¿Cómo hacer frente a la depresión estacional?

Name: ¿Cómo hacer frente a la depresión estacional?
Uploaded: 2025-12-11T03:49:39+00:00
Duration: 11 min 33 s
Channel: UDGTV44
Description: En entrevista en #SeñalInformativa emisión nocturna, David Sandoval, psicoanalista de la Asociación Psicoanalista Mexicana nos habla sobre las estrategias de cuidar la salud emocional en diciembre

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En entrevista en #SeñalInformativa emisión nocturna, David Sandoval, psicoanalista de la Asociación Psicoanalista Mexicana nos habla sobre las estrategias de cuidar la salud emocional en diciembre

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00:00y es asociada a estos estados de ánimo que se generan justo durante estas fiestas decembrinas,

00:06la Navidad y la llegada del Año Nuevo.

00:09Y para hablar justo de esta situación, nos da mucho gusto saludar a través de la vía del Zoom

00:15al doctor David Sandoval, él es psicoanalista de la Asociación Psicoanalista Mexicana.

00:20¿Cómo está, doctor? Muy buenas noches.

00:22Buenas noches, gracias por este espacio.

00:26Al contrario, gracias a usted por aceptar charlar con nuestra audiencia.

00:29Doctor, ¿a qué se debe que algunas personas experimenten estos sentimientos

00:35como de, algunos pueden identificar como depresión, ansiedad, soledad?

00:41¿Por qué ocurre esto que algunos conocen como la depresión estacional?

00:45Bueno, primero creo que es importante diferenciarla de otro tipo de depresiones, ¿no?

00:50Muchas personas pueden sentir una intensidad mayor en estas épocas,

00:56pero ya vienen trayendo una depresión el resto del año, una melancolía,

01:00y es importante diferenciarlo de lo que se conoce como una depresión estacional.

01:07Y ya diferenciándola desde el aspecto no patológico,

01:11creo que es importante hablar primero de la cultura, ¿no?

01:14La cultura familiar mexicana, donde esta situación, a veces religiosa, a veces no tanto,

01:22pero es más familiar que otra cosa, está llena de expectativas.

01:27Expectativas sobre tiempos, sobre emociones, sobre incluso regalos,

01:34y a veces muchas personas, por distintas razones, porque no comparten la cultura

01:41o sentir ansiedad ante este tipo de situaciones que demandan mucho emocionalmente.

01:51Entonces, a veces culturalmente nos vemos obligados a participar en este tipo de situaciones,

02:00de eventos, donde las emociones son tan fuertes que empezamos a resentir mucho con enojo o con envidias

02:08o simplemente con tristeza, porque también es una época, por lo mismo, muy familiar,

02:15que nos mueve muchas cosas y nos recuerda lazos, relaciones, etcétera.

02:20Claro. Doctor, usted mencionó algo que me parece importante destacar,

02:24las expectativas que algunas personas generan en torno a estos festejos.

02:30Y quisiera referirme a las expectativas de justo lo que señalaba,

02:35de recibir algún regalo, de tener algún festejo que alguien imaginó, pensó en su mente

02:42y que en la realidad no ocurrió, o de estar acompañado de tales o cuales personas

02:47que finalmente o no estuvieron o no se comportaron como esa persona esperaba.

02:53Entiendo que estas conductas se forman desde la más temprana infancia, doctor.

03:01Es justamente, sí es parte de, no nada más de la cultura,

03:08también es de las expectativas familiares, ¿no?

03:10Se espera muchas veces en la cultura familiar que se sonría a pesar de que duela,

03:19se conviva a pesar de que duela.

03:21Y eso puede llevar a una persona a sentir mucho rechazo,

03:26mucho enojo ante este tipo de situaciones.

03:28Entonces, no sé, me imagino familiares diciendo,

03:33bueno, estás enojado conmigo, pero aquí tienes que sonreír porque es Navidad, ¿no?

03:38O porque es Año Nuevo.

03:39Entonces, la exigencia emocional de una persona puede ser muy grande

03:44y no es un espacio suficiente como para decir que no.

03:51Creo que es algo importante dentro de nuestra cultura,

03:54nuestros valores, podernos diferenciar, no alejarnos,

03:57pero podernos diferenciar de la familia como individuos

04:00y poder decir, no quiero participar en esto,

04:03no quiero, o quiero nada más venir un ratito y me voy

04:06sin sentir que estamos dañando a lo que queremos y a lo que podemos.

04:14Claro.

04:15Doctor, justo le quiero preguntar,

04:17¿qué se hace ante esta situación

04:20y para evitar o tratar de evitar caer en una depresión estacional?

04:24sentir que no por decir que no estoy faltando el respeto a alguien

04:35o dañando a alguien o no estoy queriendo,

04:38o estoy no queriendo a alguien de la familia, por ejemplo.

04:41Entonces, creo que oír el deseo y sentirse como diciendo que no es importante.

04:48también muchas personas pueden pensar que no asistir a un evento así

04:59entonces es importante también hacer otro tipo de conexiones,

05:04conexiones con amigos, conexiones con colegas,

05:06ese tipo de relaciones también son muy sanas

05:10y no precisamente son esas relaciones que se sienten en algunas cosas muy incómodas.

