00:00A gente vai ver como fazer uma refeição com bastante proteína,
00:04para ver se a gente consegue ficar um pouquinho mais saudável e com mais músculo.
00:13Nem sempre estamos com vontade de comer carnes, ovos ou queijos para repor a proteína,
00:20tão necessária para o ganho de massa muscular.
00:23Mas dá para fazer um milkshake de whey protein que fica delicioso,
00:28mata a fome e ainda garante o consumo de proteína diário.
00:32Basta bater no liquidificador, whey de baunilha com iogurte de morango,
00:37pedaços de morango, um pouco de leite e gelo para ficar bem geladinho.
00:43Ah, você não gosta de morango?
00:45Tente trocar o iogurte pelo de ameixa e adicione rodelas de banana.
00:50Fica delicioso também!
00:52Mas o céu é o limite e você pode criar outras combinações como essas,
00:57do jeitinho que você mais goste.
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