Navratri 2025: नवरात्र के उपवास में फलाहार के लिए साबुदाने का खूब इस्तेमाल किया जाता है। इसकी खीर खिचड़ी चिप्स जैसी कई चीजें व्रत के दौरान खूब खाई जाती हैं। लेकिन क्या साबुदाना डायबिटीज के मरीजों के लिए सुरक्षित (Is Sabudana Good for Diabetes) है या इससे नुकसान पहुंच सकता है? आइए जानते हैं इस सवाल का सही जवाब।
00:00नवरातर के तेवहार की शुरुआत हो चुकी है इस दोरान कई लोग उपवास रखते हैं जिसमें फलाहार के लिए साबुदाने की खीर या खिचडी बड़े चाफ से खाई जाती है लेकिन जब बात आती है डायबिटीज के मरीजों की तो सवाल आता है कि क्या वो बेफिकर
00:30साबुदाना मुखे रूप से शुद कार्बोहाइटरेट है और इसमें प्रोटीन फैट या फाइबर की मातरा ना के बराबर होती है साबुदाना का ग्लाइसमिक इंडेक्स काफी हाई होता है इसका मतलब यह है कि शरीर में तेजी से पचकर गुलुकोज में बदल जाता ह
01:00आलोरी से भरपूर होता है इसलिए इसे ज्यादा मातरा में खाने से वजन बढ़ सकता है तो आप समझते हैं कि साबुदाना डाइविटीज के मरीजों के लिए नुकसान दे सकता है हाज कर अगर सीमत मातरा में ना खाया जाये तो साबुदाना
01:05इसे प्रोटीन और फाइबर
01:29से भरपूट चीजों के साथ मिला कर झाएं
01:31खीर से परहेस करें, साबुदाने के खीर जिसमें चीनी और दूद की मातरा ज्यादा होती है, डाइबिटीज के मरीजों के लिए सबसे नुकसान तायक होती है।
01:40इसके लावा साबुदाना खाने के बाद अपने ब्लड शुगर लिविल की जाच जरूर करें, ताकि ये पता चल सके कि इसका आपके शरीर पर क्या असर पड़ रहा है।
02:02लेटक से अलर्जी वाली लोगों को भी साबुदाना खाने से परहिस करना चाहिए, इसका सेवन करने से उन्हें अलर्जी की समस्या हो सकती है।
02:09अगर आप सोच रहे हैं कि नवरात्री व्रत में सिर्फ साबुदाना का सेवन करके आप अपना कई किलो वजन घटा सकते हैं तो आप गलत हैं।
02:16साबुदाना में कैलोरी और कार्बो हाइट्रेट्स दोनों प्रचूर मातरा में होते हैं जो आपके वेट लॉस की जगा आपका वजन तेजी से बढ़ा सकते हैं।
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