00:00La diabetes tipo 2 se puede prevenir. Conoce los factores de riesgo que sí puedes modificar.
00:07El exceso de grasa corporal, especialmente en el abdomen, aumenta la resistencia a la insulina.
00:14Mantener un peso saludable reduce el riesgo. El consumo frecuente de bebidas azucaradas,
00:20harinas refinadas y productos ultraprocesados eleva el riesgo. Una alimentación equilibrada,
00:27con frutas, verduras y fibra, protege tu salud. Pasar muchas horas sentado afecta el metabolismo.
00:35Realizar al menos 150 minutos de actividad física por semana ayuda a regular la glucosa.
00:41El estrés constante altera las hormonas y puede elevar los niveles de azúcar en sangre.
00:47Dormir bien y practicar técnicas de relajación es fundamental.
00:52Dormir menos de 6 horas impacta el metabolismo y favorece el aumento de peso.
00:58Establecer horarios regulares mejora el control glucémico.
01:02El tabaco y el consumo elevado de alcohol aumentan el riesgo cardiovascular y metabólico.
01:08Reducir o eliminar estos hábitos mejora la salud.
01:12La mayoría de los casos de diabetes tipo 2 puede prevenirse.
01:15Pequeños cambios diarios generan grandes beneficios a largo plazo.
01:20Acude a tu unidad de salud o UNEM enfermedades crónicas más cercana y escanea el código QR para más información.
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