- il y a 6 semaines
La vie devant nous avec François Bertin-Hugault
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00:08Sud Radio, la vie devant nous.
00:11Bonjour à tous, ravis de vous retrouver pour un nouvel épisode de La Vie Devant Nous.
00:17Chaque dimanche avec nos invités qui sont là, on vous donne envie de bien vivre votre âge avec le sourire.
00:23Alors cette émission, elle est faite pour vous, que vous soyez enfants, parents, grands-parents ou même arrière-grands-parents.
00:29Parce que oui, c'est une première dans l'histoire, je le répète à chaque fois, mais nous avons quatre générations qui cohabitent aujourd'hui.
00:37Il faut dire qu'on a gagné un peu plus de 30 ans d'espérance de vie en un siècle.
00:42Et puis si les envies changent avec les âges, le lien entre les générations reste fort malgré l'éloignement qu'on peut connaître.
00:49Et puis ça file à toute vitesse.
00:51Alors ici, on partage les histoires de vie, les témoignages, les conseils concrets pour mieux vivre ensemble à tous les âges de la vie.
00:58Aujourd'hui, dans La Vie Devant Nous, on parle de santé, d'autonomie et de plaisir de vivre à tous les âges.
01:03Alors on va commencer justement par le bien vivre chez soi avec le docteur François Bertin-Hugo, gériathe, pour comprendre comment prévenir justement les fragilités au quotidien.
01:11Notre grand invité sera ensuite le docteur Lécard pour parler d'un enjeu majeur et encore trop bien connu, la lutte contre la dénutrition des seniors, sans oublier le plaisir de bien manger.
01:23Et puis enfin, nous terminerons avec François Thomas dans notre chronique « Il n'y a pas d'âge pour apprendre », pour découvrir les bienfaits du Qigong pour les personnes, quel que soit leur âge.
01:35Et il est enseignant que le Qigong est de Tai Chi.
01:38Et puis n'oubliez pas que cette émission est la vôtre.
01:40Alors appelez-nous, n'hésitez pas et posez vos questions au 0800 26 300 300.
01:45Pour cette chronique « Bien vivre chez soi », nous recevons le docteur François Bertin-Hugo, qui a quelques habitudes maintenant sur le plateau, qui est gériatre.
02:00On est ravis de vous revoir.
02:01Et puis avec vous justement, on va parler d'un enjeu souvent sous-estimé, le suivi médical, global à domicile, et l'importance d'une approche gériatrique préventive.
02:10Alors docteur, bonjour. Pourquoi le domicile, en fait, est-il aujourd'hui un lieu central de la prévention médicale chez les seniors ?
02:19C'est une bonne question. Bonjour à tous.
02:22Le domicile, c'est le lieu de vie connu, c'est le lieu de vie rassurant du senior.
02:27Il a là ses habitudes de vie, il a là l'organisation de ses espaces, ses objets, la disposition des meubles, tous ses souvenirs.
02:36Et ça fait réellement partie intégrante de son identité.
02:38Et c'est le seul endroit où l'on peut observer, en réalité, l'évolution réelle de ce qu'il vit.
02:44À la fois du fait de changements, par exemple, dans son rangement, une accumulation d'objets, qui est un signe de désorganisation,
02:50des petits signes de dépression, des petits signes d'isolement, de perte d'intérêt, des risques de chute que l'on peut percevoir à domicile,
02:57avec des risques d'accidents domestiques, des problèmes de mémoire, d'orientation, tout ça, on peut l'observer.
03:03Et ces observations précieuses, elles permettent d'adapter le suivi médical et social de façon personnalisée,
03:08et donc de mieux traiter et de prévenir les complications.
03:11Donc, ce que vous dites, en fait, c'est qu'il faut être à l'affût des signaux faibles.
03:15On les repère souvent trop tard, on ne veut pas les écouter, en quelque sorte.
03:20Et lorsqu'on vit chez soi, justement, on a un déni.
