00:00Oral Gage, ce matin, on risque de perdre en heures de sommeil.
00:03Et ça, c'est pas bon, c'est pas bon, parce que l'une des clés pour vivre plus longtemps,
00:07eh bien, c'est de bien dormir, docteur Gage.
00:09C'est ce que semble démontrer, en tout cas, une nouvelle étude menée par des chercheurs américains
00:13et parmi les facteurs qui influenceraient donc notre espérance de vie.
00:17Avant le sport, avant l'alimentation, il y a le sommeil.
00:20Et oui, vous avez raison. Dans une étude récente, en décembre 2025, dans Sleep Advances,
00:25eh bien, qu'est-ce qu'ils ont fait ? Ils ont regardé, dans 3000 comtés américains,
00:28plein de facteurs de risque et l'espérance de vie.
00:30Parmi les facteurs de risque, évidemment, on a dit qu'il y avait le sommeil,
00:33il y avait le tabac, il y avait l'assurance maladie, l'insécurité alimentaire,
00:38le fait qu'il y ait du chômage ou pas, énormément de facteurs de risque.
00:41Eh bien, au final, le facteur qui jouait le plus sur l'espérance de vie,
00:46eh bien, c'était d'abord le tabac et juste après le sommeil.
00:50C'est-à-dire qu'il y avait uniquement le tabac parmi tous les facteurs de risque
00:53qui avaient plus d'impact sur l'espérance de vie que n'en avait le sommeil.
00:57Et pourquoi on vous dit ça ? Parce qu'en fait, ils considéraient que c'était un facteur de risque,
01:00le manque de sommeil, quand on avait moins de 7 heures de sommeil.
01:03Est-ce que vous savez à peu près combien d'heures dorment les Français ?
01:066h30.
01:08C'est un sans faute, 6h40 exactement.
01:11Donc en moyenne, les Français dorment peu et pas assez,
01:14puisque ce serait considéré comme un facteur de risque.
01:17Alors attendez, je termine juste d'écrire mon testament.
01:19Je suis en train de tous les gué à mon chat.
01:22Ok, c'est bon, j'ai signé.
01:24Comment on l'explique ?
01:25Alors, il faut bien se dire, moi, spontanément, je me serais dit,
01:28le sommeil, ça joue que sur le cerveau,
01:30puisque c'est le moment où je mets en pause mon cerveau.
01:31Et non, le cerveau, il faut savoir qu'évidemment, il va se reposer,
01:35mais pendant la nuit, votre tension va diminuer.
01:37Donc quand vous dormez peu, la tension monte.
01:39Cette tension qui monte, ça va faire des lésions au niveau des artères,
01:41au niveau du cœur, donc risque de maladies cardiovasculaires,
01:43risque d'accidents vasculaires cérébraux, risque d'infarctus.
01:46Et puis ça va aussi jouer même sur le système hormonal.
01:48Il faut savoir que la satiété, elle est en partie médiée par le sommeil.
01:52Donc si vous dormez peu, qu'est-ce qui va se produire ?
01:54Eh bien justement, vous allez prendre du poids avec les risques qui vont avec.
01:58Et même au niveau de l'immunité, je vais vous dire une chose,
02:00quand vous ne dormez pas assez, vous avez 4 fois plus de risques d'avoir un rhume
02:04et plus de risques de cancer.
02:05Bon, allez, combien d'heures faut-il dormir ?
02:07Alors, théoriquement, ce serait 8 heures, entre 7 et 9 heures.
02:11Mais chacun est différent, donc je vous propose de jouer à un jeu.
02:14On va devoir vous réveiller.
02:15Attendez, attendez, parce que j'ai apporté un petit coussin à X.
02:19Ce sera mieux pour vous.
02:20Vous allez vous aussi, devant votre écran, vous poser cette question.
02:23D'abord, première question, est-ce que vous vous sentez reposé aujourd'hui ?
02:28Oh, vous mentez.
02:29Allez, allez, ok.
02:30Ok, deuxième question, est-ce que vous avez tenu toute la nuit sans vous réveiller ?
02:38Ouh, c'est pas bon si ça.
02:39Quand la nuit dure 3 heures.
02:41Et enfin, la troisième question, est-ce que vous allez tenir la journée sans vous endormir ?
02:46Ah non, ça c'est sûr que non.
02:48Ah, François est résistant, regardez.
02:50À part François, tout le monde ici dans cette table a répondu non à une question.
02:54Donc si vous, derrière votre écran, vous avez répondu non à l'une de ces questions,
02:56probablement que vous ne dormez pas assez et probablement qu'il faudra revoir votre routine sommeil.
03:00Dormir ou faire la sieste aussi, c'est possible faire la sieste non plus.
03:02Oui, c'est possible.
03:03C'est même d'ailleurs une très bonne idée.
03:07Vous avez piqué le coussin d'Alice.
03:08Bah oui, parce que moi j'ai envie de bien m'allonger pendant que vous continuez.
03:10Ah bah carrément, on a les yeux, faites comme chez vous, ne vous gênez pas.
03:14Merci Aurèle, la chronique écho, tout de suite, avec Emmanuel.
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