00:00Un délire ! Aujourd'hui on fait des muffins et une fois que tu les auras goûté, tu pourras plus t'en passer.
00:07Dans un muffin comme ça, t'as moins de 130 calories, 10 g de prot et c'est fait avec juste 4 ingrédients, suis-moi.
00:12Donc on part sur une base simple, 2 bananes et 2 oeufs.
00:15Maintenant qu'on a notre base, on va venir augmenter un petit peu les protéines en rajoutant une scoop de whey et 150 g de beurre de cacahuète.
00:21Moi je rajoute un peu d'aromatisant vanille, 3-4 gouttes, 3-4 gouttes et tu mélanges bien.
00:27Tu devrais obtenir un mélange qui ressemble à ça.
00:30Et là c'est déjà fini. On va juste rajouter les myrtilles, mélanger encore une fois.
00:35T'as plus qu'à verser ta pâte dans tes moules en remplissant à moitié parce que ça va gonfler à la cuisson.
00:39Et tu fais cuire ça 25 minutes à 180 degrés.
00:42Quand c'est cuit, tu démoules les muffins, pas dans tes chiottes mais dans la cuisine, maintenant tu connais la chanson.
00:46Regarde-moi cette masterclass avec son cœur bien fondant et moelleux.
00:49Avec les quantités que je t'ai données, tu pourras en faire 8 et n'hésite pas à me faire un retour sur la recette si tu la testes parce que même si t'es nul, tu devrais y arriver.
00:55Et si tu sais pas quoi acheter à Noël, j'ai sorti mon livre, t'as le lien en bio.
Écris le tout premier commentaire