- il y a 2 jours
JE MANGE COMME KYLIAN MBAPPÉ PENDANT 24H !
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SportTranscription
00:00C'est parti au jour de la Team Shape, on mange comme Mbappé pendant 24 heures.
00:03Dans cette vidéo, on va découvrir tous ses repas qu'il fait sur une journée
00:06et vous allez voir que le mec, il mange comme un champion.
00:07Vous avez le droit de manger tout ce que vous voulez ?
00:09Non, malheureusement non.
00:10Le petit...
00:11Pardon, je suis un peu malade.
00:13J'ai trop crié pour la coupe du monde.
00:14On va faire les courses.
00:15C'est parti.
00:18On attaque avec le petit déjeuner.
00:20Il faut savoir que Mbappé, il mange très, très, très healthy
00:22et de préférence des aliments bio.
00:24J'ai beaucoup changé mon alimentation ces dernières années.
00:26J'essaie de manger vraiment des produits frais, des produits bio.
00:29Un maximum de légumes, fruits et...
00:32Niveau alimentation, il s'inspire vraiment de Cristiano Ronaldo
00:34sur le point de vue hyper diététique.
00:36Le petit déjeuner, on attaque avec des...
00:37Un petit déjeuner de champion.
00:39Pour moi, c'est quelque chose de très classique
00:40comme le petit déjeuner, c'est à base de céréales.
00:43Céréales type muesli.
00:45Donc c'est parti, on va chercher ça.
00:49Alors, des céréales le matin.
00:51Donc là, on est au rayon bio.
00:52Bonjour.
00:53Allez-y, allez-y, allez-y.
00:54Donc là, il y a plein de choses.
00:55Donc il y a des muesli, des flocons d'avoine.
00:57Il prend des céréales sans sucre.
00:58Sans sucre ajouté de muesli, c'est pas mal ça.
01:00Je regarde un peu ce qu'il y a.
01:01Là, il y en a au miel, le son d'avoine.
01:03Dans tous les cas, si vous voulez vous inspirer un petit peu son alimentation,
01:05tous ces rayons-là, c'est pas mal en soi.
01:07Un muesli sans sucre ajouté, raisin, figues, abricots.
01:10Il a besoin de glucides pour sa journée.
01:12Premier ingrédient, les muesli.
01:14On enchaîne le petit déjeuner.
01:15De fruits, de laitage aussi.
01:17On a une longue journée, on a besoin de beaucoup d'énergie.
01:20Il mange des fruits.
01:20Donc les fruits, c'est pas précisé exactement quels fruits.
01:22Mais ça peut être un kiwi, ça peut être une banane, ça peut être une poire.
01:26On va essayer de varier un petit peu dans la vidéo les différents fruits qu'il va manger dans la journée.
01:29C'est important de les varier.
01:29On va attaquer avec une petite pomme.
01:31On enchaîne.
01:32Toujours pour le petit déjeuner, il prend un laitage.
01:34Donc c'est parti, on va au rayon laitage.
01:36Let's go.
01:40C'est bon, on est au rayon laitage.
01:42Donc là, il y a plein de choses.
01:43Il a jamais précisé s'il mangeait plutôt du fromage blanc,
01:45yaourt au soja, du skir, des ciguisses.
01:48C'est pas précisé.
01:49Donc on va se tourner vers un truc qui est plutôt sympa.
01:51Ça s'appelle des ciguisses.
01:52Allez, on va prendre la vanille, c'est pas mal.
01:54C'est une sorte de fromage blanc, yaourt, très protéiné et fait blanc sucre.
01:57Dans chaque pot, vous avez presque 10 grammes de protes.
01:59C'est génial.
02:00En plus, j'ai remarqué que pour le petit déj, pour le coup, il mange pas d'œuf.
02:03Moi, j'en devrais rajouter.
02:04Mais lui, Kylian, il a besoin de protéines, mais pas autant de protéines qu'un bodybuilder.
02:08Donc là, un ciguisse pour les laitages, c'est parfait.
02:11On n'a pas précisé une chose.
02:12Les muesli, on sait pas si c'est avec de l'eau ou du lait végétal.
02:15On va partir sur du lait végétal.
02:17C'est une valeur sûre et ça sera aussi meilleur.
02:18Du lait végétal.
