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BOURR_

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Personnes
Transcription
00:00Aujourd'hui, on revisite la tarte aux pommes et tu vas voir, c'est ultra facile à faire.
00:04Pommes, bananes, flocons d'avoine, moins de 600 calories pour une tartelette et 46 grammes de propres. Let's go !
00:10Donc on commence par préparer la base en broyant deux bananes qu'on mélange à 150 grammes de flocons d'avoine
00:14pour en faire une sorte de pâte bien collo.
00:16Et cette pâte-là, tu vas venir l'écraser dans un moule pour lui donner tout simplement la forme d'une tartelette.
00:21Il faut que ce soit quand même assez compact pour que ça se tienne à la cuisson, donc moi je te conseille d'utiliser un verre.
00:25Ensuite, tu coupes ta pomme, tu rajoutes des fruits secs sur le dessus.
00:27Maintenant qu'on a la base de nos tartelettes, on va venir créer le liant en cassant deux œufs avec 10 ml de lait de ton choix,
00:34de la cannelle et on finit avec une scoop de whey et un peu de poudre ou de beurre de cacahuète.
00:39Tu mélanges bien et t'obtiens une pâte bien liquide.
00:41Bon ça bien sûr c'est pour une tartelette, si t'en veux deux, tu doubles. Logique.
00:45Tu verses ta pâte sur le dessus et tu fais cuire ça 25 minutes à 180 degr.
00:49Et du coup à la fin de ta cuisson, tu devrais obtenir une tarte qui ressemble à ça.
00:52Moi je rajoute un peu de coco râpé sur le dessus et t'as plus qu'à déguster.
00:54Franchement j'ai été choqué du résultat, c'est vraiment trop trop bon.
00:58Et si tu veux plus d'idées de collation saine, j'ai sorti mon livre, t'as le lien en bio.
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