00:00Hábitos que transforman la salud desde casa.
00:03La salud comienza en el entorno familiar.
00:06No se trata de dietas estrictas, sino de construir hábitos sostenibles.
00:11Una alimentación equilibrada es aquella que incluye frutas, verduras, cereales integrales,
00:18proteínas de calidad y porciones adecuadas.
00:21Planear los menús en familia ayuda a mejorar elecciones y cuidar el presupuesto.
00:27El agua simple debe ser la bebida principal todos los días.
00:33Reducir el consumo de refrescos y bebidas azucaradas disminuye el riesgo de obesidad, diabetes e hipertensión arterial.
00:42La actividad física no es un castigo ni una obligación temporal.
00:47Caminar, bailar, jugar o andar en bicicleta en familia fortalece nuestros músculos y mejora el bienestar emocional.
00:57Pequeños cambios diarios en casa pueden generar grandes beneficios para tu salud a largo plazo.
01:04Acude a tu unidad de salud o UNEME Enfermedades Crónicas más cercana y escanea el código QR para más información.
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