- 2 days ago
احرق الدهون🔥وابنى عضلات 💪 فى نفس الوقت _ تحدي تغيير الجسم فى 3 شهور تغذية وتمرين 👌
Category
🎥
Short filmTranscript
00:00As-salamu alaykum wa rahmatullahi wa barakatuh wa zaykum wa abtala,
00:02yamliin ae akbed naas fi al-daniya 2021 jayye wa ahma rafain shahar,
00:07wa rafainnaf ahir, 2020, wunna ni al-bidaat lal-kul,
00:10wa astembreru al-abtala.
00:11Ismahweli ane arahhab b-zifye,
00:13fi l-fi deo da, zifyeh,
00:14wa c-tewer owa wi nae viele videolatel jayi in shay Allah
00:16wa tahadi kowy gedda, jedda wa muhem.
00:19sa che batal?
00:20Aami liay?
00:21hoping to do it at the moment and the ale a-fi y'li ha ihonay wa s-al-babt
00:23la
00:24yola beidna adkul.
00:29as-salamu alaykum wa rahmatullahi wa barakatuh wa azi ka
00:31mabtala amlin, mea mache ma dutur hazin toarek,
00:33dr. rela aqui tobay vabach say ate azea ngayi.
00:35Ilnharda ba rachab b-dewfi mahmad mzotofa,
00:38za za ka mahamad aam liay?
00:39yal-a khabar.
00:41Mhamad ilnharda,
00:41going to be a short story.
00:42So, here is a story with him.
00:44We will make a short transformation,
00:46with me, a short transformation,
00:48many of you who are going to say
00:50what do you want to get angry.
00:52This is the thing that we are going to get angry with him.
00:55He will actually talk to us and we will get to know
00:57more today.
00:59Why did he write to change something
01:01in his body, or what he will do.
01:03We will do it with him in a small amount.
01:05I will take you this with you,
01:07and we will see how he will do it.
01:09and how to improve the beginning of all of this, from the beginning of all of this,
01:12without a lot of talking about it, let me introduce you to me.
01:15My name is Mohamed Moustafa, I have 22 years old.
01:18The first thing I was watching was that I was watching the videos,
01:21the first of all, because I had a problem in my life,
01:25and the videos of me of course, but I...
01:29but I didn't even know what to do with it, it's wrong with me, I'm sure.
01:32You're not sure you're going to be able to do one thing in the wrong way.
01:35Of course, when I went to the doctor, I asked him to increase the weight,
01:38to increase the weight of my body.
01:41How much weight is your weight?
01:4395 pounds.
01:45How much weight is your weight?
01:47185 pounds.
01:48Beautiful, I'm going to show you more details in the video, but how much weight is your weight?
01:52I tried a lot, of course, and I was failing.
01:57I always try to do it, and I try to do it, until I spoke to Dr. Hazem.
02:04I mean, in fact, you're entering a great deal.
02:07It's a change of change in everything in your life, because it's natural,
02:10you start with an easy goal, and you'll run into the goals,
02:14so hopefully my husband will be able to do it completely.
02:18I'm going to do it all the time.
02:19I mean, what a factor is from the science, and the lessons, and the courses,
02:24and the training, and everything I'm going to tell you in the video.
02:26So hopefully we'll be able to meet him on this battle.
02:27this. We're going to take a lot of effort into a few months. In a few months, we're going to
02:32have to wait in a few months. We're going to take a lot of effort in this week,
02:35. Okay. We're going to take a lot of effort and we're going to take a lot of effort to
02:40do it.
02:40. So that's why it's the most important thing. As you said, it was a pretty good thing.
02:45No, it's not good. It was a good thing. So we're going to have a better way in this
02:48year. We're going to have to deal with the condition of the condition of the condition of
02:50You have a heart attack, right?
02:53Good.
02:54You have a heart attack, a heart attack, a heart attack.
02:57He was playing with a heart attack.
02:58I'm going to take you all these steps and procedures.
03:01Yes.
03:01There are a lot of things, I mean,
03:03there are a lot of things,
03:03I mean, there are a lot of things.