03:24C'est ce que vous dites un peu de façon feutrée, en fait, les signaux faibles, c'est important de les prendre en compte ?
03:30C'est important, et encore une fois, le plus important, c'est l'évolution.
03:33Et c'est ça qui, réellement, est finalement le signal le plus faible.
03:36Une diminution de la vitesse de marche, l'oubli d'un rendez-vous, un peu de confusion, des oublis répétés,
03:43des petits signes de perte d'appétit, de perte d'intérêt pour des loisirs, un peu de repli sur soi,
03:49tout ça, on va le voir au domicile, parfois, quand on voit les personnes dans un cabinet,
03:55on est plus pressé, on va aller plus vite, on va passer à côté, en fait, d'un deuil qu'on n'a pas vu.
04:02Domicile, ça permet vraiment d'être au plus proche, en fait, de ses habitudes, de ses habitudes de vie,
04:07et d'identifier une fatigue, un trouble de l'humeur, un petit désengagement.
04:11Et puis également, très important, c'est les signes de décompensation de maladies chroniques.
04:15Parce que, certes, on peut les voir au cabinet, mais on les verra de façon...
04:19On peut, en tout cas, les identifier de façon très précoce au domicile.
04:22On peut avoir une observation précoce, et puis, voilà, s'apercevoir qu'en fait, il est un peu essoufflé,
04:27il a une variation de tension.
04:28Justement, comment faire le lien ou articuler le médecin de famille, l'aide à domicile,
04:36et puis, il y a souvent des ruptures de parcours, en fait, comment...
04:40Vous le dites, là, très justement, ça va très, très vite lorsqu'on voit son médecin,
04:44et on n'a pas forcément, peut-être, le temps, et je ne sais pas si vous avez le lien, aussi,
04:48avec les retours d'informations que peuvent avoir des aides ménagères...
04:53Alors, moi, je suis absolument convaincu, puisque, d'ailleurs, je développe une organisation
04:58qui est réellement centrée sur le fait de mettre à disposition des médecins traitants généralistes
05:02une équipe d'auxiliaires de vie qui ne s'occupe qu'exclusivement de ses patients,
05:08de sorte qu'elle puisse être à la fois formée par le médecin et puis par d'autres professionnels de santé,
05:13mais qu'elle puisse identifier, effectivement, tous ces petits signes
05:16qui permettent rapidement de mettre en place ce qu'il faut pour éviter des hospitalisations,
05:20pour éviter des dégradations, et puis pour créer aussi un écosystème,
05:23parce qu'évidemment, il faut travailler avec tous les professionnels de santé,
05:25les infirmières, les kinés, les ambulanciers, etc.
05:27Mais ce lien entre le médecin qui, grâce à une nouvelle organisation,
05:32peut se rendre au domicile, être accueilli, gagner du temps...
05:36C'est en place, ça ?
05:37Alors, c'est en place aujourd'hui, sur le 92 et le 75.
05:40D'accord.
05:40Voilà, ça s'appelle SAM, un service d'aide à la maison avec votre médecin.
05:44Et on peut voir le site qui s'appelle sam.care, avec deux M, donc.
05:47C'est ça, deux M.care.
05:49Et voilà, c'est plus qu'une expérimentation,
05:53puisque aujourd'hui, on est plutôt sur un mode déploiement,
05:55avec un objectif de couvrir progressivement l'ensemble de la France.
05:58Donc, en fait, il y a un lien total entre la personne qui vient au domicile,
06:04le médecin traitant...
06:06Tout à fait.
06:07...et la coordination éventuellement des examens ou des services de soins ?
06:11Tout à fait.
06:12On s'appuie réellement sur le carnet d'adresse du médecin.
06:14On a une équipe qui est disponible 24 heures sur 24,
06:16avec des passages de 7 heures à 7 heures possibles.
06:18Voilà ce qui rend effectivement ce maintien à domicile plus efficient,
06:25très probablement, mais avec une meilleure coordination
06:27et qui correspond à ce que souhaitent réellement les gens aujourd'hui dans notre pays.
