05 DOOMSCROLLING

Name: 05 DOOMSCROLLING
Uploaded: 2025-10-16T20:32:07+00:00
Duration: 25 min
Channel: SUMA TV UAEH 13.1

¿Te ha pasado que abres el celular “solo para checar algo rápido” y terminas media hora después leyendo puras malas noticias?
¿Notas que entre más bajas en la pantalla, más te enganchas… y peor te sientes?
Sin darte cuenta, pasas de una nota de política, a una tragedia, a un desastre natural… y cuando reaccionas ya traes el ánimo por los suelos.
Una conducta que nos hace consumir de manera compulsiva información negativa, afectando nuestro ánimo, aumentando la ansiedad y hasta robándonos horas de sueño.
¡Por eso es que “Doomscrolling” es el tema de hoy en El Lobby!

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00:00¿Te ha pasado que abres el celular solo para checar algo rápido y terminas media hora después leyendo puras malas noticias?

00:24¿Notas que entre más bajas en la pantalla más te enganchas y peor te sientes?

00:30Sin darte cuenta pasas de una nota de política a una de tragedia a un desastre natural y cuando reaccionas ya traes el ánimo por los suelos.

00:40Una conducta que nos hace consumir de manera compulsiva información negativa afectando nuestro ánimo, aumentando la ansiedad y hasta robándonos horas de sueño.

00:52Por eso es que Doomscrolling es el tema de hoy en El Lobby. Iniciamos.

00:57¡Gracias!

00:59El Lobby

01:27El Lobby

01:28Bienvenidos a esta emisión de El Lobby. Estamos completamente en vivo. Yo soy Itzel Ángeles.

01:36Agradezco a quienes nos acompañan a través del 13.1 de Suma TV.

01:41Desde nuestra página web www.uah.edu.mx, diagonal TV o bien en nuestra app Suma UIH que está disponible para dispositivos Android y iOS.

01:54El día de hoy tenemos este tema que ya abordamos un poco al inicio, Doomscrolling.

02:00Así que para unirse a la conversación pueden usar el hashtag Doomscrolling, hashtag El Lobby, hashtag Suma TV y también dejarnos todos sus comentarios y experiencias en nuestro live de Facebook.

02:11Porque al final de esta emisión estaremos leyéndoles.

02:15Y para la plática de esta emisión tenemos una gran invitada, nuestra invitada de confianza para abordar todos estos temas tecnológicos, pero también que tienen repercusión en lo psicológico.

02:27Doctora en psicología por la Universidad Autónoma de México y profesora investigadora de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo, Flor de María Herari Gilbernal.

02:36Bienvenida.

02:38Hola, doctora.

02:39Siempre un gusto poder tener acá en el lobby para abordar estos temas que son tan actuales y que además nos están influyendo mucho y no siempre de la mejor manera.

02:52¿Qué es el Doomscrolling?

02:53Híjole, este tema es súper relevante hoy en día, justamente ahora que estuvo la introducción, nos hablas un poco de eso.

03:04Tiene que ver con la conducta compulsiva, rayando en lo adictivo, del consumo de información negativa.

03:14Esto puede ser ya sea noticias, videos y todo lo que tenga que ver con información en redes sociales, que nos hable de tragedias, cosas peligrosas, ya sea de nuestro entorno cercano o lejano.

03:29Eso es el Doomscrolling, que viene de Doom, que es catastrófico o negativo.

03:37Y Scrolling, que es la actividad de scrollear en el celular y pasar estas imágenes de forma consecutiva y rápida.

03:44Y a veces ni siquiera nos estamos dando cuenta que estamos precisamente cayendo en ello y solamente estamos en el Scrolling infinito y nos vamos llenando justamente de eso.

03:58Y retomando este dicho que dice que somos lo que consumimos y tal vez pensaríamos en el alimento, la lectura.

