La rentrée, c'est souvent le moment où on décide de se remettre à une activité sportive. L'aquagym est souvent présentée comme une activité qui permet de se tonifier et de perdre du poids. Est-ce que ça marche ? Regardez Votre santé : Ça marche ? Ça marche pas ? avec Aline Perraudin du 04 septembre 2025.
00:00RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:05Et oui, avec Aline Perrodin, du lundi au jeudi, on se demande si une tendance, si un produit fonctionne ou pas.
00:11Et aujourd'hui, Aline, vous nous parlez de l'aquagym.
00:13C'est une pratique qu'on peut choisir si on veut retrouver la ligne.
00:16Mais alors, ça marche ou ça marche pas ?
00:17Alors, l'aquagym a un avantage par rapport à d'autres activités physiques.
00:22Comme elle se pratique dans l'eau, elle mobilise plus d'énergie pour faire les exercices.
00:26Et de ce fait, elle fait dépenser pas mal de calories.
00:30En une séance de 45 minutes, on peut brûler 300 calories, plus si on y met beaucoup d'intensité.
00:36Et il y a l'effet de rénon de l'eau qui active la circulation sanguine et lymphatique, et donc qui tonifie.
00:42Donc, si on veut maigrir, c'est une bonne activité, ça marche ?
00:46Oui, c'est d'ailleurs ce qu'ont montré des chercheurs coréens et chinois.
00:49Ils ont analysé les résultats de plusieurs études menées auprès de personnes de 20 à 70 ans, en surpoids ou en situation d'obésité.
00:58Par rapport à des activités terrestres, l'aquagym réduit le risque de blessures articulaires qui peuvent contraindre à arrêter ou à diminuer son activité physique.
01:08L'étude a montré que c'est un avantage, surtout pour les personnes plus âgées qui ont de l'arthrose, ou bien pour celles qui ont beaucoup de kilos en trop.
01:17Et dans l'étude, on sait combien de kilos on peut espérer perdre avec l'aquagym ?
01:20Alors, dans l'étude, les participants ont perdu en moyenne 3 kilos au bout de 10 semaines.
01:25L'effet était plus prononcé chez les femmes et chez les personnes âgées de plus de 45 ans.
01:30Vous allez me dire, 3 kilos, c'est pas énorme.
01:32Non, mais c'est déjà ça.
01:33Mais c'est déjà ça.
01:34En plus, les personnes ont vu leur tour de taille s'affiner de 3 centimètres en moyenne.
01:40Or, on sait que la graisse abdominale, vous savez, celle qui se situe au niveau du ventre, est la plus mauvaise pour la santé.
01:47Pourquoi faites-de-l'aquagym, Marine ?
01:48L'aquabike, je suis hors étude, moi.
01:51Pour obtenir ces résultats, Aline, il faut faire combien de séances par semaine ?
01:55Alors, 2 ou 3 séances s'imposent pour obtenir des résultats en termes de poids.
01:59C'est la régularité qui compte.
02:01Et bien sûr, il faut aussi avoir une alimentation adéquate.
02:05L'exercice seul, quel qu'il soit, ne suffit pas à perdre du poids, mais il est essentiel à la santé.
02:11L'aquagym, celle favorise l'amincissement, est aussi bénéfique pour la santé cardiovasculaire et pour la santé globale.
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