02:20Ok, donc c'est parti, on est au rayon lait végétal.
02:22Donc là, franchement, si vous êtes intolérant en lactose, c'est top du top.
02:25Du lait végétal amande, qui est génial.
02:27Le soja est pas mal non plus.
02:29Faites à votre préférence.
02:30On va partir sur du lait d'amande.
02:31C'est une valeur sûre et c'est super bon pour le petit déj.
02:34Hop.
02:34Ok, donc on enchaîne avec le midi.
02:36Le midi, Kylian, il aime les pâtes.
02:38Il aime beaucoup, beaucoup les pâtes extraites.
02:40Tu vas manger quoi ?
02:41Des pâtes.
02:43Des pâtes en Tunis.
02:44Et on est reparti pour des pâtes.
02:46Alors les pâtes, le rayon des pâtes, c'est nickel, il est par là.
02:51Alors, là, c'est des pâtes blanches classiques.
02:53Est-ce qu'ils ont des pâtes complètes ?
02:55C'est riche en fibres, c'est pas mal.
02:56Ah, voilà.
02:57On attaque les fusillis.
02:58Source de pâtes.
02:59Source de pâtes, bah oui, c'est des pâtes.
03:00On sent que je suis malade un petit peu crème.
03:02Riche en protéines, riche en fibres pour le transit, c'est génial.
03:05Il mange des pâtes le midi et il mange des pâtes le soir.
03:08C'est un fan de pâtes, Kylian.
03:09C'est plein de sucre lent pour avoir l'énergie tout au long de sa journée, surtout avec tout le sport qu'il fait.
03:13On enchaîne le midi, la viande.
03:15Alors, la viande, la viande, la viande.
03:17Il a besoin de poulet, notre ami Kylian Mbappé, pour avoir un peu de protéines quand même.
03:21Alors, le poulet, c'est à la boucherie.
03:25Donc, de préférence, il prend du poulet bio.
03:27Je ne sais pas s'il y en a ici, mais si vous en avez chez vous, prenez-en.
03:31Donc, c'est parti.
03:32Le poulet, donc, si vous pouvez le prendre bio, tant mieux.
03:34Là, je suis dans un magasin, malheureusement, ils n'ont pas la version bio.
03:37Du poulet ou de la dinde, bien sûr, c'est kiff-kiff.
03:39Le poulet, c'est quand même un petit peu plus tendre.
03:41Donc, faites-vous kiffer, faites-vous plaisir.
03:43Donc, ça, ça va être pour le midi.
03:44Tac.
03:45Comment il s'appelle ?
03:45Nathan.
03:46Dès Nathan, c'est de si beau in shape.
03:48Nathan, c'est toi qui le meilleur.
03:49Boum !
03:50Avec plaisir, bonne journée.
03:51Nathan est content.
03:52Maintenant, on passe à la suite.
03:53On repart aux légumes maintenant.
03:54Notre ami Kylian adore les légumes.
03:56Comme on l'a dit tout à l'heure, il aime bien manger sain.
03:58Des poivrons, c'est cool.
04:00Ça, cuisiner avec du poulet dans la poêle, c'est facile à faire.
04:03Les légumes, c'est riche en fibres, c'est important.
04:05Je sais que les légumes, c'est pas très bon, mais mangez vos légumes, ok ?
04:07Je compte sur vous, mangez vos légumes.
04:09Si vous regardez la vidéo YouTube et si vous êtes abonné à la chaîne YouTube, mangez vos légumes.
04:12D'ailleurs, si vous regardez la vidéo YouTube et que vous n'êtes pas abonné à la chaîne YouTube,
04:15abonnez-vous.
04:16Qu'est-ce que vous attendez ?
04:17Yop là !
04:18Ah, la mozzarella.
04:19Alors, il se fait un petit plaisir de temps en temps avec ses pâtes.
04:21Il mange un peu de mozzarella.
04:23Je mets la mozzarella pour faire fondre tout ça.
04:25Mozzarella, Mozart n'est pas là.
04:27Allez, la mozzarella.
04:28On prend un petit peu de mozzarella sur les pâtes, ça va être un régal.
04:3118 grammes de protes, c'est pas mal.
04:33Avec modération toujours.
04:35On enchaîne maintenant avec le goûter.