04:08Pero ahora que no nos podemos separar de nuestro dispositivo móvil, creo que también lo que consumimos a través de estas redes sociales, ahora con TikTok, pues nada más están alimentando esos pensamientos que no son los mejores.

04:23Sí, de hecho, fíjate que aunque se ha empezado a investigar a partir del consumo excesivo de dispositivo, hay muchos chicos que en el día a día notan que cuando empiezan a pasar videos cortos, por ejemplo, en TikTok, dependiendo del tipo de videos que van pasando,

04:44obviamente el algoritmo alimenta una idea negativa, pero cuando alimenta una idea negativa, lo que se han dado cuenta es que terminan sintiéndose mal o tristes.

04:57Entonces puede empezar como por ejemplo un video corto de un gatito sufriendo que lo encontraron en la calle y poco a poco el algoritmo se va alimentando de tal forma que ve que el usuario se mantiene más tiempo y te manda información negativa cada vez más negativa.

05:13Ay, sí, eso del algoritmo es, bueno, yo diría que es más negativo que positivo, pero bueno, también a través de redes sociales lanzamos una pregunta y fue muy interesante cómo nos contestaron a través de Facebook.

05:28Vamos a conocer esta sección, Point of View.

05:31Muchas gracias a quienes nos ayudaron a responder esta encuesta y la pregunta fue la siguiente.

05:49¿Crees que estar tan conectados a las redes nos hace más conscientes o más ansiosos?

05:54Y bueno, teníamos cuatro opciones.

05:58La número uno, más conscientes del mundo, que obtuvo el 1% de participación.

06:03La número dos, más ansiosos y saturados, esta obtuvo el 66% de participación.

06:11La número tres, depende de cómo las usemos, esta obtuvo el 33% de participación.

06:17Y la número cuatro, prefiero desconectarme, esta obtuvo el 0% de participación.

06:23Y me resulta, pues, muy curioso cómo es que, bueno, tenemos estas dos vertientes que o nos generan más ansiedad, que creo que es lo que más obtuvo de votos, o pues depende de cómo las usemos.

06:37Creo que yo pensaría que hay un muy bajo porcentaje de personas que de verdad sabemos usar las redes sociales o las sabemos cómo dosificar.

06:48Entonces, me resulta curioso que nadie dijo, prefiero desconectarme.

06:53Es que está asociado directamente a la conducta adictiva.

06:57Las redes sociales están diseñadas para eso, están diseñadas para mantener nuestra atención el mayor tiempo posible.

07:05Y esto es, pues, porque se monetiza el tiempo que nosotros estamos en ellas.

07:10Y, obviamente, cada uno tenemos un perfil particular que alimenta nuestro algoritmo, que nos va mandando información que es súper interesante para nosotros.

07:19Obviamente, lo que también se ha visto es que la información negativa engancha más a las personas.

07:27Y esto, a su vez, nos manda la idea de que, pues, estamos informándonos, cuidándonos y que por eso estamos viendo eso negativo.

07:34Pero, en realidad, el ver eso negativo sin hacer nada nos lleva a una situación como de indefensión.

07:41Quiere decir que estamos sabiendo que hay cosas negativas que potencialmente podemos sufrir un daño de algo,

07:48pero, sin embargo, estamos viendo el celular y en una, digamos, en una forma muy pasiva de hacerlo.

07:56Entonces, eso nos vuelve como más adictos a ese círculo de no dejar de ver lo negativo.

08:02Claro. Y me imagino como un círculo vicioso en el que de pronto ya es muy noche y, bueno, ya en algún momento hablábamos del bumping precisamente contigo, doctora,

08:14y que, pues, ya incluso hasta se nos va el sueño o nos vamos con esos pensamientos catastróficos o malos a dormir y entonces no descansamos como debiera ser.

08:25Y entonces la falta de sueño hace que estemos más irritables y todo esto se va como desencadenando. ¿Cómo funciona?

