00:07موسيقى
00:10بدنا نشتغل اليوم على البوزو
00:11بدنا نعطي كم حركة على البوزو
00:14اللي هي اكتر شيء هلأ ماشي برر
00:15اللي بتشتغل منسميها بلنس ترينر
00:17اللي هي بتشتغل كمان على البلنس بالجسم
00:20وعلى الجرافتي
00:21أوكي
00:22نحن بلش شوية تجومب عليها
00:24وان أهم شيء
00:27نشتغل ونأخذ البلنس إيدي لقدام
00:30نشتغل بكل عضلات الجسم
00:32بتشتغل
00:33وبالجرين نعملنا
00:34شيء 4 مور كمان
00:363
00:392
00:41كمان 1
00:42نعطي رزيستنس عليها
00:44منشتغل
00:45بوزيشن أنجل أهم شيء
00:47عن نايت من هون
00:49جسمي لقدام بدون مشتغل بالرقبة
00:53بطلع بنزا سكوات
00:55يضع إيدي هون
00:57يجعلهم كمان على أجرية
01:01أوكي لا تحت
01:02كمان فينا نشتغل
01:04سايدة جامب
01:06من ميلة لمايلة
01:08كمان كتير بتساعدني
01:10ليكون عندي أجرين
01:12كمان
01:13قوة
01:15رزيستنس
01:17أوكي
01:18كمان منجرب
01:19نوقف على فرد أجر
01:21منبلش
01:23منبلش
01:23ونجرب
01:25منتلع على ثاني أجر
01:26ناخد بالنس
01:29كمان
01:30دائما دائما
01:32جرب
01:33شد عضلات المعدة
01:35حسنا
01:36هناك عدة أجرزيات
01:37سنعمل
01:38قليلا
01:38قليلا
01:40سنعمل
01:40بأيدي من هنا
01:41وفينا على البلاتفورم
01:43هذا نسميه
01:44بلاتفورم
01:45أضع إيدي علي
01:46جسم
01:47جسم
01:48اكتفاتي
01:49يجب أن يكونوا بارلال
01:50على الرسط
01:51وأخذها على رسط
01:53دائما
01:53ثلاث
01:57جث
02:00سنطلع
02:02ما
02:03نعمل
02:04نقوم بعمل
02:05نأتبع وننزل
02:07إلى
02:09اكتفاتي
02:10جميع
02:13ونعمل
02:14دائما
02:14هناك
02:15تبدأ
02:16قليلا
02:16تضع
02:16مقام به
02:17تضل على الهورد ريت
02:19رست
02:22كمان
02:23نجرب نطلع علي
02:25على البلاتفورم كمان
02:26بلانس
02:271 2
02:291
02:33كمان
02:34كتير مهمة
02:37للبالانس
02:39للكور
02:42أوكي
02:44بلانس علي
02:49رست
Comments