00:30حاجات كتير ممكن ان هي تزودني في الوزن
00:33اعود اكل بقى حلويات
00:35اعود اكل بطاطس مقلية
00:37اللي هي المعلبات اللي من السوبر ماركت
00:38اللي كلنا عارفينها وبتزود جدا في الوزن
00:41اعود اكل بقى شوكولاتات
00:43الحاجات دي كلها يا جماعة بتزود في الوزن
00:45يعني ممكن تكوني انت السبب الاساسي
00:48لزيادة الوزن عندك مش في الوجبات
00:50الدفاق ما هي في الرمرامة
00:52اللي ما بين الوجبات
00:53ودي عملالك مشكلة كبيرة جدا
00:56طيب فالنهاردة
00:58وكمان ان شاء الله الحلقات اللي جاية
01:00هعملكوا سناكس يتاكل ما بين الوجبات
01:03السناكس ده هدفه ايه
01:05انه اول حاجة بيشبع
01:06تاني حاجة مش بيزود ابدا في الوزن
01:09تالت حاجة انه كمان بيقون
01:11مناعه ليه فواد كتير
01:13فاول سناك هعمله معاكم النهاردة
01:15وهي الدورة الحلوة
01:17او السويت كورن
01:18دايما بنناكل الدورة الحلوة او السويت كورن
01:21لو احنا مثلا
01:22في الملاهي في السينيما
01:24فاماكن كده معينة وبيبقى ليه طعم كده
01:28وسر وصفة
01:29ممكن محدش يعرفها
01:31او محدش يعرف يعملها
01:33انا بقى اجعلكوا النهاردة
01:35علشان اكشفلكوا سر الوصفة دي
01:37ازاي كل الناس اللي بتتفرج عليها
01:39هتقدر تعمل السويت كورن
01:41بنفس الطريقة اللي بتتعمل برا
01:42ومن غير تكاليف خالص
01:44يعتبر يعني ولا حاجة
01:46في نفس الوقت المكونات
01:48كلها موجودة عندنا في البيت
01:49يعني مش هناخد مجهود
01:51وكمان وصفة سهلة جدا
01:53ما تاخدش معنا اكتر من عشر دقيق
01:55والاهم ان احنا من غير اي تكاليف
01:58عالية على الناس
01:59فيلا بينا تعالوا نشوف ازاي
02:01نبدأ نعمل السويت كورن
02:03او وصفة الدورة الحلوة
02:05ده سناك حلوة قوي
02:06ما بين الوجبات
02:06ممكن تكليها ما بين الفطار والغداء
02:08او الغداء والعشاء
02:10مش هيزود في الوصف
02:12هيشبعك وفي نفس الوقت
02:14بيقوي المناعة جدا
02:15تعالوا نشوف الوصفة عبارة عن ايه
02:17ومكوناتها ايه
02:18واهم حاجة نتكلم على
02:20الدورة الحلوة المكون الاساسي عندنا
02:23هو اسمه السويت كورن سناك
02:26او الدورة الحلوة
02:27اللي هي قدام حضراتك واي
02:29طبعا هنا في ناس ممكن تقول لي
02:32ايه اسهل طريقة اقدر اجيب بيها
02:34الدورة الحلوة دي
02:35في عندكم ساعات بتبقى
02:37يعني نشفة كده في كياس
02:40في عندكم ساعات بتبقى معلبة
02:42في السوبر ماركت
02:43انا بنصح ان هي تبقى معلبة
02:45في السوبر ماركت بتبقى اسهل بكتير
02:47مش محتاجة ان هي تتسلق ولا محتاجة عميل كتير
02:50فبتبقى موجودة في علب كده
02:52في السوبر ماركت بتاخدوا العلبة دي
02:54هي دي علبة واحدة من
02:55السويت كورن او الدورة الحلوة
02:57فتحناها وحطتها في مصفة
03:00غسلتها كويس جدا
03:02وصفتها كويس جدا من المياه اللي فيها
03:04فالنتيجة بقت بالشكل ده
03:07لازم تصفوها محدش يستخدمها بالمية لان هي في العلبة بتاعتها بتبقى فيها مية
03:12انا مش عايزة المية تزين
03:13في نفس الوقت عايزها تتغسل
03:15فبحطها في المصفة وافتح الحنفية اخسلها كويس قوي
03:19المية بتاعتها تتصفى ودي نتيجة نهائية بتاعت الدراء الحلوة
03:23طيب ده اول مكون معين
03:25خلوني اكلمكم على فويد الدراء الحلوة
03:28طبعا الدراء الحلوة يا جماعة هو مصدر غني جدا للفيتامينات
03:32البوتاسيوم والماغنيسيوم والفوسفرس
