¿Cómo manejar las etapas del duelo?

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00:00En France 24 es momento de hablar de salud.

00:06Soy el María Angulo y es un gusto estar con ustedes.

00:09¿Cuántas veces hemos escuchado hablar sobre el duelo?

00:12¿Cuántas veces nos hemos enfrentado a una pérdida sin saber cómo manejarla?

00:18Precisamente sobre este proceso hablaremos hoy.

00:21¿Qué es el duelo y cómo podemos hacer para superarlo?

00:24Para iniciar es clave que sepamos que el duelo es la manera en la que reaccionamos

00:29cuando algo que amamos deja de estar en nuestra vida.

00:33Es ese proceso emocional que nos ayuda a adaptarnos a una situación que nos duele

00:38y que puede ser de varios tipos.

00:41Desde la muerte de un ser querido hasta una ruptura amorosa,

00:45la pérdida de una mascota o el final de una amistad.

00:49Todas estas situaciones tienen un factor en común

00:52y es esa sensación de vacío que muchas veces nos quita el apetito,

00:56la energía y hasta las ganas de seguir.

00:59Para profundizar en este tema consultamos a la psicóloga Fabia Muñiz,

01:04quien nos explicó cuáles son los tipos de duelo que existen.

01:09Es importante que tengamos en cuenta que tenemos cinco tipos de duelo,

01:13dentro del cual encontramos el normal,

01:15que básicamente es el que con el avanzar del tiempo,

01:19nosotros vamos superando distintas situaciones,

01:21después encontramos el duelo patológico,

01:24básicamente es cuando la persona se estanca en la situación de duelo

01:27y no puede continuar con su vida cotidiana.

01:30Encontramos también el duelo anticipado,

01:32que se da cuando las personas tienen algún familiar

01:36con alguna enfermedad terminal,

01:38con algún antecedente médico de base,

01:40que te ayuda como a prepararte para esa situación,

01:43el cual no es del todo bueno debido a que las personas se cohiben de vivir

01:49el proceso que están sintiendo durante el momento.

01:52También encontramos el duelo retrasado,

01:54que pasa lo contrario a lo anticipado,

01:58lo que pasa es que nosotros ahí posponemos el hecho de permitirnos sentir,

02:01permitirnos vivir,

02:03porque somos cabeza de familia,

02:05porque hay más personas pendientes de nosotros.

02:07Entonces,

02:08se llega a presentar la situación después de la pérdida de la persona

02:11y por último encontramos el duelo colectivo,

02:14que es cuando varias personas en común tienen una pérdida.

02:16Aunque los tipos de duelo son varios,

02:20en general comparten las mismas etapas.

02:23¿Cuáles son esas etapas?

02:25Como vemos en pantalla,

02:26en primer lugar,

02:27la negación,

02:28esa sensación de no poder creer que algo está pasando.

02:33En segundo lugar,

02:34la ira,

02:34esa manifestación de rechazo,

02:36impotencia y frustración

02:38ante eso que nos duele.

02:40En tercero,

02:41la negociación interna,

02:42que es cuando empezamos a soltar la esperanza de que esa situación cambie.

02:46En cuarto,

02:47la depresión,

02:48que es cuando comienza la tristeza de asumir la realidad de que perdimos algo.

02:53Y en quinto lugar,

02:54llega la esperada aceptación que se da cuando comprendemos lo que pasó

02:58y nos adaptamos a una nueva vida sin eso que perdimos.

03:03Ante este panorama,

03:04¿qué recomendaciones prácticas podemos seguir?

03:07Veamos las pautas que nos dio la experta.

03:10La primera recomendación que nosotros tenemos que implementar para aceptar las etapas de duelo

03:16es permitirme sentir lo que siento.

03:18Todas las emociones son válidas.

03:20Entonces,

03:20yo tengo que validar mis emociones.

03:22Tengo que saber que es importante que yo hable acerca de cómo me siento,

03:27acerca de qué es lo que está pasando,

03:29acerca de que los sentimientos y las emociones que están pasando entre mí no son ni buenas ni malas.

03:34Simplemente son emociones y tengo que permitirme las vivir.

03:36Tengo que tener un cuidado constante de mi cuerpo.

03:39Tengo que saber que aunque no tenga apetito,

03:41debo comer,

03:42que aunque pronto no tenga sueño,

03:44tengo que buscar la manera de que pueda descansar.

03:46Si el dolor por la pérdida que estamos enfrentando nos está llevando a aislarnos socialmente

03:53y si afecta también la calidad de nuestro sueño,

03:56tal vez sea el momento de buscar ayuda psicológica.

03:59¿Para qué puede servirnos esto?

04:01Para identificar de una manera sana qué es lo que estamos atravesando,

04:06por qué nos está afectando tanto y cómo podemos transitar ese dolor.

04:10Los duelos, como las personas en sí, son distintos.

04:14Por ello es vital que no comparemos nuestros procesos con los de los demás.

04:19La pérdida de un familiar o una pareja puede ser asumida de diferente manera por cada persona

04:24según las condiciones de cada situación.

04:27Lo que para algunos puede llevar meses,

04:30para otros puede extenderse incluso por años.

04:33Sin embargo, si su nivel de concentración en las actividades cotidianas

04:37se está viendo afectado por el duelo,

04:39tal vez sea el momento de tomar acción.

04:42Ir a terapia, salir a caminar para despejarse,

04:45ampararse en su red de apoyo y darse pequeños gestos de amor,

04:48como por ejemplo comer algo que le guste o hacer una actividad que le genere paz,

04:53puede ayudarlo a avanzar en este proceso.

04:56Hasta aquí esta emisión de salud de France 24.

04:58Como siempre la invitación es a cuidarnos más.

05:01Recuerden que pueden repetir esta y otras emisiones en nuestro sitio web France 24.

05:09¡Gracias!

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