00:03موسيقى
00:09رح نحكي اليوم عن موضوع بهم كتار
00:12هو رجيم الماء أو السوائل
00:15يلي هو نوع من أنواع الديتوكس
00:17تعرفوا الديتوكس بيدعي أنه فيه خسرنا نسبة وزن عالي كتير بسرعة
00:24وأنه فيه خلينا ننظف المعدة والجسم
00:26هلأ بدنا نشوف إذا صح أم غلط
00:28شو رأيكم؟
00:29أنا بقلكن اليوم أنه الديتوكس بالنسبة لإليه هو دايت مش مضبوط
00:35مش لازم نتبعه خاصة إذا كنا لوحدنا أو منازلينه من الإنترنت
00:39لأنه فيه كتير فرايتيز أو فيه كتير أصناف
00:43ضمنهم هيدا الديت يلي هو رجيم الماء
00:45وقت تالي منشرب بس ماء
00:47رح نعتبر للأشخاص يلي بس بيتكلوا على الماء
00:49منكون يعني عم نحرم حالنا من كتير عناصر مهمة بالغذاء
00:54يلي بتمكننا أنه نحافظ على العضل
00:57نحافظ على ميتابوليس معالي
00:59يضل يحرق الوحدات الحرارية من بعد ما نخسر هالوزن
01:03وعادة وقت نتكل على رجيم فيه بس ماء أو سوائل
01:07يعني عم نحكي عم نشيل حتى كل شيء اسمه حليب ولبن
01:11وهالأمور اللي بتحتوي على البروتايين
01:13منكون عم نحفظ كليا البروتايين
01:15والبروتايين متل ما منشوف بالصحن الغذائي أنه إليه أهمية كتير كبيرة بشكل يومي بحياتنا
01:23ليكوينا إلى ربع الصحن يعني إذا مش كل يوم عم نأمن ربع الصحن أو ربع الأباغ أو المأكلات خلال النهار
01:31من البروتايين
01:32بيكون جسمنا عم يحرق عضل مباشرة
01:35يعني ما فيه اتنين يحكوا فيها مباشرة
01:38نحنا دايما نحكي أنه البروتايين يجب أن تكون موجودة على كل وقعة
01:42كيف لا عم نمشي عداية كل النهار ما فيه ولا وقعة بروتايين
01:46قدي عم يخسر الجسم عضل
01:49ومن خلال خسارة العضل إيه بيكون عم نخسر وزن
01:52بس منكون عم نخسر وزن بشكل خطأ
01:54خلينا دايما نرجع نفكر على المدى الطويل كيف نقدر نحافظ على خسارة الوزن
01:59وتكون دايما نخسارة دهون ومش وزن بالإجمال
02:03من ناحية تانية الرجيم السوائل بيدهي أنه فيه نظف المعدة
02:07العايدة الشي كمان صح وخطأ بنفس الوقت
02:10نحنا بنعرف أنه كل المأكلات خاصة تانية المعلبة
02:14بتحتوي على مواد حافظة
02:16بتحتوي على مواد ممكن تضلة بالسيستام
02:21الديجستف سيستم طبعنا
02:23وتأثر وتترك رواسب
02:24ممكن تحسسنا أوقات بتعب
02:27ممكن تعطي غير سمتمز أو غير انفعيلات بالجسم
02:32مشان هيك يعني
02:33ممكن الشخص يحب يروح يلجأ
02:36سو بالديتوكس دايت لا تنضيف المعدة
02:38بس كمان لازم نتأكد أنه يكون فيها
02:40نسبة بروتيين عالية
02:41يعني ندخل الحليب
02:43ندخل اللبن
02:44ندخل الخضار المطحونة
02:46اللي بتأمن البروتيين للجسم
02:48لأن البروتيين كتير كتير مهم
02:50سوائل مثل المأكلات الصالد أو المأكلات العادية
02:55لأنه بالنهاية بالمعدة كله بيتهضم
02:57بس لازم نعرف أنه أهمية البروتيينز أكتر شي
03:00بروتيينز كتير كتير مهمة
03:02بليز ما نحزفها شو ما كان نوع الديت
03:09ترجمة نانسي قنقر
Comments