03:35ودي بتبقى مهمة للأعصاب والعضلات
03:38كمان الدراء الحلوة مصدر غني جدا لفيتامين سي
03:41وده من الفيتامينات القوية
03:43اللي بتساعد ان هي تقوي المناعة معايا
03:46كمان الدراء الحلوة فيها مضادات اكسادة كثير
03:50منها اللوتن
03:50اللوتن ده يا جماعة مفيد جدا لصحة العين
03:53وكمان تقوية المناعة
03:55الدراء الحلوة الحلوة بقى اللي فيها ان هي مليانة الياف
03:59والالياف اللي موجودة في الدراء الحلوة
04:02بتقدر ان هي رقم واحد
04:03تحسسك بالشبع لفترة طويلة
04:05رقم اتنين ان هي تنظم
04:07معاك عملية الهضم
04:09رقم تلاتة ان هي بتعالج الامساك
04:11فالدورة الحلوة
04:13حلوة جدا للناس اللي عندها امساك
04:15او الناس اللي عندها الهضم بتاعها مش كويس
04:17بتحسن عملية الهضم لانها مليانة
04:19أليف خلوا بالكم من معلومة
04:21في ناس تقولك ده نسمع ان السويت كورن
04:23ده بيزود في الوزن لا
04:24السويت كورن من الحاجات
04:27الاخطاء الشائعة اللي ممكن تبقى منتشرة
04:29ومحدش عارفها مش عارفين الصح بتاعها
04:32ان السويت كورن سعراتها الحرارية
04:34قليلة مش عالية
04:35وزي ما قلتلكم مليانة
04:37أليفة بتحسن الشبع
04:39وبتحسن الوزيف الجهاز الهضمي
04:42وفي نفس الوقت بتحسسك بالشبع
04:43لفترة طويلة فبتخسس
04:45كمان الدورة الحلوة
04:48زي ما قلتلكم مليانة بالفيتامينز
04:50مليانة بمضادات الأكسادة
04:51واللوتن زي ما قلت لحضراتكم
04:54طيب
04:55خلوني نبدأ مع بعض الوصفة
04:57ونشوفها نعمل معاها إيه؟
04:59الضرق زي ما حضراتكم شايفينها
05:01هنبدأ نجيب طاصة على النار
05:04أهي
05:05وأبتدي أنزل
05:07بالسويت كورن
05:09أو بالضرق الحلوة على الطاصة
05:11أهي
05:12تمام
05:13هنزل بالشكل ده
05:17تاخد بس كده إيه؟
05:20تشويحة سريعة يعني
05:21تمام
05:23بنزل بقى يا جماعة عليها
05:25بمعلقة صغيرة
05:28من معلقة صغيرة ومن قطرش
05:30من الزبدة
05:32من قطرش الزبدة
05:34تمام
05:34هنزل بقى
05:36بمعلقة صغيرة خالصة هاي
05:38زي ما حضراتكم شايفين
05:40من الزبدة
05:41علشان
05:44تاخد بس إيه طعم
05:45يعني مش عايزين برضو الحاجة
05:47تبقى طعمها
05:48مش حلو
05:50لا إحنا عايزينها تبقى طعمها حلو
05:52وفي نفس الوقت
05:53تبقى
05:54آآ صحية يعني
05:56طيب
05:57مقعب الزبدة ده
05:59هيبتدي أنه هو
06:00يسيح مع
06:01السويت كورن
06:02زي ما حضراتكم شايفين
06:03تمام
06:04أنا في نفس الوقت كمان
06:05محطتش كتير
06:06عشان برضو
06:07تبقوا شايفين
06:09تاخد بس تشويحة كده
06:11زي ما انتو شايفين
06:12يعني إيه
06:13خفيفة جدا
06:15تمام
06:16آهو
06:18بعد كده بقى
06:22التكة الأساسية
06:23في التوابل
06:25بتاعة الاسناك دي
06:26إيه التوابل بقى
06:27أول حاجة هننزل
06:29بنص معلقة
06:30من
06:30التوم الباودر
06:32آهو
06:33ماشي
06:34نص معلقة
06:37من التوم الباودر
06:38نص معلقة
06:39من البابريكا
06:40وممكن تبقى
06:42بابريكا مدخنة
06:43التوابل بقى جماعة
06:45هي اللي بتدي
06:46الطعم للسويت كورن
06:47اللي بيحب
06:49الحاجات السبايسي
06:50ممكن ينزل بنص معلقة
06:51برضو من
06:52الشطة
06:52تمام
06:54وشوية ملح
06:55نص معلقة
06:56صغيرة من الملح
06:57ونص معلقة
06:59صغيرة
07:00من
07:00الفلفل
07:01القسف
07:02تمام
07:03وأبتدي بقى أديهم التقليبة
07:07زي ما حضراتكم كده شايفين
07:08تمام
