- hace 2 meses
El aeroyoga ha ganado popularidad en los últimos años como una práctica innovadora que combina elementos del yoga tradicional, pilates, danza aérea y acrobacias, todo ello llevado a cabo con la ayuda de una hamaca especial. Hablamos de los beneficios con el instructor de aeroyoga Luis Fernando Benítez.
Categoría
🗞
NoticiasTranscripción
00:00Bueno, a mí me dijeron que hoy Noe iba a colgarse cabeza abajo, cabeza arriba, boca para todos lados.
00:08Porque vamos a hablar de Aero Yoba...
00:10Mira un poco, mira un poco.
00:12Vamos a hablar de Aero Yoba y me parece que Noe ya está colgada, Benro.
00:18¿Estás segura que es ella?
00:19¿Y quién va a ser si no?
00:21Son sus piernas.
00:22A ver, Noe, mira un poco el estadazo que tenía Noe.
00:25Había sido.
00:26Noe, contanos sobre los beneficios que tiene el Aero...
00:30Yo...
00:31No, Noe, Noe.
00:32No, era Noe.
00:33No, no, no se engañaste, Noe.
00:35¿Qué tal, chicos? ¿Cómo están?
00:37Te juro que no paro de reír por la presentación.
00:40¿Cómo están?
00:41Excelente.
00:41¿Cómo están, chicos?
00:42Bueno, les comento que en esta tarde me encuentro en un sitio donde se realiza Aero Yoba.
00:48Como bien sabemos, es una modalidad no considerado actualmente un deporte,
00:53pero que te ayuda en muchas ventajas, tanto para reducir el estrés,
00:57también para poder proporcionarte una mejor vitalidad, entre otras ventajas,
01:03porque como bien les mencioné, esto trae consigo varios beneficios,
01:06como la liberación del estrés, también ayuda a poder tener una mejor concentración,
01:13y entre otras técnicas, ¿verdad?
01:15Y para eso, justamente, vinimos a este sitio donde, desde que el momento que ingresamos aquí
01:19con el compañero Pablo ya nos dio paz, nos dio relajación,
01:23y para eso, y mucho más, para tener más detalles de todo lo que es esta técnica,
01:28ya estamos en compañía del profe Luis,
01:31quien nos va a detallar de qué implica la Aero Yoba,
01:33porque tengo entendido de que tiene una diferencia con lo que es la yoga y la Aero Yoba.
01:39¿Cómo estás, profe?
01:40¿Qué tal, Noelia? ¿Cómo estás?
01:42¿Cómo estás, Denise?
01:43Ven, Rui, toda la teleaudiencia de Siestate.
01:46En Siestados.
01:48Bueno, antes que nada, muchísimas gracias por el espacio,
01:51gracias por acompañarnos acá en Kumana.
01:54Estamos en nuestro espacio de bienestar,
01:56en nuestro centro de bienestar, que es Kumana, que nos recibe todos los días.
02:00Hoy, específicamente, vamos a hablar del Aero Yoba,
02:02como disciplina de la rama de lo que sería el yoga,
02:06así que, nada, gracias, Noelia, una vez más, por estar acá.
02:09Y, bueno, no sé si tenés alguna pregunta en concreto,
02:13cómo vamos a empezar esto para contar a toda la teleaudiencia
02:16realmente los beneficios y el por qué venir a probar Aero Yoba
02:20y cualquier tipo de yoga de la disciplina,
02:22que realmente es súper beneficioso para todos
02:25y es tan necesario en la actualidad y siempre, ¿verdad?
02:29A ver, profe, ¿qué diferencia hay entre hacer yoga y Aero Yoba?
02:32Porque desde que ingresé me dijeron, no, esto es una disciplina diferente,
02:36por eso me quedo así con esa incertidumbre, a ver si podés compartirnos ese dato, por favor.
02:41Totalmente. Bueno, hay una pequeña diferencia.
02:43Primero, entender que el yoga en sí, como disciplina, busca siempre lo mismo, ¿no?
02:48¿Es verdad? El yoga es mucho más que posturas,
02:51el yoga es mucho más que respiración,
02:53abarca una serie de estilo de vida, por así decirlo,
02:58que nos lleva a un bienestar
02:59y a siempre buscar nuestra mejor versión como seres humanos.
03:02¿Cuál es la diferencia?