04:37Notre ami Kiki, notre ami Liane, a besoin de faire un bon goûter
04:41parce qu'il s'entraîne souvent vers 17h.
04:42J'ai regardé un petit peu, j'ai checké.
04:43Il m'a appelé, il m'a dit, ouais Thibaut, je m'entraîne à 17h.
04:46Donc, pour ta vidéo, dis que je mange bien à 16h.
04:48S'il veut faire une vidéo muscu, une vidéo d'entraînement, Kylian, t'es le bienvenu au temple.
04:52Alors, Kylian, il est 16h.
04:53Qu'est-ce que je prends avant un entraînement ou un match ?
04:56Quand je vais à 17h, je mange naturellement des légumes et des féculents.
05:00Et j'arrive au match.
05:02Et j'arrive à prendre une compote, toujours à base de fruits frais.
05:05Et que les gâteaux bio sont meilleurs ?
05:08Oui, ils sont meilleurs.
05:09Moi, pour le goûter, c'est ce que j'utilise à base de céréales complètes.
05:13Et c'est surtout allégé en sucre.
05:14Et là, il prend des petits gâteaux bio, céréales complètes allégées en sucre.
05:19C'est précis.
05:19On va aller voir ce qu'on trouve.
05:20Alors, du coup, j'arrive au rayon bio.
05:22Au rayon bio, il y a plein de choses.
05:23Des choses bien, des choses moins bien.
05:25Un gâteau bio aux céréales complètes allégées en sucre.
05:28Donc là, on a des petits germes de la nature.
05:30Et il y a des ingrédients, sources de fibres.
05:33Un petit peu de sucre de canne roux.
05:34Mais c'est mieux que du sucre raffiné blanc classique.
05:37De toute façon, on n'a rien contre les roux.
05:39On embrasse les roux qui regardent la vidéo YouTube.
05:41Flocons de blé, germes de blé.
05:42Eh bien, écoutez, c'est pas mal du tout ça.
05:44Donc, on valide ça et on passe à la suite.
05:46Juste avant ses matchs et juste avant ses entraînements,
05:48il prend aussi une pomme pote qui peut boire aussi pendant sa séance d'entraînement
05:52pour avoir des sucres rapides, pour avoir l'énergie.
05:53Je sais que nous, au CrossFit, quand on fait des compétitions,
05:56on boit pas mal de pomme pote.
05:57Moi, j'utilise les pommes pote instantanément parce que c'est mon quotidien.
06:00Je prends les boites qu'on peut se redonner des forces.
06:02Pommes, ananas et banane.
06:04Donc là, du coup, on reste au rayon bio.
06:05Il y en a des sans sucre un petit peu.
06:07Sans sucre ajouté, c'est pas mal du tout.
06:09Pomme pote, fraise, sans sucre ajouté, agriculture biologique.
06:13Ça contient du sucre, oui, mais qui est naturellement présent dans les fruits.
06:16Donc là-dessous, il n'y a pas de souci.
06:17Il y a la purée de pommes à 75% et de la purée de fraises à 25%.
06:20Très, très bien pendant l'entraînement.
06:22Nickel.
06:23On poursuit avec le petit plaisir de Kylian Mbappé.
06:26Le petit plaisir, un tiramisu extrait.
06:30Un tiramisu.
06:32Je n'ai jamais mangé de ma vie, des tiramisu.
06:33Tiramisu au café, au spéculoos.
06:35Ah, les gâteaux de riz.
06:36Il est énorme, celui-là, 500 grammes.
06:38Ça, c'est le tien d'aujourd'hui.
06:39Oh là là là.
06:40Donc un tiramisu, on va prendre un classique.
06:43Un petit parce que je ne vais pas en manger 15 000 non plus.
06:45Même Kylian, il sait se faire plaisir.
06:46En même temps, il fait tellement de cardio, tellement de sport dans ses journées.
06:49Il faut savoir se faire plaisir de temps en temps.
06:51On continue avec le soir, les coquillettes.
06:54On a dit qu'il aimait bien les pâtes.
06:55On va essayer de varier un petit peu la forme des pâtes.
06:57On reste sur du blé comblé.
06:58On reste sur du...
06:59Du blé comblé.
07:01Il est content, le blé.
07:03On passe sur du blé comblé.
07:05Des légumes.
07:06Et les légumes où on a besoin.
