- il y a 2 jours
Il est bodybuilder compétitif. Sec, massif, déterminé. Il monte sur scène, pose sous les projecteurs, repousse ses limites à chaque préparation. Mais derrière cette discipline extrême, il y a une réalité médicale lourde : une insuffisance rénale terminale, dialysée. Autrement dit, ses reins ne fonctionnent plus. Trois fois par semaine, la machine remplace l’organe. Et pourtant, il poursuit le bodybuilding à haut niveau, avec ce que cela implique : régimes hyperprotéinés, déshydratation stratégique, variations électrolytiques, suppléments parfois agressifs pour l’organisme. Cette histoire force l’admiration… mais elle soulève aussi des questions cruciales.
Dans cette vidéo, j’analyse la situation en tant que médecin. Peut-on réellement concilier insuffisance rénale terminale et sport de haut niveau orienté hypertrophie ? Quels sont les risques réels d’un apport protéique élevé sur un organisme déjà dépendant de la dialyse ? Que se passe-t-il au niveau des électrolytes, du potassium, de la pression artérielle, du cœur ? Où se situe la frontière entre résilience extraordinaire… et mise en danger ? Sans jugement, mais avec rigueur scientifique, je décrypte les enjeux physiologiques derrière ce choix radical. Parce que l’inspiration ne doit jamais faire oublier la biologie.
Vous pouvez également me retrouver :
Sur Instagram : http://www.instagram.com/ledoc.pm
Sur Facebook : http://www.facebook.com/ledoc.pm
Sur TikTok : http://www.tiktok.com/ledoc.pm
Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like
Dans cette vidéo, j’analyse la situation en tant que médecin. Peut-on réellement concilier insuffisance rénale terminale et sport de haut niveau orienté hypertrophie ? Quels sont les risques réels d’un apport protéique élevé sur un organisme déjà dépendant de la dialyse ? Que se passe-t-il au niveau des électrolytes, du potassium, de la pression artérielle, du cœur ? Où se situe la frontière entre résilience extraordinaire… et mise en danger ? Sans jugement, mais avec rigueur scientifique, je décrypte les enjeux physiologiques derrière ce choix radical. Parce que l’inspiration ne doit jamais faire oublier la biologie.
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Catégorie
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SportTranscription
00:00Bonjour à tous, c'est Paul Mathieu et bienvenue sur la chaîne du Doc.
00:02Dans la vidéo d'aujourd'hui, je vais réagir à une actualité ou plutôt à une histoire très inspirante
00:07qui concerne un bodybuilder qui est atteint malheureusement d'une insuffisance rénale terminale,
00:13c'est-à-dire que ses reins ne fonctionnent plus et que malgré tout, il réussit à faire du bodybuilding
00:19à haut niveau
00:19et à bien se placer dans les différents shows qu'il a fait, notamment en catégorie classique physique.
00:25Et là, vous allez dire, c'est très bien, ça change un petit peu, on n'est plus dans les
00:29histoires de décès,
00:31de personnes qui ont eu des problèmes cardiaques, qui sont morts, on est dans une histoire inspirante,
00:35une personne qui est malade et qui réussit quand même à vivre de sa passion.
00:39Et vous allez voir que pourtant, je vais réussir encore une fois à casser l'ambiance
00:44et je vais vous expliquer pourquoi je pense que cette histoire, même si elle est inspirante
00:49et qu'il y a clairement des choses de positives à retenir, n'est pourtant pas un exemple à suivre.
00:54Alors, pour résumer un petit peu l'histoire, on parle d'un bodybuilder, je n'ai pas son âge exact,
00:59mais au vu de son physique, il doit avoir une trentaine d'années et il est atteint d'une maladie
01:04rénale,
01:04une maladie rénale qui est grave puisqu'il a une insuffisance rénale qui est sévère
01:10et qui est même, au vu du fait qu'il a de la dialyse, terminale.
01:14Terminale, ça veut dire que ses reins, qui sont normalement un filtre qui permettent d'éliminer les déchets
01:19en filtrant le sang par le biais des urines, ne fonctionnent plus.
01:24Et donc, cela veut dire que ses reins ne jouent plus le rôle de filtre, que les déchets vont s
01:29'accumuler
01:29et donc l'insuffisance rénale terminale, quand elle n'est pas traitée, quand elle n'est pas dialysée
01:34ou transplantée du rein, quand on va remplacer pour mettre le rein de quelqu'un d'autre,
01:39c'est une maladie qui est mortelle à court terme.