08:31Sí, de hecho hay una cosa que se llama fatiga digital que tiene que ver con todo aquello que nos genera cansancio,

08:40desde cansancio visual, cansancio postural, cansancio físico y emocional relacionado al consumo de dispositivos,

08:46ya sea en redes sociales, en videos, en celular, tablets, laptops, jugando videojuegos, etcétera,

08:55y que se asocia a otro término que se llama rumiación digital.

08:58Es decir, una vez que consumimos el contenido negativo, obviamente esta serie de imágenes e información aparece en nuestra mente

09:05y le estamos dando vueltas, vueltas, vueltas.

09:08Por ejemplo, una noticia, ahora que pasaron las desgracias de las lluvias, pues consumimos esa información

09:14y en lugar de tenerla ahí ya nos informamos y movernos hacia otra vertiente,

09:20el algoritmo nos va mandando más, más, más, de hecho videos más crudos y difíciles y dolorosos

09:28y no los dejamos de ver y las imágenes y la información nos quedan rumiando en la mente

09:33que se asocia a lo que dices de no poder dejar el celular y cuando en la noche seguimos consumiendo,

09:39pues esto deteriora nuestro sueño, nos lleva a insomnio crónico y al siguiente día, pues a problemas

09:45para poder concentrarnos, estar bien descansados y toda la producción que podemos tener, pues de forma normal,

09:52si estamos bien descansados, no se da.

09:54Claro. Me preocupa mucho cómo es que lo vemos diferentes generaciones,

10:00porque obviamente no es lo mismo una generación que no ha vivido toda su vida con un dispositivo móvil a la mano

10:08a estas nuevas generaciones que literal desde que nacieron, pues están ya inmersos en esta tecnología,

10:16pero también inmersos en este tipo de afecciones digitales o como les podríamos llamar.

10:21Y pues importante el mencionar cómo identificar estos patrones en los adolescentes,

10:31pues si nos están viendo padres de familia, porque a veces pues ya se pueden dar cuenta hasta que,

10:39no digamos que ya es muy tarde, pero que se puedan justo dar cuenta de lo que consumen sus hijos.

10:45Lamentablemente esto es un tanto complicado porque el hecho de tener un dispositivo hoy en día es lo más normal

10:56y la mayoría de las acciones, actividades que tenemos en el día a día están asociadas a usar el dispositivo.

11:03El poder dejar el dispositivo de forma, digamos, consciente es algo importante,

11:10pero los adolescentes justamente lo que hemos visto en los últimos años es que la manera en la que ellos se relacionan,

11:17se comunican, expresan sus emociones y socializan estos nativos digitales es justo por medio de dispositivos.

11:24Entonces, digamos que es parte de su socialización y es difícil poder separarlos de ahí.

11:30Los papás, ¿qué podrían observar?

11:32Por ejemplo, cuando de por sí el adolescente sí se aísla, pero se aísla mucho más,

11:38cuando ya es más irritable de lo normal, cuando tiene problemas, por ejemplo,

11:43o hay un cambio drástico en las calificaciones o empieza a ser más callado,

11:48mucho más callado de lo normal o ven cambios drásticos en su forma de vestir,

11:53en la forma de comunicarse, ahí creo que es una señal de alerta para poder acercarse

11:58y al menos tratar de indagar qué es lo que está pasando.

12:00Claro, porque además pueden desencadenar, ya desembocar a otro tipo de problemáticas

12:08que ya en próximos episodios estaremos hablando, por ejemplo, de los incels

12:12o de también otras problemáticas que se van desarrollando a partir de que consumen cierto tipo de contenido en redes sociales.

12:24Sí, esto da una adicción.

12:26O sea, en realidad, a partir de que nos desconfinamos y utilizamos los celulares,

12:32lo que tú decías es totalmente cierto.

