00:03موسيقى
00:10هاي بروتين دايت
00:11مين مننا مش سمع بالهاي بروتين دايت
00:14حتى مين مننا مش مجرب
00:16بالهاي بروتين دايت
00:17انا عكيدة انه في كتير من الاشخاص
00:19مجربين الهاي بروتين دايت
00:21وضعفوا عليه كتير
00:22بكل بساطة لانه الهاي بروتين
00:24بيحظو في كل شيء اسمه ناشويات
00:27وفواكة وحلويات
00:29ومنتكل على الحرميل من هالمأكلات
00:31مقابل البروتين يلي بتكون
00:32عادة من البيض من الاجبان
00:35اللحوم الدواجن والاسمك
00:36سوا منكل بس من هالفئة
00:38ومنلغي كليا هيديك الفئة
00:40هيدا هو الهاي بروتين دايت
00:42وعادة بيساعد انه ننزل الدهون
00:45بشكل سريع خاصة اذا
00:47عنا مناسبات او وقت محدد
00:49هلا رأيي
00:51للشخصة انه ما لازم ننزل اكتر
00:53من كيلو او كيلو نصف بالاسبوع
00:55بس اذا كنا مسردين انه عنا
00:57شيء بسرعة وبدنا نضعف او
00:59مثلا اذا كان قلنا فترة
01:01عم نعمل دايت
01:02وبطل هالدايت مناسب كتير لانه
01:05متل ما كنا نعرف دايت اذا مكون
01:06لايستايل فمن بعد فترة معينة بيبطل
01:09يعطي ليتجيتها متل ما منكون متوقعينه
01:11ساعتها منغير منقلو
01:12بعض دايت قوي متل الهاي بروتين دايت
01:14اليوم انا بدي احكيكن عن غير نوع
01:16دايت هو الكاربوهايدريت سايكلينج
01:19يلي هو يعادة تدوير النشويات
01:21يلي هو قريب على الهاي بروتين بس
01:24معدلينه بشكل انه
01:26انه اندخل النشويات
01:27واندخل الاليف والفواكه
01:29بشكل معتدل
01:30حعطيكن مختصر مفيد جربوا بالبيت
01:33بس انتبهوا اكيد
01:34اذا بدكم مساعدوا تعالى عندي افضل
01:36مثل الكاربوهايدريت سايكلينج
01:39اول نهارين من الاسبوع
01:41يعني تنين وتلاث تلاثة
01:42بلغي كل يعني كل النشويات والفواكه
01:45بعلي كميات البروتين
01:46بس الفرق انه بده يكون في حليب
01:48ولبن ولوز كل يوم بهيدا الديوت
01:51انهار الاربعة
01:52داخل شوية نشويات ان كان
01:54الصبح الظهر عاشية
01:56وفيه يكونوا نشويات من الاشي
01:58اللي انا بحبها كتير مثلا بيخد نص منقوش
02:00الصبح بيخد
02:02مثلا شوكولات غير الظهر
02:04وبيخد شقفة خبز عاشية مع الاجبن
02:06بيرجع خنيس وجمعة
02:08بيلغي نشويات كليا
02:10والاليف والفواكه
02:12وبيتكل بس على البروتين
02:14مثل مقلنا اللحمة والتجاج والسمك
02:16بس ضروري يكون في حليب
02:18او لبن ولوز بها الايام
02:19السابت كمال برجع بيكل طبيعي
02:22بنتبه على نشويات بالليل بس
02:24بدخل نشويات خلال النهار
02:25وعن الثيث هيدا السيستم اسمه
02:27إعادة تدوير النشويات
02:29يعني عم نحروم الجسم
02:31كليا خلال اربعة ايام من اصل سبعة ايام
02:34بالاسبوع وبينشغل عليه بغير طريقة طبعا
02:37حسب كل انسان
02:39اللي ميحفي انه ممن الحرم
02:40كليا من النشويات مثل
02:42الهاي بروتين دايت
02:43وبمجرد عم نحذف هالنشويات
02:46لا ايام معينة من الاسبوع
02:47جسمنا بيتخلص من هالطاقة الموجودة بالجسم
02:50بيبلك يحرق دهون
02:51وبمجرد مرجع من دخل الاربعة
02:54والبالويكند او بهال بلاتين الباقيين
02:56النشويات نكون عم نأمن انه
02:58ما نفوت بدوامة خسارة الوزن وايعادته
03:01من بعد ما نظهر من الدايت
03:03هيدا دايت كتير مفيد كتير منلاقي في نتايج
03:06جربوا وزا ما فيكن جربوا لوحدكن
03:08تعووا لعنا نحنا مساعدكم
03:09موسيقى
03:12موسيقى
03:13موسيقى
03:17موسيقى
03:18موسيقى
Comments