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Après la compétition, comment rebondir ? Que vous ayez brillé ou que les résultats n'aient pas été à la hauteur, votre mental joue un rôle crucial !
Dans cette vidéo, découvrez comment analyser vos performances à chaud et à froid pour une progression continue. Apprenez à transformer chaque compétition, réussie ou non, en une victoire à part entière, en identifiant les petites victoires cachées et en cultivant la gratitude pour votre parcours.
Ne laissez plus les échecs vous freiner ! Nous vous guidons pour surmonter les déceptions, relativiser les erreurs et renforcer votre confiance en vous pour les défis à venir.
#PréparationMentale #SportMindset #AprèsCompétition
Dans cette vidéo, découvrez comment analyser vos performances à chaud et à froid pour une progression continue. Apprenez à transformer chaque compétition, réussie ou non, en une victoire à part entière, en identifiant les petites victoires cachées et en cultivant la gratitude pour votre parcours.
Ne laissez plus les échecs vous freiner ! Nous vous guidons pour surmonter les déceptions, relativiser les erreurs et renforcer votre confiance en vous pour les défis à venir.
#PréparationMentale #SportMindset #AprèsCompétition
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00:00Hello, hello ! On se retrouve aujourd'hui pour un tout nouveau conseil de préparation mentale.
00:05Je suis en compagnie de Lorraine.
00:06Salut !
00:07Que vous connaissez déjà puisque vous l'avez aperçu la semaine dernière
00:10dans la petite vidéo qu'on a faite au sujet de bien gérer son stress en compétition.
00:14Aujourd'hui, on va parler ensemble de l'après-compétition
00:17parce que je trouve que c'est un sujet qu'on n'aborde pas assez malheureusement.
00:21Comment faire après une compétition qui s'est bien passée
00:23pour réussir à maintenir la barre assez haute
00:25et ne pas se mettre trop la pression pour la suite et réussir tout autant.
00:28Ou peut-être même à l'inverse, comment faire après une compétition ratée
00:32pour se relever après un échec.
00:34Je suis sûre que tu vas avoir des astuces à nous partager à ce sujet.
00:38Évidemment !
00:39Super !
00:40Du coup, on peut commencer.
00:44Est-ce que tu as des choses à nous dire à ce sujet ?
00:46Alors, l'après-compétition, c'est vrai qu'il est tout autant important que l'avant-compétition.
00:51Mais le stress est retombé, entre guillemets.
00:53On a eu les résultats, on a eu notre classement.
00:55L'idée, c'est de faire un bilan dans un premier temps à chaud
00:58et à froid, c'est-à-dire à chaud tout de suite
01:00quand la compétition est finie, le jour même, le soir même.
01:02Avec ce qu'on en a pensé, ce qui s'est passé,
01:05ce qui s'est passé de bien, de positif, de négatif, peu importe.
01:08Et ensuite, plus tard, une semaine plus tard, etc.,
01:11avec un peu de recul, déjà dans un premier temps.
01:12Donc, de noter tout ça ?
01:14Oui, noter.
01:14Moi, je vous conseille toujours le scripting, c'est super important dans un cahier,
01:17quelque chose que vous gardez pour toutes vos compétitions.
01:20Comme ça, vous allez voir aussi si vous avez des schémas répétitifs
01:22sur ce qui s'est passé ou pas.
01:24Donc déjà, ça vous permet de vous cadrer vous-même, en fait,
01:27et d'avoir décidé sur la chose.
01:29Deuxième petit point, j'ai envie de dire,
01:32de toujours garder un aspect assez positif
01:35et de se dire qu'il y a toujours une petite victoire.
01:38Donc, quand on a raté ou gagné,
01:41bon, gagner, c'est facile, on la voit, la victoire,
01:44mais même quand on a raté, qu'on n'est pas dans le bon classement,
01:46se dire, OK, bon, peut-être que je n'ai pas le bon classement,
01:49par contre, cet enchaînement-là, je l'ai bien réussi,
01:51alors que les fois d'avant, je n'y arrivais pas trop,
01:53ou là, je me suis améliorée, ou là, je ne sais pas,
01:55je me suis sentie bien, enfin, voilà, un détail.
