00:30عشان ما يجلناش احتقان للزور
00:32عشان ما يجلناش كحة
00:33نحمي نفسنا ازاي من طرق العدوى المختلفة
00:37اول حاجة لازم ناخد بالنا من اكلنا
00:40لازم ناكل حاجات يكون لها قيمة غذائية عالية
00:44وده اللي هنعمله في الفقرة بتاعتي النهاردة
00:47نهاردة انا مخترا لكم مكون من اكتر المكونات المفيدة جدا لكل الناس
00:52واعتقد الناس كلها بتحبها
00:54وهو البنجر
00:56البنجر النهاردة هنعمل منه وصفتين
00:59وصفة عصير ووصفة سلطة
01:02لكل الناس اللي بتتفرج علينا الوصفتين دول مهمين قوي
01:06زي ما قلتلكم بتعالج نقص الحديد بتقوي المناعة
01:12كمان الناس اللي عندها انيميا وفقر دم
01:15وخصوصا نقص مخزون الحديد اللي هو الفرتين
01:18هنقدر نعالج كل ده
01:20لو عملتوا الوصفتين دول
01:22واتخدوا على الاقل مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع
01:26كونوا على يقين تام هنعالج نقص الحديد
01:29هنعالج كمان الانيميا وفقر الدم
01:32واكيد هنقوي منعاتنا
01:34طيب الوصفتين هم ايه؟
01:36اعيلوا اشان اوريكو
01:38اول وصفة لازم يكون فيها البنجر زي ما قلتلكم
01:42البنجر هنا في الوصفة دي انا هقدمها لكم سلطة
01:46سلطة بسيطة اي حد هيقدر يعملها
01:49اول حاجة بنقطع البنجر بالشكل حضراتكو شايفينه ده
01:53مكعبات صغيرة
01:55بعد كده التفاح
01:58التفاح ويفضل في الوصفة دي تختاره نوع التفاح الاخضر
02:03بيدي طعم حلو قوي مع الوصفة دي
02:06بيتقطع بنفس الشكل ده قطعة صغيرة
02:09السوس بتاعنا عبارة عن لمون
02:13عصير لمون يعني
02:16وبدرة بصل
02:18ملح
02:19وزيت زاتون
02:21وطبعا ما ننساش البقدونس مهمة في الوصفة دي لانه قيمته الغذائية علي
02:26يلا بينا تعالوا نبدأ مع بعض الوصفة
02:29الاول هنعمل ايه؟
02:31ده طبقة تقديمه هم
02:32هعمل لكم السوس بتاع السلطة
02:35سوس السلطة عبارة عن ايه؟
02:37اول حاجة عصير لمونة
02:39طبعا يا جماعة خلوا بالكم من حاجة
02:43اللمون غني بفيتامين سي
02:45وفيتامين سي بيقوي المناعة جدا بيحمي من ادوار البرد والانفلونزا
02:50وفيتامين سي كمان بيساعد على امتصاص الحديد اللي موجود فيه البنجر
02:56فمهمة قوي في الوصفة دي لازم الوصفة بتاعة سلطة البنجر والتفاح يبقى فيها اللمون عشان يزود امتصاص الحديد
03:04كده احنا نزلنا بعصير اللمون
03:07بعدها هنزل ببودرة البصل
03:10تمام؟
03:13معلقة كبيرة بودرة بصل
03:14بعدها شوية ملح
03:17وبقدونس
03:21بقدونس كده حبة مع لقتين كبار
03:25البقدونس طبعا غني بمضادات الاكسادة بيقوي المناعة
03:30حلوة قوي بينظف وبينقل الكبد
03:32وبيعمل دي تاكس اللي هي تنظيف الجسم من السموم اللي عودتكم عليه
03:36فالبقدونس مهم قوي في الوصفة دي
03:39وطبعا زيت الزتون لا غنى عنه
03:42اي زيت زتون يا جماعة في الدنيا بيكون غني بمضادات الاكسادة
03:45بتقوي المناعة جدا
03:47وبيساعد على النزول في الوزن
03:50ده السوس بتاعي
03:52ممكن كمان نزود اللمون
03:54ده زي ما انتوا شايفين
03:56السوس بتاعي بتاع
03:58السلط بتاعتي اللي هي
04:00سلطة البنجر
04:01والتفاح
04:02ننزل بقطع البنجر
04:06البنجر يا جماعة