01:42Mais il a la chance de bénéficier de ce que l'on appelle une dialyse.
01:46Le cas particulier chez lui, c'est que c'est une dialyse péritonéale,
01:49c'est-à-dire qu'on va brancher un cathéter au niveau du péritoine
01:53qui va permettre de jouer le rôle d'un filtre naturel par des phénomènes osmotiques.
01:58Donc, je ne vais pas rentrer dans les détails sur comment ça fonctionne,
02:01mais en gros, son cathéter est branché et donc cela va permettre d'épurer le sang
02:05pendant qu'il dort chez lui.
02:06Et c'est quelque chose qui permet de suppléer à la fonction du rein de façon assez efficace.
02:13Ça ne peut en général pas durer pendant toute la vie,
02:16mais en tout cas, pendant plusieurs années, on peut bénéficier de ce type de traitement de suppléance.
02:21Et donc, cela lui permet de ne pas mourir des complications de son insuffisance rénale.
02:27Donc, le fait de faire du sport malgré une maladie chronique,
02:30c'est bien évidemment toujours quelque chose de positif.
02:33Et donc, jusque-là, le message est très bon.
02:35Et d'ailleurs, on peut voir sous les différents commentaires,
02:38parce que quand il partage son histoire sur Instagram,
02:41tous les retours sont unanimement positifs.
02:43On peut lire de très nombreux messages de soutien qui l'encouragent à continuer,
02:47qui l'encouragent à faire du sport.
02:49Et c'est vrai que c'est une belle histoire,
02:51que même les handicaps, même les obstacles liés à la maladie,
02:55ne doivent pas vous laisser vous faire, en gros, vous laisser abattre.
02:59C'est-à-dire que la vie va vous mettre des obstacles sur votre chemin.
03:02On va tous en avoir et il va falloir apprendre à les surmonter,
03:06à trouver des façons de les contourner pour continuer à faire ce que l'on aime,
03:12continuer à s'améliorer.
03:13Parce que si on se laisse aller et si on commence à s'apitoyer sur son sort,
03:17eh bien, on a vite fait de plonger, de rentrer dans une spirale de dépression.
03:21Alors que malgré un handicap, malgré une maladie,
03:24on peut toujours trouver, je vais dire, bon, du sens à sa vie, bien évidemment,
03:27mais aussi des objectifs et des challenges que l'on peut relever.
03:31Donc, clairement, son histoire est inspirante.
03:34Mais vous allez me dire, mais alors, pourquoi est-ce que tu fais le rabat-joua ?
03:37Pourquoi est-ce que tu nous as dit tout à l'heure que tu allais casser l'ambiance
03:40en disant que ce n'était pas quelque chose de bien ?
03:42Et je vais vous le dire sans plus attendre,
03:45c'est que bien évidemment, même s'il faut faire du sport,
03:47il faut rester raisonnable et il ne faut pas faire n'importe quel sport
03:51parce que certains sports, certaines activités physiques,
03:55bref, selon votre handicap ou selon votre maladie,
03:58il va y avoir des choses qu'il va ne falloir pas faire
04:01parce que sinon, votre maladie va s'aggraver.
04:03Et là, typiquement, on est, à mon sens, dans le cadre
04:06quand on a une insuffisance rénale chronique terminale, dialysée
04:10et que l'on pratique le bodybuilding à haut niveau
04:13parce que c'est son ambition.
04:14Là, il a gagné un show, le Olympia amateur en classique physique
04:18et il a dit, ce n'est que le début, je vais continuer
04:20et je vais continuer de m'améliorer.
04:23Et quand on voit son physique, eh bien, on ne va pas parler chinois.
04:26Il y a très clairement l'utilisation de produits dopants
04:29parce qu'on ne peut pas atteindre ce type de physique
04:32sans avoir recours à une aide extérieure et à de la chimie
04:36et encore plus quand on est atteint d'une insuffisance rénale dialysée
04:39parce qu'il y a un catabolisme qui est accru,
04:42parce qu'il y a des traitements,
04:44parce que la qualité de vie, la qualité du sommeil est altérée.