03:05La diferencia es que en el Aero Yoga específicamente,
03:07nosotros denominamos el Aero Yoga como un método de crecimiento personal en suspensión.
03:14Trabajamos con la ingravidez,
03:16sí, eso significa que trabajamos prácticamente la mayor parte de las prácticas y las clases
03:21en altura o elevados del piso, ¿sí?
03:25Fuera de la zona del confort del cuerpo, como le llamamos.
03:28Como estamos viendo en este momento,
03:31la diferencia con el yoga de piso no es
03:33que nosotros contamos con un instrumento que nos acompaña durante toda la práctica.
03:38Este instrumento, como ustedes pueden ver,
03:41está compuesto por varias partes que les voy a mostrar.
03:47En este caso le tenemos acá a Senya en el murciélago.
03:50El murciélago es una postura del Aero Yoga,
03:52es la postura madre, le llamamos prácticamente en la mayoría de las clases y las sesiones.
03:58Implementamos esta práctica,
03:59que después les voy a contar los múltiples beneficios que tiene.
04:03Ella, por la experiencia y la práctica que tiene,
04:05no tiene problema de permanecer en una postura invertida durante varios minutos,
04:11así que no se vayan a desesperar si es que hace mucho tiempo ella está en esta postura.
04:16Sí, porque ella me está asustando,
04:17por ejemplo, le veo ahí con una cara colorada,
04:20pero esto es normal entonces esta disciplina.
04:21No, es absolutamente normal.
04:22De hecho, en este momento esa cara colorada que ella tiene
04:25es parte de toda la oxigenación cerebral que ella está experimentando en este momento.
04:30Como siempre le díamos a los alumnos,
04:32cuando éramos chicos pensábamos que cuando llevábamos la sangre a la cabeza
04:35era peligroso o algo nos podía pasar,
04:38pero todo lo contrario.
04:39Realmente, al generar posturas invertidas,
04:42lo que hacemos es empezar a drenar todo el sistema nervioso central,
04:46se empieza a oxigenar la cabeza.
04:48En este mismo momento ella está experimentando múltiples beneficios dentro de esta postura.
04:54Si ven acá, en ambas partes de las piernas, específicamente en los muslos, en los cuádriceps,
04:59ella está sintiendo la presión de la tela, que le está presionando.
05:03Prácticamente todas las posturas presionan alguna parte del cuerpo
05:07y eso es un drenaje linfático y circulatorio que el cuerpo está experimentando en este momento.
05:14Hay veces que los alumnos nos dicen, me duele mucho acá, profe me está apretando la tela.
05:19Si alguna vez alguien se fue a hacerse un masaje de drenaje linfático,
05:23el masajista te presiona con tanta, tanta fuerza,
05:26que lo que hace es, bueno, la mayoría de la gente opta este masaje por una reducción de grasa,
05:31¿verdad? Entonces lo que hace es un poco mover toda la grasa acumulada,
05:36pero también el drenaje linfático lo que hace es ayudarnos a que la circulación de la sangre
05:41empiece a circular de mejor manera.
05:45Profe, otra cosita, hay diferentes tipos de niveles, a ver si también puede ser,
05:48hay otras técnicas aparte de esta que está realizando.
05:51Así mismo, hay miles de otras técnicas, no sé si querés volver nomás, Senya.
05:55Realmente dentro de la sesión de Jara Yoga hay varias sesiones, ¿verdad?
05:59Hay sesiones clásicas.
06:01En este mismo momento ella se está poniendo en una contrapostura, ¿sí?
06:06Que significa que es una postura que equilibre a la postura anterior.
06:09Entonces, de esta manera, ella lo que está haciendo es,
06:12vuelve a un estado natural que el cuerpo le está pidiendo.
06:16En este momento ella está internamente de seguro, sintiendo los pies hinchados,
06:21como la sangre vuelve a su cauce natural.
06:24Entonces, es parte de todos los beneficios que está extrayendo esta postura específicamente.
06:28Tengo entendido también que este tipo de prácticas, de disciplinas,
06:32ayudan a las personas a poder superar el miedo y la fobia, tengo entendido.
06:37Así mismo.
06:37Para entender un poquito, que es lo que me pasa siempre,
06:40los alumnos que llegan a sus primeras clases me dicen,
06:43profe, tengo miedo, ¿sí?
06:45Entonces, entender un poquito que el miedo es algo absolutamente natural del cuerpo.