04:08بقى خلوني اكلمكم على
04:09فوائده العظيمة
04:11لاي حد هيكل بنجر
04:14البنجر يا جماعة
04:15بيبقى غني بالحديد
04:17غني بمادة اسمها الفوليت
04:20غني بفيتامين بي 9
04:22غني بمضادات اكسادة قوية جدا
04:26بتقدر مضادات الاكسادة
04:28ان هي تعالج وتقلل جدا
04:31من علامات الشيخوخة والتقدم في السن
04:34كمان بتقوي جدا المناعة
04:37مضادات الاكسادة اللي موجودة في البنجر
04:39بتقوي المناعة بشكل كبير جدا
04:41كمان البنجر غني بالحديد وده مهم جدا
04:45لانه الحديد في ناس كتيرة
04:47تقولي انا بقى عملت تحليل حديد يا دكتورة حنان
04:50ولقيت الحديد قليل قوي
04:52او عملت تحليل صورة دم كاملة
04:54ولقيت الهيموجلوبين قليل جدا
04:57الهيموجلوبين قليل
04:58او مخزون الحديد اللي هو الفريتين قليل
05:02اعمل ايه البنجر
05:04عليكم على البنجر رائع في رفع مخزون الحديد
05:08رفع تركيز الحديد في الدم
05:11علاج فقر الدم
05:13وعلاق كمان الهيموجلوبين القليل
05:15لأن البنجر كله حديد
05:18كمان التفاح مليان حديد
05:21دايماً بقول يا جماعة
05:22ليه دايماً بنقول التفاح فيه حديد
05:25علشان التفاح لو سبتوه شوية متعرض للهوى هتلاقوه يغمأ
05:29أي مادة أو أي مكون أو أي أكلة سبتوها في الهوى اغمأت
05:36تعرفوا أن مليان حديد لما تعرض لهوى
05:39حصله حاجة اسمها اكسيديشن أو أكسادة
05:42فغمأ لونه
05:43فالتفاح من الحاجات اللي لو سبتوها في الهوى بتغمأ
05:47البطاطس نفس القصة يبقى معناها أنه مليانة حديد
05:50السبانخ مليانة حديد عشان كده لو سبتوها برضو بتغمأ
05:54فبنحط التفاح مليان حديد
05:58التفاح كمان 90% منه مية فبيرطى بالجسم بشكل كبير جداً
06:03التفاح مليان ألياف
06:04فبيقدر أنه يساعد في الناس اللي عايزة تخس
06:07لأنه بيملى المعدة بالألياف
06:10فبيحسسك بالشبع لفترة أطول
06:13التفاح كمان مضاد أكسادة هايل
06:16فبيقدر أنه يقوي المناعة بشكل كبير
06:18ما تنسوش أن التفاح والبنجر
06:21اللي اتنين بيدعموا جداً من صحة القلب
06:23وبيحسنوا جداً من الدورة الدموية
06:26وتنشيط الدورة الدموية في الجسم كله
06:29فتلاقي أن شعرك كمان حلو
06:31وبشرتك كمان حلوة
06:32لما بتكلي التفاح والبنجر
06:35ننزل بقى
06:37بالتفاح زي ما أنتوا شايفين
06:39مع البنجر
06:40كده بقى
06:41الصلطة بتاعتنا جهزة
06:44لأن حضراتكو تاكلوها
06:46زي ما أنتوا شايفين
06:48صلطة في منتعى الجمال
06:49بنجر وتفاح
06:51مع الصوص بتاعها
06:52زيت زتون
06:55وملح
06:55وبقدونس
06:56وبودرة بصل
06:58وطبعاً ممكن ندي بقى رشة من البقدونس بالشكل ده برضو
07:02علشان تدي ايه منظر كده معنا
07:04دي أول وصفة معنا
07:07اللي هي وصفة صلطة البنجر
07:11مع التفاح
07:13نحطها بقى هنا
07:14طيب الوصفة التانية معنا وهي مشروب البنجر
07:20طبعاً في ناس تقولك أنا ما بحبش أكل البنجر صحيح
07:23طب أعمل إيه وعندي أنيميا وعندي فقر دم
07:27وعايزة أقوي مناعتي وعايزة شعري يبقى حلو
07:30وبشرتي تبقى حلوة
07:32تعملوا إيه على طول
07:33البنجر يتعمل عصير
07:34للناس اللي ما بتحبش تاكلوه صحيح بالشكل ده
07:38طيب العصير معنا سهل جداً