01:59Et la dernière chose, toujours, pour moi,
02:01je trouve que c'est très important de clôturer le schéma émotionnel,
02:04c'est-à-dire d'avoir de la gratitude pour ce qu'on a fait,
02:07de se remercier, de se gratifier, si on a réussi aussi,
02:11se dire, voilà, c'est une victoire, je célèbre mes victoires,
02:13c'est super important,
02:15et d'avoir un peu de reconnaissance aussi pour ce qu'on a fait,
02:17ce que le corps a fait, c'est super important, OK ?
02:19Parce qu'on l'oublie souvent, on est souvent dans notre mental,
02:22on est tout le temps à se dénigrer,
02:23ou à se dire, ah, j'aurais pu faire mieux, etc., etc.,
02:25mais on ne remercie jamais assez notre corps.
02:27Donc ça, c'est des petits rituels à faire après,
02:30super importants, qui vont vous permettre aussi
02:32de prendre soin de votre corps, autant que de votre histoire.
02:35Oui, oui, c'est tout aussi important, finalement.
02:38C'est vrai que, tu vois, quand je me remémore un peu
02:40mon parcours de gymnaste,
02:41il y a quelque chose que je ne faisais pas du tout.
02:43Souvent, quand je ratais une compétition,
02:45le lendemain et la semaine qui suivait, c'était drama, vraiment.
02:49Je me souviens que le lendemain,
02:50je n'avais pas envie d'aller à l'école, je pleurais,
02:52j'étais mal, parce que finalement, pour moi,
02:54ce sport, c'était un peu toute ma vie.
02:55Donc quand je ratais, je dramatisais beaucoup.
02:59Et alors, à ce moment-là, moi, impossible de relativiser.
03:02Alors que c'est quand même dommage.
03:05Finalement, je pense que dans toutes ces expériences négatives,
03:07tu as forcément des petits détails que tu as améliorés.
03:11Il y a forcément des choses positives dans ton enchaînement.
03:13On se concentre à fond sur ce qui ne va pas.
03:16Mais en fait, je ne sais pas si tu es d'accord avec moi,
03:19mais il y a des choses pour retenir.
03:19Oui, il y a toujours du positif.
03:21Même dans un enchaînement qui n'a pas été super bien reçu par les juges, par exemple,
03:25il y a toujours quelque chose qu'on a bien fait.
03:27Après, à soi, de voir et d'avoir justement une bonne vision sur soi-même et le recul.
03:31C'est ça, le recul.
03:31C'est pour ça qu'il faut toujours faire un bilan tout de suite, après, à chaud et un bilan à froid.
03:35Pour se dire, ah oui, mais en fait, là, je me souviens, j'ai quand même bien réussi à avoir un feedback sur soi-même.
03:40Et vraiment, on ne l'a pas précisé, mais du coup, se regarder en vidéo, c'est hyper important aussi,
03:44parce que parfois, on a l'impression que l'erreur qu'on a fait, elle a duré une minute,
03:50alors qu'en réalité, ça s'est à peine vu.
03:53On grossit, le cerveau, il grossit nos erreurs.
03:55Comme les choses négatives, le cerveau, il va grossir les erreurs.
03:58Donc effectivement, et puis en plus, dès que tu fais une erreur ou autre, tu vas rester là-dessus.
04:01Donc pareil, quand tu fais une erreur pendant un enchaînement, l'idée, c'est hop, ancrage tout de suite.
04:06Ce dont on a parlé la semaine dernière, le petit ancrage.
04:08Ok, je reprends, je me remets dans mon truc pour ne pas y penser à la suite de ma compétition.
04:12Et tu sais, ce petit truc dans la tête de, ah, j'ai fait ça, j'ai fait ça, ça ne va pas, quoi.
04:16Et tu le gardes tout le long de ta compétition, quoi.
04:19Ah oui, ça, c'est vraiment quelque chose.
04:21Donc là, on revient à l'ancrage.
04:23Oui, pas facile.
04:24C'est vrai qu'il faut avoir une bonne capacité d'adaptation, quoi.
04:27Tout de suite passer à la suite.
04:28Oui, exactement.
04:29Et toujours savoir pourquoi tu le fais, ton plaisir.
