00:04Sering bangun sahur, tapi bingung mau masak apa?
00:06Maunya cepat, tapi tetap bikin kenyang seharian
00:11Hai ku Kalis, kali ini aku mau kasih rekomendasi menu sahur yang simple, praktis, tapi tetap bergizi
00:16Supaya puasamu lebih kuat dan gak gampang lemas
00:20Yang pertama, telur, nasi hangat, plus tumis sayur
00:23Ini menu paling simple, tapi lengkap
00:25Ada karbohidratnya untuk protein, energi, protein dari telur untuk kenyang lebih lama nih
00:30Dan serat dari sayur supaya gula tetap-tetap stabil
00:34Kedua, oatmeal, plus pisang, plus selai kacang
00:37Kalau mau yang lebih praktis lagi, oatmeal ini bisa jadi pilihan
00:40Tambahkan pisang untuk energi alami dan sedikit selai kacang untuk tambahan protein dan lemak sehat
00:46Ketiga, roti gandum, plus selur orang arak dan alpukat
00:49Menu ini cepat dibuat dan cukup mengenyangkan
00:52Kombinasi karbohidrat kompleks dan lemak sehat bikin energi tahan lebih lama
00:57Keempat, nasi, plus ayam suir, atau tempe, plus sop bening
01:00Sop ini membantu menjaga hidrasi sementara protein dari ayam atau tempe ini membantu menahan rasa lapar
01:06Nah teman-teman, jangan lupa juga minum air putih yang cukup untuk sahur
01:10Dan hidran dari makanan terlalu asin atau terlalu pedas supaya gak cepat haus di siang harinya
01:16Nah, jadi sahur itu gak harus ribet atau mewah ya
01:20Yang penting komposisinya seimbang
01:21Ada karbohidrat, protein, serat, dan cukup cairan
01:24Karena sahur yang tepat bukan cuma bikin kenyata
01:26Tapi bikin puasamu lebih nyaman sampai waktunya berbuka
01:29Teman-teman, jangan lupa cek video ini kalau bermanfaat
01:32Dan tetap pandangin terus MTV Lentok cerita dan fakta seluruh lainnya bareng aku
01:35Next, kita berjaman lagi guys
01:36Terima kasih
Komentar