00:00مع بداية سنة جديدة أغلبنا بيقول إن السنة دي هتكون أحسن
00:09ولكن الحقيقة إن التحسن مش بيجي فكرة ولا بقرار واحد
00:14ده بيجي خطوات صغنانة جدا وفهم لأعماق نفسنا
00:21فالنهاردة مش هنتكلم عن تفكير إيجابي زيادة عن اللزوم
00:27بالمسالية والحاجات الجميلة دي
00:29ولا عن تجاهل الوجه
00:31هنتكلم عن إزاي نبدأ سنة جديدة وإحنا أهدى من جوه
00:37فهمين نفسنا أكتر قادرين نوازل بين العقل والقلب
00:42فمعنا النهاردة دكتور سعيد شهيني الخبيرة النفسية والتربوية
00:48عشان تقول لنا إزاي نوصل لنسخة فل كده بكل وعي وإيجابية
00:54يا أهلا وسهلا أزيك يا دكتور
00:57أهلا بحضرتك سعيدة أني معاك النهاردة والله بصراحة
01:00يا نهار أبيض والله مش قديم
01:03جاية فعلا يعني دكتورة صحة دي حقيقة
01:06تسلامي حبيب تسلامي
01:08خلينا نتفق من البداية أن التغيير مالوش توقيت معين
01:13هو بيحتاج لحظة صدقة مع النفس أن أنا خلاص قررت أتغير للأفضل
01:19لكن أنا برضو مع قوة البدايات بما أننا في بداية سنة جديدة فدي بتبقى فرصة حلوة للانطلاق
01:27حلوة البدايات بس تكمل بقى
01:30لا ما هي فرصة للانطلاق
01:32للانطلاق لكن مش هننطلق ونقف
01:35حلوة البدايات هنطلق جميلة حماز
01:37فهي فرصة حلوة للانطلاق عشان كده أنا حطيت برنامج
01:42أولا هو النفسي
01:43والأي حد عايز يوصل لنسخة أفضل منه
01:47سميته نيو يير نيومي ستب باي ستب
01:51الله نيو يير نيومي ستب باي ستب
01:55يا سلام
01:55عملتها رحلة رحلة وعي همشي فيها خطوة بخطوة
02:01لحد ما وصل لنهاية السنة للنسخة الأفضل مني
02:06اللي أنا رسمتها في البداية
02:08يا سلام يا سلام
02:10البرنامج ده هقوله هتكلم طبعا عن ببساطة بحيث أي حد يسمعنا
02:16يستفيد من الكلام اللي أنا هقوله
02:18فهقوله بلغة بسيطة وسهلة
02:20تعلق في الأزهام
02:21عزيز
02:22البرنامج ده بيقوم على أربع محاور
02:25المحور الأولاني وبلغة بسيطة جدا تتحفظ وتعلق في الزهن
02:31فهمت إيه؟
02:33هسيب إيه؟
02:35هاخد إيه؟
02:36هضيف إيه؟
02:37عزيزي
02:38أربع محاور
02:39المحور الأولاني فهمت إيه؟
02:41والمقصود بيه؟
02:43إن أنا أقف قدام نفسي
02:45كإني في مراية وبمنتهى الشفافية
02:48أدخل لأعماقي
02:49أفهم كل حاجة عن نفسي
02:52كل شيء إيجابياتي سلبياتي رغباتي ميولي
02:56مخاوفي
02:57مخاوفي أي شيء عن نفسي
03:00وبسجله
03:01وبمنتهى الأمانة والشفافية والصدر
03:04طبعا فيه آليات هتساعدني على الحاجات ديات
03:07بس نحن بنقول طبعا الخطوات البيسيكس الأساسية
03:10بعدها هسيب إيه؟
03:14أنا ماشي في رحلة
03:15رحلة للأفضل
03:17فأكيد مش همشي بكل أحمالي وسلبياتي
03:21والحاجات اللي أنا حططها على كتافي
03:23متقال الحمل ومتقال الرحلة
03:25هعمل كروس على الحاجات كتيرة
03:28منفحش أخدها معايا في رحلة الوعي
03:30اللي أنا همشيها لمدة عام
03:32ناحية نسخة أفضل مني
03:34كروس في حاجات منفحش تمشي معايا
03:37في السنة الجديدة
03:38المحور الثالث
03:40اللي هو إيه؟
03:42هسيب إيه؟
03:43يعني إيه بقى من الحاجات دي
03:45هاخدها معايا
03:46ملا مش هسيب كل حاجة
03:47هعمل عليها سبط
03:49تركيز
03:50أوعى أنسة
03:51ولتوه في الطريق
03:53عن قيمة، عن مبادئة، عن الإيجابيات اللي عندي
03:57عن الحاجات الحلوة اللي فيها
03:58أعمل عليها سبط كده
04:00واركز معاها
04:01طيب
04:02فاضل إيه؟
04:04أنا في حاجات هحتاجها تنضاف لجديدة