07:07On va prendre des tomates cerises.
07:08L'avantage, c'est que même quand on est étudiant et qu'on ne sait pas cuisiner,
07:11il n'y a pas besoin de les cuisiner.
07:12Vous ouvrez le sachet, vous mangez.
07:13Vous avez votre dose de légumes.
07:14Et ça, franchement, même moi, quand j'ai la flemme de manger des légumes,
07:16je prends des tomates cerises et ça passe trop, trop bien.
07:20Qui nous demande d'avoir une alimentation saine.
07:22On remarque que les joueurs en ont besoin
07:24et que c'est primordial pour durer et jouer le plus longtemps possible.
07:27Et pour le soir, des protéines.
07:29Donc soit, ils remangent du poulet ou de la dinde.
07:31Voilà, une viande blanche, une viande maigre.
07:33Toi, du saumon, c'est aussi riche en protéines et c'est facile à préparer.
07:37Là, on va prendre de la truite fumée.
07:38C'est la seule, c'est le seul truc bio qu'on a ici.
07:40En soi, il n'y a pas de grande différence entre la truite et le saumon.
07:43Donc, truite fumée, c'est nickel.
07:46On est bon pour les courses, c'est bon.
07:47On enchaîne avec la caisse.
07:48Let's go !
07:49Par carte, sans contact.
07:59On ne filme pas les codes sur la carte.
08:01En termes de course, on est sur 38,92 euros.
08:04Après, il faut prendre en compte que ce n'est pas forcément sur une journée
08:06parce que, par exemple, le poulet, ça va lui faire plusieurs jours.
08:09Mais c'est une estimation et une idée.
08:10Maintenant, on passe à la cuisine.
08:12C'est bon, c'est parti pour le petit déjeuner.
08:13Donc, comme on l'a dit, on a des céréales.
08:15On va prendre des muesli qu'on va mettre dans une petite tasse, une tassinette, on appelle ça ici.
08:20Donc, pour vous donner une idée, en termes de grammage, moi, je pèse un petit peu.
08:23Je mettrais 50 grammes.
08:24À vous de jauger après, si vous avez faim, mangez.
08:27Correspond un petit peu à ça.
08:28Ces muesli-là, c'est un mélange de raisins secs, de figues, d'abricots, de céréales complètes.
08:33Super rapide à préparer le matin.
08:34Ça ne fait pas de bruit.
08:35Souvent, il y a beaucoup d'étudiants qui vont regarder la vidéo YouTube
08:37et qui ne peuvent pas faire de bruit parce qu'il y a les parents, etc., qui dorment.
08:40Là, regardez, le petit déj est healthy, équilibré.
08:42Le lait avant les céréales, les céréales avant le lait.
08:45Dites-moi comment vous faites dans les commentaires.
08:46Avec ça, un fruit.
08:48Et avec ça, il rajoute un laitage.
08:49Je sais qu'il y a beaucoup de personnes qui ne prennent pas de force au petit déjeuner.
08:53Et pourtant, même moi, je suis team petit déjeuner.
08:54Moi, j'adore manger le petit déj.
08:56C'est vraiment le repas que je ne pourrais pas louper.
08:57Et du coup, Mbappé, pareil.
08:59Donc là, un petit ciguisse, un petit skir, un petit yaourt protéiné.
09:03C'est nickel.
09:03Là, vous avez votre petit déjeuner.
09:04J'aurais rajouté peut-être à la limite une petite boisson, genre un thé vert ou quoi.
09:09Mais sinon, nickel, rien à dire.
09:11Ok, les gens, il est 6h du matin.
09:12C'est l'heure du petit déjeuner.
09:13On va commencer par le petit yaourt, le petit muesli.
09:20Tac, et bon.
09:20On sent qu'il n'y a pas eu de sucre ajouté.
09:22La seule petite pointe de sucre qu'on a, c'est avec les raisins sacs.
09:25C'est super agréable, c'est super doux.
09:26Donc, c'est parti pour le yaourt.
09:28Trop bon, ça passe bien, c'est frais.
09:35Manger le matin, ça évite d'avoir super faim à 10h et manger n'importe quoi et qui régnoter n'importe quoi.
09:41Et la petite pomme.
09:46Qui a un très bon goût de pomme.
09:48Pour la vidéo, j'ai choisi une pomme.