06:31Vous reviendrez pour nous exposer un peu ce dispositif
06:34qui a l'air très, très impact, très concret en fait.
06:37Alors, juste, allez, en 30 secondes même pas,
06:41c'est quoi le conseil simple pour bienveillir chez soi dès aujourd'hui ?
06:45Bon, toujours ces trois piliers, du sport, de l'absence d'isolement social et d'alimentation,
06:49mais je rajouterais qu'il faut idéalement avoir un médecin qui passe à la maison
06:53et puis il ne faut pas hésiter à se faire aider.
06:56Quand on commence à ne plus faire quelque chose qu'on avait envie de faire,
07:02il ne faut pas laisser l'âge vous voler vos plaisirs.
07:05Si vous n'y arrivez plus, faites-vous aider, et ça c'est vraiment très important.
07:08Et faites-vous aider par des personnes différentes,
07:09parce qu'une seule ne vous permettra pas de vous aider suffisamment par la suite ?
07:12Merci beaucoup docteur.
07:14On pense à la famille aussi, c'est important avec les fêtes qui arrivent.
07:18Merci docteur François Bertin-Hugo, je rappelle que vous êtes gériatre.
07:23On retient que le bien vivre chez soi, en fait,
07:25ce n'est pas attendre que ça aille mal et plutôt anticiper, se faire accompagner.
07:29Et puis quand on parle justement de bienveillir,
07:31il y a un autre sujet essentiel, l'alimentation.
07:34On en parle tout de suite avec notre grand invité de la semaine.
07:36Eh bien aujourd'hui, nous recevons le docteur Lécard
07:45pour parler justement d'un sujet majeur, de santé publique encore trop invisible.
07:50C'est la dénutrition, ou en tout cas, comment avoir le plaisir de bien s'alimenter
07:54chez les personnes, quel que soit l'orage,
07:57mais peut-être lorsqu'on prend un peu plus d'âge.
07:58C'est un enjeu de santé, d'identité, d'autonomie et de prévention.
08:01Bonjour docteur.
08:02Quand on parle justement de dénutrition, de quoi parle-t-on exactement ?
08:07Et puis je rappelle, vous êtes vice-président de l'Union française
08:12pour la santé bucco-dentaire, en plus d'être chirurgien dentiste.
08:17On vient de parler à l'instant du maintien à domicile.
08:19Et ce maintien à domicile, eh bien, il est excessivement important.
08:23On parlait du plaisir.
08:24Et le plaisir, il est aussi par l'alimentation.
08:27L'alimentation, elle est fondamentale parce que bien se nourrir,
08:32c'est se maintenir le plus possible en bonne santé.
08:35Éviter que ces pathologies chroniques se déstabilisent.
08:39Éviter aussi cette perte de poids qui va diminuer,
08:43enfin, avec en conséquence une perte musculaire
08:45qui va engendrer une perte d'autonomie.
08:48Et donc, bien manger, se faire plaisir,
08:51continuer à faire ses repas, c'est quelque chose de très important.
08:56Justement, pourquoi ce phénomène touche-t-il autant les personnes âgées,
09:00y compris à domicile, en fait,
09:01où elles pourraient continuer à faire leurs plats
09:04qu'elles ont toujours peut-être faits ?
09:07Alors, il y a différentes choses.
09:09C'est qu'on va moins se déplacer.
09:11Donc, on va peut-être ne plus aller faire ses courses au marché.
09:15Et puis, on va se retrouver aussi seul.
09:18et en conséquence, on n'aura plus envie de se préparer à manger.
09:22Et puis, ma partie, le côté buccodentaire,
09:26eh bien, si on a des dents qui ne sont pas en bonne santé,
09:31si on a un appareillage qui n'est pas correctement adapté,
09:34eh bien, on va perdre en plaisir aussi pour mastiquer
09:37parce que cette mastication, elle va devenir plus difficile
09:40et on va donc éviter certains aliments
09:43parce que c'est compliqué de manger.
