Obezite, artık sadece yetişkinlerde değil, çocuklarda da ciddi bir halk sağlığı sorunu haline gelmiştir. Çocuklukta başlayan fazla kilo ve obezite, ilerleyen yaşlarda kalp-damar hastalıkları, diyabet, karaciğer yağlanması, solunum ve psikososyal sorunlara yol açabiliyor. Çocuk Sağlığı Uzmanı Doç. Dr. Yakup Çağ, çocukluk çağı obezitesinin nedenleri ve önlenmesi konusunda önemli uyarılarda bulundu.
03:49sorunu özellikle kardiyobasitler, hastalıklar, diabet ve diğer birçok kronik hastalıkların
03:56zeminini oluşturuyor.
03:58Hemen hemen etkilenmediği hiçbir organ, bir sistem neredeyse yok diyebiliriz.
04:05Yine ruhsal burtuklardan tutun da otomatik sorunlar, sorunlu sistemine ilgili sorunlara
04:11da ayrıca yol açabilmektedir obezite.
04:15Temel olarak obezitenin nedenine bakacak olursa genetik faktörlerin dışında tabii ki
04:22çevresel faktörler, özellikle beslenme alışkanlıkları, hatalı beslenmeler obezitenin nedenleri
04:30arasında ilk sırada yer almaktadır.
04:32Bunun yanında ise yine uyku süresinin yetersiz olması, yetersiz uyku da ve son zamanlarda
04:40özellikle gündemde olan çocukların ekran maruziyetine çok fazla maruz kalmaları,
04:46yapılan araştırmalarda günde 2 saatten fazla ekran maruziyetinin çocuklarda obezite yol açtığı
04:53yönünde çalışmalar mevcut.
04:57Ceza yine ergenlerde abur cubur alışkanlıkları, fast food yeme alışkanlıkları da obezite için önemli risk faktörleri.
05:09Asitli içecekler, gereksiz kalori ile yüklü gıdaların tüketilmesi bu anlamda önemli risk faktörleridir.
05:18Peki ne yapmamız gerekiyor?
05:21Burada ilk yapmamız gereken sağlıklı ve dengeli besleme alışkanlıklarının çocuklarımıza sağlanması.
05:29İlk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmemiz gerekiyor.
05:336. aydan sonra ek gıda geçebiliriz.
05:36Mümkünse anne sütünü 2 yaş ötesine kadar devam ettirebiliriz.
05:40Özellikle süt çocukluğu beslenmesi obezite açısından önemli bir dönem.
05:46Bu dönemde çocuklar gereksiz kalori ile maruz kalırlar ise maalesef ileride obez olma riskleri çok fazla oluyor.
05:54Çünkü vücuttaki yağ hücre sayıları bu dönemde belirleniyor ve bu da eğer fazla olursa ileride çocuğun obez olma riskini arttırıyor.
06:03Bu anlamda bu yaş dönemi çok önemli.
06:06İlerleyen yaşlarda ise yine çocuklarımızın kalori ihtiyaçlarını dengeli bir şekilde yapmamız gerekiyor.
06:12Bunun bir miktarı tabii ki karbonhidratlardan olacak. Bir miktarı yağdan bir miktarı da proteinlerden olması gerekiyor.
06:18İşte %55-60 gibi karbonhidratlardan, %10-15-20 gibi proteinlerden, %30 civarında yağlardan alınması gerekiyor.
06:26Bunun yanında da tabii ki mineral ve vitamin desteğinde sağlanması için sebze ve meyvelerin de tüketilmesi,
06:32yine süt ve süt ürünlerinin dengeli şekilde tüketilmesi, et ve balık.
06:37Bunlara dikkat etmemiz gerekiyor.
06:39Tabii ki fast food yeme alışkanlıklarından uzak durmamız.
06:42Sofra alışkanlık çok önemli.
06:44Öğünlerin düzenli olması, belli saatlerde olması, hem çocuğun obezite ile ilgili olan riskini azaltmanın yanında,
06:55bir de ailecek bir arada olmanın verdiği o sosyal gelişim ve aile ile bir bütün olarak etkileşmesi, iletişim içerisinde olması açısından son derece önemli.
07:07Bir de tabii ki bunun yanında hareketli yaşam.
07:11Özellikle çocuklarımızda, oyun çağındaki çocuklarımızda en azından günde yarım saat ya da bir saat gibi hareketli oyunlarla,
07:21mümkünse dışarıda açık havada bileş var ise böyle bir alışkanlık kazandırmak, onlara bu şekilde oyuna alıştırmak da önemli.
07:30Yine gençlerimizde, ergen olan çocuklarımızda ise bir spor aktivitesi yapılabilir.
07:36Kendisinin sevdiği voleybol olabilir, basketbol olabilir veya yüzme, koşu gibi.
07:44Böyle bir aktivite ile ilerlemelerini sağlamak da ayrıca önemli.
07:47Yine uyku kalitesi ve uyku süresi son derece önemli.
07:50Uyku düzenli olması süresinin yeterli ve uykunu kaliteli olması son derece önemli.
07:57Bunun dışında da tabii ki Putin hekim kontrolünün olması da bir önem arz ediyor.
İlk yorumu siz yapın