06:51El miedo, para ser científicamente conceptuales,
06:55el miedo es la generación de la hormona del estrés, que se llama cortisol,
06:59que es lo que también genera ansiedad en las personas.
07:01El cortisol debe ser producido de manera natural
07:06y el miedo es una de esas formas naturales que el cortisol se manifiesta.
07:11¿Qué significa eso?
07:12El cerebro automáticamente, desde el momento que ella está suspendida en el aire, dice,
07:17ah no, acá pasa algo, este no es mi zona de confort,
07:20yo no estoy seguro acá, yo tengo que estar en el piso parados y no colgados de una maca,
07:26algo me puede pasar.
07:27Me puedo caer, me puedo lastimar, entonces toda esa información que procesa el cerebro
07:33genera una producción del cortisol, de la hormona del estrés
07:37y eso es lo que nosotros le llamamos miedo.
07:40Es un mecanismo de defensa del cuerpo para que estemos en un sistema de alerta
07:45para cuidar cualquier cosa que nos pueda llegar a pasar.
07:48Profe, personas como yo, que nunca pisó un gimnasio en su vida,
07:53¿esto puede ayudarme a poder tener mayor flexibilidad y agilidad?
07:56Totalmente, una de las cosas que más nos aporta el aeroyoga y el yoga en general es la flexibilidad.
08:03El aeroyoga también nos proporciona de muchísimo fortalecimiento muscular,
08:08mucha descompresión de los músculos específicamente, de la columna vertebral.
08:15Yo siempre digo que la columna vertebral es como un metal, ¿verdad?
08:18El metal en su estado sólido prácticamente no puede volverse un material maleable,
08:23es bien rígido, pero una vez que sometemos el metal al calor,
08:27se vuelve un producto totalmente maleable y flexible y es lo que pasa con el cuerpo
08:32y específicamente en la columna.
08:34Por eso, si viene una persona que no tiene experiencia,
08:37obviamente tiene que empezar desde una sesión bien básica
08:40e ir progresando y evolucionando de manera personal
08:43hacia las sesiones ya más avanzadas y más acrobáticas.
08:47Profe, hablando un poquito del estrés, ya que bien sabemos que es algo que normalmente
08:52todo ser humano ahora está atravesando, esto a nivel mundial.
08:55¿Esto puede ayudar también en lo emocional a las personas?
08:59Absolutamente, absolutamente.
09:01A eso es lo que iba cuando iniciamos la entrevista, Noe.
09:04Realmente el yoga es mucho más que posturas
09:06y la idea también de lo que el yoga nos aporta es abrazar esas emociones
09:13y saberlas canalizar de manera correcta.
09:16Nos da herramientas para que nosotros, de cierta manera,
09:20podamos enfrentarnos a tipos de emociones negativas que existen en nuestro cuerpo
09:26y en nuestra mente por algún motivo y por alguna razón.
09:29Todo es parte de la naturaleza humana,
09:33pero debemos saber gestionar y tener las herramientas necesarias
09:37para que, obviamente, no nos afecte de manera negativa.
09:41Esto que ayuda a relajar tanto la mente como el cuerpo
09:45es una técnica que ya tenemos hace más de 10 años en el mercado.
09:49¿Cómo ve el mercado actualmente, profe?
09:51¿Hay gente que está realizando esto en vez de asistir a un gimnasio?
09:55¿O cuál es tu recomendación?
09:57Mi recomendación, por sobre todas las cosas, primordialmente la actividad física.
10:01La actividad física tiene que ser parte de nuestra rutina diaria siempre,
10:06sea cual fuera lo que elijamos de actividad física
10:10y yo considero siempre importante complementar con la práctica del yoga.
10:15Hoy hay gente que también ya reemplaza el gimnasio.
10:18Me parece que toda actividad física es positiva y está bien.
10:21Entonces, bueno, yo les invito siempre a las personas
10:25que hagan actividad física todo el día,
10:28que puedan combinar con sus prácticas de yoga
10:30y, obviamente, a través de esto, ir buscando ese encuentro del bienestar
10:35que hoy tanto anhelamos todo el día
10:37por la vida tan frenética que estamos acostumbrados a vivir.
10:41Profe, ¿influye el tema del peso?
10:43Porque veo que es una tela bastante resistente, ¿verdad?
10:46Pero, ¿el peso influye en cuanto a esta modalidad?