09:45Alors, est-ce qu'elle, cette dénutrition,
09:48est-ce qu'elle aggrave justement toutes les pathologies existantes ?
09:52Comment ?
09:53Oui, la dénutrition, elle va déstabiliser toutes les pathologies chroniques.
09:57Donc, c'est vraiment important de conserver une alimentation
10:01qui soit le plus équilibrée possible.
10:03On sait que chez les personnes vieillissantes,
10:05et on considère qu'une personne est vieillissante à partir de 35 ans.
10:11Mais là, sur les fontes musculaires que l'on peut voir,
10:16c'est à partir de 60 ans.
10:18Donc, il faut vraiment faire attention à sa alimentation
10:20et on va avoir une alimentation qui devrait être un peu plus riche en protéines.
10:25D'accord. Et justement, quels sont les signes d'alerte que les proches,
10:29parce qu'il faut se faire aider là aussi, doivent absolument connaître ?
10:34Vraiment, les signes d'alerte, c'est éviter certains aliments.
10:39Quand on voit que la personne n'a plus de goût à préparer certains plats,
10:44que l'alimentation, elle va être de plus en plus mixée,
10:48donc de moins en moins solide,
10:50eh bien, c'est un signe qu'il y a un problème en termes de mastication.
10:54D'accord. Et c'est un peu tabou, ça, en fait.
10:57On en parle assez peu.
10:58Oui, c'est un sujet tabou.
10:59C'est la première fois, d'ailleurs, que vous venez sur le plateau,
11:01et ce n'est pas un sujet...
11:02C'est vraiment un sujet tabou.
11:04Pas à l'échelle dentiste, en plus, généralement.
11:05Voilà. Et c'est pour ça qu'on a écrit ce livre
11:10avec la Fondation de l'Académie de médecine,
11:13où on retrouve 50 recettes adaptées aux personnes vieillissantes.
11:18Et l'originalité, c'est qu'en introduction de ce livre,
11:21il y a des conseils sur la santé buccodentaire,
11:23des conseils aussi sur comment éviter une fausse route
11:26ou des gestes à faire en cas de fausse route.
11:28Donc, vraiment, prendre soin de sa santé buccodentaire,
11:32c'est fondamental, et on doit prendre soin de sa santé buccodentaire
11:35dès le plus jeune âge.
11:37Il ne faut pas attendre d'être vieillissant pour se dire
11:39« Attention, je dois faire attention à mes dents ».
11:43On va continuer, justement, on a parlé de ce plaisir de faire des recettes.
11:47On marque une courte pause.
11:48Et puis, dans un instant, justement, on verra comment agir concrètement
11:51pour prévenir et traiter la dénutrition.
11:55Restez avec nous sur Sud Radio.
11:56De retour sur Sud Radio, vous êtes toujours dans « La vie devant nous ».
12:11Votre émission qui casse les clichés sur les seigneurs, mais pas que.
12:15Voici la seconde partie de notre émission.
12:18Et nous sommes de retour avec le docteur Lécart
12:21sur le plaisir de mastiquer et de continuer à découvrir
12:27des bonnes recettes, justement, avec quelques solutions simples
12:30qui existent pour lutter efficacement.
12:32Alors, le plaisir alimentaire, on évoquait juste avant la pause,
12:37qui a un rôle clé.
12:38Ce livre de 50 bonnes recettes,
12:42vous pouvez-vous peut-être nous le décrire un peu plus ?
12:45Oui, l'intérêt de ce livre, c'est que ces recettes,
12:46elles ont été élaborées par des grands chefs.
12:48Et c'est retrouver le plaisir de manger.
12:51Et aussi de mastiquer.
12:54Parce que la libération des goûts,
12:56elle se fait uniquement si on mastique.
12:58Donc, c'est pour ça que c'est important
13:00d'avoir aussi une alimentation solide,
13:02de mastiquer, donc pour avoir du plaisir.
13:06Et ces recettes, elles sont faciles à réaliser,
13:09elles sont parfaitement équilibrées,
13:11parce qu'elles ont été vérifiées par des diététiciens.