09:49Vous pouvez très bien prendre un kiwi, une banane.
09:52Comme je vous le disais, moi, la seule chose qui me manquerait, c'est d'avoir plus de protéines le matin.
09:55Je me permets, du coup, de faire une amélioration à ce repas avec un petit thé vert.
09:59C'est mon mug, il est énorme.
10:01Je ne vous montre pas parce que sinon, j'en fous partout.
10:04Hydrater le corps un maximum, boire au moins 2 litres par jour.
10:07Et une source de protéines.
10:08Donc là, j'ai mis 2 oeufs entiers.
10:10Et voilà, avec tout ça, on a un petit déjeuner parfait.
10:13Et c'est nickel.
10:16Bon appétit.
10:17On enchaîne le repas du midi.
10:19On a besoin de filets de poulet.
10:20On a besoin d'à peu près 140 grammes de pâtes pesées crues.
10:24Et de la mozza pour le goût.
10:26Et j'allais oublier, petits légumes qu'on va cuisiner dans la poêle.
10:28C'est parti.
10:30Ok, donc là, rien de plus simple.
10:32Là, on met l'eau à bouillir.
10:34Voilà, on met à balle.
10:36On va peser 140 grammes de pâtes.
10:39Donc 140 grammes de pâtes, je vais vous donner, c'est vraiment ce que je mange moi.
10:42Ça va vous donner une idée.
10:43Et voilà, 140 grammes de pâtes crues, ça représente ça.
10:48Tac, et là, ça va venir directement.
10:50Donc je sais que des fois, il y a des gens qui vont dire, mais Thibaut, t'attends pas que ça bouille avant de mettre tes pâtes ?
10:54Et là, je vous réponds, non, ce n'est pas obligatoire.
10:57Le temps que les pâtes cuisent, il y en a pour 10 minutes.
10:58Ce que j'adore faire, c'est jouer à un petit jeu mobile.
11:00Ça s'appelle Rise of Kingdom.
11:02Je vous en parle tout de suite.
11:03Rise of Kingdom, c'est un jeu de stratégie combat en temps réel.
11:06C'est inspiré de notre vraie histoire.
11:08Première étape, vous devrez choisir votre civilisation.
11:11La France, le Japon, les Vikings, les Allemands.
11:14Chaque civilisation aura son propre style de jeu, sa stratégie et son architecture.
11:19Chaque civilisation aura aussi son commandant.
11:21Jeanne d'Arc pour les Français et Jules César pour les Romains, par exemple.
11:24Boostez vos unités en débloquant des équipements.
11:27Récoltez des ressources pour améliorer vos unités.
11:30Réussissez des quêtes pour gagner des pièces d'or.
11:32Explorez la carte pour collecter un max de ressources.
11:34Battez-vous contre des barbares avant qu'ils pillent votre ville.
11:37Et surtout le plus important, faites-vous des alliés pour ne pas vous faire défoncer par les ennemis.
11:41Le jeu Rise of Kingdom a été téléchargé plus de 100 millions de fois.
11:45C'est énorme et sec.
11:46Avec toutes les personnes qui jouent à ce jeu, je n'ai aucun doute que vous allez vous faire des amis et des alliés.
11:50Le jeu est dispo sur Google Play, App Store et PC.
11:53Donc cliquez sur la première ligne dans la description et soutenez la chaîne en téléchargeant ce jeu.
11:57Je précise, le jeu est gratuit.
11:59Important, utilisez le code ROCKTECHPO quand vous allez vous connecter pour avoir plein de bonus spéciaux dans le jeu.
12:04Votre civilisation n'attend plus que vous pour la commander.
12:07Donc les pâtes à bout, on a besoin de 10 minutes.
12:09Donc on lance le chrono.
12:10Pendant ce temps, on ne perd pas de temps.
12:11Le temps, c'est de...
12:12L'argent.
12:13Exactement.
12:13Et comme ici, on est là pour...
12:15Non, j'allais dire...
12:15Gagner de l'oseille.
12:17On est énorme et riche.
12:18Jeff Bezos, sortez ce corps.
12:20Allez, un petit filet d'huile d'olive.
12:22Je suis enrhumé.
12:24Allez, nickel.
12:25Donc là, on a dit qu'on essuye un petit peu avec un torchon différent de celui avec lequel je me suis mouché.