04:31Là, toi, si tu étais peut-être un peu angoissée petite aussi, pourquoi ?
04:34Peut-être parce que tu voulais que ce soit ton futur métier.
04:36Peut-être qu'il y avait un truc, tu vois.
04:37Il faut toujours se dire aussi, ok, bon, je veux cette place, c'est important pour moi.
04:42Par contre, bon, j'ai aussi le temps.
04:44Peut-être qu'au final, dans un an, j'aurai changé d'idée.
04:47Enfin, tu vois, prendre du recul sur soi, ça permet d'être encore mieux dans la compétition.
04:50Oui.
04:51Parce que tu la prends un peu plus à la légère.
04:54Ça ne veut pas dire moins s'entraîner, etc.
04:55Mais ça veut dire mettre moins de pression sur le moment.
04:59Et moins tu mets de pression sur quelque chose, plus tu l'attires à toi.
05:02Si on imagine un scénario un peu négatif où notre sportif se blesse pendant la compète
05:08et est contrainte d'arrêter, ou même quelqu'un qui court à un marathon, une course et qui
05:12n'en peut plus, vraiment qui arrête, quel conseil tu donnerais à cette personne pour
05:17bien repartir ? Comment vivre ce genre d'épreuve ?
05:20En fait, l'abandon, il fait vraiment partie du sport.
05:24Ça peut arriver à n'importe qui.
05:25Donc déjà, il faut être conscient de ça.
05:27Se dire que voilà, ça t'arrive peut-être une fois sur 10 ans.
05:32Des fois, c'est sur la mauvaise compétition.
05:34Des fois, c'est sur celle, bon, première compétition, ce n'est pas bien grave.
05:37On ne choisit jamais.
05:39Mais souvent, il y a toujours un pourquoi.
05:41Donc pourquoi c'est arrivé ?
05:42Peut-être que j'ai trop tiré sur la corde parce que je me suis blessée.
05:45Du coup, j'ai fait un surentraînement avant.
05:47Donc toujours aussi faire le bilan de, ok, c'est arrivé, je suis très déçue.
05:50Il faut accepter ça et c'est normal, comme un peu faire un petit deuil de, je suis très
05:54déçue parce que ce n'est pas arrivé au bon moment et je ne suis pas
05:56d'accord avec ça.
05:58Et ensuite, se dire, ok, pourquoi c'est arrivé ?
06:01Le fait de se poser la question et d'essayer de trouver une raison à ce pourquoi, ça
06:07va en fait délier l'événement du stress et te dire, ok, au final, peut-être que
06:12voilà, je n'aurais pas fait le meilleur temps parce qu'il y avait la meilleure dans
06:16la même compétition ou peut-être qu'au final, si j'avais fini le marathon, je me
06:20serais, au lieu d'avoir mal aux ventes, je me serais fissuré un muscle.
06:23Enfin, on ne sait pas, tu vois, il y a toujours des choses qui peuvent arriver et souvent
06:27quand ça arrive, c'est parce que ton corps, il n'en peut plus, donc c'est un signal où
06:30à un moment donné, il faut que tu t'arêtes.
06:32Oui, c'est vrai, les blessures arrivent pour une bonne raison, c'est un message d'alerte
06:36et il faut vraiment les prendre en considération.
06:39Ça m'arrive assez souvent d'avoir des élèves qui me disent, oh, je me suis blessée et puis
06:43là, ça fait un an et j'ai encore mal.
06:46Malheureusement, je pense qu'elles n'ont pas assez pris en considération ce message
06:50et qu'elles n'ont pas fait ce qu'il fallait.
06:51Par la suite, c'est important de justement écouter ce message et essayer de se faire suivre,
06:57de se soigner et d'aller voir les professionnels de santé qui peuvent vous aider pour repartir
07:03d'un bon pied derrière.
07:04Si tu soignes mal, une blessure, elle va rester.
07:06Mais oui, c'est certain.
07:08Après, ce n'est pas une compétition que tu vas rater, c'est tout un championship
07:12ou je ne sais pas comment ça se passe en gymnastique, mais toute une saison peut-être
07:15parce que tu t'es blessée.