12:35Este consumo negativo de información y consumo de noticias negativas

12:41nos lleva a polarizarnos a todas las edades,

12:45desde los jóvenes hasta los adultos mayores,

12:48que de hecho hay unas investigaciones muy interesantes que nos hablan de que los adultos mayores

12:54también están teniendo problemas de domescrolling a partir justamente de la pandemia

13:00porque lo que hacían era buscar información para poder estar a salvo y estar al pendiente,

13:05pero eso los llevó justo a entrar en ese círculo vicioso de consumo negativo

13:09que ahora, unos años después, ya no pueden salir de ahí porque se ha vuelto una adicción.

13:16Es verdad, es muy cierto ahora que estamos como platicando pues esta sintomatología.

13:25Pues sí, podemos identificar precisamente y a través de redes sociales

13:29que también se ha mencionado mucho esta temática, este término, el tombscrolling,

13:36porque ya también se está generando conciencia al respecto,

13:39pues es que encontramos opiniones varias y las conoceremos en nuestra sección hashtag.

13:46Últimamente mi vida la controla el tombscrolling.

13:54Tengo que parar.

13:56La información nunca estuvo tan al alcance de la mano como ahora.

14:00Nunca fue tan fácil acceder al conocimiento.

14:03El problema es que nunca hubo tanto déficit de atención como ahora.

14:07La gente pasa horas en el tombscrolling.

14:10Fuck redes sociales y su instantaneidad.

14:12Esos posts para evitar el tombscrolling, donde la gente recomienda videos de YouTube,

14:19artículos de Substack y canciones, se me hace la cosa más tombscroller del año.

14:24Los cinco colores ciegan la vista.

14:28Los cinco tonos ensordecen el oído.

14:31Los cinco sabores adormecen la boca.

14:33El tombscrolling enloquece la mente.

14:36Buscar los likes lleva al extravío.

14:39Por lo tanto, el sabio atiende a su interior y no a lo que ve en Twitter.

14:44Completamente consumida por el tombscrolling.

14:47Esto tengo que aceptarlo.

14:48Y también es curioso, doctora, cómo es que de pronto sí estamos conscientes

15:04de que no estamos teniendo la mejor conducta en torno al uso de las redes sociales

15:10y al scrolling, pero no podemos parar precisamente porque ya nos mencionaste

15:17que tiene todas las características de una verdadera adicción.

15:20Entonces, ¿qué empezar a hacer si ya nos está resonando este tema?

15:25Bueno, pues, paradójicamente, la propia tecnología tiene herramientas para poder pararnos.

15:32Y, de hecho, hay varios estudios que nos hablan de que otras aplicaciones ya se están desarrollando

15:40y están resultando eficaces para parar este consumo nocivo excesivo.

15:45Y estas, por ejemplo, son aplicaciones para controlar los límites de tiempo en las aplicaciones,

15:50en donde tienes una cuota por día y si la cubriste se cierra la aplicación

15:55y ya no la puedes abrir hasta el siguiente día.

15:57Hay todos los controles parentales en las aplicaciones, incluso en los buscadores.

16:04Ya hay herramientas específicas como de filtros de noticias negativas,

16:12que también los podemos activar para que no nos lleguen tantas noticias

16:15y que nuestro algoritmo no se alimente de eso y podamos seguir teniendo contacto con el exterior

16:21y viendo noticias, pero que no sean tan negativas.

16:24También necesitamos tener límites en términos de desconectarnos al menos una hora antes de dormir,

16:31tratar de no llevarnos el dispositivo a la cama, tratar de hacer ejercicio

16:37o algunas actividades a lo largo del día que permitan bajar el estrés.

16:42Y, bueno, pues, lo que siempre se recomienda en sentido más de la salud y la psicología de la salud

16:47es hacer algunos ejercicios de meditación, respiración, pero sobre todo de los padres hacia los hijos,

16:54creo que es importante observar, estar atentos, abiertos y sobre todo sin juicios hacia los hijos.

17:00Claro.

