En 2021, a nivel mundial 359 millones de personas tenían un trastorno de ansiedad, según la Organización Mundial de la Salud. El 5.3 por ciento de los y las adolescentes de 15 a 19 años lo experimentó con emociones como miedo, nervios, ira o frustración.
En esta HistoriaUNAM visitamos la Prepa 2 de la UNAM, donde desde 2022 existe “El Espacio de la calma”: un lugar diseñado para que las y los estudiantes se den una pausa y vuelvan a su equilibrio emocional a través de ejercicios de relajación, actividades sensoriales y de autoconocimiento.
En el marco del Día Mundial de los Cuidados y el Apoyo, que se conmemora este 29 de octubre, conoceremos a Maya, una estudiante que encontró en este espacio las herramientas para transitar sus emociones como una forma de autocuidado.
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00:00No me daba la cabeza para terminar mis actividades, entonces como no las terminaba me sentía peor y era un ciclo que no podía acabar.
00:12Maya está por terminar la preparatoria en la UNAM.
00:14En las clases no podía poner atención, llegaba a mi casa y nada más quería acostarme.
00:20Encontró un refugio en el espacio de la calma de su prepa.
00:23Es un lugar para volver a su equilibrio emocional.
00:27Pueden aprender estrategias de relajación, pueden hacer actividades de autoconocimiento.
00:32A través de actividades sensoriales, meditación y la invitación a estar en silencio, le dieron herramientas para actuar frente a una crisis.
00:39Regresar a la tranquilidad cuando hay un desborde emocional, cuando hay una crisis de ansiedad, cuando se sienten con demasiada emoción y no saben qué hacer.
00:49Aprendió a tomar una pausa para respirar, calmarse y descansar.
00:52En el mundo, 359 millones de personas tenían un trastorno de ansiedad en 2021.
00:58Además, el 5.3% de los y las adolescentes de 15 a 19 años lo experimentó con emociones como el miedo, nervios, la ira o la frustración.
01:07El descanso es uno de los elementos más importantes del autocuidado, que son todas aquellas acciones que nosotros emprendemos para nuestro bienestar físico, emocional, mental.
01:20Con los ejercicios de respiración, en medio de clase o en exámenes, si estoy muy nerviosa, puedo aplicarlos y seguir normal.
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