07:18Donc oui, il faut s'écouter et il ne faut plus le voir dans ce sens.
07:21Ton corps, c'est important.
07:23Donc même si c'est un sport que tu mets toute ta vie dedans, etc., c'est justement ce corps
07:28qui te permet de faire ça.
07:29Donc il faut en prendre soin.
07:30Oui, c'est vrai, t'arrives.
07:31Donc remettre en fait, entre guillemets, l'église au milieu du village, déconnecter
07:35un peu, lâcher prise et se dire bon, ok, ce n'est pas arrivé pour rien, il faut peut-être
07:38que je me repose.
07:39Ok.
07:40Et du coup, dans le cas d'une contre-performance où tu rates vraiment ta perf, tu fais une
07:45mauvaise place, qu'est-ce que tu dirais assez sportif ?
07:50Alors déjà, est-ce que mentalement, tout a été mis en place avant aussi ?
07:53Déjà, est-ce que tout a été fait en place comme on en a parlé semaine dernière, c'est-à-dire
07:56au niveau visualisation, ancrage, respiration, méditation, alimentation, repos, parce que
08:02la personne s'est bien reposée, le sommeil est très important, tu dois le savoir, l'hydratation,
08:06tout ça.
08:07Si tout ça est ok, et une sous-cloche est parfait, c'est pareil, c'est la fatalité.
08:14Peut-être que cette compétition, ce n'était pas possible.
08:17Donc après, il faut travailler, on va dire, sur l'aspect psychologique de l'après, c'est-à-dire
08:22se refixer un autre objectif, vite passer sur autre chose, entre guillemets, ne pas rester
08:28dans cette déception.
08:31Moi, je vous donne toujours, en général, 2-3 jours.
08:34Je vous dis, bon, allez, là, pendant 48 heures, tu pleures, tu manges des bonbons, tu fais
08:38ce que tu veux, par contre, après, on y retourne, et c'est parti.
08:41Et après, vite se remettre dans une routine.
08:43C'est très important.
08:44Le cerveau, il ne faut pas le laisser dans un état de tristesse, de dépression, parce
08:49qu'en fait, il s'habitue à ça.
08:52Il adore ça.
08:53Il ne faut surtout pas le laisser là-dedans, il faut vite repartir et se dire, ok, ça
08:56arrive à tout le monde, et c'est arrivé à tout le monde.
08:58Bien sûr.
08:59Même les meilleurs, et surtout les meilleurs, en général.
09:01Oui, oui, c'est sûr.
09:02Et ça permet, en général, aussi, quand il y a un refus ou quand il y a un déséquilibre
09:06comme ça dans une compétition, ça permet surtout de faire un bon feedback et de te
09:10dire, ok, là, j'ai raté, pour la prochaine fois, je ne ferai peut-être pas ça.
09:15En tout cas, j'agirai peut-être différemment.
09:16Peut-être que je me coucherai beaucoup plus tôt les 3 premières semaines.
09:19Peut-être que si.
09:20Il y a toujours quelque chose à réguler derrière.
09:24Donc ça, il faut arriver à prendre de la distance, seul ou avec un coach, et se dire,
09:27ok, comment je peux m'améliorer pour les fois d'après.
09:30Et surtout, de ne pas faire de schéma répétitif.
09:34Mais oui, je trouve que c'est un bon conseil de tout de suite se focaliser sur une prochaine
09:37échéance, un nouvel objectif.
09:40Au moins, ça permet de vite passer à la suite.
09:42Oui, oui, avoir une deuxième carotte, quelque chose d'important.
09:45Et puis, si c'était la dernière des dernières compétitions, se dire, bon, ok, je vais me
09:50reposer, je vais penser à moi et on repart sur une nouvelle saison.
09:53Oui, oui, et se fixer de nouveaux projets.
09:56Après, souvent aussi, quand on rate une compétition, il faut voir aussi le niveau et si la barre
10:02n'a pas été, entre guillemets, trop haute.
10:03Peut-être que, voilà, il y a aussi des choses comme ça qui peuvent se passer.
10:06Oui, ajuster un peu le curseur.
10:08Voilà, ajuster le curseur.