17:01Veíamos a través de redes sociales algunos comentarios que nos dejaban

17:04que incluso, pues, este tipo de noticias impactan tanto que, bueno,

17:12personas que tal vez se dedicaban a las noticias, pues, o a la difusión de noticias,

17:17pues, ya de pronto han tenido como que darle un giro,

17:21porque también estar viendo noticias, noticias a través de redes sociales,

17:26de, bueno, de todo esto, pues, también les genera un estrés o también nos comentaban,

17:33bueno, es que cómo nos encanta autoflagelarnos.

17:36Y, pues, sí, no, o sea, como si sabemos que tal vez hay un contenido que terminamos de navegar

17:44o de estar en TikTok dos horas que parecieron 30 minutos

17:47y terminamos con esa sensación como de ansiedad, como de disgusto,

17:51como, no sé, como con una mala sensación, porque la verdad es que me ha pasado.

17:57Entonces, ¿por qué seguir haciéndolo?

18:01El mecanismo es relativamente sencillo de entender, pero nos engancha a todos.

18:10El mecanismo funciona que las personas buscamos seguridad y estar a salvo

18:15y eso nos lleva a querer controlar ciertas situaciones.

18:18Aparentemente, el tener conocimiento de la información y de las cosas importantes,

18:24aunque sean negativas, hace que nosotros nos sintamos en cierto control de las cosas.

18:29Y cuando estamos en este control, nos hace sentir más aliviados,

18:33lo que nos hace aumentar el consumo.

18:35Pero ese aumento de consumo solamente nos lleva a emociones negativas,

18:39porque lo que se sabe es que entre más bombardeo de información negativa,

18:43aunque no sean redes, si son noticias, si estoy viéndolo, si estoy oyéndolo,

18:47si me están contando algo negativo, claro que me lleva a una emoción negativa.

18:52Eso hace que me inmovilice, pero sin embargo siga buscando.

18:56Entonces, es un círculo.

18:59En la aparente búsqueda de control, lo que encuentro es una sensación de inmovilidad

19:06que me hace sentir mal, pero sigo consumiendo porque se vuelve adictivo

19:10y una conducta compulsiva.

19:12Complicado.

19:13Complicado.

19:14Sí.

19:14Pero me da esperanza que ya hay mucho debate y muchas opiniones a través de redes sociales

19:21que pensaría que nos está haciendo reflexionar sobre precisamente estas conductas.

19:27Y bueno, pues vamos ya con nuestra sección favorita en el lobby,

19:32que es nuestro top meme de la semana.

19:34Muchas gracias por sus aportes.

19:53Gracias, Andrea Arenas, por estos memes.

19:56Vamos ya con el número cinco en este top meme de la semana.

19:58Tenemos este, doctora, que dice así.

20:05Ahora sí dormiré temprano, yo a la una de la mañana.

20:08Y bueno, veíamos esta situación con el bumping, pero peor si son con noticias súper negativas.

20:16Sí, de hecho se combina.

20:18Seguimos scrolleando, pero si empiezo a consumir negativo, seguramente no tendré un buen descanso.

20:24Eso sí, seguro, y si no vamos a soñar pesadillas, injusto, no vamos a tener un buen descanso.

20:30Vamos con el número cuatro en este top meme de la semana.

20:36Tenemos este que dice, ¿cómo ser más eficiente?

20:40Pues detén tu scrolleo, ¿no?

20:43Y yo creo que sí impacta muchísimo en, pues precisamente, en ser eficiente, en poder hacer más, en la productividad.

20:52Y en casa de que ya hubiera lavado los trastes, ya hubiera hecho de comer, ya hubiera hecho mil cosas.

20:58Pero llevo dos horas haciendo doomscrolling.

21:02Es que esa es la trampa.

21:03La trampa es que aunque tú lo quieras, aunque te hagas consciente y aunque lo intentes,

21:08están diseñadas para engancharnos, porque son monetizables el tiempo que estamos ahí.

21:15Entonces, solitos es difícil si ya estamos súper enganchados.

21:19Sí, qué miedo que además sepan lo que vamos a consumir, cuánto tiempo, cómo, cuándo.