13:15Donc, on a un bon équilibre
13:16en termes de concentration de protéines,
13:19parce que la problématique, comme on l'évoquait,
13:21c'est vraiment la fonte musculaire.
13:24La fonte musculaire,
13:25eh bien, on combat cette fonte musculaire
13:28avec un apport supplémentaire en protéines.
13:30Alors, quand on parle de fonte musculaire,
13:32on pense souvent des difficultés pour marcher,
13:34des difficultés pour soulever des choses,
13:37mais aussi pour mastiquer,
13:38parce qu'on mastique avec des muscles,
13:40et il y a un muscle très puissant
13:41qui s'appelle le masséter,
13:43eh bien, il y a aussi une fonte musculaire
13:45qui se fait au niveau des muscles du visage.
13:47Et donc, c'est important aussi d'entretenir cette mastication.
13:52C'est important aussi d'avoir des dents qui sont remplacées,
13:57parce qu'en termes de communication avec les autres,
14:03d'avoir un appareillage,
14:05si on est porteur d'un appareil,
14:06qui soit parfaitement adapté.
14:07C'est esthétique en plus ?
14:09Masticage et en même temps le plaisir d'être vu ?
14:13Le plaisir d'être vu pour pouvoir parler aussi,
14:16parce que si on n'a pas de dents,
14:18eh bien, c'est difficile de communiquer.
14:21Et donc, c'est vraiment très important
14:22de prendre soin de sa santé bécondentaire.
14:24C'est ce que vous disiez,
14:25il y a beaucoup de...
14:26Juste avant l'émission,
14:27il y a énormément de progrès, en fait,
14:29sur l'appareillage,
14:30que vous appelez pudiquement l'appareillage.
14:32Oui, il y a de plus en plus de progrès,
14:34mais à la fois du point de vue esthétique
14:37et aussi en termes d'accès financier
14:39avec des prises en charge qui sont meilleures,
14:41avec la mise en place,
14:43en particulier, du 100% santé.
14:44Oui, parce qu'on regarde, c'est vrai,
14:45cette image du dentier dans le verre du Ralex,
14:51c'est que dans le voir dans les bandes dessinées.
14:53Je crois que ça a changé.
14:54Oui, ces appareils continuent toujours en réaliser.
14:57Ils permettent aux personnes de retrouver des dents
15:00et de repouvoir mastiquer.
15:02Mais on a des solutions
15:04et on essaye de prévenir le plus en amont possible
15:06pour ne pas arriver à ce stade.
15:08Ce que vous dites, c'est important,
15:09c'est-à-dire qu'il faut privilégier la mastication,
15:12le plaisir,
15:13et donc il faut aller voir son chirurgien d'autisme.
15:15Oui, il faut aller le voir aussi,
15:17parce qu'on ne peut pas être en bonne santé générale
15:19si on n'est pas en bonne santé buccodentaire,
15:21parce que la bouche n'est pas en dehors de l'organisme,
15:25et donc des véritables impacts
15:26sur la stabilité de son diabète,
15:30sur les maladies cardiovasculaires,
15:31sur les maladies articulaires inflammatoires.
15:34Donc prendre soin de sa santé buccodentaire,
15:36c'est prendre soin de sa santé générale.
15:38Ce livre, des 50 recettes faits par des grands chefs
15:40qui permettent de bien vivre sa nutrition,
15:43en tout cas d'avoir du plaisir
15:44et de continuer à bien manger et puis de les préparer,
15:47on le retrouve où, ce livre ?
15:49Eh bien, on peut le télécharger gratuitement
15:51sur le site de la fondation de l'Académie de médecine.
15:53Et donc n'hésitez pas à l'envoyer à tous vos amis,
15:58à vos clubs sportifs,
16:00parce que c'est à la fois pour les personnes âgées à domicile,
16:04mais aussi pour tous les aidants,
16:05pour les enfants,
16:06puisque vous parlez de plusieurs générations.