07:40عبارة عن بنجر مسلوق عشان يبقى سهل في الخلاط إنه يتضرب
07:44وتفاح كمان يفضل إنه يكون متشال منه القشر عشان برضو
07:48يتضرب بسهولة في الخلاط
07:50ولو قدرتوا برضو تسلقوه ده يبقى كويس جداً
07:53مع عسل تمام عشان نحلي المشروب
07:57وطبعاً شوية من الميا
08:00علشان كل المكونات تدمزج مع بعض بطريقة صحية
08:04وكلوا على الخلاط على طول
08:06يلا بينا تعالوا أفرقوا إزاي
08:08هنعمل المشروب ده
08:10أول حاجة هننزل بيه البنجر
08:13تمام المسلوق زي ما قلت لحضراتكم
08:16ماشي
08:17بعد كده بناخد التفاح اللي متشال منه القشر بتاعه
08:22اللي هو مسلوق برضو
08:23لو قدرتوا تسلقوه تمام
08:25ما قدرتوش تقدروا إنه انتو تحطوه عادي صحيح
08:29بس ما يبقاش فيه القشر
08:31طيب عايزين نحلي بقى نحلي بمعلقة كبيرة من العسل
08:36أهو تمام
08:39طبعا أنا ما بحبش السكر
08:42عشان يكون المشروب صحي أكتر
08:44فبننزل العسل
08:46وشوية من الماي
08:48لو عندكو نعناع
08:51يبقى برضو هيبقى لطيف قوي بالنسبة لكم
08:54لو نحط ورقتين نعناع مع الوصفة دي
08:59نغطي بقى كده
09:00ونضرب كل المكونات في بعض
09:03المشروب بتاعنا جاهز جداً
09:20علشان نعالج بيه نقص الحديد نعالج بيه الأنيميا نقوي المناعة
09:27وطبعاً نعالج بيه علامات التقدم طبعاً والتقدم في السن والشيخوخة لأنه زي ما قلتلكم كل المشروب ده مليان ألياف مليان حديد مليان مضادات أكسادة بتقدر تقوي المناعة
09:42وفي نفس الوقت تقدر زي ما قلتلكم تعمل تقاوم الشيخوخة وتحسن جداً مساحة شعرنا وبشرة
09:52طبعاً انتو لو عايزين ان المشروب ده يتقدم سائع يبقى حلو جداً
09:58لو حطتوش وايه في التلاجة طعمه يبقى رائع وما تصفيهوش
10:03أهم حاجة مشروب ده ما يتصفاش
10:06لأنه البنجر مليان ألياف
10:08التفاح مليان ألياف
10:10والألياف دي هي اللي فيها الفايدة كلها
10:12فلو تصفى يعتبر من غير فايدة
10:14فهو يتشرب بالشكل ده
10:17كده احنا معينا النهاردة
10:18الصلطة بتاعة البنجر والتفاح
10:20ومشروب البنجر والتفاح
10:22وده مشروب هايل جداً
10:24وأنصحكم به
10:25لأنه كمان عايز أقول لكم نوع من أنواع الدي تاكس
10:29بينقي الكبد وبينضف الجسم من السموم
10:32عشان مليان ألياف بتقدر تعمل كده
10:35مليان فيتامين بي ناين
10:37وكمان مليان فيتامين سي
10:39اللي بيقدر إنه يقوي المناعة جداً
10:42فزي ما حضراتكو كده شايفين
10:44دي وجبات صحية وما خدتش معانا وقت
10:47يعني الموضوع سهل جداً
10:49أي حد بقى عايز يستفسر معانا على أي معلومة
10:53تقدروا تعملوا كده من خلال الأرقام
10:56اللي ظهر قدام حضراتكو على الشاشة
10:58دي أرقام الفريق الطبي الخاص بكورس الوانسلم
11:02تقدروا إنه تكلموهم وتسألوهم وتستشيروهم أي استشارة
11:07وهتكون استشارة مجانية
11:09صوروا الأرقام وتكلموهم في أي وقت
11:12معيك و24 ساعة سبعة أيام في الأسبوع
11:14حتى يوم الجمعة برضو معيكم
11:17للأسف وقت حلقة تخلصها
11:19لكن لسه كلامنا مستمر عن الصحة والرشاقة والجمال
11:22أشوفكم بإذن الله الأسبوع اللي جاي
11:25في أحسن صحة وفي أحسن حال
11:26وضمتم في أمان الله
11:28والسلام عليكم
Comments