10:09Des fois, on veut trop la mettre là, la barre, et puis au bout d'un moment, notre
10:12corps, il nous dit non.
10:12Oui, comme tu disais, en fait, ce n'est pas seulement l'esprit, c'est vraiment un tout.
10:19Et nickel physique, c'est ton sommeil, ton alimentation, même ton environnement aussi.
10:24C'est vrai qu'on n'en a pas beaucoup parlé, mais se sentir soutenu et être en contact
10:29de personnes qui t'apportent du positif et des bonnes énergies, des bonnes ondes, je
10:35trouve que ça aide énormément.
10:36Si, dans ton privé, ça ne va pas.
10:38Ça ne va pas avec ton conjoint, ça ne va pas avec tes parents, tes enfants, peu
10:42importe ta situation familiale.
10:43Ça va vraiment jouer sur le sportif.
10:45Ça, c'est sûr.
10:46Donc, c'est aussi un côté qu'on a après dans le dev perso.
10:49On doit travailler sur cet aspect-là quand c'est des sportifs de haut niveau parce
10:52qu'à un moment donné, en fait, ils sont sous cloche pour leur compétition et ils
10:55ne doivent pas se laisser perturber par le reste.
10:57Et ça, il faut vraiment être...
10:59Après, bon, elles sont peut-être plus jeunes, je ne sais pas.
11:02Oui, mais tu vois, je reprends l'exemple de la gym parce que c'est ce qui me parle.
11:06Je sais que quand tu es une jeune gymnaste et que tu es très attachée à ton coach,
11:09ton entraîneur, que tu admires énormément.
11:11Évidemment, tu as vraiment envie de le faire pour lui aussi, pour lui faire plaisir
11:15et qu'il soit fier de toi.
11:17Et c'est vrai qu'il ne faut pas tomber dans, tu vois, le côté je le fais pour faire plaisir
11:23à l'autre.
11:25Il faut le faire pour soi.
11:25On revient toujours au plaisir, à la passion, à ton enfant intérieur, en fait, ce qu'on
11:30appelle en dev perso, ton enfant intérieur.
11:32Donc, qu'est-ce qu'elle, elle aimerait bien faire, s'éclater avec un ballon, à faire
11:37ses enchaînements.
11:38Et c'est ça le plus important, quoi, effectivement.
11:40Oui, c'est vrai.
11:40Oui, et puis tu vois, en gym, on a beaucoup la...
11:42Enfin, même dans tous les autres sports, j'imagine, en danse, on a pas mal la pression des parents
11:45aussi à gérer.
11:47C'est ça le problème, les parents.
11:48C'est un gros problème.
11:49Il faut, voilà, il ne faut pas se laisser engluer avec les envies, l'espoir, peu importe
11:57de qui autour de soi, parce que souvent, c'est aussi des personnes qui n'ont pas réussi
12:01plus jeunes à faire des compétitions ou autres, qui mettent leurs enfants et qui mettent
12:04la pression qu'eux n'ont peut-être pas eue ou auraient voulu avoir sur leurs enfants.
12:11Donc ça, ouais, ça, c'est plus du dev perso.
12:12Mais en général aussi, ça fonctionne comme ça.
12:15Il faut vraiment être sûr de se dire, OK, moi, j'aime ça, je le fais pour moi.
12:17Et puis, bah, voilà, que ce soit une blessure ou que ce soit un abandon ou que ce soit
12:23quelque chose d'annexe sur une performance, voilà, je suis déçue parce que le juge, je
12:29trouve qu'il m'a mal notée, ça fait partie du global d'une compétition.
12:32Tout ne peut pas être toujours beau et justement au contraire.
12:35Plus, en fait, l'humain dans le sport va gérer les déceptions et mieux il réussira.
12:41Parce que gagner tout le temps, tout le temps, tout le temps, comme on le disait en aparté
12:44tout à l'heure, c'est super, mais il faut que tu gardes la barre haute.
12:46Et le jour où tu te prends un mauvais résultat une seule fois, là, en général, ça fait
12:52beaucoup plus mal que quand t'as l'habitude.
12:55Il dit pas de tout le temps rater, mais tu vois, voilà.
12:57C'est ce qui construit un peu mieux.