16:09Et donc, voilà,
16:10pour redonner du plaisir aux personnes âgées
16:13qui restent à domicile,
16:14de repréparer des repas tout au long de la journée,
16:18donc du petit déjeuner au dîner.
16:20Et vous avez quelques chefs, là, à nous donner,
16:22qui ont participé ?
16:24Il y a un à Ducasse, peut-être,
16:25ou des gens un peu connus ?
16:28Alors, tous les grands chefs n'ont pas participé.
16:31On les salue, d'ailleurs, les chefs qui nous...
16:33Voilà, pour les fêtes.
16:35Peut-être...
16:36Allez, une dernière question,
16:39les compléments nutritionnels.
16:41Est-ce que c'est une solution miracle,
16:42justement, pour compléter le déficit
16:44que vous avez, peut-être,
16:46lorsque vous ne mangez pas tout ?
16:49Je pense que le gériat pourrait plutôt donner l'information,
16:53mais on peut aussi, de manière simple...
16:55Donc, quand on cherche à compléter en protéines,
16:58eh bien, il y a la protéine la plus simple,
17:00c'est de manger des oeufs.
17:01Donc, c'est très facile.
17:03Et donc, dans nos recettes que l'on propose,
17:06eh bien, on peut rajouter un oeuf
17:08dans la réalisation,
17:10une mousse au chocolat.
17:11Donc, on augmente la quantité de protéines.
17:14Et donc, on peut le faire de manière simple,
17:17sans être obligé de passer obligatoirement
17:19par des compléments alimentaires.
17:20Et si vous deviez faire passer, peut-être,
17:23allez, un dernier message unique aux auditeurs,
17:26ça serait quoi ?
17:26En tant que chirurgien dentiste...
17:29Vraiment, il faut prendre soin de sa santé buccodentaire,
17:32quel que soit son âge.
17:34Et donc, c'est vraiment important.
17:35Et ne pas attendre d'être vieillissant en se disant,
17:38ah, j'ai des soucis,
17:39il faut peut-être que je m'occupe de ma santé buccodentaire.
17:41Ce n'est pas une fatalité de perdre ses dents aujourd'hui.
17:44On peut vivre toute sa vie avec ses dents.
17:47Écoutez, merci, docteur Lecaire.
17:50On retient une chose essentielle.
17:52Bien manger, c'est déjà se soigner.
17:55Et pour bien veillir, il n'y a pas que le corps.
17:57Il y a aussi l'esprit et l'énergie.
18:01Eh bien, écoutez, avec notre rubrique,
18:03il n'y a pas d'âge pour apprendre.
18:05Sud Radio, la vie devant nous.
18:09Eh bien, il n'y a pas d'âge pour apprendre.
18:11Nous sommes avec François Thomas.
18:13Bonjour, François.
18:15Bonjour.
18:15Practicien de Qigong.
18:18Et vous êtes enseignant,
18:19une discipline douce,
18:22alors particulièrement adaptée à tout le monde, en fait.
18:24Ce n'est pas...
18:25C'est les personnes, quel que soit leur âge.
18:27Alors, justement,
18:29François, on va commencer par quelque chose de très concret,
18:31puisque nous sommes à la radio.
18:32Nos leaders, imagine, le Qigong, c'est quoi ?
18:36Alors, ça vient d'où ?
18:37Alors, c'est d'abord un art ancestral d'origine chinoise.
18:41Et c'est une gymnastique de santé extrêmement efficace
18:46pour entretenir le corps et apaiser le mental.
18:53D'accord ?
18:54Donc, pour réduire d'abord le stress,
18:59réduire le stress, la fatigue, les tensions, les douleurs,
19:05et augmenter la mobilité et l'énergie.
19:09Et ce qu'il faut de bain.
19:09D'accord.
19:10Et donc, ce sont des mouvements ?
19:12Oui, oui, donc c'est...
19:14Un rituel de mouvement, c'est ça ?
19:16C'est un art martial ?
19:17Est-ce qu'on peut dire ça ?