07:11يادو بس تاخد كده
07:13التقليبة وتاخد
07:15الطعم من التوابل
07:17ومن الزبدة
07:19أبدأ أنزل بالمكون الأساسي
07:21معانا وهو عصير
07:23اتنين لمونة
07:25مهم قوي يا جماعة
07:27اللمون هو اللي هيدي طعم
07:29للوصفة دي
07:30عصير
07:31اتنين
07:32لمونة
07:33هو اللي هيدي الطعم
07:34للوصفة اللي حضراتكم شايفينها دي
07:36طيب
07:37اللمون ده
07:38بيبقى مصدر غني جدا
07:41لفيتامين سي
07:42زي ما حضراتكم عارفين
07:43وفيتامين سي
07:44بيقوي جدا
07:45المناعة
07:46طبعا
07:47كمان
07:48اللمون من الحاجات
07:49اللي
07:50غنية جدا
07:51بمضادات الأكسادة
07:53حلوة قوي
07:54اللمون
07:55لأنه فيتامين سي
07:56بيزود
07:57إنتاج الكولوجين
07:58فعشان كده بنقولي
07:59إن اللمون حلو للشعر
08:00وكمان للبشرة
08:01بيدخل بقى في مسكات كتير
08:02سواء كان الشعر أو البشرة
08:04فاللمون كمان من الحاجات
08:07اللي بتخصص
08:07حد ممكن يقولي
08:08إزاي بتخصص
08:09هقولكو إزاي
08:10أول حاجة
08:11إن هي بتزود الإحساس بالشبع
08:14وبيفتت الدهون
08:15بس ما نصخش
08:16إن انتو تاخدوه طبعا
08:17على الريق
08:18لازم يبقى فيه ميا
08:19لأنه ممكن يأثر
08:20على المينة بتاعت السنان
08:22فبناخدو
08:24مع
08:24كباية ميا
08:26أو بتحطوه بقى في
08:27في الوصفات بتاعتنا
08:28زي بالزبط
08:29الوصفة اللي معنا دي
08:31كده بقى وصفتنا
08:33خلصت
08:34زي ما حضراتكو شايفين
08:36شايفين جمال
08:37شايفين يا جمال حلوة
08:38نبتدي بقى إيه
08:40نغرفها
08:40بصوا بقى
08:41بنحطها
08:42أنا بفضل الكبايات
08:44الورق
08:45اللي زي بالزبط
08:46بتاعت بره
08:47يعني إما بتاخدو
08:48السويت كولن دي
08:49في أي مكان بره
08:50بعملها لكو في كباية ورق
08:51زي حموس الشام
08:52كده حاجة شبه
08:53ببتدي بقى أننا
08:55أحط
08:56السويت كورن دي
08:58في
08:59الكبايات الورق
09:02زي ما حضراتكو
09:03كده شايفين
09:03طبعا يعني
09:06مش عايزة أقول لكم
09:07الريحة بتاعتها
09:08قد إيه جميلة
09:09وسناك حلوة قوي
09:12زي ما قلتلكو
09:13البين الوجبات
09:14الناس اللي دايما بتشتكي
09:15أنه أنا بين الوجبات
09:16يا دكتورة حنين بعو
09:17ده رام رام كتير
09:18رام رامي عادي برحتك
09:20بالوصفة دي
09:22مش هتزودك في الوزن
09:23وهتشبعك جدا
09:24وطعمها حلوة كمان
09:26طيب
09:30كده احنا
09:31زي ما انتو شايفين كده
09:34اهو
09:35طبعا بقى
09:37الحاجة تحفة
09:38زي ما انتو شايفين
09:39وسهلة جدا
09:40في عمايالها
09:41ومأخدتش معانا عشر دقيقة
09:43فزي ما انتو شايفين كده
09:45للأسف
09:46وقت حلقتنا خلص
09:47ولكن الناس اللي عايزة تقدر نتلواصل معانا
09:50احنا معيكو 24 ساعة
09:52سبعة ايام في الأسبوع
09:53من خلال اي ارقام من ارقام تليفوناتنا
09:57او صفحات السوشيال ميديا
09:59وان دايت ودايت لايف
10:01وصفحة البرنامج
10:02لايف ستايل
10:03ادخلوا دلوقتي دوروا عليها
10:05على الفيسبوك
10:06هتلاقوها
10:07وهتلاقوا طبعا لوجو البرنامج كده
10:09عملوا لها فولو ولايك
10:11واللي عنده اي سؤال بيخص الصحة العامة
10:13اقدروا انتم تسألوني
10:14خلص الحلقة خلصت هرد عليكم على طول
10:17بشكركم شكرا جزيلا على حسن المتابعة
10:20اشوفكم ان شاء الله الحلقة الجاية
10:22في احسن صحة وفي احسن حال
10:23وضمتم في امان الله
10:24والسلام عليكم
Comments