12:29De préférence.
12:30Un couteau qui coupe, un couteau qui coupe.
12:32Donc on respecte la viande.
12:35Voilà, le bon poulet qui va nous apporter force et virilité.
12:38À peu près un morceau de poulet, ça correspond à 180 grammes.
12:41C'est très très bien.
12:42On va faire la technique de Philippe Echebest.
12:43On va le couper pour que ce soit plus rapide à cuire après.
12:46Voilà.
12:47Philippe, si tu vois la vidéo, on te fait de gros bisous.
12:49Voilà.
12:50Nickel.
12:51Il faut savoir que Kylian Mbappé, ce n'est pas de la musculation, ce n'est pas du bodybuilding qu'il fait.
12:54C'est du foot.
12:55Et le foot, ça ne sert à rien d'avoir des gros muscles.
12:57Oui, Kylian Mbappé, il est taillé.
12:59Oui, il est sec.
12:59Mais il n'a pas des muscles hyper trophiés.
13:01Ça reste dans son sport.
13:02Sinon, ça l'indicapé plus qu'autre chose d'être trop musclé.
13:04Donc il faut qu'il ait des protéines.
13:06Mais pas non plus autant qu'un mec qui ferait de la muscu, qui voudrait prendre de la masse ou du muscle.
13:10Et pendant que ça cuit, toujours, on va préparer.
13:12Le poivron, je kiffe parce que c'est hyper facile à préparer.
13:16Bon, je ne suis pas le Cyril Lignac de la protéine.
13:18L'idée, c'est de manger efficacement des choses bonnes.
13:21Des fibres, des sucres lents, des protéines avec le poulet, des légumes pour les fibres.
13:25Ce sera nickel.
13:26Allez.
13:26Il n'y a plus qu'à faire cuire tout ça.
13:33C'est prêt.
13:34Donc nos petits poivrons qui ont cuit en même temps que le poulet.
13:37Voilà.
13:37Ça, on va les mettre dans l'assiette.
13:40En vrai, ça sent trop bon.
13:41Vous pouvez mettre des épices et tout ce qu'il faut après, bien sûr.
13:45Nickel.
13:46Et voilà, au moins, vous aurez un exemple de repas healthy, rapide à faire.
13:50Et j'allais oublier le petit plaisir de Kiki, la petite Momo.
13:55Donc là, ça jute un petit peu au début.
13:57Voilà, vous allez parsemer avec amour là.
13:59Tac, tac.
14:01Voilà.
14:01Et bien voilà, c'est nickel.
14:02Buon appetito.
14:03Donc c'est parti, repas du midi.
14:06Ah bah écoutez, le poulet a un goût de poulet.
14:08Les pâtes ont un goût de pâtes.
14:13Mais quand même, Moza a fait plaisir.
14:16C'est hyper rapide à faire.
14:1710 minutes de préparation, montre en main.
14:19Vous avez un plat super équilibré.
14:20Je veux vraiment sensibiliser les gens à bien manger.
14:23Et leur faire comprendre aussi que c'est pour eux aussi.
14:25C'est important d'avoir tout de suite les bonnes habitudes.
14:29Et ils vont être les premiers pour temps d'être en bonne santé.
14:30N'hésitez pas à rajouter un petit peu de sel, un petit peu de poivre.
14:32Ça mange pas de pain et ce sera meilleur.
14:35Mais franchement, trop bon.
14:35On valide le plat de midi de Kiki.
14:37Ok, on renchaîne.
14:38L'après-midi, ça va être très très rapide.
14:40Ça va être des gâteaux secs comme on l'a vu.
14:42Avec, j'allais oublier, la petite pomme pote.
14:44La pomme pote qui est ici.
14:45Voilà, pour avoir de l'énergie avant son entraînement, avant les matchs.
14:49Les gâteaux, pareil, pour les fibres.
14:51Deux petits sachets.
14:52Et personnellement, j'aurais rajouté de la whey protéine.
14:54La whey, bien sûr, eat chef nutrition.
14:56Encore une fois, on l'a dit, Kylian, son but, c'est pas de prendre de la masse musculaire.
15:00On s'en fout qu'il a des gros biceps, Kylian.
15:02On veut qu'il marque des buts.
15:03Une pomme pote, des gâteaux et Kiki peut aller s'entraîner.