10:50Ya que me preguntas eso, Noe, les cuento un poquito de qué se trata esto.
10:53El aeroyoga realmente es una marca registrada como tal.
10:57Aeroyoga es una creación de Rafael Martínez,
10:59un español que crea la disciplina.
11:02Estas hamacas naranjas y blancas que estamos viendo en este momento
11:05es una marca registrada del aeroyoga.
11:07Significa que acá en Kumana realmente nosotros seguimos las instrucciones
11:12de lo que es Aeroyoga España,
11:15que viene con un manual de procedimiento como una franquicia
11:18y, obviamente, nos regimos bajo todo ese control que viene desde allá, ¿verdad?
11:24Hay otras hamacas que no van a tener este mismo color.
11:28La única diferencia es que no son hamacas certificadas
11:31de la marca aeroyoga como tal, ¿verdad?
11:34Estas hamacas están hechas de la misma tela que se hace el paracaídas,
11:37por lo cual tiene una resistencia...
11:39Es súper, súper resistente.
11:42Justamente aguanta hasta más de 280 kilos.
11:47Entonces, no hay problema con el peso del alumno.
11:51Si hay gente que me dice,
11:52profe, estoy excedido de peso, ahora cuando baje de peso voy a irme a probar.
11:55No, no tiene absolutamente nada que ver.
11:58Es adaptable a todo tipo de persona,
12:00siempre y cuando cada persona respete siempre su propio proceso,
12:04su propia evolución
12:05y, con eso, creo que cada uno puede ir evolucionando dentro de la disciplina.
12:11Ya que mencionas que es adaptable a todo tipo de persona,
12:14¿la edad influye en cuanto a esto?
12:17Absolutamente, absolutamente.
12:19Tenemos alumnos, personas muy jóvenes,
12:22personas ya un poco que...
12:24Inclusive personas que se acercan a la tercera edad,
12:27que, bueno, que tienen todo el fortalecimiento necesario,
12:30siempre y cuando tengan las prácticas,
12:31las precauciones correspondientes,
12:34todo se puede hacer sin ningún problema.
12:36Excelente.
12:37Entonces, seguimos mirando aquí a Yesenia,
12:41que está realizando unas técnicas,
12:43profe de relajación,
12:43que yo ya te cuento que antes de finalizar el programa,
12:46o sea, de la entrevista,
12:46quiero realizar una técnica, profe.
12:48Bueno, genial, claro que sí,
12:49nos vamos a probar.
12:50Bueno, lo importante siempre es que el alumno o la alumna
12:53esté ya precalentada previamente, ¿sí?
12:56Para no generar lesiones,
12:58para no lastimarnos,
13:00eso es el punto más importante.
13:01Hablando de lesiones, profe,
13:02¿hay algún tipo de contraindicación para algunas personas
13:05o esto es apto para todas?
13:08Realmente es apto para todas,
13:09pero si alguna persona tiene algún cierto problema,
13:12ya sea de hernia o problemas de los hombros,
13:14alguna operación,
13:15nosotros como profesores de yoga,
13:17siempre que viene una persona con contraindicación,
13:20lo que solicitamos es un justificativo
13:24y una orden de su médico de cabecera
13:26para que el médico nos aporte la contraindicación al profesor
13:31y en base a eso nosotros podamos implementar
13:33y dar el seguimiento a cada uno de los alumnos.
13:37Entonces, hay veces que viene una persona que te dice,
13:39profe, yo tengo una hernia de disco,
13:41pero el doctor me permite hacer esto, esto y esto
13:44y en base a esas indicaciones del médico
13:47nosotros elaboramos la práctica personalizada para la persona.
13:51Dame una consultita.
13:52Las personas que están embarazadas,
13:54¿pueden realizar este tipo de ejercicios?
13:57Y normalmente tienen un periodo,
14:00normalmente la gente embarazada
14:01no realiza aeroyoga hasta un cierto mes de embarazo
14:07y las personas que tuvieron cesárea
14:09también necesitan un periodo
14:12bastante interesante
14:14de recuperación, de cicatrización
14:17para poder empezar a implementar de vuelta la disciplina
14:21posterior a una cesárea, por ejemplo.
14:22Personas y mujeres que tienen un parto natural
14:24sí pueden reincorporarse en un menor tiempo posible,
14:29repito, siempre con instrucciones del médico,
14:31pero con cesárea, por ejemplo,
14:33sí tienen un periodo también un poco más extenso.