04:47Donc, clairement, que d'avoir ce type de physique
04:49sans avoir recours à des produits dopants,
04:51alors on ne peut jamais être sûr,
04:52donc je vais émettre que peut-être qu'il est naturel,
04:55mais en tout cas, très clairement pour moi,
04:57eh bien, je ne laisse pas beaucoup de place au doute.
04:59Donc, le fait d'utiliser des produits dopants
05:02avec en plus une insuffisance rénale,
05:05c'est quelque chose qui risque malheureusement pour lui
05:07de précipiter les complications de son insuffisance rénale.
05:10Et pourquoi est-ce que je vous dis ça ?
05:12Parce que l'insuffisance rénale est une maladie
05:14qui va abîmer le cœur de façon extrêmement prématurée.
05:17Que ce soit lorsqu'il y a une dialyse,
05:20on dit que la dialyse fait vieillir les artères 7 fois plus vite.
05:24Ça veut dire que les personnes qui ont une insuffisance rénale
05:26et qui sont dialysées vont avoir leurs artères
05:29qui vont se calcifier beaucoup plus,
05:31qui vont avoir de l'athérosclérose accélérée,
05:33c'est-à-dire du dépôt de cholestérol et de calcification,
05:36que les artères vont donc se rigidifier, se rétrécir.
05:40Et donc, ce sont des patients qui sont extrêmement à risque
05:42des complications cardiovasculaires
05:44et notamment des maladies coronaires,
05:47les artères du cœur qui vont se rétrécir,
05:49les infarctus, les AVC également,
05:51parce que les artères et les carotides vont se calcifier,
05:54mais aussi l'artériopathie périphérique des membres inférieurs,
05:58c'est-à-dire les artères des jambes
05:59qui également vont se calcifier et vont se rétrécir.
06:02Donc, les personnes dialysées sont des personnes
06:05qui font beaucoup plus de complications au niveau des artères
06:08et notamment au niveau du cœur.
06:10Donc, à toutes choses égales,
06:11les personnes dialysées vont avoir leurs artères
06:14qui vont vieillir 7 fois plus vite.
06:15L'autre chose aussi, c'est que très souvent,
06:17quand on a une insuffisance rénale,
06:18on a de l'hypertension artérielle associée
06:21qui va là aussi favoriser le fait
06:23que les vaisseaux vont s'abîmer beaucoup plus vite,
06:25les artères vont encore une fois se durcir encore plus vite.
06:28Donc, le fait de combiner une dialyse
06:30à l'utilisation de produits dopants
06:32qui sont clairement associés à de l'hypertension,
06:36à des dyslipidémies,
06:37c'est-à-dire le cholestérol qui va monter,
06:39donc des facteurs de risque,
06:40et à une calcification plus rapide des artères,
06:42également à une hypertrophie du cœur
06:44parce que je n'en parle pas,
06:45mais très souvent,
06:46les patients insuffisants rénaux
06:47parlent biais de l'hypertension
06:49et des modifications hormonales
06:51parce que le rein, je n'en ai pas parlé,
06:52c'est un filtre,
06:53mais c'est aussi un organe qui a une grosse action hormonale,
06:56vont avoir une hypertrophie du cœur associée.
06:58Et donc, si vous ajoutez des produits dopants
07:00et des stéroïdes anabolisants,
07:02ça ne fait clairement pas un bon ménage.
07:04Et là, vous allez me dire,
07:05oui, mais attends, il est jeune,
07:06donc peut-être qu'il va être transplanté rénal
07:08et bénéficier d'un greffon
07:10et donc ne plus avoir besoin de dialyse.
07:12Et auquel cas, je vais vous dire,
07:13bah oui, excellent,
07:14et je lui souhaite.
07:15Mais là encore, c'est la même chose
07:17parce que même quand on a une transplantation rénale,
07:20cela va s'accompagner de médicaments
07:22qui sont immunosuppresseurs,
07:23notamment des corticoïdes
07:24et d'autres molécules qui vont supprimer l'immunité
07:27afin d'éviter le rejet du greffon.
07:30Et ces molécules sont également de gros facteurs de risque,
07:33notamment les corticoïdes,
07:34mais même les autres antirejets,
07:35sont des facteurs de risque
07:36d'un vieillissement à la fois artériel,
07:39mais également cardiaque,
07:40qui va être accéléré.
07:42Et donc, même s'il est transplanté,
07:44ce qu'il faut lui souhaiter,
07:45eh bien, le bodybuilding sera quelque chose
07:47d'extrêmement dangereux pour sa santé
07:49parce que les maladies cardiaques
07:51risquent d'arriver beaucoup plus vite.