19:18Non, ce n'est pas un art martial, du tout.
19:20J'aurais perdu le quiz.
19:23Non, non.
19:23Le Tai Chi, c'est martial,
19:25c'est un art énergétique interne,
19:26et le Qigong est un art énergétique interne également,
19:29mais pas d'origine martiale.
19:31D'accord.
19:32C'est vraiment une gymnastique de santé
19:34avec des mouvements.
19:36On est dans une activité physique.
19:38On bouge avec le...
19:40Ça permet de bouger, mais sans faire de sport.
19:42D'accord ?
19:43Ça, c'est l'originalité.
19:45On n'est pas dans la compétition,
19:46on n'est pas dans le chrono.
19:47On peut le faire seul ?
19:49On peut le faire seul,
19:50on peut le faire en groupe,
19:51on peut le faire chez soi,
19:53on peut le faire n'importe où, partout.
19:58Pourquoi c'est une pratique idéale ?
19:59Alors peut-être pour...
20:01Lorsqu'on change de sport,
20:03ou en tout cas on commence à avoir
20:04quelques soucis de mobilité,
20:06pourquoi c'est une pratique idéale
20:07pour justement peut-être plus les seniors ?
20:09Parce que...
20:10Même si c'est pour tout le monde.
20:11En fait, c'est...
20:13Le Qigong, il n'y a pas de niveau.
20:15Moi, mes élèves,
20:16ils vont de 24 ans,
20:18ma plus jeune,
20:19à 24 ans,
20:20jusqu'à plus de 80 ans.
20:21J'ai un couple qui a 80 ans
20:23qui vient au cours de Qigong.
20:25Et il n'y a pas de niveau.
20:27Le maître mot,
20:27c'est d'adapter en fonction
20:29de ses capacités,
20:31ses possibilités.
20:32D'accord ?
20:32Et on est dans le mouvement,
20:34on est dans le relâchement,
20:36on est dans la douceur,
20:37on est dans la respiration
20:39et l'attention.
20:40Donc on n'est pas dans le sport,
20:42il n'y a pas de choc,
20:43il n'y a pas de trauma.
20:45Ce sont des mouvements
20:46très simples,
20:47très doux.
20:48On les voit d'ailleurs
20:49à la télé.
20:51Oui.
20:51Alors,
20:52c'est quoi les bénéfices en fait ?
20:55C'est un meilleur équilibre ?
20:57Un meilleur souffle ?
20:58Alors on parlait de stress ?
20:59Oui, on parle de...
21:00Meilleure mobilité ?
21:01Meilleure mobilité.
21:02Le Qigong en fait permet
21:04d'agir sur tous les systèmes du corps.
21:08Alors je ne vais pas faire forcément
21:09toute la liste,
21:10mais le système nerveux,
21:12le système musculaire,
21:17voilà, j'en passe,
21:18le système énergétique,
21:20on va parler également
21:21des fascias.
21:23Bon, c'est ça, c'est...
21:24Voilà.
21:25Mais également,
21:26toutes les parties,
21:29toutes les parties,
21:30tout le système osseux,
21:32les muscles,
21:33les articulations.
21:34Les rotations, etc.
21:35Voilà, ça, c'est vraiment,
21:36c'est une des rares disciplines
21:39qui permet de travailler,
21:41d'intervenir sur toutes les parties
21:42du corps.
21:42On a un médecin gériat,
21:44donc on est couvert,
21:45mais est-ce qu'on peut en faire
21:47si on a des douleurs
21:49ou une mobilité réduite ?
21:50Est-ce que c'est quelque chose,
21:51en tant qu'enseignant,
21:53que vous observez
21:54ou il ne faut pas le faire ?
21:56Alors, ça dépend
21:57des types de douleurs,
21:59mais...
21:59Donc on vous le dit,
21:59peut-être qu'il faut en parler
22:00à son médecin,
22:00peut-être ?