13:00Et du coup, si une sportive n'est pas forcément en accord avec les résultats ou si elle comprend
13:07pas la note du jury ou son classement, quels conseils on pourrait lui donner par rapport
13:12à ça ?
13:13Déjà, au niveau factuel, aller voir le juge, je sais pas si c'est possible.
13:16À voir avec l'entraîneur, ce que l'entraîneur pense aussi, très important, parce que souvent,
13:21on se rend pas compte.
13:23On est super dur avec nous-mêmes.
13:25Mais de l'extérieur, bah voilà, t'as eu cette note-là parce que là, et oui, c'est
13:28normal, mais c'est pas grave, en fait.
13:29Tout le reste, tu l'as fait bien.
13:30Si c'est un bon entraîneur et qu'il est OK avec le fait de mettre la personne en avant
13:37et surtout ses côtés positifs, il va le jouer dans ce sens-là, même si la perf était...
13:42Et t'es pas grave.
13:42Parce que l'objectif d'un coach, d'un bon coach, c'est de pousser peu importe quel
13:47individu, mais à son meilleur, en fait.
13:50Donc voilà, tout dépend après de la personne et du coach, mais...
13:53Mais c'est vrai que ça, c'est quand même pas facile dans tous les sports qui se jouent
13:57à l'appréciation humaine.
13:58Quand t'es vraiment contente de ta perf, toi t'es satisfait de ce que t'as donné
14:02à l'instant T, de voir des notes qui sont pas top, ça peut être dur à encaisser.
14:07Ouais, mais ça fait partie du jeu, malheureusement.
14:10Et c'est vrai que c'est dur, c'est vrai que c'est dur, mais voilà.
14:12Chaque compétition, t'as des juges différents, donc il faut que tu sois...
14:15Tu te concentres pas sur l'extérieur, et ça, dans la vie, c'est pareil, on se concentre
14:18jamais sur les autres, mais sur soi.
14:20Pourquoi ? Parce que tu viens, tu fais ton truc.
14:22Le reste, c'est pas toi qui contrôles.
14:23Et si t'essayes de contrôler ce que tu ne peux pas contrôler, c'est là où ça devient
14:27très compliqué à gérer au niveau interne, au niveau mental.
14:30Il faut que tu te dises, ok, moi je contrôle mon entraînement, je contrôle
14:33mes enchaînements, je contrôle mes postures, mon maquillage, ma coiffure,
14:36peu importe, tout ce que je peux contrôler, et je le fais du mieux que je peux.
14:39Et donc j'y vais à fond.
14:41Et quand tu sors de ta compétition, même si t'as eu une note, un jugement
14:45mauvais ou autre, tu te dis, ok, bah moi j'ai fait ce que je pouvais, en tout cas
14:49aujourd'hui.
14:50Peut-être qu'hier, j'aurais fait mieux, oui, mais aujourd'hui, j'étais fatiguée ou autre,
14:52j'ai fait ce que je pouvais, j'ai fait le mieux.
14:54Oui, et après l'extérieur à juger, ce qui est normal, mais j'ai pas de contrôle
14:58là-dessus.
14:58C'est vrai.
15:00Quand j'étais plus jeune, il y avait une gymnaste que j'aimais beaucoup, qui m'avait
15:02dit une phrase qui me parlait, c'était, fais ce qui dépend de toi et se passera ce
15:06qui se passera.
15:07Et je trouvais que c'était assez inspirant parce que, en fait, c'est vrai, tu peux
15:11contrôler que ta perte finalement.
15:13Et puis les facteurs extérieurs, voilà, t'as une part de chance.
15:17Exactement.
15:18Voilà, c'est ça.
15:18Donc, en fait, tout ça, c'est évidemment que c'est énervant.
15:21On est tous humains.
15:22Ça fait des mois que tu te prépares.
15:24Puis t'es fatiguée, t'as l'énervement, t'as envie de gagner, tu vois.
15:28Mais à un moment donné, il faut aussi se dire, bah ouais, c'est le jeu, quoi.
15:31C'est le jeu.
15:31Et moi, j'ai fait du mieux que je peux et je suis contente de mon entraînement et je
15:34suis contente de ce que j'ai fait, de mes entraînements passés, de la saison, de tout
15:38ça et voilà.
