00:00اسلام علیکم دوستو ویلکم ٹو فٹنس وی درشد ایک اور ویڈیو کے ساتھ آپ لوگوں کی قدمت میں حاضر ہوں
00:07کچھ دن پہلے میں نے اپنے جو ویڈس ایپ گروپ ہے اس میں ایک ڈائیٹ چارٹ جو ذکاوتیں اس کے لیے شیئر کیا تھا
00:16تو اس میں کافی لوگوں کے سوالات تھے تو میں نے سوچا کہ اس کو ویڈیو کی شکل میں بنا کے ایک دفعہ چارٹ کو بھی دوبارہ سے آپ لوگوں کے ساتھ شیئر کر دوں تسلی کے ساتھ
00:25تاکہ جن لوگوں کو ریٹن میں نہیں مل سکا تو وہ اس ویڈیو کے ذریعے دیکھ لیں اور دوسرے نمبر پہ جو لوگوں کے سوالات تھے ان کو بھی تھوڑا سا کلیئر کر دوں
00:33ویڈیو شروع کرنے سے پہلے آپ لوگوں سے ریکویسٹ ہے کہ چیزر کو سبسکرائب کر لیں ویڈیو کو لائک اور شیئر کر دیا کریں
00:38اور اس کے علاوہ اگر آپ میری پروڈکٹس پرچیز کرنے میں انٹرسٹڈ ہو یا اس کے بارے میں کوئی معلومات وغیرہ لینا چاہتے ہیں
00:45کہ کون سی نئی پروڈکٹ آ رہی ہے یا کون سی ان سٹاک ہے کون سی آوٹ آف سٹاک ہے
00:48تو نیچے ڈسکرپشن باکس میں میرے ویڈیو گروپ کا لنک ہے اس کو جوائن کر لیں
00:53اس میں میں مشورے وغیرہ نہیں دیتا صرف پروڈکٹس کے بارے میں معلومات ہوتی ہیں
00:57تو آئیے ویڈیو شروع کرتے ہیں سب سے پہلے میں آپ لوگوں کو بتا دوں
01:00کہ میں نے کہا تھا کہ ذکاوتی حصد یہ خشکی اور گرمی کا مرض ہے
01:04جسے بھائی نے ویڈیو نہیں دیکھی جو میں نے پچھلی جس میں کلوک بنا کے دکھایا تھا
01:10کہ کس طرح آپ کا مزاج جو ہے وہ وقت کے ساتھ ساتھ چینج ہوتا ہے
01:13اگر آپ اس کو شدید رہنے دیتے ہیں
01:16تو وہ ویڈیو دیکھ لیجئے گا اس کا لنک بھی بیچے ڈسکرپشن باکس میں دے دوں گا
01:19پھر اس سے آپ کو اس ویڈیو کو سمجھنے میں آسانی ہوگی
01:23تو کافی بھائیوں نے پوچھا کہ بھائی اگر کسی کا مزاج خشک اور گرم نہ ہو
01:28تو پھر بھی کیا وہ یہ چارٹ جو آپ بتا رہے ہیں غزائی چارٹ اس کو فالو کر سکتا ہے
01:32تو ایک بات یاد رکھے گا کہ آپ کا مزاج کوئی بھی ہو خواہ آپ کا مزاج سرد خشک ہو
01:37آپ کا مزاج گرم تر ہو سرد تر ہو
01:40تو جب آپ ایک جو حرکت ہے ایک عادت ہے ایک اس کو عرصہ تک اپناتے ہیں
01:48عرصہ تک غزا میں اپنی میں بے تدالی کرتے ہیں
01:51اور وہ جو آپ کا عمل ہے وہ سالوں تک جاری رہتا ہے
01:57یہ بات جو ہے ایک مہینے کی دو مہینے کی سال کی نہیں ہوتی
02:00اس سالوں میں محیط عمل ہوتا ہے
02:02تو پھر جا کے آپ کا مزاج جو ہے وہ جو بیماری ہے
02:06وہ آپ کے مزاج کو چینج کرنا شروع کر دیتی ہے