05:20¿Cómo podemos diferenciar entre una depresión estacional

05:25o el simple gusto o la decisión de querer pasar estas fiestas

05:30en privacidad o en grupos mucho más reducidos e incluso solos, doctor?

05:36Sí, creo que cuando uno viene arrastrando un aislamiento social de tiempo atrás

05:45es algo que se puede diferenciar de una depresión estacional, ¿no?

05:51Si uno siente que está perdiendo la capacidad de disfrutar el trabajo,

05:57si está uno perdiendo la capacidad de conectar con otras personas independientemente del número,

06:03es cuando estamos hablando de una depresión distinta

06:07que puede tener distintos orígenes.

06:10Pero si es una depresión estacional,

06:18no nada más tiene que ver con que no me gusta estar alrededor de familiares,

06:23también puede tener que ver con que estas épocas

06:27nos recuerdan justamente épocas familiares pasadas, ¿no?

06:32Y eso puede traer núcleos melancólicos a una persona

06:36donde ha pasado el resto del año evitando pensar en ese familiar que ya no está

06:41y estos contextos familiares lo hacen recordarlo.

06:45Entonces, los orígenes de la depresión son distintos,

06:49pero sí pienso que si uno

06:52y identificas que estás perdiendo capacidades de relacionarte, de disfrutar y de amar,

07:03entonces sí es importante buscar ayuda.

07:06Doctor, se nos cortó un poquito la comunicación y me parece que esto es muy importante.

07:10Disculpe que lo retomemos, pero ¿cuáles serían esos focos rojos o esas alertas

07:19que deberíamos de tomar en cuenta y que nos están indicando que es tiempo de asistir con un especialista?

07:28Claro. Hago énfasis en la pérdida de capacidad de conectar con otros,

07:35de disfrutar lo que antes se disfrutaba y de poder amar.

07:39Y por amar me refiero a poderle entregar energía a otras personas,

07:44a otras cosas, animales, a lo que a uno le guste amar.

07:48Entonces, cuando uno pierde esas capacidades por un tiempo prolongado,

07:51es importante buscar ayuda.

07:53Doctor, en este sentido también preguntarle si los familiares pueden intervenir en estos casos,

08:04porque muchas veces la persona que está inmersa en este problema,

08:09muchas veces no lo acepta o no se da cuenta incluso.

08:14Claro, una persona aislada, aislada del mundo, aislada de las relaciones sociales,

08:20aislada de sus hobbies, aislada de la energía, puede caer en espacios incluso con riesgo de suicida.

08:31Y que una persona tenga una red de apoyo para que tenga un plan de emergencia es muy importante.

08:38Entonces, si los familiares ven que su familiar se aísla y no es nada más no quiere convivir conmigo,

08:49pues no quiere convivir con el resto del mundo.

08:52No se levanta, pierde conexión con el resto de la sociedad.

08:59Es importante que la familia le haga saber a la persona que está ahí,

09:03y que vayan buscando estrategias para ver cómo conseguir juntos,

09:08y también que busquen ayuda profesional, ya sea una terapia o ya sea psiquiatra,

09:13o en algunos casos ambas.

09:16Doctor, por último y muy brevemente, porque casi tenemos que irnos a la pausa,

09:20pero sí me gustaría algún mensaje para los padres,

09:24sobre todo para prevenir este tipo de conductas en la etapa adulta.

09:29Me regresaría al tema de las expectativas.

09:31¿Cómo, no tanto cómo educamos, pero qué podemos hacer o qué podemos decir a los niños justo en la infancia

09:41para evitar que crezcan teniendo amplias expectativas de lo que pudiera ser algún festejo como es la Navidad o el Año Nuevo?

09:52Yo creo que es muy buena pregunta.

09:55¿Cómo la cultura empuja a alguien a perder su individualidad?

10:05Y eso te causa muchos problemas, como lo estamos planteando ahorita.

10:09Entonces, creo que es muy importante que la familia escuche a esa persona.

10:14¿Qué es lo que quieres hacer? ¿Qué es lo que no quieres hacer?

10:17No estás obligado, a pesar de que mucha parte cultural y social y familiar

10:21te empuja a perder esa individualidad, pero que no se vea tan comprometida.

10:27Es decir, sí es importante que los papás conozcan bien a sus hijos,

10:31que conozcan bien a sus hermanos, a sus padres,

10:35y que el hecho de que no quieran participar en una festividad así,

10:44tanto como la expectativa se plantea,

10:47no significa que necesariamente que no se les quiera.

10:53Creo que es importante en estos momentos respetar la individualidad de la persona

10:58y en ambos lados, también respetar que los demás quieren convivir.

11:07Y sí, o sea, repito, estas festividades suelen tener diferencias entre personas.

11:20Creo que es importante no olvidarlas.

11:22Claro, doctor, le agradecemos mucho su presencia esta noche.

11:26A ustedes, muchas gracias.

11:27Gracias, muy buenas noches.

11:28Es David Sandoval, psicoanalista, hablando sobre depresión.

11:32Es David Sandoval, psicoanalista, hablando sobre depresión.

11:37Es David Sandoval, psicoanalista, hablando sobre depresión.

11:39Bueno, es David Sandoval, psicoanalista, hablando sobre depresión.

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