15:39Et si au contraire, on a vraiment bien performé, notre compète est super, on fait un top
15:45classement.
15:45Mais que derrière, il nous reste encore des compètes à tenir.
15:49Comment faire pour réussir à maintenir justement cette réussite au top niveau ?
15:54Alors là, c'est pareil, on va faire des bilans, mais des bilans, pas forcément sur ce qui
15:58a foiré puisque, alors malgré tout, il y a toujours des petits trucs qui déconnent
16:02un peu.
16:02Donc toujours le bilan.
16:03Et par contre, voilà, je suis meilleure dans quoi ? Et je m'améliore là-dedans.
16:08Toujours focus sur le meilleur et t'améliorer.
16:10Donc là, c'est un bilan un petit peu différent, mais c'est pareil, toujours la même chose.
16:14Le bilan s'améliorer dans ce qu'on sait faire.
16:16Là, on est le meilleur, là où on performe.
16:18Et puis, la discipline.
16:19On n'en a pas parlé, mais c'est vrai que la discipline, c'est la chose la plus importante
16:24dans le milieu du sport.
16:25Quand tu dis discipline, tu veux dire régularité ?
16:28Oui, la régularité, les habitudes, l'alimentation, le sommeil.
16:31Ah, d'accord.
16:32Si tu veux avoir des résultats, si tu veux, je ne sais pas, être en équipe de France,
16:35performer, je ne connais pas trop les strates en gymnastique, mais à un moment donné,
16:40c'est toujours pareil.
16:41Ceux qui vont réussir, c'est ceux qui vont être le plus constants.
16:44Comment tu es constant ? C'est avec la discipline.
16:45Si tu n'as pas de discipline, tu ne vas pas être constant.
16:48Tu y arriveras.
16:49Peut-être que tu y arriveras par chance, comme on a dit.
16:51Oui, ça arrive.
16:54Mais en général, c'est la constance et la discipline.
16:58Et la discipline, ce n'est pas quelque chose de rude, de difficile et d'impénétrable,
17:02comme tout le monde pense le voir.
17:04Pour moi, la discipline, c'est je me fixe des objectifs,
17:08j'ai une programmation par rapport à ces objectifs-là.
17:11Suivant ma programmation, mes semaines, mes jours, peu importe, dû à l'échéance, j'y vais.
17:16Et en fait, je ne lâche pas jusqu'à l'échéance.
17:19Et ça, c'est une discipline.
17:20Mais c'est doux, c'est normal.
17:22Tu sais ce que tu dois faire, quand tu dois le faire, à quelle heure tu dois te lever,
17:25ce que tu dois manger, voilà.
17:27Ok, donc pour récapituler sur ce dernier conseil,
17:30si on a bien réussi notre compète et qu'on veut faire tout aussi bien,
17:33voire mieux la prochaine fois,
17:35essayez de voir les points qu'on peut encore améliorer,
17:38parce qu'on peut toujours progresser,
17:40et se fixer de nouveaux objectifs,
17:43et avoir une routine bien régulière.
17:47Je ne sais plus le mot que tu avais en train de dire.
17:48Une discipline.
17:48Une bonne discipline.
17:49Et surtout, appuyer sur les points forts.
17:51Parce que du coup, quand tu es première,
17:53tu as sûrement des points.
17:54Là où tu as le plus de points, c'est là où tu performes.
17:56Eh bien, il faut encore plus performer là-dedans.
17:58Donc après, c'est des micro-ajustements.
17:59C'est des choses...
18:00Ça va se faire dans des détails.
18:02Ça va se faire...
18:02Voilà.
18:03Mais il faut appuyer là-dessus absolument.
18:05Ok.
18:05Super intéressant.
18:06Merci beaucoup d'avoir suivi tous ces conseils jusqu'au bout.
18:10On espère sincèrement que ça vous aura été utile.
18:12On vous souhaite bonne chance pour la suite de votre saison sportive.
18:16Et on se retrouve très vite avec Lorraine pour mettre tout ça en application.
18:19À bientôt.
18:20À bientôt.
18:20À bientôt.
18:20Sous-titrage Société Radio-Canada
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