00:10تعتبر مشكلة تراكم التهون في منطقة البطن من المشكلات التي يعانيها كثيرون في العالم بأسره
00:16ونبرز في هذا التقرير أبرز العادات اليومية للقضاء عليها
00:20التوقف عن شرب الصودة
00:22حيث توصل باحثون إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مقدارين أو أكثر من تلك الصودة يوميا
00:29يزداد حجم خصرهم ستة أضعاف غيرهم ممن لا يشربون
00:33الاهتمام بتناول الجوز
00:36فهو من الدهون غير المشبعة
00:38وأظهرت إحدى الدراسات أن تلك النوعية من الدهون تساعد بالفعل في تخفيض نسبة الدهون في البطن
00:45الاهتمام بشرب الشاي الأخضر
00:47حيث ثبت من خلال الدراسات حقيقة الفعالية التي يحظى بها الشاي الأخضر في إنقاص الوزن عموما
00:54وتخليص البطن من دهونها الزائدة
00:56الاهتمام بإضافة الفلفل الأسود في الوجبات والأطعمة
01:00حيث تبين أن مادة البيبيرين تعمل بشكل فعال على تخليص البطن من الدهون
01:07تناول الشوكولاتة الداكنة
01:09حيث أظهر بحث حديث أن تناولها بكميات معتدلة
01:13أمر يعمل على تقليل نسبة الدهون الإجمالية بالجسم
01:17والعمل على ترحيف منطقة الخصر
Comments