En esta edición de Expreso 24/7, la Coach de Impulso, Karla Zulema Ríos, aborda un tema que vivimos todos los días: cómo el tráfico y el caos vial afectan nuestra salud mental y cómo podemos cuidar nuestras emociones detrás del volante.
Desde la ansiedad y la frustración hasta la ira y el cansancio, Carla explica las emociones que se detonan en el tránsito y comparte estrategias prácticas para transformarlas en bienestar.
También reflexiona sobre la violencia vial, los ataques de ira, y el creciente deterioro emocional que vemos en nuestras calles.
✨ Aprende cómo mantener la calma y transformar el estrés vial en serenidad:
1️⃣ Planifica tu ruta y tu tiempo.
2️⃣ Respira conscientemente.
3️⃣ Escucha música o contenidos que nutran tu mente.
4️⃣ Acepta tu realidad y visualiza tu destino con calma.
5️⃣ No cargues la “basura emocional” de otros conductores.
Timestamps:
0:00 Introducción: ¿Qué emociones provoca el tráfico?
1:10 Accidentes en Hermosillo y cifras alarmantes 🚗
2:30 Emociones que surgen: miedo, ansiedad, frustración y tristeza
3:40 Egoísmo y falta de cortesía vial
4:30 De la irritabilidad a la violencia activa
5:20 Caso reciente: agresión con ácido por un conflicto vial
6:00 Cómo el tráfico impacta tu salud mental
7:10 Trastornos y síntomas: estrés, sueño, depresión
8:00 El “anonimato del auto” y la pérdida del control emocional
9:00 Neurociencia: cómo el cerebro se desconecta al enojarse
10:00 Estrategias en 6 verbos: Planificar, Respirar, Escuchar, Aceptar, Visualizar, Ser positivo
12:00 Frase final: “No cargues la basura emocional de otros conductores”
👉 Suscríbete a Expreso 24/7 y activa la campanita 🔔 para escuchar cada martes a Carla Zulema, con temas de bienestar y salud emocional para tu día a día.
#Tráfico #SaludMental #CaosVial #BienestarEmocional #Ansiedad #Estrés #Mindfulness #CarlaZulema #Expreso247 #HermososConsejos
Desde la ansiedad y la frustración hasta la ira y el cansancio, Carla explica las emociones que se detonan en el tránsito y comparte estrategias prácticas para transformarlas en bienestar.
También reflexiona sobre la violencia vial, los ataques de ira, y el creciente deterioro emocional que vemos en nuestras calles.
✨ Aprende cómo mantener la calma y transformar el estrés vial en serenidad:
1️⃣ Planifica tu ruta y tu tiempo.
2️⃣ Respira conscientemente.
3️⃣ Escucha música o contenidos que nutran tu mente.
4️⃣ Acepta tu realidad y visualiza tu destino con calma.
5️⃣ No cargues la “basura emocional” de otros conductores.
Timestamps:
0:00 Introducción: ¿Qué emociones provoca el tráfico?
1:10 Accidentes en Hermosillo y cifras alarmantes 🚗
2:30 Emociones que surgen: miedo, ansiedad, frustración y tristeza
3:40 Egoísmo y falta de cortesía vial
4:30 De la irritabilidad a la violencia activa
5:20 Caso reciente: agresión con ácido por un conflicto vial
6:00 Cómo el tráfico impacta tu salud mental
7:10 Trastornos y síntomas: estrés, sueño, depresión
8:00 El “anonimato del auto” y la pérdida del control emocional
9:00 Neurociencia: cómo el cerebro se desconecta al enojarse
10:00 Estrategias en 6 verbos: Planificar, Respirar, Escuchar, Aceptar, Visualizar, Ser positivo
12:00 Frase final: “No cargues la basura emocional de otros conductores”
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#Tráfico #SaludMental #CaosVial #BienestarEmocional #Ansiedad #Estrés #Mindfulness #CarlaZulema #Expreso247 #HermososConsejos
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NoticiasTranscripción
00:00¿Hoy con qué tema, Cofia?
00:01Hoy vamos a hablar acerca del impacto que tiene en la salud mental el tráfico, el caos vial,
00:09cómo lo estamos viviendo en las diferentes ciudades en las que nos encontramos.
