00:09الموضوع اللي أكتر شيء الرجل بتعاني منه هي
00:13طباطق حركة الدم فيها وعودة الدم منها على المدخل اللي هي القلب
00:18وبالتالي إحنا إذا فينا نسهل هالعملية ونساعدها
00:23منكون عام نخفف عن الأرجل ومنكون عام نحسن وضيتهم ونخفف أوجاعهم
00:28فإذا بشكل عام هيدا المشكلة بيعانوا منها على السواء اللي بيقفوا لفترات طويلة
00:37كما اللي بيقعدوا لفترات طويلة
00:39اللي بيقفوا لفترات طويلة مفهومة هنش أشخاص وقفين وبالتالي هيدا أصعب شيء على الدم يرجع من الأرجل
00:47واللي بيقعدوا لأنهم قاعدين على منطقة الحوض فعاملين ضغط بمنطقة الحوض
00:53هالضغط بيأثر على أشرين الدم اللي راجع من الأجر وبيبطق له حركتها بهالمنطقة
00:59وبالتالي بيحصر الدم أكتر بالأرجل
01:01فإذا إذا أنا بدي أتحاشى عملية أنه الأرجل يوجعوا
01:05أفضل حل هو تحريكوا
01:08تحريك في طريقتين أو بتمشي
01:12فإذا الواقف بيتمشى أو القاعد بيقوم بيتمشى
01:16هيدا الشي بيحرك دورة دموية بالأرجل وبسهل أو بيخفف لواجعة
01:20أو فيه أعمل حركات
01:22لأنه نفترض أنه أنا ما بقدر أتمشى
01:24يعني ظروف عملي أو ما بتسمح لي أنهم تمشى
01:27وأنا بمحاضرة ما راح أتمشى بنص المحاضرة
01:29فإذا بيهالحالة هيدا بقدر أعمل حركات بسيطة
01:34على مستوى الأرجل بتسرع حركة الدم فيهم
01:38هلأ شو هن الحركات اللي هن بسيطين
01:41ما لازم أنسى أنا أنه تحريك أصابع الأرجل
01:45بأثر كتير على حركة الدم بالأرجل
01:48فإذا لو أنا لابس حزاء بقدر بقلب الحزاء
01:52كون عم بطوين ومدون
01:54كتير بسيطة الحركة
01:56كتير ناس ما بتعطيها أهمية أو بتستخف فيها
01:59بس هي عندها تأثير كتير كبيرة حركة الدم
02:01من الأرجل باتجاه القلب
02:04تاني حركة هي مشط الأجر طبعا
02:07لكن اللي بيعرفوها أنه من وطي مشط الأجر
02:09لتحت ومن علي لفوق
02:11عدة مرات هذا الشي بيساعد
02:13في نفسه مشط الأجر أخذه يسار
02:15يمين كمان هذا الشي بيساعد
02:17في مشط الأجر أعمله حركة
02:19حركة دائرية وبالاتجاعين
02:22الحركة الدائرية هي مجموعة
02:24هالحركات طبعا
02:26كلهم هنهوضسوا على بعض
02:27من الأصابع لمشط الأجر
02:30بأربع اتجاهات بالنسبة
02:31إضافة للحركة الدائرية
02:33بيخلوا أنه منطقة الأرجل
02:36تشتغل وتطلب دم أكتر
02:38من القلب وبالتالي تطرد
02:39الدم اللي مفترة بيطلع من تحت
02:42على القلب
02:42هايدي بشكل عام
02:44اشياء الكل حركات بسيطة
02:47الكل بتريح لهم أرجلهم لما يعملوها
02:49هايدي عام نقول إذا الشخص
02:51ما بيقدر يتمشى
02:53مضطر يكون بوضعية الجلوس
02:55أو الوقوف لوقت طويل
02:57بيقدر يستعيد عن هالموضوع
02:59بهالحركات البسيطة هايدي
03:01طبعا هوني
03:03لازم نحط بين هللين
03:05ملاحظة أنه نمتبه إذا فيه مشكلة
03:08بيسبب تورم بالأرجل
03:10لأنه تورم الأرجل كتير موجود
03:13وكتير يعني فيه له كتير أسباب
03:16إذا اللي عم بيكون عنده تورم بالأرجل
03:19مع الوجع أفضل يستشير طبيب أبل
03:21يستشير طبيب أبل
03:23إذا فيه أسباب تانية غير
03:25قصة أنه الوقوف الطويل
03:27أو الجلوس الطويل
03:28إذا ما فيها الأسباب التانية
03:30اللي هي متشعبة كتير
03:32إذا ما فيها الأسباب التانية
03:34ساعتها بيكون هيدا هو الحل المرحلة
03:36لحتى يواجه هالمشكلة هيدا
Comments