00:03क्या आप भी गोरी और चमकदार तवचा पाना चाहते हैं अक्सर लोग क्रीम और घरेलू नुसके तो अपनाते ही हैं
00:09लेकिन उन्हें ये नहीं पता होता कि तवचा का रंग और ग्लो काफी हद तक शरीर में मौजूद विटामिन्स पर
00:16नर्भर करता है
00:17कुछ खास विटामिन्स ऐसे होते हैं जो तवचा को अंदर से हेल्दी, साफ और ब्राइट बनाने में मदद करते हैं
00:24तो आईए इसी सवाल का जवाब देते हैं कि गोरा होने के लिए कौन सा विटामिन आपको लेना चाहिए और
00:30उसे सही तरीके से कैसे इस्तमाल करें ताकि त
00:34से जल्द, फाइदा नजर आए और कोई नुकसान भी ना हो स्किन का रंग मुख्य तोर से मेलनिन नामप पिग्मेंट
00:42पर नर्भर करता है पूरी तरह गोरा बनना संभव तो नहीं है लेकिन कुछ विटामिन त्वचा को साफ चमकदार और
00:48हिल्दी बनाने में मदद करते है
00:50सबसे पहले नाम आता है विटामिन सी का तो अच्छा को ये चमकदार बनाता है दाग धब्बे कम करता है
00:56और कॉलिजन को बढ़ाता है जिससे चहरे पर रिंकल्स भी नहीं होते
00:59रोज 500-1000 mg टेबलेट अगर आपको डॉक्टर सलह देते हैं तो आप ले सकते हैं नैचुरली मीमबू, आवला, संत्रा,
01:08अमरूट जैसे फलखाने से भी शरी में विटामिन सी की मात्रा बढ़ती है विटामिन सी सेरम भी आप चहरे पर
01:16लगा सकते हैं रोज सुब आपने चह
01:29सन डैमिट से भी बचाता है रोजाना रात को विटामिनी कैपसूल का तेल चहरे पर हलका लगा सकते हैं यह
01:37200-400 IU कैपसूल डॉक्टर की सलह से आप ले भी सकते हैं विटामिन B3 जिसे निया सिनमाइड भी कहते
01:45हैं यह आपके चहरेक में पिग्मेंटेशन को कम करेगा स्किन
01:59बात करते हैं ग्लूटाथ यौन की यह त्वचा को ब्राइट करता है एंटी ऑक्सिडेंट की तरह काम करता है डॉक्टर
02:06के सलह पर आप सेप्लिमेंट्स ले सकते हैं अक्सर विटामिन C के साथ इसे लिया जाता है ध्यान रहे इसे
02:14बिना डॉक्टर की सलह के नाले केवल वि
02:29सबजियां खाए और रोजाना संस्क्रीन लगाना ना भूले फिलहाल इस वीडियो में इत्मा है वीडियो को लाइक और शेयर करें
02:36साथी चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूले
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