estrés oxidativo, ¿verdad?
41:20Otra vez, envejecimiento prematuro, ¿no?
41:24Claro.
41:24Sí, entonces, uno puede notarlo, sentir.
41:26Hay gente que, de hecho, refiere esto.
41:28Es que me siento que he envejecido a veces, de pronto, abruptamente.
41:32Sí, hay gente que tal vez no parece de su edad.
41:34O sea, se ve más, o sea, tiene todas esas ganas o lo que usted menciona
41:38y puede ser por esos factores, ¿verdad?
41:41Sí.
41:41Vamos a ver, tenemos otra pregunta.
41:45El síndrome de Jogren dice, provoca estrés oxidativo, padezco de este síndrome, dice.
41:50En realidad, es lo, diría yo lo opuesto.
41:53El estrés oxidativo está asociado a las enfermedades autoinmunes,
41:57o sea, como nos altera nuestro sistema inmunológico y él se vuelve hacia nosotros.
42:01Entonces, Jogren, que es una enfermedad en donde hay mucha resequedad,
42:04es una enfermedad autoinmune que se ve asociada a estrés oxidativo previo, ¿verdad?
42:10Entonces, sí, todas estas enfermedades autoinmunes, también como el lupus, la artritis,
42:14pueden estar asociadas previamente a estrés oxidativo.
42:17Sí, en esos casos, ¿verdad, doctor?
42:18Entonces, serían estas recomendaciones que hemos compartido,
42:21tanto del área de nutrición como todo el tema de hábitos,
42:23va a disminuir ese estrés oxidativo, va a regular también esa inflamación sistémica crónica, ¿no?
42:27Así es.
42:29¿Otra pregunta?
42:31Doctora, ¿qué puedo tomar de vitamina?
42:33Pues estoy adelgazando muy rápido.
42:36Esta es aparte del tema, pero sí lo hago.
42:39Bueno, miren, realmente yo diría que en medicina,
42:43uno de los signos de alarma de que hay alguna enfermedad es el adelgazamiento rápido,
42:47sin que usted esté a dieta ni nada,
42:49porque eso indica que su cuerpo se está como desgastando, ¿verdad?
42:52Entonces, más que tomar suplementos, yo le diría, hágase análisis,
42:55porque de repente una diabetes descontrolada le puede hacer perder peso,
42:59o lo que hablábamos del mismo cáncer.
43:01Entonces, no es tanto como tomar un suplemento para frenar eso,
43:04sino buscarle la causa,
43:06porque si adelgazar sin ninguna forma dietética voluntaria,
43:11eso indica que hay una enfermedad.
43:13Entonces, más que suplementarse, yo le diría,
43:15estudie la razón de su pérdida de peso.
43:18¿Me gustaría agregar algo, licenciada?
43:19Sí, claro que sí, como dice la doctora, ¿verdad?
43:21Principalmente una evaluación, ya sea por parte médica,
43:24también una evaluación nutricional para ver cómo está su masa muscular.
43:27Y aquí muy importante priorizar lo que son las proteínas, ¿verdad?
43:31Porque como mencionamos anteriormente,
43:33las proteínas tienen esta función de poder reparar tejidos,
43:36de poder apoyar este daño celular, ¿verdad?
43:40Entonces, el aumento de la cantidad de proteínas en nuestra alimentación
43:43es muy importante también hacerlo.
43:45Y hay que ver, pues, el diagnóstico previo, ¿verdad?
43:47Claro.
43:47Bueno, nos vamos a una última pregunta, Hernando.
43:50Así es, Carla.
43:51Adelante.
43:56Dice, ¿qué tipo de carne se debe evitar para, bueno,
44:00disminuir el estrés oxidativo?
44:01Ahí, licenciada.
44:03Sí, principalmente, bueno, la recomendación siempre es consumir carnes magras, ¿verdad?
44:08Que no tengan mucha cantidad de grasa.
44:10¿Por qué?