04:06مش أنا ماشي في طريق تطور
04:08لدوسخة أفضل
04:09يبقى المرحلة أو المحور الرابع
04:11هضيف إيه؟
04:13هضيف إيه إيه الحاجات اللي محتاجة
04:15مهارات محتاجة اكتسبها
04:17عادات صحية
04:18سلوكيات إيجابية
04:20قناعات جديدة
04:22كانت قناعات غلط ودلوقتي محتاجة اكتسب قناعات
04:25أي شيء يضيف لي برحلة دي
04:28وطبعا ده برضو هيكون بناء على التقييمات أو الإيه
04:31اللي سابقى لقبل كده
04:34المحاور ديت
04:35هي اللي بالضبط كده
04:37النور
04:39اللي هامشي عليه
04:41خطوة خطوة
04:42لحد ما وصل للنسخة ديت
04:44الرحلة
04:46الرحلة
04:47نعتبرها رحلة وعي
04:49وعي
04:50يعني كل محور
04:52بمشي عليه
04:53ببقى عارفة أنا بعمل إيه
04:55والحاجة الأهم
04:56المحاور ديت
04:57آه هي ممكن تكون متتالية
05:00لكن فيها فروعه برضو هتمشي بالتوازي
05:03مع بعضيها
05:05في النهاية أنا عناية زي ما نقولنا بسمنها رحلة وعي
05:09أكون وعية بكل خطوة وأنا ماشي فيها لحد ما أوصل للنسخة ديت
05:14وإن شاء الله بنوصل
05:17الله
05:18ايه ده
05:19أنا بأعطل بقى
05:21يعني أنا في الحاجة دي
05:23ببقى عايزة أعرف أكتر بقى من حضرتك
05:27أه البداية
05:28أه
05:29أه
05:30دايماً هقولك حاجة
05:32البداية لأي حاجة
05:33لأي حاجة
05:34في حياتنا
05:35أي بداية جديدة محتاجة
05:37حاجة مهمة
05:39أقدر أسميها مهارة
05:41أكتسبها
05:42أقدر أسميها قيمة مضافة
05:44أي حاجة محتاجة
05:46تفاؤل
05:48تفاؤل
05:49قبل أي بداية لأي شيء
05:51والتفاؤل هنا أنا مقصودش به
05:54التفاؤل الحالم
05:56إن الحياة وردية
05:58أنا مهمشي مش هيبيني أي مشاكل
06:00لا خوص
06:01أنا أقصد به طريق التفكير
06:03طريق التفكير
06:05وعية
06:06مبنية على وعي وأساس
06:09له مشاعر
06:10وله صفة كده عادية
06:13طريق التفكير
06:15مبنية على الوعي
06:17ديت هي الأساس اللي أخدوا معايا في البداية
06:21طب وبالنسبة بقى يعني حضرتك
06:23يعني التفاؤل برضو
06:25في ناس بتتفرج مثلا علينا
06:27بتبقى عندها مصايب
06:29في حياتها
06:30أنا هتفاعل إزاي
06:31وإحنا يا جماعة
06:32إحنا نهضر
06:33والموضوع سهل كده
06:34وبتاع
06:35نقول لهم إيه بقى
06:36أقول لهم بقى
06:37أقول لهم التفاؤل
06:38مش
06:39مش صفة فطرية
06:40ناس بتتولد متفاقلة
06:42والناس تانية بتتولد متشاقمة
06:44سيقول لك إيه؟
06:45ده هو شخصيته كده
06:46هو متفاقل
06:47على فكرة أنا هنا ما بتتكلمش برضو
06:49علشان نتوضح
06:50إحنا بنتكلم بصورة علمية
06:52إحنا ما بتتكلمش عن مشاعر
06:54إحنا بنتكلم عن طريق التفكير
06:56دي مهارة أقدر أكتسبها
06:59دي مهارة نفسية يمكن أكتسبها
07:03أقدر جدا إن أنا أكتسبها
07:05خلي بالك التفاؤل اللي حم نتكلم عنه
07:08بيأثر على صحتك النفسية وصحتك البدنية
07:12خليني أثبت لك الحكاية ديه
07:14خلينا لو أنت نعمل برينو ستورمينج
07:16عاص في ذهني
07:17يلا تفاؤل
07:19إيه الكلمات اللي هتجي في ذهنك
07:21لما أقول لك تفاؤل
07:23سعادة
07:24سعادة
07:25راحة
07:26بهجة
07:27بهجة
07:28شمس
07:29ضوء
07:30إشراق
07:31عطاء
07:32إنجاز
07:33نجاح
07:34كلها معاني إيجابية مرتبطة بالكلمة ديه
07:38فأنت متخيلة ده إنعكاسه
07:40علي نفسياً وصحياً إيه
07:43وكمان فيه دراسات كتير أجريت على عينات كتيرة من الناس
07:48وشافوا فروق كبيرة فيه
07:51عندك يا ستي الحالة المزاجية
07:54تحسن الحالة المزاجية
