Adeline Blondieau Mes piliers de la santé

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témoignage Adeline Blondieau

Transcript

00:00Je vois des gens qui font des petits déjeuners,

00:02vous allez courir un marathon, comment ça se passe ?

00:04Ils vont se blinder de nourriture, surtout pour ne pas avoir faim plus tard.

00:08Les grands piliers de la santé, selon ma pratique, c'est le repos.

00:12Comment je me repose ? Comment je dors ?

00:14Est-ce que je prends soin de mon sommeil ?

00:16Et je me pose plein de questions, ça va de la qualité des draps,

00:19la couleur des murs, au bazar qu'il peut y avoir dans les chambres,

00:22la tête d'oreille, ça va partout.

00:24Il y a des gens qui ne dorment pas beaucoup,

00:25mais ils ont besoin de micro-siestes ou de relaxation ou de méditation.

00:27Comment je m'organise pour protéger mon repos ?

00:31Ensuite, second pilier, l'alimentation.

00:33Dans notre culture, c'est environ trois repas par jour.

00:36Est-ce que ça me convient, trois repas par jour ?

00:38Et comment je remplis ces repas ?

00:40Comment je les construis ?

00:42Est-ce que je mange parce que j'ai faim ?

00:44Est-ce que je mange parce que c'est l'heure de déjeuner ou de dîner

00:46que je ne veux pas être en marge de la société ou de la famille ?

00:50Et quels sont mes besoins ?

00:51Si je construis bien mon alimentation dès le petit déjeuner,

00:54la première prise alimentaire va me donner la note pour la suite de la journée.

00:58Donc, si je tape directement dans du pain blanc bien beurré

01:01avec une bonne confiture bien sucrée

01:02et un jus de fruits bien sucré,

01:04forcément, toute la journée, je vais avoir un pic glycémique

01:07et je vais avoir envie de taper dans le sucre.

01:09Si je prends quelque chose qui va être plus chargé en protéines,

01:12je ne vais pas avoir faim tout de suite.

01:13Je peux avoir des petits déj' qui vont me porter pendant trois heures, quatre heures.

01:17Mais ce n'est pas la peine de se porter plus loin.

01:19On n'est pas fait pour ça.

01:20Manger sainement, c'est un gain de temps fou

01:24de prendre ce temps de faire à manger

01:26avec des aliments bruts, avec des aliments locaux ou de saison.

01:29On ne va pas avoir besoin de mettre son système immunitaire dans le rouge.

01:32On ne va pas perdre d'énergie.

01:34On va être optimisé.

01:35Donc, le temps que je vais mettre à m'alimenter correctement,

01:38ça va être du temps gagné sur le reste.

01:40Et ça, malheureusement, c'est quelque chose dont on n'a pas toujours conscience.

01:43Non, mais je mange sur le pouce.

01:44Non, mais je saute un repas.

01:45Non, mais si...

01:45C'est les micro-agressions qui peuvent être même des vraies agressions qu'on s'impose.

01:50Sous-titrage Société Radio-Canada

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