22:01Il faut éventuellement,
22:02en parlant,
22:03oui, en parler à son médecin,
22:05même nécessairement,
22:07mais tout simplement,
22:08ça dépend du type de douleur.
22:10Si vous voulez,
22:11on peut démarrer.
22:14La plupart des élèves
22:16que j'accueille
22:17ont des douleurs,
22:18ont des problèmes articulaires,
22:19ils ont des problèmes
22:20de tension musculaire,
22:22de stress.
22:24Quelques douleurs aux hanches,
22:25on peut en faire quand même ?
22:26Absolument.
22:27On va commencer
22:28juste après l'émarne.
22:30On est dimanche,
22:30ça tombe bien.
22:31Et parfois,
22:32je peux avoir,
22:33par exemple,
22:34ça m'est arrivé
22:35au début de ma carrière
22:36d'enseignant,
22:37d'avoir des problèmes
22:39de lombalgie,
22:40ou même des élèves.
22:43À la fin du cours,
22:44il n'y avait plus de soucis.
22:46Où est-ce qu'on peut
22:47se renseigner
22:48pour faire,
22:49justement,
22:49du chi-kong ?
22:52Il y a un millier
22:55de clubs en France,
22:57un peu partout
22:57dans les régions.
22:59Il y a beaucoup de clubs
23:01à Paris,
23:02dans la région parisienne également.
23:03La mairie,
23:04les associations sportives.
23:06Sur Internet,
23:07vous tapez chi-kong
23:08et vous allez trouver
23:09des clubs.
23:10Il y en a beaucoup.
23:12D'accord.
23:13Et justement,
23:15on peut débuter,
23:15comment débuter simplement ?
23:17Juste en une ou deux phrases ?
23:19On n'a pas besoin
23:20d'avoir un niveau ?
23:21Encore une fois,
23:22oui,
23:22il n'y a pas besoin
23:23de...
23:24C'est quoi la bonne dose ?
23:25Idéalement,
23:26c'est d'en faire
23:27un petit peu chaque jour.
23:29D'accord ?
23:29On peut en faire
23:30une fois par semaine,
23:31bien évidemment,
23:32mais l'idéal,
23:34c'est d'en faire régulièrement.
23:36Voilà.
23:37De façon à travailler
23:38sa souplesse,
23:40la fluidité.
23:42Et on est...
23:42Le grand principe
23:43du chi-kong,
23:45c'est le mouvement,
23:46c'est la fluidité,
23:47d'accord ?
23:47C'est la respiration
23:48et la concentration.
23:50Donc,
23:50on ne sera jamais mal
23:51en faisant du chi-kong.
23:53Merci François.
23:55Merci François,
23:56comme quoi,
23:57il n'est jamais trop tard
23:58pour apprendre
23:59et découvrir
23:59en fait une nouvelle ressource
24:01en soi.
24:03Merci à nos invités,
24:04justement,
24:05et à vous tous
24:05de votre fidélité.
24:06La vie devant nous,
24:07c'est chaque semaine
24:08sur Sud Radio
24:08pour avancer ensemble
24:09à tous les âges
24:11de la vie.
24:11Merci à vous tous
24:13de nous avoir écoutés.
24:13Je vous laisse
24:14en compagnie de Christophe Debiens
24:16pour La Planète Demain
24:17sur Sud Radio.
24:18Rendez-vous dimanche prochain
24:19de midi à midi 30
24:22sur Sud Radio.
24:24Et pour ceux
24:24qui souhaitent écouter
24:25ou partager l'émission
24:26La Vie devant nous
24:26en podcast,
24:27en replay
24:27sur l'application Sud Radio
24:29ou sur le site,
24:32je vais y arriver,
24:32Sud Radio,
24:33c'est les fêtes,
24:34sudradio.fr.
24:35Bon dimanche,
24:36excellente fête,
24:37bon appétit,
24:37portez-vous bien.
24:38Avec Sofinko,
24:39pensez votre logement
24:40pour demain.
24:41Travaux,
24:42domotique,
24:42sécurité,
24:43bien-être.
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