44:11Porque las grasas trans tienen todo lo que tiene que ver con el estrés oxidativo, ¿verdad?
44:15El aumento del colesterol, de triglicéridos en nuestra sangre.
44:18Entonces, no es que vamos a hacer una restricción de carnes como tal,
44:22pero principalmente podemos incluir las fuentes que ya dijimos,
44:25la fuente de zinc, que tiene, perdón, de selenio, que es el pescado, ¿verdad?
44:28Y, pues, carne blanca como también el pollo podemos incluir en nuestra alimentación.
44:33No hay ninguna necesidad de restricción de carnes.
44:36Claro está, si usted tiene el colesterol alto, ácido úrico alto, pues vamos a moderar nuestra alimentación.
44:42Pero siempre eso es con la guía de un profesional, ¿verdad?
44:47Claro, idealmente.
44:49Vamos a ver, la dermatitis que se borreica va de las manos con el estrés oxidativo.
44:55Doctora.
44:56Sí, bueno, la dermatitis se borreica, para los que no saben, porque de repente en casa hay que es eso
45:01de dermatitis, ¿verdad?
45:02Es una inflamación de la piel, que hay muchas camitas, se puede producir a nivel de las alitas de la
45:07nariz, ¿verdad?
45:08A veces en la frente, tras de las orejas, entonces las personas lo que van a notar es que se
45:12ve rojo y como con decamación.
45:15Pues yo le podría decir que el estrés es un desencadenante como tal, ¿verdad?
45:19De la dermatitis en general es, ¿verdad?
45:22Pero, pues, sí, le podría decir que cuando una persona sufre más estrés, estrés oxidativo, van a empeorar estos problemas
45:27en general de la piel.
45:29Bueno, muchísimas gracias.
45:31Gracias.
45:31Queremos agradecer a las especialistas que nos han acompañado el día de hoy para discutir ese tema,
45:35que sabemos que es complejo, pero que necesitamos empezar a familiarizarnos con él, Carla.
45:40Claro, yo sé que en casa, pues, ya queda un poquito más claro, ¿verdad?
45:43Porque si nos enviaron muchas preguntas.
45:45Y bueno, yo me voy con PharmaFácil porque nos va a contar Patrick cómo PharmaFácil nos acompaña tratando de regular
45:51este estrés oxidativo.
45:52Cuéntanos, Patrick.
45:53Bueno, doctora, en este caso, pues, como ya mencionó la licencia de la doctora,
45:56hay muchos suplementos que pueden ayudarnos con el día a día, más allá de la dieta y más allá del
46:00apoyo médico.
46:01Como ya lo hemos mencionado, la vitamina C en diferentes presentaciones, ya sean masticables, ya sean efervescentes, en gomitas, en
46:07sobres, para niños, para adultos.
46:09Como usted le favorezca, como usted mencionaba también, el selenio, claramente el biocid, que va de la mano con todo
46:15lo que eso nos puede colaborar.
46:16Y otros tipos de suplementos nutricionales que nos ayudan a mantenernos siempre saludables.
46:21Excelente. Así que ya sabemos dónde encontrarlo y PharmaFácil es nuestra opción principal.
46:26Así que, Patrick, nos vemos en la siguiente.
46:28A la orden.
46:55En el tema de hoy, Carla, estrés oxidativo,
46:58está una de las razones principales por las cuales está en aumento y tan de moda el consumo de antioxidantes.
47:03Pero lo importante es comprender y saber que un estilo de vida saludable, pues, puede mejorar esa situación de nuestro
47:09sistema.
47:09Claro que sí.
47:10Y no se pueden perder el programa de lunes.
47:12Vamos a estar hablando de infecciones urinarias, que son muy frecuentes,
47:15y si no se tratan a tiempo, se podrían complicar y volverse también recurrentes.
47:19Así que no se lo pueden perder.
47:20En Los Doctores, saluden tu hogar.
47:34¡Suscríbete al canal!
Comentarios