07:53Et déjà, on le voit,
07:54les personnes, les bodybuilders,
07:56les athlètes de force
07:57sont des personnes qui font
07:58beaucoup de complications au niveau du cœur.
08:00Combien de bodybuilders sont morts
08:02de façon prématurée du cœur ?
08:04Je ne les compte même plus.
08:05Et encore une fois,
08:06des hommes, mais aussi des femmes.
08:08Donc, c'est même plus une question
08:09uniquement d'hommes de la cinquantaine.
08:11Là, on parle d'athlètes qui sont jeunes,
08:13parfois 25 ans, 30 ans,
08:14des hommes, des femmes.
08:16Donc, c'est bien pour vous dire
08:17que les stéroïdes anabolisants
08:18et les autres drogues utilisées
08:20dans le monde du bodybuilding
08:21sont dévastatrices pour le cœur.
08:23Donc, d'y associer à une maladie chronique,
08:25une transplantation rénale
08:26qu'il pourrait avoir ultérieurement
08:28ou une dialyse,
08:29ça va malheureusement précipiter
08:31l'évolution de sa maladie
08:33et les complications.
08:34Et je ne parle même pas
08:35de la consommation accrue de protéines
08:37parce que jusque-là,
08:39on dit toujours
08:39« Oui, mais attention,
08:40les protéines et les reins,
08:41c'est dangereux. »
08:42Et donc, les personnes vont répondre
08:43à juste titre
08:44« Oui, mais non,
08:45les protéines,
08:46même si on en consomme beaucoup,
08:47ce n'est pas dangereux pour les reins. »
08:49À condition,
08:49et ça, j'espère que vous l'avez intégré,
08:51à condition que les reins soient sains.
08:53Mais quand on a une maladie rénale avérée,
08:56pour le coup,
08:56il est clairement prouvé
08:57que l'excès de consommation de protéines
09:00va accélérer la dégradation des reins
09:03parce qu'en gros,
09:04les reins vont filtrer plus.
09:05Cela va augmenter le travail
09:06au niveau des néphrons
09:08et des glomérules.
09:09Donc, ils vont s'abîmer plus vite
09:10et donc, la maladie rénale
09:12va progresser
09:13et pas dans le bon sens.
09:14C'est-à-dire que les reins vont se dégrader.
09:15Et là, vous allez me dire
09:16« Oui, mais ce n'est pas grave
09:17parce que de toute façon,
09:18il est déjà dialysé. »
09:20Oui, mais non,
09:20parce qu'en vérité,
09:21alors je ne connais pas l'évolution,
09:23je n'ai pas son dossier, etc.
09:24Mais ce n'est pas parce qu'on est dialysé
09:25que l'on ne peut pas avoir
09:26une petite fonction rénale résiduelle.
09:28Et le fait parfois
09:29d'avoir une fonction rénale résiduelle
09:31et notamment ce que l'on appelle
09:33de conserver sa diurèse,
09:34c'est quelque chose qui change tout.
09:36Parce que ça veut dire quoi
09:37conserver sa diurèse ?
09:38Ça veut dire que tu peux avoir
09:39un rein en insuffisance rénale terminale
09:41qui ne marche plus,
09:43qui ne filtre plus les déchets
09:44et auquel cas,
09:45on te dialyse pour éliminer les déchets.
09:47Mais il y a deux situations possibles.
09:49La première,
09:49c'est que ton rein permet quand même
09:51d'excréter l'urine,
09:52c'est-à-dire le liquide,
09:53même si celui-ci n'a pas été filtré.
09:55En gros,
09:55c'est très schématique,
09:56mais tu vas aller aux toilettes
09:58et tu vas uriner
09:59uniquement de l'eau,
09:59du liquide.
10:00Enfin, ce n'est pas vraiment de l'eau,
10:01c'est de l'urine.
10:02Donc n'allez pas la boire.
10:03Bref, je m'égare.
10:04Mais en tout cas,
10:05il n'y aura pas de déchets dedans,
10:06mais ça permet quand même
10:07d'équilibrer les entrées et les sorties.