03:04I'm going to get to know more about it in the videos.
03:07I mean, if you want to make a heart attack,
03:08you need to make a heart attack in this video.
03:117000, for example?
03:13For example.
03:14Or do you want to make a heart attack?
03:15No, no, it's in the first one, but then.
03:16Ah, this is a good thing.
03:18Okay.
03:19It's nazi.
03:20Did I need to do anything?
03:21Have a great thing.
03:21Do you have a heart attack in this video?
03:22Q- doubleıkész download Facebook custody.
03:26To make sure you can do those III.
03:26And I'll take it easy to make any of this video.
03:29to make a heart attack model one day.
03:31I go to Cardiography Prime.
03:33Okay.
03:33There are a lot to do in theidorah.
03:34This is what you can do with your study channel.
03:35We need a room for your sleep.
03:38We need a memory for your healed system and people working on your body.
03:39what else you need what is necessary,
03:40not because of any part of the body.
03:42Please try to create asthma and psychologists,
03:44Yeah,
03:45I'm going to do ideas for me.
03:46today, I think the body of our body is going to help us to help us with all the things
03:50that we have to do with. And we start to see how the
03:52numbers of Muhammad is going to work with us, and it will become a battle with us in the regime,
03:56or not?
03:56So we're going to get into a process with each other, and he knows that this process is good.
04:01And I hope that this process is going to be a project for us for all of us.
04:05We want to start this process with us, and we'll start to make this new updates in this series.
04:10We got to see what we did and how we did it. I don't know, I think that we're going
04:14to do it every month,
04:15for example, every year, we'll see it. We want to get a little bit more than that.
04:18Muhammad is going to share with us a lot in the videos. We will help us in the future,
04:21because we're still getting rid of the symptoms and people who are following us on Instagram,
04:25we know that. I mean, I'm going to work a little bit, but I don't know if I'm going to
04:27do anything.
04:28Maybe I'm going to work with this guy. This guy is going to be with us.
04:32He will help us with us. He will help us with us. He will help us with us.
04:35He will help us with the future, so we'll be able to see it a lot in the future.
04:37We want to make updates or, for example, videos.
04:39I mean, we want to add another one or something else.
04:41What do you want to add? I want to know the people who are going to change something.
04:45I want to add three months. I'm going to add a lot of time.
04:47That you will start to change a lot more in your life.
04:50We want to make updates every month. We want to make updates every month.
04:53We want to make updates every week.
04:54All right? I don't want to make updates at all. I don't know.
04:57I want to know. I want to know your opinion.
05:05I want to know how much he is doing.
05:07Like I want to know, if we have our team.
05:08He wants to to make an alternative to the pilot,
05:09we want to know what she is doing.
05:09He is unique to me.
05:10No, but I will not be able to see it.
05:12Very large.
05:12Very large.
05:13I have been asking.
05:15I would have to know the problem.
05:15But it's what's true.
05:17Let's go into, see how much the pilot's team is going to be.
05:19an early study,
05:21We want to be able to.
05:32.
05:33.
05:33.
05:33.
05:33.
05:34.
05:34.
05:34دخل طيار كهربية عشان يبدأ يحدد او تكوينة الجسم نفسها فاحنا في
05:39تكوين الجسم كله ويمكن في ورقة هنركز على تلات متغيرات. التلات
05:44متغيرات اللي هنبدأ نركز عليهم اول حاجة وزنه الوزن نفسه هو الرقم
05:47اللي بيطلع لك عالميزان اللي بيطلع لك في اي ميزان عادي وهنا
05:49بالنسبة لها يكون خمسة وتسعين بوين تلاتة وده الوزن الابتدائي
05:52بالنسبة لمحمد طبعا احنا وزننا ان هو صحي يومها بدري داخل التايلت
05:56خرج على طول عملنا التست والاختبار زي ما انتم شايفين.