00:15Fíjate, Marcelo, me di a la tarea de investigar cuáles serán los reportes que la policía municipal,
00:23que la misma prensa ha estado publicando a lo largo de este año.
00:29Simplemente alrededor de trescientos sesenta y seis accidentes de enero a marzo del dos mil veinticinco
00:36se registraron en nuestra ciudad, repito, solo en tres meses de enero a marzo.
00:42Ciento cincuenta.
00:43Reportados, ¿no?
00:44Y que son reportados porque muchos, pues, a lo mejor son leves.
00:48Pasan al anonimato, no nos damos cuenta.
00:50Sí.
00:50Ciento cincuenta y tres personas lesionadas en estos accidentes y diez fallecimientos.
00:56Tristemente, nuestra ciudad, la ciudad de Hermosillo, después de la ciudad de Monterrey,
01:03es la segunda ciudad con mayores accidentes viales.
01:08Sí.
01:08¿Qué está pasando en esta ciudad? ¿Qué está pasando en las otras ciudades?
01:12Y conoce que hay ciudades más grandes, ¿no?
01:15Más grandes que nosotros.
01:16Más grandes con más automóviles, como, no estás contando ahí, Guadalajara, no estás...
01:22La Ciudad de México.
01:23Varias, varias alcaldías de la Ciudad de México.
01:26Así es.
01:26Son más grandes en población, en número de carros, Tijuana, Mexicali, en fin.
01:31Y desafortunadamente, esto es lo que ahorita estamos nosotros viviendo aquí en la ciudad de Hermosillo.
01:38¿Qué es, cuál es este impacto y qué emociones se están presentando en nuestra ciudad?
01:44En primer lugar, el miedo de enfrentarnos a una realidad saliendo de casa.
01:50No sabemos qué es lo que viene, no sabemos cómo va a estar el tráfico,
01:55qué tanto va a estar el embotellamiento en las calles,
01:58si voy a ser o no vamos a ser, este, de alguna manera alcanzados por algún otro vehículo
02:07y que este nos esté causando a nosotros algún daño.
02:10Otra de las emociones, ansiedad, porque no puedo ver qué es lo que va a pasar en 20 minutos,
02:18en media hora, si voy a poder llegar temprano a la escuela, al trabajo o a ese destino
02:24que ya habíamos planeado previamente nosotros llegar a nuestra, a esta ciudad.
02:30Luego tenemos la tristeza.
02:32¿Por qué la tristeza?
02:33Porque en esos espacios en donde nosotros nos encontramos precisamente en nuestro vehículo,
02:38empezamos nosotros a darle vuelta a todos los pensamientos,
02:43todo lo que nosotros hemos vivido, incluso un día antes, un año antes,
02:49y esto nos empieza a generar a nosotros tristeza,
02:51porque aparte esta situación nos está impidiendo cumplir nuestros objetivos y nuestras metas.
02:58Madres o padres de familia, voy a poner un ejemplo,
03:01que probablemente tengan una actividad escolar y que no puedan llegar a estar con sus hijos.
03:09Tenemos también la frustración, porque no puedo controlar esto que está pasando aquí en este momento por el tráfico.
03:18Otra emoción, el egoísmo.
03:21La persona actúa desde el yo.
03:24Yo necesito llegar temprano a ese lugar.
03:27No me interesa ser cortés y darle el paso a la otra persona.
03:32Reprobados en cortesía.
03:34Luego tenemos la irritabilidad, el enojo, la ira, la impotencia, el mal humor y el cansancio.
03:42¿Qué generan todas estas emociones?
03:45Genera la violencia y la violencia activa.
03:49¿Cómo se ve reflejada la violencia?
03:52A través de los gritos que los choferes de carro a carro somos observantes de lo que está pasando,
04:00de los gritos, de los insultos, de los golpes.
04:05Tristemente hemos visto videos virales.
04:08Un paréntesis que he documentado la semana pasada.
04:12Así es.
04:13Que una persona, producto de descortesías, producto de un problema vial,
04:19arrojó un material corrosivo a otra persona por una discusión relacionada a vialidad.
04:28Una persona le arrojó un corrosivo, no sé si tínero o aguarrás o ácido, algo así, a otra persona.
04:36Por eso, el día de hoy, después de reflexionar qué tema iba a compartir con todos nuestros radioescuchas,
04:43me vino a la mente esta problemática que estamos viviendo.
