00:00Eh bien, je vais vous donner la réponse. Elle est simple. Oui, il vaut mieux être un lève-tôt plutôt qu'un couche-tard.
00:06Dans cette étude, on s'est intéressé quand même à 320 000 patients. On les a suivis pendant 14 ans.
00:11Et qu'est-ce qu'on a vu ? Eh bien, on a observé qu'il y avait 14% de plus de risques de faire des infarctus et aussi de faire des AVC.
00:19C'était vraiment le critère majeur de cette étude. Mais ce qui est assez intéressant, c'est que oui, il y a un risque accru chez les patients qui se couchent tard.
00:25mais que quand on regarde en détail, en fait, ce n'est pas le fait de se coucher tard qui est le réel danger.
00:30Alors, c'est quoi le réel danger ?
00:31Le réel danger, tout à l'heure, Anne l'a dit, c'est qu'en fait, le problème, c'est tout ce qu'on fait généralement parmi les couches-tards.
00:38Quand on s'intéresse à leurs habitudes de vie, il y a une surreprésentation.
00:43Mais couche-tard, c'est quelle heure ? Parce que moi, à 23h, c'est tard, par exemple.
00:46C'est à partir du moment où vous dépassez justement le 23h, on va considérer que vous êtes un couche-tard.
00:49Mais la chose qu'il faut bien comprendre, c'est que parmi les gens qui ont cette habitude de se coucher tard,
00:53vous avez une surreprésentation.
00:55Ça ne veut pas dire que tout le monde, mais vous avez beaucoup plus de personnes qui vont fumer,
00:59qui vont avoir des mauvaises routines de sommeil, qui vont avoir des problèmes de tension,
01:03qui ne vont pas faire de sport, qui vont avoir du cholestérol,
01:07qui vont avoir énormément de problèmes et de mauvaises habitudes de vie.
01:09On estime dans cette étude que 75% des résultats de l'étude sont liés à ces facteurs de risque évitables
01:15et que le reste, donc une partie mineure, serait dû à un dérèglement de l'horloge biologique.
01:20Donc au final, c'est des facteurs de risque évitables qui sont responsables de ces chiffres qui sont inquiétants.
01:25Alors tabac, prise de poids, glycémie, cholestérol, le palmarès est conséquent.
01:30Qu'est-ce qui pose le plus problème chez les noctambules ?
01:33Eh bien, première chose, le tabac, s'il vous plaît.
01:36Le tabac, on essaie d'arrêter.
01:38Je sais, vous allez me dire, mais je n'ai pas de remède magique, je vous le dis.
01:41On rêverait tous d'avoir un gourou qui nous dit, prenez cette pilule magique et ça fait disparaître le risque.
01:46Pas du tout.
01:47Il va falloir arrêter le tabac.
01:49Ça, c'est la première chose.
01:50C'est vraiment un grand facteur de risque cardiovasculaire.
01:52La deuxième chose, le sommeil.
01:54On en a déjà parlé.
01:55Le sommeil, c'est extrêmement important.
01:57Essayez d'avoir une bonne routine de sommeil.
01:59Essayez de vous coucher à des horaires cohérents.
02:01Essayez d'avoir 8 heures de sommeil.
02:02Puisque pour rappel, le manque de sommeil, oui, c'est énorme les 8 heures de sommeil.
02:06Oui, c'est énorme.
02:06Oui, bon, on ne les a pas.
02:07Si on fait 2 fois 4 heures, ça va ?
02:09Alors oui, on peut faire ce qu'on appelle un sommeil dysphasique.
02:12C'est possible.
02:13C'est parce qu'on n'a pas le choix en général.
02:15Mais théoriquement, on va essayer de le faire en une fois, mais en deux fois, c'est possible.
02:18Et enfin, le troisième conseil, on fait attention à son alimentation.
02:21On n'hésite pas à adopter le régime méditerranéen.
02:23Donc beaucoup de fruits, beaucoup de légumes et beaucoup de poissons.
02:25Vous l'aimez bien ce régime.
02:27A chaque fois, vous nous le vantez.
02:28C'est le seul qui a été totalement validé par toutes les institutions et toutes les fédérations scientifiques.
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