10:09Alors que si les reins ne fonctionnent plus du tout
10:11et non plus la diurèse résiduelle,
10:14ça veut dire qu'il n'a même plus
10:15de production d'urine
10:16et que tout ce que vous allez boire
10:18va s'accumuler
10:19et donc que vous risquez schématiquement
10:21de déborder.
10:22Je mets deux gros guillemets,
10:23mais ça veut dire auquel cas
10:24que la dialyse doit non seulement
10:26épurer les déchets,
10:28mais aussi enlever le liquide.
10:29Donc la marge de manœuvre
10:31est beaucoup moins importante.
10:32Et donc,
10:33si sa diurèse qui est conservée,
10:35auquel cas,
10:35le fait de manger de 2,5 grammes,
10:373 grammes plus
10:39d'ajouter des stéroïdes anabolisants,
10:40ça risque simplement de dégrader
10:42et de détruire
10:43le peu de fonction rénale
10:44qu'il lui reste
10:45et donc de lui faire perdre la diurèse.
10:47Donc,
10:48voilà pourquoi je mets un petit bémol
10:50et parce que
10:50quand je vois passer des articles sur lui,
10:52tous sont extrêmement positifs.
10:54Et encore une fois,
10:55c'est très bien ce qu'il fait
10:56dans le sens où
10:56oui, il faut être sportif,
10:58oui, il faut se fixer des objectifs,
10:59mais parfois,
11:00les objectifs sont déraisonnables.
11:02Et dans ma pratique
11:03en tant que cardiologue du sport,
11:05c'est mon boulot
11:06d'accompagner des sportifs
11:08qui ont parfois des maladies,
11:10des infarctus,
11:11de l'hypertension,
11:12des dilatations de la horte,
11:13bref,
11:14des maladies cardiaques
11:15qui vont nécessiter des restrictions
11:17et ce n'est pas toujours
11:18leur faire plaisir
11:19ou en tout cas,
11:19les encourager dans le bon sens
11:21que de leur dire
11:21« vas-y champion,
11:22fonce,
11:23on n'a qu'une vie ».
11:24Non, le rôle,
11:25c'est de les conseiller,
11:26de les accompagner au mieux
11:27et de les aider à choisir
11:29un sport qui soit sûr pour eux,
11:31qui soit safe,
11:32mais aussi parfois,
11:33au sein du même sport,
11:34d'adapter la pratique sportive.
11:36Et là, typiquement,
11:36vous m'auriez dit
11:37« il garde la musculation
11:38comme loisir ».
11:39J'aurais dit « très bonne idée »
11:41parce que ça entretient
11:41la masse musculaire,
11:42parce que ça entretient
11:43un moral,
11:44un mental
11:45qui va être bon
11:46si c'est le sport qu'il aime.
11:47Mais quand vous me dites
11:48« il fait du bodybuilding
11:49en compétition
11:50et il a prévu
11:51d'aller plus loin
11:51que l'Olympia amateur »,
11:53là, je vous dis non.
11:53Les produits dopants,
11:54la consommation excessive
11:55de protéines,
11:56tout ça,
11:57ça risque malheureusement
11:58de le détruire.
11:59Et quand je lis
11:59les commentaires hyper encourageants
12:01qui disent « vas-y champion,
12:02on continue,
12:03on n'a qu'une vie,
12:04montre à la maladie
12:05qui c'est le patron »,
12:06malheureusement, non.
12:07C'est pas comme ça
12:08que ça marche.
12:08Et le fait de faire
12:09des choses qui sont motivantes,
12:10qui sont encourageantes,
12:11ça peut être très bien
12:12sur le papier,
12:13sur Instagram,
12:13parce que oui,
12:14c'est sûr que d'aller
12:14faire une compète
12:16et la gagner
12:16quand on a un cathéter
12:17de dialyse,
12:18c'est quelque chose
12:19qui, dans le côté,
12:20on va dire,
12:21sportif,
12:22force l'admiration.
12:23Et ça,
12:23je n'enlève absolument pas ça.
12:25Je dis juste
12:25que ce n'est pas
12:26la voie la plus sûre
12:27parce que s'il veut vieillir,
12:29je ne vais pas dire
12:29en bonne santé,
12:30il a déjà une maladie,
12:31mais en tout cas,
12:32éviter tous les problèmes
12:33associés,
12:33ce n'est pas la marche à suivre
12:34parce qu'on peut très bien
12:35avoir une dialyse
12:37et n'avoir, entre guillemets,
12:38que ça comme maladie,
12:39ne pas avoir
12:39de complications associées,
12:41ne pas avoir
12:41d'hypertension,
12:42ne pas avoir
12:42de complications cardiaques,
12:44ne pas avoir
12:44de complications neurologiques
12:46et auquel cas,
12:47c'est très bien,
12:47ce n'est qu'une dialyse,
12:49ce n'est qu'une transplantation rénale.
