00:00ومنخفف من الأكل اللي بيكون عالي الشحوم الدهون غير الصحية
00:05هاي كثير والسكريات الحلويات كثير بتكتر برمضان
00:09فهذا الشي اللي بيسبب حبوب جداً برمضان السكريات العالية المفاجئة
00:13يعني انت شوف شو عندك عندك برمضان
00:15سكريات عالية مفاجئة
00:17شخص عبد الرمضان ماحد يقدر زبط
00:20توازن هو الأساس
00:21حلويات عالية السكريات ومفاجئة
00:25عندك كمان الأرق توتر
00:28الأرق العالي اللي هو بالليل
00:30والسهر وقلة النوم
00:32وخربطت الهرمونات بالجسم من هرمونات التعب أو هرمونات النوم كمان
00:37فشو بيصير
00:37الاثنين بيشتغلوا كمضادات التهاب
00:40كالتهابات عفوا
00:42بيشتغلوا كالتهابات بيزيدوا الالتهابات بالجسم
00:44فبتطلع الحبوب ببشرة الشخص بشكل مفاجئ
00:47مع أنه رمضان من أفضل الأشهر
00:51لا يعمل الواحد ديتوكس لبشرته أو لجسمه
00:55يتخلص من السموم ويتخلص من المشاكل بالجسم
00:58بس بعض الأشخاص بتفهم فكرة رمضان بشكل خاطئ
01:02أكل عشوائي أكل لأكبر قدر ممكن
01:06صدقني إذا الأشخاص بتفهم الفكرة الأساسية من رمضان
01:11وتمشي فيه مثل ما هو أصلا بالشرع مكتوب أو بالشرع موجود وفكرته
01:17هو أفضل علاج وأفضل فترة لنقاوة الجسم
01:22نقاوة البشرة ونقاوة أجهزة الجسم كلها
01:26برمضان الشهر المبارك لأنه هو أصلا
01:29ينظم
01:30هو ما في شيء يجع بالدين إلا لسبب ينظم أو يحسن
01:36فهو ليس فيه مشاكل بس الأشخاص
01:39فيه أشخاص بتكون عم تعمل فيه الأشياء أو التصرفات السلبية من الأكل خاصة
01:46فبدو فقط توازن وهدوء على الجسم تمام وترتيب صحيح مضادات أكسادي مثل ما حكينا مواد أو أكل مكسرات جدا جيدة
01:56التمر غني بالألياف وجدا جيد وسكر جيد
02:02الغلط برمضان هو الاكثار عدم التوازن يعني حعطيك أنا هلأ مثلا أفضل روتين لشهر رمضان للأكل تمام
02:10ممكن يحسن البشرة والجسم بشكل عام أولا نبدأ بالسلطات أول الإفطار
02:17طب سلطات ولا تمر أول هاي دائما اللي احنا مشكلة مع العالماء
02:20لا لا عادي بنشرب نحنا الماء والتمر أول شيء
02:23طبعا الماء والتمر هو الأساسي ولكن التمر مو عشر تمرات
02:27هاي الفكرة الأساسية لأنه الأشخاص بتفوت بأول تمرة معت تطلعها من العربة لتخلص
02:33تمام فنحنا لا بنبلش بتمرة تمرتين ثلاثة تمام
02:37بعدها الماء الأساسي وبشكل عام نروح لشو بعدين شوي شوي
02:42أنا بالنسبة لإلي الروتيني كيف باخد قوي شيء تمر
02:46الماء بروح بصلي لبينما المعدة تتعود أو تفهم شو عم يصير
02:51برجع على السلطات أو الشوربة تمام
02:55انتظر شوي بعدها بدخل البروتين أهم
Comments