14:37Pero, repito, todo en base a las indicaciones
14:40que el médico nos da.
14:42Esa es parte del profesionalismo
14:43que tanto un centro de bienestar,
14:46de yoga como el profesor,
14:48deben tener presente siempre
14:49ante cualquier contraindicación.
14:50Compañeros, no sé si en estudios
14:53hay alguna consulta para el profe Luis
14:55con relación a esta disciplina
14:56que es la aeroyoga, ¿verdad?
14:58Una práctica bastante ya utilizada aquí en el mercado.
15:02No, consulta ninguna.
15:03Simplemente un pedido, ¿no?
15:05Y queremos que te enseñe alguna postura,
15:07si podés, si llevaste ropa cómoda.
15:10Claro.
15:11¿Quieres que me enseñe una postura?
15:12A ver, sin problemas.
15:13A ver, profe, a ver si es que nos ubicamos.
15:17A ver, nunca les cuento, Denise y Benru,
15:20que nunca pisé un gimnasio,
15:22nunca hice deporte,
15:23pero bueno, todo se va por el programa.
15:25A ver, profe, ¿me pongo de este lado, profe?
15:27Bueno, pónete de este lado, ¿sí?
15:29Vas a tener que...
15:30A ver, ¿me pudieras?
15:31Entonces el profe va a atacar.
15:32Sí, sí, a ver.
15:33Vamos a hacer despacito.
15:35Sí, vamos a abrir acá la tela.
15:36No te caigas.
15:36Vamos a ir subiendo, ¿podés?
15:38Sí, a ver.
15:39Ahí está.
15:40¡Arriba, arriba!
15:41Permiso, mi seguridad es la cintura.
15:44Entonces, a ver, profe.
15:46¡Eso!
15:46Un ratito, me voy a sostener acá.
15:48Sí.
15:49Ahí, vas a saltar con uno, dos, tres.
15:53¡Ay, excelente!
15:54Muy bien, ¿sí?
15:56A ver, profe, luego.
15:58Para esta postura específicamente,
16:00vamos a hacer una postura sencilla.
16:02¿Sí?
16:03¿Podemos botar un poquito tus rodillas?
16:04Sí.
16:04Vamos a estirar un poco.
16:06Chicos, me complica la existencia acá el profe,
16:08porque nunca había hecho eso, pero bueno.
16:10Dejadme hacer el mic así, así, tranquila, no te preocupes.
16:14Agarro el micrófono.
16:15Bueno.
16:15Eso.
16:16Y hacer de...
16:17Sí, voy a hacer notero.
16:18De notero.
16:19Sí.
16:19Bueno, vamos a aprovechar una postura para utilizar todos los instrumentos de la maca.
16:24Sí, la maca está compuesta por tres partes.
16:28El columbio principal, que es donde ella se encuentra en este momento sentada,
16:31y los estribos laterales, que se dividen en tres partes.
16:35El estribo alto, el estribo medio y el estribo bajo.
16:40¿Sí?
16:40En este momento, lo que vamos a hacer es que vos apoyes tus pies en el estribo bajo.
16:45Sí.
16:48Vamos a hacer una postura muy sencilla, porque obviamente ella no está con calentamiento previo.
16:54No lo tengo acá, profe.
16:55Ahora vamos a sostener desde acá, a los costados, vas a sostener el estribo medio.
17:01¿Sí?
17:01Acá.
17:02Ahí está.
17:03Excelente.
17:04Y de este lado también vas a sujetar el estribo medio.
17:08¿Sí?
17:08Ok.
17:08Y la manera correcta, lo que vamos a hacer ahora, vos vas a acostarte hasta extender los brazos
17:15y vas a dejar caer completamente tu cervical.
17:18¿Sí?
17:19Esta es una plancha estática en levitación.
17:23Bueno, justo se cortó la imagen, se salvó Noe, pero de igual manera vimos que cumplió
17:32con el pedido, hizo la postura de AeroYoga, una capa Noe que se animó y mirá, estiró
17:39hasta la última vértebra.
17:40Bien, bien, vos sabés que se está desestresando muchísimo.
17:43Ahí recuperamos.
17:44Ahí estamos.
17:45Y todo el cuerpo tiene que estar en activación.
17:46Bueno, muy bien, muchas gracias Noe por este enlace.
17:48Gracias.
17:53Gracias.
Comentarios