02:09یعنی کہ اگر آپ کا مزاج کوئی اور بھی تھا
02:11تو زکاوتیں جو ہے یہ مزاج جن خشک گرم ہوتا ہے
02:15یہ جو مرض ہے
02:16تو یہ جب آپ کا مزاج خشک گرم اور خشکی گرمی کی طرف
02:21مائل ہوگا تب ہی یہ جو مرض ہے آپ کو لاغو ہوگا
02:25یعنی کہ جب آپ کے مزاج میں خشکی اور گرمی کی شدت آ جائے گی
02:28آپ کا دماغ کمزور ہو جائے گا
02:30دوسرے بھی عمل ہوتے ہیں اس میں
02:32لیکن مزاج جن میں بات کر رہا ہوں
02:33تو پھر آپ کو یہ زکاوتی اس کا مرض جو ہے
02:36وہ لاحق ہوگا تو پھر اس میں یہ جو چارٹ ہے یہ کام کرتا ہے
02:40باقی اگر کوئی بندہ کہتا ہے کہ بھائی میرا مزاج تو خشک نہیں ہے
02:44مجھے نزلہ بھی رہتا ہے اور مجھے لگتا ہے کہ میرا مزاج گرم تر ہے یا تر گرم ہے
02:49تو اس کے باوجود بھی مجھے ذکاوتی اس کا مرض ہے
02:52تو پھر آپ وہ جو کلاک والی ویڈیو ہے مزاج کا جو میں نے کلاک دکھایا تھا
02:56اس کو دیکھیں کہ آپ کا مزاج جو ہے پھر کس طرح چینج ہو گیا ہوگا
03:00اور آپ کس سٹیج پہ ہوں گے
03:02باقی وہ میں اس ویڈیو میں نہیں بتا رہا
03:04میں آپ کو صرف چارٹ جو ہے وہ شیئر کرتا ہوں
03:06اچھا یہ جو چارٹ ہے یہ میں نے کچھ جو موٹی موٹی چیزیں ہیں وہ لکھ لی ہیں
03:11باقی میں ادھر سے موبائل سے آپ کو جو چارٹ میں نے تیار کیا تھا
03:14وہاں سے دیکھ کے بتا دوں گا
03:15اچھا ناشتہ آپ نے کیسے کرنا ہے جن لوگوں کو ذکاوتیں اس کا مسئلہ ہو
03:19ان کو دماغی کمزوری بھی ہوتی ہے ان کو اندر خشکی بھی ہوتی ہے
03:22گرمی بھی ہوتی ہے
03:23تو ایسی چیزوں کو سلیکٹ کیا جاتا ہے جو کہ آپ کی خشکی کو بھی دور کریں
03:27اور آپ کی گرمی کو بھی اور آپ کے دماغ کو بھی طاقت دیں
03:30اور آپ کی بوڈی کو بھی طاقت دیں لیکن گرمی نہ پیدا کریں
03:33تو اس میں ناشتہ آپ نے کس طرح کرنا ہے
03:35آپ کے بادام لے لینا ہے آپ نے سات سے دس
03:38سات لے لیں یا دس لے لیں یا آٹھ لے لیں
03:41ان کو آپ نے رات کو بھگو کے رکھ دینا ہے
03:43اگر آپ کا موسم جو ہے وہ گرم ہے تو فریج میں رکھ دیں
03:47اس گلاس کو اٹھا کے جس میں پانی اور بادام ہے
03:49ادھروائی سردیوں میں آپ باہر بھی رکھ سکتے ہیں
03:51تو آپ نے صبح اٹھ کے ان کو باداموں کو چھیل لینا ہے
03:54اور ان کو کونڈی ڈنڈے میں ڈال کے
03:56مٹی کا لے لیں لوہے کا لے لیں سٹیل کا لے لیں
03:58جو بھی آپ کے پاس ہے کونڈی ڈنڈا
04:00اس میں آپ نے اس کو اچھی طرح باداموں کو
04:02کوٹ کے ان کا پیسٹ بنا لینا ہے
04:04اب اس میں آپ نے ہس بے زائے کا مشری ڈال لی ہے