12:50Bien évidemment,
12:51je mets des gros guillemets,
12:52la qualité de vie
12:53est altérée, etc.
12:54Mais en tout cas,
12:55on peut vivre comme ça.
12:56Alors que si vous commencez
12:57à cumuler les maladies,
12:59eh bien là,
13:00ça devient beaucoup plus compliqué
13:01à traiter,
13:01ça devient beaucoup plus compliqué
13:04à juguler
13:04quand vous êtes un sportif
13:06et surtout,
13:07eh bien oui,
13:07peut-être qu'il va en profiter
13:08pendant 2, 3, 4 ans
13:10et ensuite,
13:11sa carrière
13:11et son état de forme
13:13risque malheureusement
13:14de commencer à précipiter
13:15de façon beaucoup plus prématurée.
13:17Parce que s'il commence
13:18à ajouter à son état
13:19des complications cardiaques,
13:21là,
13:21je peux vous dire
13:22que la pratique du bodybuilding,
13:23ce ne sera même plus
13:24une question
13:25et ce ne sera
13:26qu'un lointain souvenir.
13:27Voilà pour cette vidéo.
13:28J'espère ne pas avoir
13:29trop plombé l'ambiance.
13:30Mais encore une fois,
13:31le message qu'il faut retenir,
13:32ce n'est pas qu'il faut
13:33arrêter de vivre
13:34quand on a une maladie.
13:35Bien sûr que non.
13:36Bien sûr qu'il faut se forcer,
13:38qu'il faut se donner
13:38des objectifs
13:39et parfois se forcer
13:40un petit peu au démarrage
13:41parce que c'est difficile
13:42et que ça va nécessiter
13:44d'adapter sa vie
13:45autour de sa maladie
13:46ou de son handicap.
13:47Mais par pitié,
13:48faites les bons choix,
13:50ne faites pas des choses
13:50aveuglément par la passion
13:52et je dis ça pour lui,
13:54mais je dis ça pour tout le monde.
13:55Attention,
13:55la pratique du bodybuilding
13:56n'est certainement pas
13:58une balade de santé,
13:59mais encore plus
14:00quand on part déjà
14:01avec une maladie
14:02qui n'attend que
14:03de se décompenser.
14:05Donc faites attention,
14:06restez prudents
14:07et surtout
14:08entourez-vous
14:08de médecins
14:09qui sont compétents
14:10si vous avez
14:11des problèmes de santé
14:12parce que je vous garantis
14:12que des fois
14:13d'écouter les conseils
14:14sur Instagram
14:14ou d'écouter votre coach
14:16ou votre préparateur physique,
14:17dès qu'il y a des pathologies,
14:19ça devient un petit peu
14:20du n'importe quoi.
14:21Voilà pour la vidéo,
14:22j'espère qu'elle vous aura plu.
14:23Alors le message,
14:24encore une fois,
14:25il n'est pas très encourageant,
14:26mais c'est plutôt
14:27pour vous montrer
14:27les choses à ne pas faire
14:28pour rester en bonne santé.
14:30Bref,
14:31avant de partir,
14:32n'oubliez pas
14:32un pouce bleu,
14:33c'est hyper important,
14:34ça protège des maladies rénales
14:36et surtout,
14:37ça soutient la chaîne
14:38et ça me rend content
14:39et le soutien,
14:40c'est capital
14:41parce que sinon,
14:42je ne pense pas
14:42que je continuerai les vidéos.
14:44N'oubliez pas aussi
14:44de vous abonner à la chaîne
14:45pour ne rien rater
14:46des prochaines vidéos.
14:48Retrouvez-moi sur Instagram
14:49et sur TikTok
14:49pour plein d'histoires
14:51encore plus encourageantes
14:52et encore plus motivantes
14:53que celles-là.
14:54Je sais,
14:54je suis votre dose
14:55de motivation quotidienne
14:57et je vous dis
14:58à bientôt
14:58pour la prochaine vidéo.
14:59Salut à tous !
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