15:06Donc c'est parti, c'est l'heure du goûter pour Mbappé.
15:08Donc on l'a dit, il y avait des petits gâteaux gerblés avec une pomme pote.
15:11Ça, c'est juste avant qu'il fasse son entraînement.
15:15Bah franchement, c'est pas dégueu.
15:16C'est même super bon, ouais.
15:17Avant de faire sa séance de sport, c'est pas mal.
15:19Même si vous faites pas de foot et que vous faites de la muscu avant la séance de sport,
15:22avoir un petit peu de sucre lent.
15:23Je vous conseille de manger au moins une heure avant votre séance de sport
15:26de façon à pas être trop ballonné, suivant bien sûr l'effort que vous faites.
15:28Très très bon.
15:29On va y avoir des petits gâteaux, franchement nickel.
15:31On a la pomme pote.
15:32Ça fait des années que je n'ai pas mangé de pomme pote.
15:34On sent qu'il n'y a pas de sucre ajouté.
15:36Là, on sent que c'est vraiment les fruits.
15:38Si la vidéo atteint 100 000 pouces bleus, je fais une vidéo.
15:40Une journée, je mange comme Messi.
15:42100 000 pouces bleus, je compte sur vous.
15:43Prochain repas, let's go.
15:44Ça y est, l'entraînement de Kiki est terminé.
15:46Kiki, il va nous prendre un petit tiramisu pour la récompense de l'entraînement.
15:50J'ai hâte de goûter parce que je ne sais pas du tout à quoi m'attendre.
15:53J'ai peur de devenir accro, en vrai.
15:54Ah, tu peux devenir accro.
15:55Ah ouais, dessert pâtissier, rien que ça.
15:58La récompense au tiramisu.
15:59Joyeux Noël.
16:00Enfin, au moment où je sors de la vidéo YouTube, c'est presque Noël.
16:02Au moment où je sors de la vidéo YouTube, on est le 20 décembre.
16:04Donc c'est parti.
16:05On a devant nous un tiramisu.
16:06Le petit repas plaisir de M.Kylian Mbappé.
16:09Je n'en ai jamais mangé de ma vie.
16:10Franchement, je ne suis pas trop sucré.
16:12Je suis sûr que c'est bon.
16:13Mais je ne suis pas trop un mec sucré.
16:14Je préfère le salé, tu vois.
16:17C'est bon, c'est sûr que c'est bon.
16:19Avec du sucre, tout est bon de toute façon.
16:20C'est alvéolé.
16:22Du caramel, on dirait.
16:25Non, c'est bon.
16:26C'est bon, il faut être honnête, les gars.
16:28Après, ça n'apporte rien pour la muscu.
16:29Donc, je ne vais pas en manger.
16:30Vous avez le droit de manger tout ce que vous voulez ?
16:32Non, malheureusement, non.
16:33Même si on n'est pas avant un match ou quoi ?
16:36Je prends des petits Kinder, mais c'est en cachet.
16:38Bon appétit, on passe à la suite.
16:40Maintenant, le repas du soir.
16:41On l'a dit, Kylian, il aime les...
16:43Et on est reparti pour des pâtes, hein ?
16:45Pâtes !
16:45Exactement.
16:46Donc, pareil que tout à l'heure.
16:47Hop, hop, hop.
16:49Ça va vite.
16:50On reste sur 140 grammes de pâtes pesées crues, même le soir.
16:53Donc là, ça bouille.
16:54On pèse.
16:55J'ai pris des coquillettes pour changer un petit peu.
16:57Il y a plus de fibres dans les pâtes complètes.
17:00Ça rappelle mon enfance, ça, avec des petites coquillettes.
17:02140 piles.
17:03Donc, 140 grammes de pâtes, ça ressemble à ça.
17:05Ah, il est l'or.
17:06Il est l'or.
17:08Monseigneur.
17:09Monseigneur.
17:11Aucun jeune n'aura la référence.
17:13Voilà.
17:13Il n'y a rien besoin de faire cuire au niveau de la truite,
17:15puisque ça peut se manger comme ça.
17:174 tranches, ça nous fait 120 grammes.
17:19Oh, ben les gars, bouffez les 120 grammes.
17:21Pour 100 grammes de truite, il y a 23 grammes de prot.
