00:03Saat berpuasa, tubuh memang sering banget tuh terasa lebih lesu atau mudah mengantuk saat beraktifitas. Itu kenapa ya?
00:13Hai, Sobat NTV Airlines. Balik lagi bersama aku, Adrian.
00:17Hal itu sebenarnya wajar, karena pola hidup kita berubah.
00:20Kita bangun sekitar pukul 3 pagi untuk sahur, lalu tidak makan minum hingga matahari terbenam.
00:26Tubuh tentunya butuh waktu untuk menyelesaikan diri.
00:29Namun, hadirnya Ramadan bukanlah menjadi penghambat untuk kita bisa tetap produknya.
00:33Justru, penting bagi kita mengenali ritme tubuh kita selama berkelasa.
00:38Tubuh manusia membutuhkan energi, nutrisi, dan cairan agar tetap seimbang.
00:42Ketika berpuasa, metabolisme memang berubah nih.
00:45Tapi tubuh memiliki kemampuan luar biasa yang disebut dengan homeostatis, yaitu kemampuan beradaptasi dengan kondisi baru.
00:52Secara umum, makanan itu membutuhkan waktu sekitar 8 jam untuk diproses tubuh, 4 jam untuk bisa dicerna, dan 4 jam
01:00lagi untuk diserap sebagai energi.
01:02Artinya, jika kita selesai sahur pukul 4 pagi, maka sekitar 12 siang makanan tersebut masih menyediakan energi yang optimal bagi
01:09tubuh kita.
01:10Inilah yang disebut dengan waktu emas untuk bekerja atau beraktifitas, yakni dari pagi hingga menjelang siang.
01:16Lalu, bagaimana setelah itu? Saat cadangan energi mulai berkurang, tubuh akan mengambil sumber energi dari glikogen atau lemak yang tersimpan.
01:24Bahkan saat berpuasa, sistem percanaan seperti lambung, usus, biotrum, bisa beristirahat.
01:30Di waktu inilah terjadi proses dengan yang disebut auto-bepagi, yaitu proses pembersihan sel-sel lama yang rusak, yang diganti
01:37dengan sel-sel baru nih.
01:38Inilah salah satu alasan mengapa puasa disebut memiliki banyak manfaat kesehatan.
01:43Jadi, rasa lemas di awal puasa itu sebenarnya wajar aja.
01:47Tubuh itu diranjang untuk bisa beradaptasi dengan sahur yang bergizi, cukup cairan, dan juga menajemen aktivitas yang baik.
01:54Ramadan bisa dijalani dengan sehat dan juga produktif.
01:57Nah, jadi makin tahu kan, maka dari itu ikuti terus MPPNS agar mengetahui pengetahuan-pengetahuan yang menarik lainnya.
02:04Dadah!
02:13Sub indo by broth3rmax
Komentar