SIGNÉ BFM - Les Français dorment 1h30 de moins qu'il y a 50 ans: existe-t-il un risque pour la santé? - Vidéo Dailymotion

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Les Français dorment en moyenne 6h42 par nuit, soit 1h30 de moins qu'il y a cinquante ans. Le sommeil permet, entre autres, la régénération cellulaire, l'élimination des toxines ou favorise la mémoire. Mais un manque de sommeil va jouer sur la consolidation de la mémoire, sur l'évacuation des déchets ou encore jouer sur l'immunité.

Transcript

00:00D'après, ils ne vont pas être contents.

00:01C'est sûr qu'ils ne vont pas être contents.

00:03J'avais oublié. Peut-être que je suis un peu fatigué, justement.

00:06On va en parler avec le sommeil.

00:08Oui, parce qu'on revient sur cette étude qui a été publiée récemment par Santé publique France.

00:14Les Français dorment en moyenne 6h42 par nuit.

00:17C'est une heure et demie de moins qu'à 50 ans.

00:21Est-ce que c'est dangereux ?

00:22Oui, c'est dangereux.

00:23C'est important pour ça de comprendre ce à quoi sert le sommeil.

00:26Le sommeil, c'est une diminution de l'état de vigilance.

00:29Alors, on se dit que ça va jouer sur le cerveau.

00:31C'est vrai.

00:31Première chose, ça va jouer sur la consolidation de la mémoire.

00:35Deuxième chose, ça va jouer sur l'évacuation des déchets.

00:37La fatigue, elle va se matérialiser par une molécule qu'on appelle l'adénosine qui va partir.

00:42Troisième chose, ça va jouer sur l'apprentissage et la créativité.

00:45Sauf qu'il n'y a pas que sur le cerveau que ça joue.

00:46Et c'est là où c'est intéressant.

00:48Ça va aussi jouer sur l'immunité.

00:50Il faut savoir que lorsque vous ne dormez pas assez,

00:53il a été démontré que vous allez avoir 4 fois plus de chances d'attraper un rhume.

00:58Donc déjà, ça explique pourquoi tous ceux de la latinale tombent très souvent malades.

01:03Il a une bronchite qui est vide.

01:04Voilà, c'est parce que vous ne dormez pas assez.

01:05Mais ça joue aussi sur l'immunité de choses beaucoup plus graves.

01:08Par exemple, vous avez un risque accru de cancer.

01:10Ça a été démontré.

01:10C'est quelque chose de sûr.

01:12La deuxième chose, ça va être même sur le cœur.

01:14Votre tension, elle va diminuer pendant le sommeil.

01:17Donc quand vous ne dormez pas assez, hypertension.

01:19Hypertension, ça fait des lésions au niveau des vaisseaux.

01:21Ces lésions, ça va faire des caillots.

01:22Des caillots au niveau de la tête, des AVC.

01:24Des caillots au niveau du cœur, des infarctus.

01:26Et puis, la troisième chose qui est importante à se rappeler,

01:29on va avoir le système hormonal.

01:32Ça va jouer sur la faim.

01:33Ça va jouer sur la satiété.

01:35Donc oui, quand on ne dort pas assez, on a faim.

01:37On a faim et donc on grossit.

01:38Et donc on grossit, on reconnaît bien exactement.

01:41On prend du poids.

01:4228% de chances de plus d'avoir un diabète de type 2

01:45lorsque vous dormez 6 heures, moins de 6 heures par nuit.

01:48Et puis ça joue même sur la croissance.

01:50Donc le sommeil, c'est primordial.

01:52Bon alors, c'est combien de temps de sommeil ?

01:546h42, ce n'est pas suffisant.

01:55Ce n'est clairement pas suffisant.

01:56On n'est pas dans les normes.

01:57Donc il faut dormir combien de temps au minimum pour être en forme ?

01:5915h, j'aurais tendance à dire, ce n'est jamais trop.

02:02Mais par contre, théoriquement, les normes, c'est entre 7 et 9 heures.

02:05L'objectif, c'est 8 heures.

02:06Mais chaque personne est différente.

02:08Vous avez des petits dormeurs qui ont besoin de 5 heures,

02:10des gros dormeurs qui ont besoin de 9 heures.

02:12Donc posez-vous trois questions.

02:15Première question, c'est simple, c'est sur la qualité de votre sommeil.

02:18Est-ce que pendant la nuit, je me suis réveillée ?

02:20Ou est-ce que je suis arrivé à faire ma nuit complètement endormie ?

02:23C'est une très bonne chose.

02:23Deuxième chose, c'est est-ce que je me sens reposé aujourd'hui ?

02:27C'est-à-dire, est-ce que finalement, vous avez votre capital sommeil qui est rempli ?

02:30Et puis la troisième chose, c'est est-ce que vous avez besoin de faire une sieste ?

02:34Si à une de ces réponses, vous répondez bien malheureusement oui,

02:37et dans ce cas-là, vous avez probablement un manque de sommeil.

02:39Et l'une des réponses probables, si vous n'arrivez pas à avoir des nuits assez longues,

02:42c'est la sieste.

02:44Et c'est pour ça d'ailleurs que je vais aller faire ça de ce pas pendant les autres folies.

02:46La chance, la chance, la chance.

02:48Et vous savez quoi ?

02:49Moi, je vais déculpabiliser les gros dormeurs.

02:52Vous saviez combien dormait Einstein par nuit ?

02:5512 heures.

02:5612 heures.

02:5712 heures de sommeil de vivre les gros dormeurs.

02:59Parce que finalement, des fois, on dit « ouais, tu dors trop ».

03:00Je suis très bien.

03:02Je vais écouter la chronique politique, ça va être incroyable.

03:04Je vais écouter la chronique politique, ça va être incroyable.

03:05Ça va être incroyable.

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