17:23Donc, allez, on va être à 25 grammes de prot, donc c'est nickel.
17:26Cuit et en légumes.
17:27Et vous savez quoi ?
17:28Ça va être super facile aussi.
17:29Des tomates cerises.
17:30La seule action qu'on aura à faire, c'est les couper en deux,
17:32pour que ce soit plus simple à manger.
17:34Donc, la truite, on va le présenter aussi joliment.
17:36Il faut respecter les protéines.
17:38Elles sont source de biceps et d'amour.
17:40On va mettre un peu sur le côté.
17:42Bon, on n'est pas à top chef, mais on essaie de faire un truc joli.
17:46C'est si moche.
17:47C'est très moche.
17:48C'est moche.
17:49C'est vrai qu'on se rend compte qu'il ne mange pas tant que ça, au final,
17:51qu'il y a de Mbappé.
17:51Après, comme on l'a dit tout à l'heure, son but, c'est pas de faire une prise de masse,
17:54c'est pas d'être bodybuilder.
17:55Lui, il faut qu'il soit explosif sur le terrain.
17:57Donc, je vais vérifier combien il pèse.
17:58Il mesure 1m79 pour 78 kg.
18:01Avec le PSG, il faut savoir qu'ils sont suivis en permanence par les nutritionnistes.
18:05Quand ils se déplacent, par exemple, aux Découpes du Monde,
18:07ils ont des cuisiniers attitrés.
18:08Omelette, là, sur la midi, avec un peu de pâte.
18:12Qui vraiment cuisinent pour eux des aliments sains et diététiques.
18:15Son alimentation, aujourd'hui, comme vous l'avez vu,
18:16elle est riche en glucides et en protéines.
18:18Les glucides pour avoir de l'énergie tout au long de sa journée,
18:20où il va faire quand même beaucoup, beaucoup de sport.
18:22Et les protéines qui sont là pour maintenir la masse musculaire
18:25et pour avoir quand même un petit peu de pecs.
18:26Je vais vous mettre un extrait juste ici, où on le voit refuser une pizza.
18:30Kipembe lui propose une pizza, mais il refuse, il dit non.
18:33Tiens, c'est du pizza poulet.
18:36Qui qu'il prend, wesh ?
18:37Ah, tu fais le mytho ?
18:38Tiens, wesh.
18:40Tiens, frérot.
18:41Allez, t'as mis ton but, tu peux le manger.
18:45Non, je l'ai déjà mangé.
18:47Ce qui montre vraiment que pour lui, l'alimentation, c'est quelque chose qui est important.
18:50Les pâtes, on est bon ?
18:51Tac, nickel.
18:53Allez.
18:53Voilà, les petites coquillettes, pas de gaspillage.
18:58Et là, hop, ça directement dans l'assiette.
19:01Niveau épices, vous pouvez mettre du persil, du basilic, de l'origan.
19:04Ça va rajouter du goût et zéro calories.
19:06Le plat de Kiki pour ce soir est fin prêt.
19:08Bon appétit.
19:09Let's go pour le repas du soir.
19:11Donc, petites coquillettes.
19:12Ce que j'adore mettre, moi, c'est du vinaigre balsamique.
19:16Dans des préparations comme ça, ça passe trop, trop bien.
19:20Les coquillettes, c'est une valeur sûre.
19:22Depuis la cantine, c'est une valeur sûre.
19:25Et la truite.
19:27Après, ne mangez pas tous les jours du saumon ou de la truite.
19:30Car comme on l'a dit, c'est des poissons qui contiennent des métaux lourds.
19:33Donc, n'hésitez pas à manger surtout des petits poissons.
19:35Des sardines, des anchois, du colun, etc.
19:38Moi, j'ai fini mon assiette.
19:39Je vous souhaite un bon appétit.
19:41À présent, abonnez-vous à ma chaîne YouTube en cliquant sur ma tête juste ici.
19:44On est bientôt 9 millions sur la chaîne.
19:46Merci beaucoup.
19:47Et regardez une autre vidéo YouTube en cliquant là.
19:50Là.
19:50Cliquez ici, là.
19:51Et vous avez tout de suite une nouvelle vidéo YouTube.
19:53En attendant, n'oubliez pas que c'est vous qui êtes les meilleurs.
19:55Boum !
19:56Au revoir !
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