21:24Bueno, vamos con el número tres en este top meme de la semana.

21:27Tenemos ahora este, el doomscrolling.

21:33Y bueno, justo creo que ejemplifica muy bien lo que hemos estado platicando.

21:39Que es igual con otras adicciones.

21:41El cigarro es lo mismo.

21:42Sabes las consecuencias que tiene, que me hace daño, que no se debe hacer, que hay límites.

21:49Sin embargo, al ser una adicción, no puedo dejar de consumirlo, como es lo que vemos, ¿no?

21:53Sé que es veneno, pero me lo sigo tomando.

21:55Sí, y creo que muy pocas veces he visto justamente equiparar este tipo de adicciones,

22:02como el cigarro, como el alcohol, con el consumo ya desmedido de las redes sociales

22:08y pues hacer este tipo de prácticas, como el doomscrolling.

22:12Entonces, bueno, hay que de verdad dimensionar.

22:15Vamos con el número dos en este top meme de la semana.

22:18Y tenemos este scroll, scroll, scroll, scroll, scroll, scroll.

22:24Y justamente terminamos así.

22:27Primero es como de, bueno, cinco minutos, diez minutos, quince minutos.

22:31Y después ya terminamos, pues, hartos y fastidiados además.

22:35Porque pensamos que de verdad el mundo allá afuera es todo malo.

22:39Y además se asocia, por ejemplo, con la procrastinación, que lo que hace justamente es esto.

22:45Posponemos otras actividades a partir de que estamos scrolleando.

22:49Y si hacemos doomscrolling, que es la parte negativa, en lugar de, por ejemplo, estar aprendiendo alguna otra cosa

22:54o viendo algún video de algún taller o algo en línea para poder generar otra habilidad,

23:00al ser negativa, pues, nos termina con una sensación muy desagradable.

23:05Y sobre todo esto de, híjole, no lo hice y no estoy, no soy buena para esto porque no lo puedo dejar de hacer.

23:12Todo mal, pero bueno, ya estamos tomando conciencia.

23:15Vamos con el uno en este top meme de la semana.

23:21Tenemos planes de ver una película, planes de salir, por ejemplo,

23:26y bueno, terminar haciendo scrolling infinito.

23:30Y eso es verdad.

23:31Creo que ya más adolescentes y bueno, de todas las edades, pues, han preferido precisamente quedarse a estar en el TikTok que salir.

23:43Sí, es algo que ya habíamos hablado en algún otro momento.

23:46El tiempo verde, el consumo de tiempo verde es súper importante.

23:49El al menos tomarnos 20 minutos entre actividad con dispositivos, pues, es algo muy, muy importante.

23:57Claro.

23:58Pues, saludos, saludos a Jorge Ortega, que hice un saludo a todo el equipo que hace el lobby.

24:02Gran programa, aquí andaba escrolando y me topé con esta transmisión.

24:05Saludos, Jorge Ortega.

24:07Y bueno, pues, siempre todo con moderación.

24:10Podríamos culminar en eso.

24:11Muchas gracias por habernos acompañado.

24:13No, siempre es un placer y un gusto estar aquí con ustedes.

24:16Bien, pues, muchísimas gracias también a ustedes que nos siguieron a través del 13.1 de nuestro Facebook Live.

24:22Así llegamos al final de este espacio.

24:25La próxima semana tenemos una cita con otra temática de su interés en este espacio, el lobby.

24:31Hasta la próxima.

24:32¡Gracias!

24:33¡Gracias!

24:34¡Gracias!

24:35¡Gracias!

24:36¡Gracias!

24:37¡Gracias!

24:38¡Gracias!

24:39¡Gracias!

24:40¡Gracias!

24:41¡Gracias!

24:42¡Gracias!

24:43¡Gracias!

24:44¡Gracias!

24:45¡Gracias!

24:46¡Gracias!

24:47¡Gracias!

24:48¡Gracias!

24:49¡Gracias!

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