05:59تاني حاجة عندنا سكيت الماس الماس عايزين نشوف الوزن العضلات عنده عامل
06:03ازاي وهنا عنده اتنين واربعين بوينت اربعة كيلو جرام. ونبص على
06:07البرسنتج بادي فات او البي بي اف هنلاقي عنده النسبة الدهون عنده
06:11اتنين وعشرين بوينت واحد في المية وده الرقم اللي هنعتمد عليه
06:14بشدة قوي ان احنا بنحاول نقلله هنحاول نقلل محمد احنا وصل
06:17لنسبة الدهون كويسة. ما اكتفناش بس بالام بادي لأ بدأنا كمان
06:20نقيس بعد القياسات زي القياسات بالمعظورة زي ما احنا شايفين عشان
06:24نبدأ نشوف اه تطورات بعد كده الاجزاء المختلفة من الجسم ولي
06:28بيخس منين بالزبط ونبدأ نعرف الحوارات دي كلها. بدأنا نبص نقيس
06:31الرقبة نقيس الصدر نقيس محيط الوسط بعد نقيس الحوض وبعدين دخلنا
06:36في السمانة وقسنا الفاغد طبعا عشان نبدأ نوصل لكل منطقة عاملة
06:41ازاي بالزبط. بعد ما خلصنا قياسات عشان نعرف تركيب الدهون وازاي
06:45والكياسة دي كلها هنبدأ بقى نصمم له برنامج التدريب مع اول
06:48تاست بنعمله دايما مع الحالات. نحن بنعمله بتاست بتاع
06:53بالشكل ده ويمكن لو كنا وضحنا عنه فيديو كامل ممكن تشوفوه
06:56ترجعو له. التاست ده بنبدأ نقيم به وضع محمد عمل ازاي مختلف
07:00عضلاته كلها فين العضلات القسيرة العضلات الضعيفة بنبدأ نقيم وضع
07:04محمد ووظيفين عامل ازاي عشان نبدأ نحط له برنامج التمارين
07:08بتاعه اللي مش بس بيكون تمارينات للتقوية لأ بتبقى تمارينات
07:11كوريكتف بنحاول نصلح لوضع الغلط اللي موجودة عند محمد في
07:15جسمه ونبدأ نوصل جسمه لاحسن طريقة يقدر اتمرن بها بدون
07:18اصابات مع علاج مشاكل المرونة اللي ممكن تكون عنده. الاختبار اللي
07:22بعد كده عملناه عشان نبدأ نقيس مدى قوة الطرف العلوي عند محمد
07:25وبرده نقيس بعد المشاكل اللي موجودة عنده في ظهره وهو
07:28بيعمل التمارين. والكور طبعا اكيد وهو تمرين الضغط. تمرين الضغط
07:31ده احد الاختبارات المشهورة جدا عندنا. ده انا خلناها عملنا
07:34التمارين عشان نبدأ نقيم وضع قوة عضلاته. بيحاول يخم
07:37بعضلات ايه بالزبط. ما بيشغلش عضلات ايه في الوقت المناسب. وتفاصيل
07:41اكتر كتير بتعكس لنا جانب كبير قوي من محمد نفسه. وده شيء
07:45مهم جدا لنا واحنا بنحط الخطة التدريبية لمحمد. وبعد كده
07:48دخلنا في تقييم محمد في حركتين مهمين جدا عندنا. هما تمرينات
07:52الدفع وتمرينات السحب. اول حاجة تمرينات الدفع عندنا بصنا محمد
07:55وهو بيعمل تمرينات الدفع بعمل ازاي? آآ برضو في شوية عضلات
07:58بتكون شعي غالة ساعات في وقت مش وقتها. عضلاته سيارة عضلات
08:01ضعيفة. بنبدأ نصوره بالشكل اللي انتم شايفين دوت من كل الجوانب عشان
08:05لما نديله برنامج التمرين بتاعه. مش بس بندهوله عشان نقويه.