04:07مشری اپنے مزاج کے حساب سے ڈال لیں
04:10اپنے ٹیسٹ کے حساب سے
04:11اگر آپ کو شوبر کا مسئلہ ہے
04:13مشری نہیں ڈالنا چاہتے ہیں نہ ڈالیں
04:15لیکن چینی یا گھڑ وغیرہ سے پریز کریں
04:17گھڑ ڈال لیں اگر آپ چاہتے ہیں
04:19لیکن مشری جو ہے کمینڈڈ ہے جو میں آپ کو اس میں بتا رہا ہوں
04:22اپنے اس بے زائے کا مشری ڈال لی نہیں ہے
04:24اب مکھن آپ نے لے لینا ہے
04:25انسالٹڈ تازہ مکھن گائی کا
04:27یا بھینس کا پیور خالص ہو
04:29اچھا اس میں آپ نے کیا کرنا ہے
04:31کہ ایک کھانے کا چمچ جو ہے
04:32مکھن ڈال کے بادام میں اور مشری میں
04:35آپ نے اس کا پیسٹ بنا لینا ہے
04:37اور آپ نے اس کو کھا لینا ہے
04:38یہ عمل جو ہے میں آپ کو بتا رہا ہوں
04:40صبح اٹھ کے خالی پیٹ کا عمل ہے
04:42یعنی کہ آپ نے حاجات وغیرہ سے فارغ ہو گئے ہیں
04:45واش روم وغیرہ سے آپ ہوئے ہیں
04:47اگر نہ آتے ہیں تو نہا لیا ہے
04:49اس کے بعد آپ نے خالی پیٹ
04:51یہ جو ناشتہ ہے یہ کر لینا ہے
04:53اس کے بعد آپ نے بیس منٹ کا وقفہ دینا ہے
04:56بیس منٹ کے بعد آپ نے
04:57مربع عملہ ایک دانہ لے لینا ہے
04:59عملے کا مربع ایک دانہ
05:01ایک چھوٹے سیب یا اگر آپ کے پاس
05:03بڑا سیب کا دانہ ہے مربع
05:05مربع کی بات کر رہا ہوں
05:06تو آپ نے اس کو کاٹ لینا ہے
05:08ہاف کر لیں چوتھائی سا کر لیں
05:10اپنی طبیعت کے حساب سے
05:11اگر چھوٹا سیب کا ٹکڑا ہے
05:13تو آپ ثابتی لے سکتے ہیں
05:15اس کے بعد مربع حریر ایک ادد
05:17اور مربع گاجر جو ہے وہ ایک چھوٹا ٹکڑا
05:21اس میں کوئی ہارڈن فاس ڈرول نہیں ہے
05:23کہ آپ نے کتنا لینا ہے
05:24جتنی آپ کو بھوک ہو
05:26زیادہ بھوک ہو
05:26زیادہ کھا لیں
05:27تھوڑی بھوک ہے
05:28تھوڑی کھا لیں
05:29بیس منٹ کے بعد آپ نے
05:30یہ مربع جو ہیں
05:31ان کو دھوکے
05:31اچھی طرح بری کاٹ کے ان کو
05:33کھا لینا ہے
05:34اس کے بعد آپ نےways منٹ
05:36کا گیپ دینا ہے
05:37بیس منٹ کے بعد
05:38اگر آپ کو
05:40طلب ہو
05:40بھوک ہو
05:41آپ نے کام پہ جانا ہے
05:43آپ نے کالج جانا ہے
05:44آپ نے زیادہ ٹائم باہر رہنا ہے
05:46تو آپ کہتے ہیں کہ بھوک لگ سکتی ہے
05:48یا بھی بھوک ہے
05:49تو پھر آپ نارمل ناشتہ جو ہے جو آپ روٹی بگرہ کھاتے ہیں
05:52وہ کھا سکتے ہیں
05:53اس میں آپ نے پراتھا نہیں کھانا
05:55پراتھا جو ہے وہ سمجھ لیں زہر ہے
05:57ثقاوتی اس کے لیے بھی اور ویسے بھی
05:59تو وہ آپ نے نہیں کھانا خوشک روٹیاں لے لینی ہے
Be the first to comment