00:01소시적에 운동 좀 하셨겠어요.
00:05제가 운동은 굉장히 좋아서 많은 운동을 했어요.
00:09남들이 좋다는 운동 다 했는데 제가 아프고 나서부터는
00:13이제는 제 몸에 맞는 운동을 제가 찾아서 하기 시작했죠.
00:18그때부터 굉장히 세계적으로 운동도 하고
00:21저한테 맞는 음식 같은 것도 골라 먹고요.
00:25탄탄한 체력으로 젊음을 유지 중인 연희 씨.
00:29평생을 건강했을 것 같은 그녀에게도 위기의 순간이 있었답니다.
00:35제가 지리산 산행하고 내려오면서 넘어졌어요.
00:39그래서 넘어져서 헬기 타고 병원에 갔거든요.
00:43그래서 가니까 무릎을 당장 수술하자고 그러면서
00:47허리도 좀 이상하다 나를 잡았어요.
00:50근데 그 수술하면 선생님이 오른쪽 왼쪽 다 하고
00:53재활치료까지 해야 돼서 넉넉잡고 1년이 걸린다는 거예요.
00:57아이고 1년간 재활한다는 게 보통 일이 아니죠.
01:02사실 사고 전부터 무릎 통증이 있었지만
01:05대수롭지 않게 생각하고 넘긴 게 화근이 된 겁니다.
01:09결국 관절염 진단 앞에 인생 브레이크가 걸린 연희 씨.
01:13하지만 이건 시작에 불과했는데요.
01:16뼈에도 약간 골다공증 증상이 있다고 그러시더라고요.
01:19제가 그런지 허리를 삐끗하고 허리가 아프면
01:23화장실도 못 가고 진짜 눈동자도 못 움직이겠더라고요.
01:28관절염과 골다공증이 동시에 진행되며 이중고를 겪어야 했습니다.
01:33평소라면 쉽게 했던 일상적인 일들이 가장 어려운 일이 되어버린 현실.
01:39연희 씨는 매일을 통증이라는 지옥 속에 살아야 했는데요.
01:44뼈 마디마디가 왜 삭신이 쑤신다고 그럴까요.
01:48침대에 이렇게 누워있다가 이렇게 일어나려면
01:51아이고 소리 먼저 나요.
01:53그리고 의자에도 못 앉는 거죠.
01:55그래서 집에서도 의자에도 잘 안 앉아 있어요.
01:58그냥 벽에 기대는 거죠.
02:00벽이 되면 또 관절이 너무 아픈 거예요.
02:05활발하고 외향적인 그녀에게는 너무도 고통스러운 날들이었습니다.
02:13문제는 관절염과 골다공증이 진행되며
02:16심리적으로도 힘든 시간을 견뎌내야 했는데요.
02:20밖에도 못 나가고 친구들도 못 만나고
02:23그러니까 우울증도 생기고
02:26그리고 재밌는 게 하나도 없고
02:29식구들이 말을 시켜도 화가 나고 짜증나니까
02:32저 때문에 집안 분위기도 안 좋아지고
02:35뼈하고 관절 근육이 아픈데
02:40이렇게 나의 생활에 지장을 주나?
02:43너무 슬펐어요.
02:45가족과 자신을 위해서라도
02:48이대로 무너질 수 없었던 연희 씨.
02:50관절과 뼈, 근육 강화에 도움되는 방법을 연구하며
02:54생활습관에 변화를 주기 시작했는데요.
02:57그 결과
03:01생기를 잃어버린 관절과 뼈 건강을 되찾고
03:05취미생활은 물론 미술강사로서 건강한 인생을 즐기고 있습니다.
03:10통증이 없어지니까 완전히 다른 세상이 됐죠.
03:16제가 하고 싶은 거를 마음대로 할 수 있고
03:18삶이 완전히 달라졌어요.
03:20그리고 항상 제가 밝은 모습으로 하니까
03:23주위 사람들도 엄청 좋아하고
03:25더 젊어졌다고 그러더라고요.
03:27탄탄한 젊음을 유지 중인 연희 씨의 관절 건강 비결은
03:34그녀의 생활 속에 고스란히 묻어 있는데요.
03:37집으로 돌아오자마자 식사 준비를 하는 연희 씨.
03:41시리고 절인 관절 뼈 통증을 잠재울 수 있었던 건
03:47먹는 음식에 변화를 주기 시작한 이후였답니다.
03:50운동도 중요하지만 먹는 게 더 중요한 것 같더라고요.
03:56그래서 저는 탄수화물을 좀 자제하고
03:59뼈에 또 관절에 좋다는 식품을 제가 찾아서 먹어요.
04:04관절과 뼈 그리고 근육 관리를 하며
04:07항산화 성분이 많은 재료 위주로 섭취했는데요.
04:12가을무는 맛도 있지만
04:14뼈하고 근육에 굉장히 도움이 돼요.
04:17그래서 이거를 반찬도 해 먹고 밥에도 넣어 먹고
04:21그래서 많이 먹고 있어요.
04:24가을무는 인삼과도 안 바꾼다고 하죠.
04:28수분과 영양을 듬뿍 머금은 부드러운 무밥이 완성됐습니다.
04:35무밥과 곁들여 먹을 음식도 준비하는데요.
04:38다양한 종류의 버섯과 채소가 들어가는
04:41이번 요리의 핵심은
04:43딸깨가 뼈 건강에 도움이 된다고 그러더라고요.
04:47그래서 골다공증 예방 차원에서
04:49딸깨탕 자주 해 먹고 있어요.
04:51부귀세.
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