00:10يشهد فصل الصيف الكثير من التقلبات وهو ما يعني أن الجميع يسعى لمحاولة التغلب على مختلف مشكلات فصل الصيف
00:17والتي عادة ما تقترن بارتفاع درجات الحرارة
00:21ولضمان الحصول على بطن مسطح بعيدا عن مشاكل الكرش والدهون الزائدة في منطقة الخصر والقضاء على أحساس الشعور بالعطش
00:29ينصح بتناول الأطعمة التالية
00:31الخص وخاصة النوع الخص الجليدي يحتوي على نسبة ماء قدرها 96%
00:37ببت أنه يحتوي على مادة اسمها ألفا كاروتان وهي من مضادات الأكسادة والتي تحظى بفعالية على صعيد مقاومة الأمراض
00:45كما توجد به مياه مشبعة أكثر من الكرنب والسبانة
00:49الجريب فروت يحتوي على نسبة ماء قدرها 90%
00:53تعد خيارا رائعا بالنسبة لفصل الصيف بالإضافة لما بها من قدر كبير من المياه المشبعة الباردة
00:59فقد تبت أن تناول مصف حبة فقط من تلك الفاكهة قبل الوجبات أمر يساعد على تقليل دهون البطن
01:06الفراولة
01:08يحتوي على نسبة ماء قدرها 90%
01:10تبت بالفعل أنها واحدة من أفضل أنواع الفواكه التي تساعد على إنقاص الدهون بفعالية
01:16وتبين أن كوب من الفراولة يحتوي على 47 سعرة و3 جرام من الألياف وهو ما يعمل على إنقاص الوزن
01:25الزبادي اليوناني
01:26يحتوي على نسبة ماء قدرها 85% وهو مصدر غني بالبروتين المشبع وبها 85% من الماء
01:34وهو ما يجعلها خيارا مناسبا ورائعا بالنسبة لملتزمي الحمية بالصيف
01:39العنب الأحمر يحتوي على نسبة ماء قدرها 81% ويضم مادة مضادة للأكسادة يطلق عليها الأنتوسيانين
01:48وتعنى بتقرير قدرة الجسم على متصاص النشويات والدهون
Comments