04:49O sea, no es algo fácil.
04:52Sí se requiere de la voluntad, se requiere de esa educación vial que también nosotros tenemos que manifestar como choferes.
05:03Y tú mismo lo acabas de decir, estas manifestaciones de arrojar este tipo de líquidos,
05:11de la violencia a través de los golpes, Marcelo.
05:14También lo hemos visto en videos virales que se han hecho tristemente de esta ciudad.
05:20Hemos visto también cómo los ataques, la agresividad verbal,
05:26esto de qué es lo que trae en consecuencia y cómo impacta la salud mental.
05:31Uno, trastorno por estrés postraumático.
05:36Vamos a suponer que esta persona o estas personas que han vivido estos sucesos de manera directa o indirecta,
05:45ese hecho genera un estrés postraumático.
05:50Tenemos también el deterioro cognitivo.
05:53Vamos pensando diariamente cosas que nos van intoxicando a nosotros y nuestra mente se va deteriorando.
06:01Tenemos también trastornos del sueño ante esta problemática,
06:06pero también se nos presenta desde la visión tan atológica la pérdida, la pérdida de control.
06:13No puedo controlar mi realidad.
06:15No puedo controlar lo que me está pasando en este momento.
06:18Y con respecto al comentario que acabas de hacer de los hechos lamentables sucedidos en las semanas anteriores,
06:25esto responde al anonimato y a la privacidad.
06:29Por ejemplo, cuando nosotros tenemos un celular,
06:33nosotros nos manifestamos de una manera diferente al tener una conversación
06:39vía WhatsApp o cualquier otro tipo de red.
06:43Nos transformamos en otra persona.
06:45Algo que no íbamos a hacer de frente tú y yo al tener ese diálogo, esa comunicación.
06:51Ahí en las redes sí lo podemos hacer.
06:52Exacto.
06:53Ahora, ¿qué sucede en nuestro automóvil?
06:56Por eso dije anonimato y privacidad.
06:59Sentimos que estamos dentro de nuestro auto en un espacio seguro en el que me pertenece
07:06y por tanto, de manera lamentable me voy a comportar o se comportan de manera negativa.
07:15¿Cómo?
07:15Con impulsividad, tomando decisiones incluso que estando fuera de nuestro automóvil
07:23no las íbamos a tomar, como por ejemplo, ser personas violentas.
07:28Entonces, de carro a carro nos violentamos con las palabras que nos estamos diciendo
07:35y fíjate que tanto se destapa nuestro cerebro y actuamos de manera reptiliana
07:41que lo que hacemos al cegarse la parte prefrontal del cerebro donde está la razón,
07:48el juicio, el análisis y la reflexión, la persona al destaparse el cerebro, Marcelo,
07:54lo que hace es perder todo juicio, toda razón, se baja del auto y empieza a violentar a la otra persona.
08:03Esto es lo que está pasando actualmente, hablando desde las neurociencias.
08:09Ahora, si vemos atrás de la persona, ¿qué es lo que viene arrastrando a esa persona?
08:16Probablemente no solamente sea el cansancio que está generando el tráfico.
08:22Lo más seguro es que esta persona a lo mejor no descansó por la noche.
08:27Probablemente está cansada de alguna situación familiar, alguna situación en pareja.
08:32O laboral.
08:33O con los hijos o en el trabajo.
08:35Probablemente esta persona trae arrastrando una depresión y una tristeza crónica.
08:41Que todo esto con respecto al tráfico, lo que está haciendo es un detonante directo
08:48de las emociones de cada uno de nosotros.
08:52Ahora, ¿qué es lo que nosotros podemos hacer ante esta realidad que no podemos nosotros cambiar?
08:58Lo voy a plantear en seis verbos.
09:01Primero, planificar. Planifica tu día, planifica tu ruta.
09:07Establecete también hábitos positivos de levantarte temprano,
09:11porque la realidad que está pasando ahorita con respecto al tráfico, al caos vial,
09:17tú no la puedes cambiar, pero sí puedes cambiar tu realidad.
09:21Entonces, la invitación es a planificar.
09:23Segundo, respirar.
09:26En tu carro, aprender a tener ejercicios de respiración consciente.
09:30Inhalar por la nariz, exhalar en cuatro tiempos.
09:34Hijo, vas a una respiración de treinta minutos.