07:56كفاءة الجهاز المناعي
07:59كوة التحدي
08:01كوة المقاومة
08:03بما في الآخر ده كله بيؤدي إلى جودة نوعية الحياة لصالح المتفقلين
08:09يبقى لدي مش حاجة بسيطة دي حاجة مهمة لازم أركز فيها لما يكون أخد أي خطوة في حياة دي
08:18طيب انت قلت لي طب اللي هو إيه بيقولك لأ أصلا عندي مشاكل وعند هموم وأنا كده
08:24ده محتاج يغير طريق التفكيره
08:26ده فعلا طريق التفكيره سلبية
08:29محتاج يغير طريق التفكيره
08:30إزاي برضو عشان يبقى كلامنا مش مرسل
08:33عملي
08:35أعمل إيه علشان أغير طريق التفكيري لو أنا تفكيري سلبي مش تفكيري إيجابي
08:40أول حاجة لازم أعرف إنه كل حاجة بتيجي بالتدريب
08:43المخ بيتقن الحاجة اللي بيتمارسها كتير
08:49بتتكرر
08:50التجارب المتكررة
08:52المخ بيتقن التجارب المتكررة
08:55يعني أنا لو وقفت عند كل تفكير وغيرت تفكيري من سلبي لإيجابي
09:02مع المواقف ومع الوقت المخ هيتقن التفكير الإيجابي
09:06الأوتوطيلوت بقى هايبا هو ده
09:08بالضبط كده
09:09الحاجة التانية المفروض إن أنا أبص على المشكلة مش في الحدث
09:15المشكلة في تفسيري للحدث
09:17يعني آه حصل حاجة
09:19في حد ممكن يشوفها زي الأكلشي اللي إحنا بنوها عليه نص الكباية
09:23يعني حد هي كباية فاضي نصها فاضي
09:26في حد هيسرخ على النص الفاضي يوه ده نصها فاضي
09:30وحد يقول الله ده نص الكباة مليان
09:33فهي الفكرة مش في الحدث في تفسيرنا إحنا للحدث
09:37حاجة كمان مهمة ركز على إنجازاتك الصغيرة
09:41أنا تعبانة أنا مرهقة
09:43أنا مدغوطة بس بقوم الصبح بروح شغلي
09:45بروح شغلي ده إنجاز يستاهل إن أنا أفع عنده
09:49وأنا نزلة بتقابلني جارتي بابتسم لها والله صباح الخير
09:53ده إنجاز يستحق أقف عنده
09:55برجع أدخل المنبخ بعمل أولاد غده
09:57ده إنجاز ركز على إنجازاتك الصغيرة
09:59علشان تديلك طاقة إيجابية وتديك دفع الأدام
10:03وابعد عن استلبية
10:05والبيئة استلبية
10:07أرجوك أرجوك
10:09أو شخص أو أفكار
10:11طيب حلوة قوي دلوقتي
10:13السوشيل ميديا حنعرف
10:15نتواصل مع حضرتك
10:17على السوشيل ميديا بيبعثوا ميسج
10:19على السوشيل ميديا
10:21أنا عندي الصحة النفسية مع سعاد شهين
10:23السلامة يا بخهم والله
10:27على الفيسبوك وانستجرام
10:29طيب عايزة حداك تديني كلمة أخيرة كده
10:31للناس في أول السنة والنبي
10:33آه
10:35رحيهم
10:37أنا هقول حاجتين
10:39أول حاجة بسرعة
10:41حافظ على نفسك من السلبيين
10:43في فرق بين أن أفهم
10:45وأن أنا أتعامل بمشاعري مع الشخص السلبي
10:47عظيم
10:49أخذ بالي من العدوى
10:51السلبية معدية
10:53والإيجابية معدلة
10:55التفاقل معدية
10:57أركز وشوف نفسي
10:59هو ده شعوري وأفكاري ولا شعور وأفكاري
11:01صح يا سلام
11:03والكلمة الأخيرة بقى
11:05دي الكلمة الأخيرة
11:07الكلمة الأخيرة أن التغيير
11:09رحلة وعي
11:11مش لازم توصل لنسخة مثالية منك
11:13لكن هتوصل لنسخة أفضل منك
11:15نسخة أخف
11:17وأريح
11:19الطريق
11:20مش تنافسي
11:21ولكنه رحلة أجمل ما فيها
11:23إنك تفضل ماشي
11:25وبتتحق
11:27نورتيني وأنستيني يا ستة الكل
11:29يعني بجد ألف ألف شكر يا دكتور
11:31وإن شاء الله أنا حابق أول الزائرين إن شاء الله
11:33أنت إسلامي يا حاببت وشكرا جزيلا لي
11:35ربنا يخليكي كل سنة وأنت طيبة
11:36أنت طيبة
11:37طيب إحنا هنطلع فاصل وهنرجع لكم تاني
11:41طيب إحنا
11:43لكم تاني