08:09التمرين مش بس كده في شوية ابعاد كتيرة جدا جدا منه. انه هو
08:13يكون وظيفيا كويس. وده بنبدأ نعرفه عن طريق تمرينات الدفع
08:16وتمرينات السحب. بعد كده وصلنا للجانب الكارديو من جانب التدريب
08:20بتاعه. محتاجين نعرف محمد مستويات ازاي? وكفاءة قلب ورقة
08:23وعمل ازاي? عنده فاستخدمنا الاختبار المشهور جدا وكنا نتكلمنا
08:29عنه في فيديو كامل. عشان نبدأ نقيم واضح محمد عمل ازاي? وكفاءة
08:33قلب ورقة وعمل ازاي? في الوقت الحالي عشان كده نحط له بعد كده
08:36برنامج الكارديو. المناسب لحالته هو اللي يشكل تحدي على قلب ورقة
08:40انه هو يقدره يتطوره اكتر. ده الشيء اللي هيساعده جدا في حرق
08:43الدهون وده الهدف بتاعه الاساسي. وبرضه يساعده ان هو يكون بدنيا
08:46احسن لان زي ما سمعنا منه او هنسمع منه ان هو فعلا كان بيدرب سباحة
08:51وعايز يرجع تاني لوظيفته. فده شيء لا نغفله ابدا اسناء وحنا
08:54بنعمله البرنامج التدريب بتاعه. طبعا بعد ما بيخلص الاختبار بنبدأ
08:58نقس له النبض ما بعد الاختبار او وبندخله في شوات معادلات ممكن
09:02ترجعوا للفيديو عشان تبدأ اتعرفها بالزبط ازاي? وده اللي
09:04بيخلينا نعرف في طرق السياح ازاي نبدأ نصمم له برنامج الكارديو.
09:07ده كان مثال لبعض الاختبارات اللي عمل لها محمد عشان نبدأ
09:09نحط له برنامج التغذية الخاص بيه المناسب جدا اللي حالته هو
09:12عشان نبدأ نحط له كمان نظام تدريبي فعلا ما يخرش المياه واخد
09:15كل جوانب عضلاته من حيث القوة من حيث المرونة من حيث الكارديو
09:21جوانب كتير جدا جدا جدا في التمريد بناء على هدفه هو طبعا
09:24الاكيب بيختلف من واحد للتاني. وخلينا بقى نعرف منه في
09:27الاخر هو كان ليه اصلا متحمس او متشجع ان هو هياخد معنا
09:30الخطوة دي. دلوقتي يا عحمد انت يعني قررت بقى قررت فعلا ان
09:36انت هتعمل تتحدى فعلا من نفسك او تحاول انت تتغير حاجة في
09:40حياتك. اكيد القرر دوت مش قرر سهل. هيفرق معايا كتير في
09:45شكل جسمي اولا لان انا مش كبير سنا علشان يبقى ده شكل جسمي او
09:50او مظهر يعني. اه في لبس كتير قوي مش مش بيكون حلو علي مع ان انا
09:58طويل ويعني مش مش وحيش. اه وطبعا بتكلم في السن ان انا
10:03سني مش كبير فده ما هيكونش منظر شاكلي يعني. لسا بدري شوية.
10:10خصوصا عمل لي مشكلة كبيرة ان انا بتدرب سباحة. اه وكنت
10:15بتكسف انزل موية طبعا علشان اه المظهر العام يعني. خصوصا
10:20انا لازم انزل من غير تي شيرت. او انا بحب انزل موية من غير
10:23تي شيرت. اه فكررت اخد الخطوة ديت يعني لان هي احسن في كل
10:28الحلوية حتى لو ما كنتش بتدرب سباحة حتى لو ما ما كنتش حتى
10:31سني صغير حتى لو كنت كبير برده ما ينفعش يعني. اه خصوصا
10:35دي اه نعمة ربنا بده لنا فالقل نحافظ عليها يعني. بس كده
10:40ابتالي واربكم الفيديو اعجابكم. املا اعجابكم التحدي
10:42لو اتعالي انتشوفوا الترنتفرميشن بتحت محمد. اكيد
10:45لازم تعمل لايك للفيديو. شوفكم الفيديو الجاي ان شاء الله. سلام عليكم.
Comments