09:36Pues, son hábitos positivos.
09:38Eso duran los trayectos, bueno.
09:40Hábitos positivos.
09:42El siguiente, escuchar.
09:44Escucha música para el alma, escucha un audiolibro, escucha un podcast,
09:51escucha las noticias en tu camino.
09:54Haz que ese tiempo que estás en tu automóvil, claro, y lo dije ahorita.
09:59Mira qué conversación tenemos.
10:02Carla Zulema Ríos le está hablando.
10:03Son las recomendaciones que les estamos dando el día de hoy.
10:07Tenemos que aprender a escuchar todo aquello que a nosotros nos ayude a construir,
10:13a analizar, a reflexionar, a autoconocernos.
10:16El siguiente verbo, aceptar.
10:19Acepta que esta es tu realidad, que esto es lo que tienes.
10:24Y desde la aceptación, cómo puedes transformar esta realidad.
10:28Que le tenemos que invertir mucho tiempo porque tenemos que sacarle la vuelta a las obras, ¿verdad?
10:34A las obras.
10:35Y que, pues, ni modo, ¿qué le vamos a hacer?
10:41Aceptarlo.
10:42Aceptar.
10:42El progreso también nos lleva a ser personas pacientes.
10:46Sí.
10:47Y sobre todo, el otro verbo también, visualízate.
10:51Visualízate llegando a ese lugar.
10:53¿Cómo vas a llegar a tu casa?
10:55¿Cómo vas a llegar a tu trabajo?
10:57¿Cómo vas a llegar a ese destino que tú quieres llegar como punto final?
11:02Vas a llegar enojado, vas a llegar de mal humor, vas a llegar frustrado, cansado, impotente.
11:09¿Qué culpa tiene en tu casa de toda esa frustración?
11:12Vas a contaminar, vas a contaminar, yo les digo a mis consultantes, vas a vomitar todo el cochinero que traes dentro de ti.
11:19Margarita Pasos dice que, en una anécdota, que iban dos mujeres precisamente manejando, iban en un automóvil.
11:27Y la otra le dice, pero mira cómo no se quita ese amigo, que se haga un lado, ¿por qué no nos permite pasar palabras más, menos y altisonantes?
11:36Entonces la amiga le dice, pero ¿por qué yo voy a tomar la basura del chofer?
11:42Yo no soy la municipalidad.
11:45Se refería a que no era ese chofer de ese carro que se dedica a recoger la basura de los hogares.
11:52Entonces así nosotros, en tu poder está decidir qué es lo que vas a dejar en tu vida.
12:00Vas a permitir que la basura emocional del chofer que está al lado tuyo te contamine.
12:07Probablemente tú no puedes cambiar el tráfico, no puedes cambiar la realidad,
12:12pero sí puedes decidir de qué manera vas a actuar ante esta situación que hoy se te está presentando en tu vida.
12:20Sé positivo, escucha música para el alma o escucha algún contenido que te va a ayudar a ti a construirte, a edificarte, respira, planea.
12:30Son verbos que realmente nosotros podemos poner en práctica, Marcelo.
12:35Muy, muy interesante.
12:36Como siempre, Coach, tu participación.
12:38Con este tema, por supuesto, que muy en nuestro contexto, lo que estamos viendo en varias, en general, ¿verdad?
12:46En general.
12:47¿Y qué lo puede ver usted si se lo perdió completo aquí en nuestro programa Expreso 24-7?
12:53Nos encuentra en YouTube, nos encuentra en Facebook, nos encuentra en X, pero también...
12:58En Carla Zulema Coach, en Llévame Contigo y Vuela, donde les estamos compartiendo los clips precisamente de este contenido que compartimos aquí en el noticiero 24-7 con Marcelo Beiglis.
13:10¿Verdad, Marcelo?
13:10Efectivamente. Muchas gracias.
13:12Gracias a ti, Marcelo.
13:12Carla Zulema, la coach de Impulso, Carla Zulema Ríos, todos los martes aquí con nosotros.
13:17Vamos a un corte, permítanos un momento, ya son las 8 de la mañana con 52 minutos.
13:22Regresamos.
13:22Un corte rápido, porque la noticia sigue en movimiento.
13:28Expreso 24-7.
13:52Un corte rápido, porque la noticia sigue en movimiento.
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