00:01موسيقى
00:09وضعية النوم الأنسد
00:12إذا بدأ أخذ بشكل مطلق
00:14لا يوجد كثير شروط على الإنسان بس ينام
00:17الإنسان بس ينام يجب أن يكون مرتاح
00:19مبدأ أين كيف هو يرتاح
00:22طبعا في بعض الأمور
00:24اللي لازم يتجنبها
00:25إذا فيه يتجنبها طبعا
00:28الأساس اللي لازم يتجنبه هو النومة على البطن
00:31النومة على البطن عادة غير مريحة
00:34غير مريحة للرقبة بالدرجة الأولى
00:36لأنه بس نام أنا على بطني
00:37ما رح فيه حط وجه دغري
00:39على أتخذ فمجبور أبرمه أو يمين أو شماله
00:42دل قدر تنفس
00:43لما ببرم راسي يمين أو شماله أنا نام على بطني
00:47رح بتكون رقبتي
00:48بوضعية غير مريحة
00:50مكعميمة
00:51فإذا نومة البطن هي مبدئيا النومة
00:54اللي مفترض للإنسان يجنبها
00:56بيفضل فيه الجنب والظهر
00:57الجنب والظهر أو كل شي بيناتهم
01:00لأن في ناس بناموا على الجنب
01:03ونسميهم ثلاثة ربع بطن أو ثلاثة ربع ظهر
01:06يعني مش على جنبه بالمية مية
01:08ما يلصوت بطن أو ما يلصوت ظهر
01:10وهو ده كمان مقبولين
01:12وضعيات الجنب والظهر
01:13هن الوضعيات المثاليين خلينا نقول للنومة
01:18بيفرق موضوع أي وسادة بستعمل
01:20لأنه إذا بنام على جنبه عادة أكتر
01:23وسادة بتكون أسمك من إذا بنام على ظهر عادة أكتر
01:27هيدا شغلة
01:28شغلة تانية مش غلط أبدا
01:31إنه الشخص اللي بينام
01:32إن كان على جنبه ولا على ظهر
01:34وينقل خلال الليل
01:37يعدل بوضعيته
01:38أكيد ما في مشكله
01:40وعاقه الحالة إذا الشي بيصير بشكل لا إرادة
01:42ومن دون ما واحد ينتبه
01:46ووضعية الجسم بشكل عام هي مفترض تكون الأكتر شي مريحة للإنسان
01:51يعني ما ينبش الشخص اللي بده ينام على وضعيات كتير معقدة
01:56أو بده كتير تحضيرات أو بده أدوات إضافية لحتى ينام
02:01بالعكس المطلوب يكون مرتاح
02:04يكون راخح حاله
02:05يكون وسادته مناسبة للوضعية اللي هو بيخدها دايما
02:10وبالتالي ما في مشكل من التبديل
02:12ما في مشكل من إنه النوم يكون الإنسان حتى فيها جسمه منه
02:16بوضعية جالسة
02:18لأن بسمع كتير أشخاص بيقولوا لي
02:20أنا ما بنام منيح
02:21مش عب بقدر نام جالس
02:24أو مستقيم
02:25عب بكون كتير مجعلك نفسه
02:28ما في مشكل
02:29فلاهي كلنا نتذكر أساسنا أساسنا كأنسان
02:33قبل ما نخلق برحم أمهاتنا
02:37كنا بوضعية
02:38كنا ضبين هيك على بعضنا
02:40وبالتالي هالوضعية تضب هيك
02:42قد ما واحد ضب حاله
02:44ما فيها أبدا مشكل على ولا أي شي
02:46مش هيدا هو اللي بيعمل مشاكل
02:49مش هيدا هو اللي بيوجع
02:50بالعكس هيدا كل الوضعيات المقبولة
02:53اللي فيها يعتمدها الإنسان وينان فيها
02:55من دون أي مشكل
02:56فأزان بس عندنا النومي على البطن
02:58اللي هي ما كتير مرغوب فيها
02:59وإلا ليش
03:00وفي عنا طبعا
03:02أن واحد يحط حاله بوضعية جامدة
03:04أثناء النوم
03:05ويبقى عتلاً هم
03:08وكل ما يوعلق يجلس حاله
03:10أبداً هذا الشيء منه مطلوب
03:15ترجمة نانسي قنقر
03:20ترجمة نانسي قنقر
Comments