00:00Radio et vous, c'est un geste tout simple et pourtant, selon une étude américaine,
00:04prendre un complément multivitaminé de manière quotidienne permettrait de ralentir le vieillissement biologique.
00:10Pour tout comprendre, nous sommes avec notre expert santé, le docteur Daniel Simeka. Bonjour docteur.
00:16Bonjour Benjamin, bonjour à tous.
00:17Et merci d'être avec nous. Alors ces travaux, en quelques mois, ils ont été menés par des chercheurs du
00:22prestigieux Mass General Brigham,
00:24centre de recherche qui est associé à Harvard.
00:26Comment sont-ils venus, ces chercheurs, à cette conclusion que la prise quotidienne de compléments multivitaminés pourrait comme ça ralentir
00:33le vieillissement ?
00:34Eh bien, ils s'y sont pris de la manière suivante. Ils ont mesuré ce qu'on appelle des horloges
00:40épigénétiques.
00:42Vous savez, faire des études en vraie vie sur des populations, des grands nombres,
00:48suivre les gens pendant plusieurs années pour savoir si c'est mieux de faire du sport, de fumer, de boire
00:54de l'alcool, etc.
00:55C'est long et compliqué. Et donc, on peut, sur des horloges, ce qu'on appelle des horloges épigénétiques,
01:02c'est-à-dire qu'on mesure sur l'ADN, des choses comme la méthylation, comme l'usure des fameux
01:08télomères.
01:09Vous savez, c'est nos molécules d'ADN qui s'effilochent à leur extrémité, un peu comme des vieux lacets
01:17de chaussures,
01:17si je peux dire les choses comme ça. Donc, ils ont fait des mesures sur ce type d'horloge.
01:23Et c'est ça qui les a amenés à ce type de conclusion.
01:26Et alors, jusqu'à quel point cette prise de compléments multivitaminés sera efficace pour retarder notre vieillissement biologique ?
01:35Alors, il y a cette étude, mais il y en a d'autres aussi qui sont parfois en demi-teinte.
01:40C'est-à-dire que, par exemple, on pouvait s'attendre à ce que les multivitamines et les multiminéraux améliorent
01:47la mortalité.
01:48Ce n'est pas tellement le cas. Par contre, il y a une amélioration sur la mémoire, sur les troubles
01:54de l'attention.
01:55Il y a eu des études aussi sur les antioxydants du cacao qui, eux, donnaient davantage d'effets sur la
02:04mortalité.
02:05C'est toujours en demi-teinte parce que, précisément, on mesure des horloges épigénétiques, mais ce n'est pas vraiment
02:11des études en vraie vie.
02:13Et puis, il y a un problème aussi sur l'origine. Quand on dit multivitamines et multiminéraux, on dit plein
02:20de choses.
02:21Eux, dans leur étude, avaient des références bien précises de dosage et d'origine.
02:28Mais nous, dans la vie courante, c'est un océan quand on parle de compléments alimentaires.
02:33Oui, alors justement, vous, vous conseillez quoi à l'auditeur qui nous écoute et qui souhaiterait commencer une cure de
02:40multivitamines ?
02:42Alors, d'abord, moi, je ne les pousserais pas à faire des cures de multivitamines.
02:47En premier lieu, je les pousserais parce que là, on est sur du sûr et sur du prouvé d'adopter
02:54une alimentation antioxydante,
02:55fruits, légumes, etc., ne pas fumer, le moins possible d'alcool, l'activité physique.
03:01Et alors, surtout, surtout, en termes de longévité, ce n'est pas tellement le cali, mais plutôt le quanti,
03:08c'est-à-dire qu'il faut manger moins.
03:10La restriction calorique est vraiment un facteur de longévité.
03:15Après, si on veut, si on a le sentiment que prendre...
03:19Alors, il y a des compléments alimentaires, évidemment, je parle de la vitamine D.
03:23Maintenant, c'est rentré dans les mœurs.
03:24On sait bien qu'on manque tous de vitamine D et qu'il faut, surtout en période hivernale, en prendre
03:29un petit peu.
03:30Mais surtout, j'allumerai une petite alerte, un petit warning, comme on dit en français.
03:38On demande conseil à son pharmacien.
03:41On évite soigneusement les origines douteuses sur Internet.
03:47les compléments alimentaires qui, dans une toute petite gélule, vous proposent 15 ou 20 ingrédients.
03:54Donc, dans une toute petite gélule comme ça, on se demande à combien c'est dosé.
03:57C'est du marketing et ce n'est pas de l'efficacité.
04:00Voilà.
04:01Conseil à son pharmacien pour ce genre de choses.
04:04Et donc, la molécule miracle n'existe pas.
04:07Voilà.
04:07Pour vivre plus lentement.
04:10Pas encore.
04:10Merci beaucoup, docteur Daniel Simeka.
04:12Je vous souhaite une très belle journée.
04:14À la semaine prochaine.
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